Association Insuffisance Cardiaque - AIC

24/08/2026

"J'en ai plein le dos"... La douleur émotionnelle ne reste pas uniquement dans la tête. Lorsqu’une émotion difficile — stress, peur, tristesse, colère ou traumatisme — se répète ou reste sans être exprimée, le corps peut maintenir un état d’alerte.

Cette tension peut se manifester physiquement : muscles constamment contractés, mâchoire serrée, maux de tête, douleurs dorsales, fatigue, troubles digestifs, accélération du rythme cardiaque, difficultés à dormir...

Le corps apprend à rester sur ses gardes, même lorsque le danger n’est plus présent.

Prendre conscience de ses émotions, bouger, respirer, dormir suffisamment, parler à quelqu’un ou consulter un professionnel peut aider à diminuer cette activation chronique.

Le corps et l’esprit ne sont donc pas séparés : ils communiquent en permanence et peuvent se soutenir mutuellement dans le processus de récupération.

23/08/2026

23/08/2026

Une nouvelle étude montre qu’un simple tour de taille peut mieux signaler certains risques cardiométaboliques que l’IMC seul.
➡️ https://l.doctissimo.fr/OK3

22/08/2026

Un AVC peut survenir à n’importe quel âge. Reconnaître les signes de l’AVC et composer le 9-1-1 immédiatement peut être une question de vie ou de mort, et faire la différence entre un bon rétablissement et une incapacité de longue durée. Ensemble, faisons connaître les signes VITE de l’AVC.
Apprenez-en plus : https://bit.ly/46f82NO.

22/08/2026

Bien respirer nous permet de nous sentir mieux. Une respiration lente, régulière et profonde apporte davantage d’oxygène au corps et contribue ainsi au bon fonctionnement de l'ensemble de notre organisme.

Une respiration calme et maîtrisée aide aussi à réduire le stress, l’anxiété et les tensions physiques. Elle ralentit le rythme cardiaque et permet de retrouver plus facilement son calme dans une situation difficile.

Bien respirer améliore aussi la concentration et la qualité de l’attention.

Une respiration efficace accompagne l’effort, facilite la récupération et améliore la sensation de bien-être général.

Prenons quelques minutes chaque jour pour respirer consciemment. C'est une habitude simple et accessible : inspirons lentement par le nez, laissons le ventre se gonfler, puis expirons doucement, pour une respiration plus naturelle et apaisée.

Bien respirer, c’est prendre soin de soi. ❤️

20/08/2026

En cardiologie française, l'algorithme accompagne déjà l'examen quotidien, mais les soignants peinent encore à l'évaluer.
➡️ https://l.science-et-vie.com/h5Q

19/08/2026

Un AVC survient lorsque le flux sanguin vers une partie ou une autre de votre cerveau est interrompu, ce qui endommage les cellules cérébrales. Les effets de l’AVC dépendent de la partie du cerveau qui a subi des dommages et de leur étendue.
Apprenez-en plus : https://bit.ly/4cpvk6d.

18/08/2026

Chaque mouvement compte ! A tout âge, nous devons absolument éviter de rester trop longtemps assis sans bouger. Cela signifie concrètement se mettre en mouvement dès que l'occasion se présente.

On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Allons boire un verre d'eau, téléphonons debout, en faisant quelques pas…

Alors qu'on a tendance à s'asseoir dès que possible, il faut faire le contraire : se lever dès que possible 💪

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental. La dose minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.

Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout, de se lever 5 minutes toutes les heures...

Pas très compliqué de stopper notre addiction à la sédentarité ❤️

18/08/2026