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12/06/2026

Comment j’ai eu des TCA : épisode 3 🍏

Parce qu’un nouveau vêtement ne devrait pas être joli seulement s’il cache des parties de notre corps….

12/06/2026

Comment j’ai eu des TCA : épisode 1 🍏

Ou comment parfois une simple phrase peut faire tout remettre en question…

12/06/2026

FROM FRINGALE TO RÉGALADE : spécial légumineuses 🌱

Le « problème » des légumineuses au quotidien c’est qu’on ne sait pas trop comment les cuisiner ni si ça va vraiment caler, et pourtant c’est l’une des meilleures sources de protéines végétales avec en bonus des fibres, du fer et du magnésium 💪

À l’occasion de la Semaine de l’environnement, nous avons travaillé en collaboration avec les chefs pour mettre en avant les légumineuses dans leurs restaurants. Ils proposent au quotidien à leurs convives une cuisine de saison, à base de produits frais et locaux, gourmande et surtout bonne pour la santé ! Leur burger de lentilles, croustillant à l’extérieur, fondant à l’intérieur, est franchement bluffant pour quelqu’un qui n’était pas forcément convaincu par la gourmandise des légumineuses !

Ce que je conseille :
— soit vous intégrez les légumineuses en remplacement de la viande dans vos recettes habituelles, que vous compléter avec des féculents et légumes pour un plat complet, c’est une belle façon de varier sans tout changer 🍔
— soit vous remplacez les féculents habituels par des légumineuses.

Recette pour 2 steaks : 100g de lentilles vertes cuites, 1 oeuf, 2 càs de chapelure, cumin, paprika, ail, on poêle 3-4 min par face et c’est prêt 🙌

Et pour un repas vraiment complet, pensez à combiner légumineuses + céréales (lentilles + pain, pois chiches + semoule) : ensemble ils forment des protéines complètes 👆
Dites-moi en commentaires quelle recette vous voulez voir la prochaine fois 👇 et abonnez-vous à si c’est pas encore fait 🫶🏻

10/06/2026

Manger équilibré en vacances ? 🏝️

Même si en vacances je fais moins attention, j’aime bien équilibrer mes repas quand je peux pour éviter d’avoir envie de grignoter toute la journée et d’avoir mal au ventre à cause du manque de fibres 🫠

Du coup je joue dès le petit-déjeuner. En vacances je mange moins de fruits et légumes donc moins de fibres, et franchement mes intestins ne sont pas contents lol 🫠. Donc maintenant j’utilise qui me permet d’voir une bonne dose de fibres dès le matin et ça compense si je n’ai pas du tout de légumes dans ma journée 🍓

J’ajoute aussi un peu plus de protéines en mangeant plus salé en vacances. Et j’oublie pas mes féculents pour autant, on les supprime jamais, même si on mange + en vacances !

Le truc que j’aime trop avec Fruggies c’est que je découvre des combinations jamais faites : du brocoli dans un smoothie ? Mdr jamais j’aurais fait ça de moi-même et finalement, ça passe !

Collaboration commerciale avec

27/05/2026

FFTR : gateau au chocolat 🍫

On se retrouve dans un nouvel épisode pour savoir comment équilibrer ton gateau au chocolat préféré.

AVANT TOUT : si vous ne voulez pas l’équilibrer, vous avez aussi le droit, ce n’est pas parce que je donne des conseils que je vous force à les appliquer ⚠️

Et la recette que je prépare dans la vidéo 👇🏼 :

Ingrédients (8 portions) :
• 150g farine semi-complète ou avoine
• 100g compote de pommes sans sucre (remplace le beurre et donne un gout sucré!)
• 100g chocolat noir fondu 70%
• 3 œufs
• 80g sucre complet
• 2 càs cacao non sucré
• 1 sachet levure chimique

Mélange tout, moule, four 180°C 25-30 min. C’est prêt !

Si tu as des questions n’hésite pas !

C’est quoi ton gateau pref’ d’ailleurs ?

22/05/2026