Anna Perrault dietetique

Anna Perrault dietetique La nutrition: votre capital santé

17/08/2026

On passe notre temps à penser à ce qu’on doit faire après.

Sous la do**he, on pense à la journée qui nous attend.
En mangeant, on répond à des messages.
En marchant, on prépare déjà demain.

Résultat ? On oublie souvent d’être simplement… ici et maintenant.

La pleine conscience, ce n’est pas méditer pendant une heure. C’est simplement prendre quelques minutes pour observer ce qu’il se passe, sans jugement.

✨ Aujourd’hui, je vous lance un petit défi.

Prenez 3 minutes dans votre journée pour faire une seule chose à la fois.

🚿 Ressentez l’eau sous la do**he.
☕ Savourez votre café.
🍽️ Prenez le temps de manger en étant attentif à vos sensations.

Ces quelques minutes peuvent sembler anodines, mais elles permettent de ralentir, de mieux écouter son corps et de se reconnecter à soi.

Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement bien manger. C’est aussi apprendre à être présent à ce que l’on vit. 🤍

Et vous, quel sera votre moment de pleine conscience aujourd’hui ? 💬
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Anna Perrault 🥦 Diététicienne - Master Sport Santé Nutrition - DIU Micronutrition

10/08/2026

🌦️ Et si, au lieu de regarder la météo dehors, tu regardais celle de ton corps ?

Pendant un dîner entre amis, prends juste quelques secondes pour te demander :
🤔 Est-ce que j’ai encore faim ?
💛 Est-ce que j’en ai vraiment envie ?
👀 Ou est-ce que je ressens les sensations de satiété ?

Nos sensations alimentaires sont de précieux repères, mais on prend souvent l’habitude de les mettre de côté… surtout pendant les repas conviviaux ou les vacances.

La bonne nouvelle ? Elles sont toujours là. Il suffit de les écouter. ✨

Et toi, tu prends le temps d'écouter ta météo interne ? 🌤️
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07/08/2026

☀️ L’été, c’est aussi le moment de lever le pied.

Quelques jours pour profiter, se reposer, créer des souvenirs… et revenir en pleine forme 💚

Je vous souhaite un très bel été 🌴✨

À bientôt !
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29/07/2026

🤍 Tu as un projet de grossesse ?

La fertilité ne se prépare pas uniquement au moment où l’on souhaite concevoir.
Alimentation, vitamines et minéraux, oméga-3, vitamine D, métabolisme… 🧬

👉 Anticiper permet de faire le point sur les différents facteurs qui peuvent influencer ton équilibre et tes besoins.

Chaque personne est différente : pas besoin de tout supplémenter systématiquement, mais plutôt d’adapter selon tes besoins et ton bilan. ✨

🌱 La fertilité se pense aussi en amont.
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💧 Et si boire de l'eau devenait un vrai plaisir ? 🍓🍑🍉On entend souvent qu'il faut boire davantage… mais quand l'eau para...
24/07/2026

💧 Et si boire de l'eau devenait un vrai plaisir ? 🍓🍑🍉

On entend souvent qu'il faut boire davantage… mais quand l'eau paraît "fade", ce n'est pas toujours facile.

Les eaux infusées sont une excellente alternative pour apporter naturellement du goût à votre eau, sans sucres ajoutés. Elles permettent de varier les saveurs, de rendre l'hydratation plus agréable et de profiter des arômes des fruits et des herbes fraîches. 🌿

5 recettes simples, fraîches et parfaites pour l'été :�
🍓 Éclat des Rouges�
🍑 Douceur d'Été�
🍉 Boost Fraîcheur�
🫐 Pause Vitalité�
🍍 Évasion Tropicale

💡 Mon conseil : laissez infuser 2 à 4 heures au réfrigérateur (ou toute une nuit pour un goût encore plus prononcé).

Et vous, quelle recette vous donne le plus envie de tester ? 👇
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22/07/2026

🎂 Et si votre âge ne racontait qu'une partie de l'histoire ?

Deux personnes de 40 ans peuvent avoir un âge biologique très différent. Pourquoi ? Parce que notre manière de vieillir ne dépend pas uniquement des années qui passent.

Notre alimentation, notre sommeil, notre niveau de stress, notre masse musculaire, notre équilibre hormonal ou encore notre inflammation influencent le fonctionnement de nos cellules au quotidien.

La bonne nouvelle ? ✨ Une grande partie de ces facteurs peut être améliorée. On ne peut pas empêcher le temps de passer, mais on peut agir sur la façon dont notre organisme le traverse.

Prendre soin de son hygiène de vie, ce n'est pas chercher à rester jeune à tout prix. C'est investir dans sa santé, son énergie et sa qualité de vie, aujourd'hui… et pour les années à venir.

🌱 L'alimentation et la micronutrition font partie des leviers qui peuvent accompagner ce vieillissement en soutenant le fonctionnement optimal de l'organisme.

💬 Connaissiez-vous la différence entre l'âge réel et l'âge biologique ?

Dites-moi en commentaire si cette notion vous était familière ! 👇
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17/07/2026

😴 Et si bien dormir faisait aussi partie de la prévention ?

Le sommeil ne sert pas seulement à récupérer. Pendant la nuit, notre organisme active de nombreux mécanismes essentiels : réparation des cellules, régulation hormonale et soutien du système immunitaire.

À l'inverse, un manque de sommeil chronique ou un sommeil de mauvaise qualité est associé à une augmentation du risque de certaines maladies, dont certains cancers.

Bien sûr, le cancer est une maladie multifactorielle. Le sommeil n'est qu'un des nombreux facteurs qui influencent notre santé. Mais lui accorder une vraie place dans notre quotidien est déjà un pas vers une meilleure prévention.

💚 Prendre soin de ses nuits, c'est aussi prendre soin de sa santé.
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15/07/2026

Notre santé repose sur plusieurs piliers qui participent à notre équilibre au quotidien :

🥦 Une alimentation saine
🕺🏻 Bouger !�🌙 Un bon sommeil�🫶🏻 De l'amour�🧘🏻‍♀️ No stress�🫂 Des relations sociales�🩷 S'aimer�💋 Une sexualité épanouie

Aucun de ces piliers n'a besoin d'être parfait. Mais lorsque l'un d'eux est fragilisé, c'est parfois tout l'équilibre qui peut en être impacté.

💚 Prendre soin de sa santé, c'est prendre soin de l'ensemble de ces piliers.

👇 Et toi, quel pilier te manque le plus en ce moment ?�Commente uniquement son émoji !
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