Cindy Cantonnet Diététicienne nutritionniste

02/09/2026

🌿 C’est la rentrée… on reprend les bonnes habitudes ! 🍎

Après les vacances, les apéritifs, les glaces et les repas un peu plus improvisés, septembre est le moment idéal pour retrouver tranquillement un rythme alimentaire équilibré.

Pas besoin de régime strict ni de vouloir tout changer du jour au lendemain ! L’objectif est simplement de remettre en place quelques bonnes habitudes au quotidien. 🌱

🥗 Quelques réflexes simples pour bien démarrer :

✅ Retrouvez des repas réguliers et évitez de sauter des repas.

🥦 Intégrer des fibres au quotidien.

🍚 Conservez une portion de féculents adaptée à votre faim pour apporter l’énergie nécessaire à la journée.

🐟 Pensez à une source de protéines à chaque repas : poisson, œufs, viande, légumineuses…

💧 Reprenez l’habitude de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.

🍎 Et surtout, inutile de chercher la perfection : c’est la régularité de vos habitudes qui compte sur le long terme !

🌱 Mieux manger aujourd’hui, c’est investir dans sa santé de demain.

🌿 Cindy Cantonnet
Diététicienne Nutritionniste
📍 Cabinets à Foulain et Joinville
📞 06 18 83 15 78
📧 [email protected]
📅 Sur rendez-vous.

12/08/2026

🌿 Une petite pause estivale s’impose…

Je serai en vacances du 15 au 31 août ☀️🍋

Quelques jours pour profiter, se ressourcer et faire le plein d’énergie avant de vous retrouver à la rentrée.

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bel été !

Cindy
Diététicienne

07/08/2026

💧☀️ L’hydratation en été

Les fortes chaleurs mettent notre organisme à rude épreuve. 🥵 Pourtant, la sensation de soif apparaît souvent… trop t**d !

💦 Quelques conseils simples pour rester bien hydraté(e) :

✅ Buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif.
🍉 Consommez des aliments riches en eau : pastèque, melon, concombre, tomate, courgette…
🥗 Privilégiez des repas frais, légers et équilibrés.
☕ Limitez les boissons très sucrées et l’alcool, qui favorisent la déshydratation.
👵 Soyez particulièrement vigilant auprès des enfants, des personnes âgées et des sportifs, plus sensibles aux effets de la chaleur.

🌿 Petit rappel : une bonne hydratation contribue à maintenir les performances physiques et intellectuelles, favorise une bonne digestion et aide votre corps à mieux réguler sa température.

🌱 Votre alimentation est votre meilleur allié santé. Prenez-en soin dès aujourd’hui !

🌿 Cindy Cantonnet
Diététicienne Nutritionniste
📍 Cabinets à Foulain et Joinville
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26/05/2026

17/03/2026

Journée du rein aujourd’hui à Chaumont 🩺🍋👩‍⚕️

Venez nous rendre visite pour un dépistage des maladies rénales à la clinique de Chaumont 🌻

Ouvert à tous
De 9h à 12h et de 13h30 à 16h30
CMC Chaumont le Bois Elsan


12/12/2025

Alice Bresson Ostéopathe D.O
Marine Rochais

19/11/2025

25/10/2025

~ JOURNEE MONDIALE DES PATES ~

✅ Petite recette pour l’occasion :

🍝 Pâtes complètes aux légumes rôtis, pois chiches et pesto de roquette

🌾 Pour 3 personnes :
• 200 g de pâtes complètes (penne, fusilli ou spaghetti)
• 1 courgette
• 1 poivron rouge
• 1 carotte
• 1 oignon rouge
• 150 g de pois chiches cuits (ou lentilles corail pour varier)
• 1 c. à soupe d’huile d’olive
• Sel, poivre, herbes de Provence

Pour le pesto de roquette :
• 2 bonnes poignées de roquette fraîche
• 20 g de graines de tournesol (ou pignons de pin)
• 1 petite gousse d’ail
• 3 c. à soupe d’huile d’olive
• 1 c. à soupe de jus de citron
• 2 c. à soupe de parmesan râpé (ou levure maltée pour une version végétalienne)

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👩‍🍳 Préparation :
1. Préchauffe le four à 200°C.
Coupe les légumes en morceaux, dispose-les sur une plaque, ajoute les pois chiches, un filet d’huile d’olive, sel, poivre et herbes.
➤ Fais rôtir 20-25 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
2. Pendant ce temps, cuis les pâtes al dente dans une grande casserole d’eau salée.
3. Prépare le pesto :
Mixe la roquette, les graines, l’ail, le citron, l’huile d’olive et le parmesan jusqu’à obtenir une texture onctueuse.
4. Assemble :
Mélange les pâtes égouttées avec les légumes rôtis et le pesto.
Ajuste l’assaisonnement, ajoute un filet de citron ou un peu d’eau de cuisson pour lier le tout.

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💚 Atout nutrition :

Un plat complet et équilibré :
✅ Glucides complexes → pâtes complètes
✅ Protéines végétales → pois chiches
✅ Fibres, antioxydants et vitamines → légumes rôtis
✅ Bonnes graisses → huile d’olive et graines

16/10/2025

Oui, la santé commence dans l’assiette !
Prenez soin de vous en adoptant de bonnes habitudes alimentaires :
- Limiter les produits ultra transformés et les plats préparés industriels 🍕🍔🍭
- Manger varié et diversifié 🍠🍅🍳
- Ajouter des végétaux au quotidien 🥑🥦🍌
Prenez le temps de cuisiner, seul ou en famille 🧑‍🍳🧑‍🧑‍🧒‍🧒🍴