Sophie Simard, psychologue en ligne et en cabinet

28/08/2026

La rentrée c’est à nouveau organiser, gérer, se stresser et garantir à notre cerveau une belle envolée de charge mentale !

Le piège est de se laisser entraîner trop vite dans le rythme effréné sans ÉQUILIBRER LES FORCES.

Si à chaque situation engageante et energivore, vous anticipiez un moment de calme et de légèreté ? Il n’a pas besoin d’être long. Même réduit en temps le fait de faire une VRAIE pause dans votre journée et dans vos pensées va vous apporter un bien être appréciable.

L’idée ? Ne pas attendre que le moment se présente mais le programmer comme un rdv. Programmer le positif et le soulagement comme vous programmez des moments que vous jugez plus obligatoires

Et si vous commenciez aujourd’hui ?
Pour une contrainte ➡️ un moment de paix , au calme , concentré(e)sur votre respiration

Se sentir bien, passez les moments délicats c’est toujours se donner les moyens d’équilibrer les forces

Et si on en parlait ?

28/08/2026

📯 En cette rentrée nous avons une excellente nouvelle ! Grâce au soutien financier de l'ARS, la MDA va pouvoir commencer à déployer des permanences sur le Département ! 🎉🎉

🎯 Notre objectif : aller au plus près des jeunes et des familles pour permettre l'accès à notre dispositif au plus grand nombre.

🗓 🕐Nous commençons par Chaussin à partir du 15 septembre, et on vous en dit plus très prochainement pour les autres communes !

☎ Pour plus de renseignements, vous pouvez nous appeler au 07 87 73 85 05 ☺️

08/08/2026

À lire sans modération pour saisir par le romanesque les enjeux du transgenerationnel

Coup de cœur lecture : Quand les fantômes du passé prennent le contrôle

Comment une mère à la vie en apparence si "parfaite" peut-elle commettre l’impensable et ôter la vie à ses propres enfants ? C’est le mystère glaçant qu'explore Sandrine Cohen dans son roman Rosine, une criminelle ordinaire.

Au-delà du drame, ce livre propose une plongée fascinante dans la psychologie et la thérapie transgénérationnelle. Pour comprendre cet acte insensé, l'enquêtrice ne s'arrête pas à la culpabilité de Rosine : elle remonte le temps et décortique son arbre généalogique.

Ce que ce roman illustre avec une justesse incroyable :
🔹 Le poids des secrets de famille : Les traumatismes tus par une génération sont souvent "agis" par la suivante.
🔹 Les loyautés invisibles : Nous portons parfois les douleurs non résolues de nos ancêtres comme un sac à dos beaucoup trop lourd.
🔹 Le symptôme d'un système : Rosine n'est pas décrite comme un simple "monstre" isolé, mais comme le maillon tragique d'une lignée familiale dysfonctionnelle.

Comprendre n'est pas excuser, mais c'est le seul moyen d'éviter que l'histoire ne se répète.

Merci à Sandrine Cohen d'avoir mis des mots si justes sur les maux de nos héritages familiaux."

28/07/2026

La pause de l’été est arrivée !

Comme mentionné je serai de retour le lundi 24 août.
En attendant quelques petits rappels :

- Concernant la PRISE DE RDV en CABINET, merci de ne pas me laisser de message sur mon répondeur téléphonique mais de me contacter dès le 24 août.

- Concernant les RDVS en TELECONSULTATION : vous pouvez continuer à réserver vos créneaux en ligne via mon site temps2psy.fr
Si l’ensemble des plages disponibles sont prises (dates et horaires grisés), il faut juste attendre quelques jours pour que d’autres créneaux s’ouvrent à nouveau.

- Concernant les ANNULATIONS ou les demandes de report, merci de laisser un message sur mon répondeur. Attention : les annulations par SMS doivent impérativement obtenir une réponse de ma part pour validation = cela prouve que j’ai bien reçu votre texto.

Merci encore pour votre confiance et comme moi, profitez des vacances pour vous ressourcer, reprendre de l’énergie, faire ce qu’il vous plaît et ralentir le rythme.

17/07/2026

Je n’ai aps toujours été d’accord avec elle mais elle reste une grande dame de la psychologie et a contribué à faciliter les réponses à de nombreuses questions. Merci Claude Halmos

Hommage à Claude Halmos.

14/07/2026

Toute la simplicité et l’efficacité de la thérapie d’impact !

🍎🍊🎲 La pomme, l'orange... et le dé

Nous passons beaucoup de temps à vouloir changer les autres.

Être plus patients.
Plus démonstratifs.
Plus organisés.
Moins anxieux.
Moins impulsifs.

Mais parfois, sans nous en rendre compte, nous leur demandons de devenir... une orange, alors qu'ils sont une pomme.

Une pomme ne deviendra jamais une orange.

Et ce n'est pas un échec.

C'est simplement sa nature.

Le véritable changement est ailleurs.

Imaginez maintenant un dé.

Il possède toujours six faces. Aucune n'est ajoutée ou retirée. Elles font toutes partie du même dé.

Nous sommes un peu comme cela.

Nous avons tous des côtés plus inspirants, plus généreux, plus courageux... et d'autres moins patients, moins disponibles, plus craintifs ou plus irritables.

Le changement ne consiste peut-être pas à devenir quelqu'un d'autre.

Il consiste à choisir, le plus souvent possible, la meilleure facette de nous-mêmes.

Et nous avons aussi une certaine influence sur les autres.

Certaines personnes font naturellement ressortir notre « six ».

En leur présence, nous sommes plus calmes, plus créatifs, plus ouverts, plus confiants.

D'autres réveillent davantage notre « un ».

Alors, quelques questions pour aujourd'hui...

🎲 Avec qui montrez-vous le plus souvent votre six?

🎲 Dans quelles situations apparaît-il naturellement?

🎲 Que faites-vous, parfois sans le vouloir, qui aide les autres à montrer leur six?

🎲 Et aujourd'hui, malgré les défis qui vous attendent, quelle décision pourriez-vous prendre pour laisser votre meilleur côté guider vos actions?

Peut-être que le plus grand changement possible n'est pas de devenir une orange...

Mais de faire rouler le dé du bon côté.

12/07/2026

ET SI VOTRE CORPS DÉTENAIT LA SOLUTION ?

Parce qu’avec Adeline Lombardot Thérapeute conjugale et familiale nous avons à cœur de vous proposer des techniques innovantes et au plus près de vos besoins , nous partirons en novembre à Grenoble pour nous former à l’EmRes

Notre expérience nous a amené à nous pencher de manière plus précise sur les thérapies corporelles qui se révèlent un + indéniable pour travailler sur soi et surtout dénouer de nombreux conflits intérieurs.

Antonio Damasio (https://www-psy-vanderbilt-edu.translate.goog/courses/psy115a/DamasioEssay/Damasio%27sTheory.html?_x_tr_sch=http&_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=fr&_x_tr_hl=fr&_x_tr_pto=rq) a toujours revendiqué le lien primordial entre corps et esprit, nous allons aller l’explorer de plus près 😉😉

03/07/2026

03/07/2026

Vous vous êtes emballés pour les séances en visioconférence ces derniers temps !

Je suis contente de voir que ce média peut aussi permettre l’accès à la thérapie pour les personnes qui ont plus de difficultés à se déplacer ou sont prises par un emploi du temps chargé

La téléconsultation, c’est aussi un moyen de se faire accompagner psychologiquement : plus de souplesse, pouvoir consulter d’où on veut, et une qualité de soins équivalente à celle d’une rencontre en cabinet

N’hésitez pas à aller sur mon site temps2psy.fr pour plus de renseignements, et je reste à votre disposition pour toute question complémentaire

# thérapie

01/07/2026

Piste à explorer ???