27/03/2026
Pour faire suite à mon post précédent, voici mes principaux takeaways du salon du week-end dernier sur les clés du bien-être validées par la science : se reposer, bouger, bien manger, connecter, respirer, se challenger, prendre le soleil, gérer le mental… et passer de bons moments, ensemble.
* Se reposer : vital. Stress chronique et insomnie ont un vrai impact. la elaxation guidée (ou autonome) sont des outils précieux.
* Bouger : le mouvement (Vitamine M) est le “médicament” n°1. Alterner cardio, renfo, mobilité + équilibre. Marcher le plus possible. C’est aussi un levier puissant de gestion du stress.
* Respirer : rapide, efficace et gratuit pour réguler le système nerveux. Deux techniques simples : cohérence cardiaque (5s insp / 5s exp, 5 min) et soupir physiologique (inspire à fond, inspire encore, puis soupire).
* Bien manger : limiter l’ultra-transformé, privilégier une alimentation majoritairement végétale avec une bonne dose de protéines. Et jeûner de temps en temps, au moins 12h/jour, pour laisser le corps “faire le ménage” sans surcharge.
* Gérer le mental : essentiel. Mindset, pensée positive, méditation, visualisation… pour mieux trier entre réel et imaginaire, réduire les pensées parasites et favoriser un sommeil réparateur.
* Se challenger : l’inconfort peut nous rendre plus résilients. Exemple : choc thermique (bain froid, sauna) pour stimuler le système vital.
* Prendre le soleil / la lumière naturelle : attention à la vitamine D, importante pour la densité osseuse, l’humeur et l’immunité. Notre corps a besoin de lumière sur différents spectres (UV à infrarouge) pour soutenir santé et métabolisme.
* Le plus important : le lien social. La Harvard Study of Human Development montre que la qualité des relations est un facteur majeur de santé à long terme. L’isolement social serait aussi nocif que le tabac ou l’alcool. Un nutritionniste anglais me disait même que, dans certains contextes, l’effet délétère de l’alcool est en partie “compensé” par la connexion et le partage. Santé 🥂
C’est toujours enrichissant d’échanger avec des professionnels de santé sur ce terrain commun : le corps humain.
Je suis heureuse de proposer à nouveau cette année un stage sur l’île de Formentera, en binôme avec Caroline Peyronnet, kiné et ostéo. Nous partagerons des clés de bien-être issues de la synergie entre yoga traditionnel et science moderne, pour vous ressourcer et repartir avec une vraie boîte à outils afin d’être acteur/actrice de votre santé sur le long terme — et surtout vivre de beaux moments avec de belles personnes.
Les inscriptions sont ouvertes… tu viens ?�Infos via le lien dans la bio.
