Emma Di Marca Psychologue clinicienne - thérapie EMDR enfants adultes

30/08/2026

Tu n’es pas responsable de la blessure qu’on t’a laissée.
Mais un jour, peut-être, tu devras décider
jusqu’où tu la laisseras parler à ta place.
Guérir, parfois, c’est simplement faire en sorte
que la douleur ne trouve pas une nouvelle maison chez quelqu’un d’autre. 🤍

08/08/2026

☀️ Et si, cet été, vous arrêtiez de chercher à “profiter” à tout prix ?

Les vacances sont souvent présentées comme une parenthèse parfaite : partir, découvrir, sortir, voir du monde, faire des activités, créer des souvenirs…

Mais prendre soin de soi peut aussi ressembler à tout autre chose.

Dormir davantage.
Ne rien prévoir.
Lire quelques pages.
Passer du temps seul(e).
Dire non à une invitation.
Faire moins.
Ralentir.
Pleurer, parfois.
Ne pas avoir envie de sortir.
Ou simplement… ne rien faire.

Vous n’avez pas besoin de rentabiliser vos vacances.

Votre repos n’a pas besoin d’être “mérité”.
Votre été n’a pas besoin d’être parfait.
Et vous n’avez pas à revenir de vacances avec l’impression d’avoir accompli quelque chose.

Prendre soin de soi, ce n’est pas toujours faire davantage pour aller mieux. Parfois, c’est accepter de faire moins.

Alors cet été, essayez peut-être de vous demander :

🌿 De quoi ai-je réellement besoin en ce moment ?

Pas de ce que vous devriez faire.
Pas de ce que les autres font.
Pas de ce que vous aviez prévu.

De ce dont vous avez besoin, vous.

🌸 Après ces derniers mois riches en rencontres, en échanges et en accompagnements, il est temps pour moi de faire une petite pause estivale. Parce que prendre soin des autres passe aussi par la capacité à prendre soin de soi. 🌸

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bel été, rempli de douceur, de repos et de petits moments qui font du bien.

ℹ️ Le cabinet rouvrira ses portes le mardi 1er septembre 2026.

29/07/2026

29/07/2026

20/07/2026

☁️ Il y a cette idée très répandue selon laquelle le deuil finirait par s'atténuer, comme si le temps avait pour mission de le réduire jusqu'à le rendre presque invisible. Pourtant, ce que décrit et illustre Lois Tonkin, et que beaucoup de personnes endeuillées reconnaissent intimement, c'est tout l'inverse. Le deuil ne rétrécit pas, il garde sa forme, son poids, sa couleur. Il peut devenir plus silencieux, moins envahissant, mais il ne disparaît pas.

Ce qui change, c'est la vie autour. Elle s'élargit, doucement, souvent malgré nous, par petites touches. Un moment de douceur inattendu, une relation qui nous fait du bien, un projet qui revient, une émotion qui circule à nouveau. La vie retrouve de la place et finit par englober ce deuil pour lui offrir un espace plus vaste où il peut coexister avec le reste.
On n'oublie pas, jamais. On apprend à vivre avec, dans quelque chose qui ressemble parfois à une reconstruction, parfois à un apprivoisement. Le deuil reste, mais la vie finit par pousser autour.

Est-ce que toi aussi tu sens que ton deuil n'a pas vraiment changé... mais que c'est ta vie qui a commencé à se réouvrir autour de lui ? 🩷

(c'est une illustration que j'ai vu en anglais mais que j'ai trouvé tellement juste et parlante que j'ai trouvé important de vous la proposer ! 🕯️).
Sources : Tonkin, L. (1996). Growing around grief - another way of looking at grief and recovery. Bereavement Care, 15(1).

20/07/2026

On pense souvent qu’un traumatisme est lié à un événement spectaculaire. Pourtant, ce n’est pas toujours le cas.

Parfois, le traumatisme naît de ce qui s’est répété.

Ne pas être écouté.
Être constamment critiqué.
Grandir dans l’imprévisibilité.
Devoir être “le parent” de ses propres parents.
Ne jamais se sentir suffisamment bien.

Ces expériences peuvent laisser des traces profondes, même lorsqu’il n’y a pas eu de violence physique.

Ce n’est pas parce que “ça aurait pu être pire” que votre souffrance n’est pas réelle.

🧠 Le cerveau ne compare pas les traumatismes. Il réagit à ce qu’il a vécu et à la manière dont il a dû s’adapter pour survivre.

Reconnaître ces blessures n’est pas vivre dans le passé. C’est comprendre son histoire pour ne plus la subir.

18/07/2026

« Vouloir garder un enfant pour soi n’est pas l’aimer. »

Cette phrase peut bousculer. Pourtant, elle invite à une réflexion essentielle.

Aimer un enfant, ce n’est pas le posséder. Ce n’est pas chercher à combler ses propres manques à travers lui, ni attendre qu’il réponde à nos besoins affectifs.

Un enfant a besoin d’un lien sécurisant, mais aussi de la liberté de grandir, d’explorer, de développer sa propre personnalité, de créer des liens avec d’autres personnes et, progressivement, de s’autonomiser.

Lorsque la peur de perdre l’enfant, les blessures du parent ou le besoin de contrôle prennent trop de place, cela peut parfois entraver son développement, même avec les meilleures intentions.

L’amour parental ne se mesure pas à la proximité permanente ou au sacrifice de l’autonomie de l’enfant. Il se mesure aussi à la capacité de l’accompagner vers son indépendance, en restant une base de sécurité sur laquelle il pourra toujours s’appuyer.

Aimer un enfant, c’est lui permettre de devenir pleinement lui-même, et non le garder auprès de soi à tout prix.

17/07/2026

🧠 Le traumatisme ne se résume pas à un événement isolé.

Pendant longtemps, nous avons surtout parlé du stress post-traumatique (TSPT) après un accident, une agression ou une catastrophe. Pourtant, il existe une autre réalité, encore trop méconnue : le trouble de stress post-traumatique complexe (TSPT-C).

Il se développe souvent après des traumatismes répétés ou prolongés : violences psychologiques ou physiques, négligences, enfance insécurisante, emprise, harcèlement, etc.

Au-delà des reviviscences ou de l’hypervigilance, les personnes concernées peuvent ressentir :
• une profonde difficulté à réguler leurs émotions ;
• une estime de soi très fragile, souvent marquée par la honte ou la culpabilité ;
• des relations aux autres compliquées, entre peur de l’abandon et difficulté à faire confiance.

Reconnaître le TSPT complexe, c’est permettre une meilleure compréhension de ce que vivent de nombreuses personnes… et proposer un accompagnement plus adapté.

En tant que psychologue formée à l’EMDR et spécialisée dans les psychotraumatismes, je constate chaque jour combien mettre des mots sur ces mécanismes peut déjà être une étape importante du processus de reconstruction.

Je vous partage cet article du Pr Cyril Tarquinio, qui permet de mieux comprendre cette réalité encore trop peu connue 🌸

Depuis les années 1990, des cliniciens et des chercheurs se battent pour faire reconnaître le trouble de stress post-traumatique complexe comme une entité à part entière.