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Au corps de soi

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Thérapeute en bien-être corporel et développement personnel je m'appuie sur des outils tel que la sophrologie, la relaxation, les fleurs de Bach ou encore les ventouses thérapeutiques.

05/09/2025

Comment s’est passée la rentrée ?
Bonne ou difficile, elle vous a sûrement demandé de l’énergie.

Avant d’entamer le week-end, je vous propose un petit rituel pour relâcher la pression.

Exercice de décharge simple (2 minutes) :

1. Inspirez profondément et imaginez que vous inspirez une couleur douce (bleu, rose poudrée, vert doux).

2. Expirez par la bouche et visualisez la fatigue, le stress ou les tensions qui quittent votre corps. Vous pouvez imaginer une fumée noire ou grise qui s’échappe.

3. Répétez 5 fois l’exercice en laissant vos épaules s’abaisser un peu plus à chaque expiration.

4. Terminez en disant doucement : “Je m’offre un week-end de douceur et de légèreté.”

Bon week-end à vous ✨️

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📞 07 66 23 76 02
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01/09/2025

🎒 La rentrée peut être un moment d’excitation mais aussi de tension.

Souvenez-vous que vous n’avez pas besoin d’être parfait(e). Vous pouvez avancer pas à pas, avec confiance, et créer une rentrée qui vous ressemble.
🙏🧘‍♀️🧘‍♂️🧘📝🌞

L’exercice de la page blanche 📝

Prenez une feuille ou un joli carnet.
Notez en haut : “Ma rentrée 2025”.
Ecrivez des intentions douces :

▪︎ ce que vous voulez ressentir pour cette nouvelle année.

▪︎ les petites choses qui vous apportent du bien-être et que vous voulez continuer à développer.

▪︎ une qualité que vous voulez cultiver pour cette rentrée

▪︎ et ce que vous souhaitez incarner pour cette rentrée.

N'oubliez pas de respirer et de vous faire confiance.🧘🧘‍♂️🧘‍♀️

Belle rentrée à vous ✨️

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07/01/2025

Libérez-vous l’esprit !🧘‍♀️🌬

Vous pensez à mille choses, vos pensées partent dans tous les sens, vous n’arrivez plus à reprendre le contrôle dessus...🌪🌀

Respirez et priorisez !👃🧘‍♀️
Prenez un instant pour tout stopper et RESPIRER !
Inspirez calmement par le nez 👃 et expirez lentement par la bouche 👄 3 fois

Prenez une feuille et listez toutes vos pensées, comme elles vous viennent 🗒✍️

De nouveau respirez profondément🧘‍♀️👃

Une fois le calme retrouvé, regardez votre feuille et triez ce qui est nécessaire et ce qu’il ne l’est pas🗒✍️❌️🆗️

Prenez une nouvelle feuille, listez les choses importantes proprement et de manière aérer🗒✍️🧘‍♀️

Prenez conscience de votre calme🧘‍♀️⛰️ intérieur et souriez 👄

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04/01/2025

🙏✨️ Être reconnaissant, c'est se concentrer sur ce qu'il y a de bon dans notre vies ✨️🙏

Je vous propose aujourd’hui de prendre un instant pour coucher sur papier toutes les choses pour lesquelles vous vous sentez pleine de gratitude.
✍️🗒✨️

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03/01/2025

✨️Alors que nous entamons cette nouvelle année 2025, je tiens à vous adresser mes vœux les plus sincères. Que cette année soit pour vous une source de bien-être, de calme et d'apaisement✨️

🙏🧘‍♀️🧘‍♂️🙏

Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même, d'écouter vos besoins et de cultiver votre sérénité intérieure. Chaque jour est une occasion de vous réaliser pleinement et d'explorer vos aspirations les plus profondes.

Je vous encourage à accueillir chaque moment avec gratitude et à nourrir votre esprit de pensées positives. Que 2025 soit une année où vous vous épanouissez, où vous trouvez l'harmonie, et où vous avancez vers vos objectifs avec confiance et détermination.

Prenez soin de vous et des vôtres, et sachez que je suis là pour vous accompagner dans votre cheminement vers le bien-être.

Avec toute ma bienveillance🙏✨️
Roxane

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01/10/2024

🎊🧘🏻‍♀️☀️ Reprise des séances de groupes à Nanterre. Les lundis du bien-être 🧘🏻‍♀️🙏🏻✨

Je vous propose de faire le point 🔭 sur les séances de sophrologie de groupe 👥👥

Participer à une séance de sophrologie 🧘🏻‍♀️ en groupe👥 c'est bénéficier des mêmes effets 🤝 qu’une séance individuelle en réduisant les coûts 💸.

Je limite les groupes à 8 ou 10 personnes maximum afin de garantir une qualité d'écoute 👂 et de vigilance de ma part 👀

La différence se situe dans le suivi ✍️📗. Lors d'une séance de groupe c'est la dimension du groupe qui prime 👥🙏.

De plus, les séances de groupe seront orientées vers un travail commun et un axe général qui puisse parler à tous 🗣️👍.

La structure reste la même :
échanges 👥 + pratiques 🗣️👤🧘🏻‍♀️ + retours/échanges👤👤👥

Les sujets les plus souvent abordés :

- Gestion des émotions 😨😡😞😢😱🤨🥰
- Gestion du stress😱
- Amélioration de la confiance en soi 🙂🧘🏻‍♀️
- Construction de l'estime de soi 🧰 💪
- Amélioration du sommeil 💤😴🛏️
- Relaxation profonde et détente corporelle🧘🏻‍♀️
- Perception et intégration du schéma corporel🧍🏻‍♀️🚶‍♀️
- Gestion de la sociabilisation 👥🗣️
- Son unité dans un groupe👤
- Vitalité et énergie 💪☀️
- Concentration 🤓🧐

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10/11/2023

Les émotions 😱🤐😡😢, les sentiments❤️, les peurs 😶‍🌫️👻 et tout ce qui a besoin d'être libéré 🔓 peuvent l'être de plusieurs manières.

Une des manières que j'affectionne particulièrement avec les enfants 👧🏻👦🏾 et les jeunes adolescents 🧒🏻🧒🏼 c'est l'expression créative 🎨🖌️

Le fait de mettre en forme de la manière artistique 🧑🏼‍🎨 qui fait écho sur le moment permet de se sentir plus léger(e) et libéré(e) ⛅🔓

Et pour terminer cette libération j'adore avec les enfants leur proposer de les remettre à mes fidèles acolytes les frères Croc'tout et Bouf'tout 👾🧸. Et aussi Joufflu l'éléphant 🐘. Ils adorent se nourrir des émotions et des peurs.

Je vous présente bientôt le reste de l'équipe de glouton ?!

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30/09/2023

Bienvenue à Dino le rigolo ! 🦖🦕 Le p'tit nouveau qui a rejoint l'équipe 👥♥️
Il est trop mignon avec sa p'tite tête et il est tout doux 🧸🙏
L'idéal pour que les petits se sentent bien 🧘🏻‍♀️🤸🏽‍♀️✨

20/01/2023

Aujourd'hui je vous propose de faire le point 🔭 sur les séances de sophrologie de groupe 👥👥

Participer à une séance de sophrologie 🧘🏻‍♀️ en groupe👥 c'est bénéficier des mêmes effets 🤝 qu’une séance individuelle en réduisant les coûts 💸.

Je limite les groupes à 8 ou 10 personnes maximum afin de garantir une qualité d'écoute 👂 et de vigilance de ma part 👀

La différence se situe dans le suivi ✍️📗. Lors d'une séance de groupe c'est la dimension du groupe qui prime 👥🙏.

De plus, les séances de groupe seront orientées vers un travail commun et un axe général qui puisse parler à tous 🗣️👍.

La structure reste la même :
échanges 👥 + pratiques 🗣️👤🧘🏻‍♀️ + retours/échanges👤👤👥

Les sujets les plus souvent abordés :
- Gestion des émotions 😨😡😞😢😱🤨🥰
- Gestion du stress😱
- Amélioration de la confiance en soi 🙂🧘🏻‍♀️
-Construction de l'estime de soi 🧰 💪
- Relaxation profonde et détente corporelle🧘🏻‍♀️
- Perception et intégration du schéma corporel🧍🏻‍♀️🚶‍♀️
- Gestion de la sociabilisation👥🗣️
- Son unité dans un groupe👤
- Vitalité et énergie 💪☀️
- Concentration 🤓🧐

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16/01/2023

⚕️🪠 Les ventouses thérapeutiques c'est quoi ?

Ce sont de petites cloches 🔔 de formes et tailles différentes. Celle que j'utilise sont en plexi ✔️ pour des raisons de praticité 💼

La dilatation des vaisseaux sanguins 🩸 capillaires et des pores de la peau 💆 permet de faire remonter les toxines 🧫 et en faciliter l'évacuation 💦

Les toxines sont en autres responsables des douleurs🤕 et blocages.

De plus, la succion 🦇 va venir libérer les tissus tendus ou noués 🧘🏼‍♂️.

Les ventouses sont bien plus puissantes qu'un massage 💆‍♀️ profond. Elles vont permettre aux muscles, nerfs et tissus de se libérer.

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#95

02/01/2023

Je vous souhaite une douce et merveilleuse année 2023 🎊🎉
Quelle vous soit douce et pleine de bons moments partagés avec ceux qui comptent pour vous. Quelle soit source de paix intérieure 🧘🏻‍♀️, de joie ☺️ et bien-être 🧍🏻‍♀️🧍🏽‍♂️
Je vous souhaite quelle vous apporte bonheur 🙏 et rêves accomplis 🎆🎇✨
Prenez soin de vous et de ceux qui vous sont chers

01/12/2022

🧒🏿👧🏻👦🏼 Dans la thérapie avec l'enfant, il n'y a pas qu'une seule approche. Je m'adapte à l'enfant, ses envies, ses centres d'intérêts, ses héros et ses rêves... ✨☄️🌠

Pour accéder à la mise en place des protocoles je peux passer par le corps 👧🏻👦🏼, la musique 🎶, le dessin ✏️, le jeu 🎲, les histoires 📚...

Mais par contre les petites réussites ✨, les joies 🎆, les victoires 🏆 sont multiples ! Quel bonheur 💫 de recevoir ce genre de phrase "C'est plus un arc en ciel 🌈 à l'intérieur depuis que je viens te voir" 👧🏼

Je suis reconnaissante de ces moments ❤️🙏

Envie de sentir un arc en ciel en vous ?
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