17/10/2023
* Un podcast de l'AFTD sur la dissociation *
=> qu'est-ce qu'une mémoire traumatique, comment peut-on s'en libérer ? apport des neurosciences le thalamus se situe à l'intersection des 3 cerveaux : c'est lui qui permet la déafférentation du cerveau lorsque le danger est trop grand.
La dissociation péri-traumatique me permet de ne plus ressentir de douleur, elle s'accompagne d'un sentiment d'irréalité, d'étrangeté de la situation. C'est comme si on ne sentait plus vraiment son corps.
Lorsque les événements me font sortir de ma fenêtre de tolérance, la mémoire somato-sensorielle (souvenir des ressentis et des émotions), qui aurait dû être intégrée dans le cortex, reste stockée dans les zones sous-corticales (reptiliennes ou limbiques).
La zone de tolérance, celle où on peut traiter les informations calmement, se trouve entre le *trop* et le *pas assez* d'activation, un peu comme un professeur à l'école, qui ne doit être ni trop menaçant ni trop calme pour que les élèves soient disponibles pour apprendre.
Dans le cas d'un épisode traumatique, le "trop d'activation" correspond à la décharge de neurotransmetteur qui permettrait de fuir ou de combattre. le "pas assez d'activation" correspond à la production d'endorphines et la déafférentation, qui permet le figement.
Certaines personnes vont digérer mieux que d'autre l'événement, s'en remémorer avec de moins en moins de stress. Comment font-elles ?
- La stimulation du système relationnel a un effet antagoniste au système du stress : faire un câlin, passer du temps avec ses proches. - Le fait de s'ébrouer comme les animaux après un stress intense pourrait être thérapeutique également : le sport peut être un bon moyen pour cela.
- Se connecter à la nature, la prise de conscience de la respiration, la méditation permet de se reconnecter aux informations stockées de façon dysfonctionnelle afin de les intégrer petit à petit.
Ces pratiques permettent ainsi de réintégrer les élements somato-sensoriels constituant la mémoire traumatique dans leur mémoire autobiographique, de remettre le contexte du trauma dans une mémoire consciente, située dans le temps et dans l'espace.
---
Je vous encourage à écouter ce podcast de très bonne qualité.
La nécessité de la phase de figement en particulier est très bien expliquée par Peter Levine, (Somatic Experiencing). Pour sa part il prend régulièrement l'examen d'un impala attrapé par un tigre, qui "fait le mort". Pendant que le tigre va chercher ses petits pour leur apprendre à mettre à mort l'impala, celui-ci revient du figement, et après un épisode de tremblements physiologique, avec un peu de chance, il pourra s'échapper et survivre.
Les informations comme la météo qu'il faisait, la température, la luminosité, le parfum d'un agresseur, un détail dans le champ visuel sont mal intégrées en cas d'épisode traumatique. Elles ne sont pas intégrées dans la mémoire épisodiques, la personne ne se souvient pas consciemment d'avoir ressenti ces éléments, mais elles provoquent chez la personne traumatisées des réactions automatiques qui génèrent un véritable mal-être qui reste parfois complètement inexpliqué pour la personne qui en souffre.
Grâce à des thérapeutiques comme l'EFT (ou l'EMDR), la personne dont les ressources naturelles (méditation, soutien social, intégration sensorielle) n'ont pas suffi à digérer le trauma va pouvoir revisiter l'épisode en étant en lien avec un thérapeute attentif et empathique. La relation thérapeutique est alors une ressource essentielle pour permettre à la personne traumatisée de libérer ses mémoires traumatiques et s'en libérer.
N'hésitez pas à visiter mon site et à prendre rendez-vous pour une séance d'essai EFT, en visio ou à mon cabinet à Bagneux. La première consultation (découverte) est offerte.
https://www.theraneo.com/florence-parmentier-therapeute
Avec l'EFT, nous chercherons à remonter en douceur à l'événement d'origine, guidés par les sensations corporelles. Cet événement n'aura pas à être revécu de façon traumatique, la personne n'aura pas à raconter tout ce qui lui est arrivé, et les tapotements permettront à la fois de s'approcher des moments traumatiques sans souffrance et de nettoyer petit à petit toutes les émotions désagréables ressenties sur le moment. Le soulagement après une séance EFT est mesurable et durable.
https://www.youtube.com/watch?v=JrswxH5X2ME&t=1598s
Comment la mémoire traumatique s'installe ?
