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Thérapeute en bien-être corporel et développement personnel je m'appuie sur des outils tel que la sophrologie, la relaxation, les fleurs de Bach ou encore les ventouses thérapeutiques.

05/09/2025

Comment s’est passée la rentrée ?
Bonne ou difficile, elle vous a sûrement demandé de l’énergie.

Avant d’entamer le week-end, je vous propose un petit rituel pour relâcher la pression.

Exercice de décharge simple (2 minutes) :

1. Inspirez profondément et imaginez que vous inspirez une couleur douce (bleu, rose poudrée, vert doux).

2. Expirez par la bouche et visualisez la fatigue, le stress ou les tensions qui quittent votre corps. Vous pouvez imaginer une fumée noire ou grise qui s’échappe.

3. Répétez 5 fois l’exercice en laissant vos épaules s’abaisser un peu plus à chaque expiration.

4. Terminez en disant doucement : “Je m’offre un week-end de douceur et de légèreté.”

Bon week-end à vous ✨️

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07/01/2025

Libérez-vous l’esprit !🧘‍♀️🌬

Vous pensez à mille choses, vos pensées partent dans tous les sens, vous n’arrivez plus à reprendre le contrôle dessus...🌪🌀

Respirez et priorisez !👃🧘‍♀️
Prenez un instant pour tout stopper et RESPIRER !
Inspirez calmement par le nez 👃 et expirez lentement par la bouche 👄 3 fois

Prenez une feuille et listez toutes vos pensées, comme elles vous viennent 🗒✍️

De nouveau respirez profondément🧘‍♀️👃

Une fois le calme retrouvé, regardez votre feuille et triez ce qui est nécessaire et ce qu’il ne l’est pas🗒✍️❌️🆗️

Prenez une nouvelle feuille, listez les choses importantes proprement et de manière aérer🗒✍️🧘‍♀️

Prenez conscience de votre calme🧘‍♀️⛰️ intérieur et souriez 👄

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03/01/2025

✨️Alors que nous entamons cette nouvelle année 2025, je tiens à vous adresser mes vœux les plus sincères. Que cette année soit pour vous une source de bien-être, de calme et d'apaisement✨️

🙏🧘‍♀️🧘‍♂️🙏

Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même, d'écouter vos besoins et de cultiver votre sérénité intérieure. Chaque jour est une occasion de vous réaliser pleinement et d'explorer vos aspirations les plus profondes.

Je vous encourage à accueillir chaque moment avec gratitude et à nourrir votre esprit de pensées positives. Que 2025 soit une année où vous vous épanouissez, où vous trouvez l'harmonie, et où vous avancez vers vos objectifs avec confiance et détermination.

Prenez soin de vous et des vôtres, et sachez que je suis là pour vous accompagner dans votre cheminement vers le bien-être.

Avec toute ma bienveillance🙏✨️
Roxane

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01/10/2024

🎊🧘🏻‍♀️☀️ Reprise des séances de groupes à Nanterre. Les lundis du bien-être 🧘🏻‍♀️🙏🏻✨

Je vous propose de faire le point 🔭 sur les séances de sophrologie de groupe 👥👥

Participer à une séance de sophrologie 🧘🏻‍♀️ en groupe👥 c'est bénéficier des mêmes effets 🤝 qu’une séance individuelle en réduisant les coûts 💸.

Je limite les groupes à 8 ou 10 personnes maximum afin de garantir une qualité d'écoute 👂 et de vigilance de ma part 👀

La différence se situe dans le suivi ✍️📗. Lors d'une séance de groupe c'est la dimension du groupe qui prime 👥🙏.

De plus, les séances de groupe seront orientées vers un travail commun et un axe général qui puisse parler à tous 🗣️👍.

La structure reste la même :
échanges 👥 + pratiques 🗣️👤🧘🏻‍♀️ + retours/échanges👤👤👥

Les sujets les plus souvent abordés :

- Gestion des émotions 😨😡😞😢😱🤨🥰
- Gestion du stress😱
- Amélioration de la confiance en soi 🙂🧘🏻‍♀️
- Construction de l'estime de soi 🧰 💪
- Amélioration du sommeil 💤😴🛏️
- Relaxation profonde et détente corporelle🧘🏻‍♀️
- Perception et intégration du schéma corporel🧍🏻‍♀️🚶‍♀️
- Gestion de la sociabilisation 👥🗣️
- Son unité dans un groupe👤
- Vitalité et énergie 💪☀️
- Concentration 🤓🧐

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16/01/2023

⚕️🪠 Les ventouses thérapeutiques c'est quoi ?

Ce sont de petites cloches 🔔 de formes et tailles différentes. Celle que j'utilise sont en plexi ✔️ pour des raisons de praticité 💼

La dilatation des vaisseaux sanguins 🩸 capillaires et des pores de la peau 💆 permet de faire remonter les toxines 🧫 et en faciliter l'évacuation 💦

Les toxines sont en autres responsables des douleurs🤕 et blocages.

De plus, la succion 🦇 va venir libérer les tissus tendus ou noués 🧘🏼‍♂️.

Les ventouses sont bien plus puissantes qu'un massage 💆‍♀️ profond. Elles vont permettre aux muscles, nerfs et tissus de se libérer.

Je vous fais découvrir ?
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