La diététique de karine

07/07/2026

🔥 Vous avez tout le temps faim ? Et si le problème venait... de votre manque de fibres ?

Quand l'objectif est de perdre du poids, les fibres sont souvent les grandes oubliées. Pourtant, elles sont de véritables alliées pour mieux contrôler son appétit et améliorer sa santé digestive.

💧 Les fibres solubles : les championnes de la satiété
Elles absorbent l'eau et forment un gel qui ralentit la digestion.

✅ Vous restez rassasié plus longtemps.
✅ Les envies de grignoter diminuent.
✅ La glycémie est plus stable.
✅ Votre microbiote est nourri.

À mettre plus souvent dans votre assiette :
🍎 Pommes
🍐 Poires
🥣 Flocons d'avoine
🥕 Carottes
🍊 Agrumes
🫘 Lentilles, pois chiches, haricots
🌱 Graines de chia et de lin

🌾 Les fibres insolubles : les expertes du transit
Elles augmentent le volume des selles et facilitent leur évacuation.

✅ Un transit plus régulier.
✅ Plus de volume dans l'assiette pour peu de calories.
✅ Une meilleure santé intestinale.

On les retrouve dans :
🥦 Brocoli
🥬 Chou-fleur
🍄 Champignons
🍞 Pain complet
🍚 Riz complet
🌾 Son de blé
🥜 Fruits à coque
🍠 Pommes de terre avec leur peau

💡 Le bon réflexe ?
Ne cherchez pas le "super aliment". Cherchez la variété.

🥗 Plus votre assiette est riche en légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes, plus vous apportez naturellement les fibres dont votre corps a besoin pour mieux gérer la faim.

⚠️ Augmentez votre consommation progressivement et pensez à boire suffisamment d'eau : les fibres ont besoin d'hydratation pour être pleinement efficaces.

✨ Perdre du poids, ce n'est pas manger moins. C'est surtout manger plus intelligemment. Les fibres en sont la preuve.

Bel été
Karine 🌼

08/06/2026

MALADIES INFLAMMATOIRES je peux vous aider 🙋🏻‍♀️

Je me suis spécialisée dans l alimentation anti-inflammatoire afin surtout de soulager l ENDOMETRIOSE , INTESTIN IRRITABLE, DOULEURS ARTICULAIRES, ARTHROSE...

- Apaiser vos douleurs au quotidien 🧘‍♀️
- Réduire la fatigue 🏃‍♀️
- Renforcer votre immunité 🤸‍♀️
- Diminuer votre stress🧎‍♀️

GAGNER EN CONFORT DE VIE 🙆‍♀️

A mon cabinet de Gétigné ou en visio

06.21.06.07.10

Savoir associer diététique et plaisir Consacrer du temps à prendre en charge globalement le patient. M’intéresser à son histoire, au lien qu’il a créé au fil des années avec la nourriture. Priviléger l’écoute et le contexte socio-familial de la personne. Aider à nouer

05/01/2026

06/05/2025

“𝘐𝘭 𝘯𝘦 𝘧𝘢𝘶𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘵𝘳𝘰𝘱 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘥𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴.”
”𝘈𝘵𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢̀ 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘻.”
” 𝘝𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘰𝘪𝘥𝘴 𝘷𝘢 𝘱𝘰𝘴𝘦𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦̀𝘮𝘦.”
“𝘊𝘦 𝘯'𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴 𝘶𝘯𝘦 𝘳𝘢𝘪𝘴𝘰𝘯 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘮𝘢𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝟐 !”

➡️ Pendant la grossesse, le corps des femmes est scruté, commenté, contrôlé.

Oui, la santé compte. Mais la stigmatisation n’a jamais été un soin. Le poids ne doit pas devenir le seul prisme de suivi médical.

𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁 :
❌ Pression médicale ou sociale
❌ Culpabilité de manger
❌ Peur de “mal faire” et de mettre en danger le bébé
❌ Parfois, un trouble des conduites alimentaire qui s’installe ou se réactive

𝗘𝘁 𝘀𝗶, 𝗮𝘂 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗰𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗻 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗼𝗻 𝗹𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗴𝗹𝗼𝗯𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗺𝗲̀𝗿𝗲 ?
✅ Écouter son corps
✅ Manger selon ses besoins réels
✅ Être accompagnée sans jugement
✅ Respecter la diversité des corps, même pendant la grossesse

Contactez moi
Karine guimbretiere
06 21 06 07 10
https://dieteticienne-clisson-nantes.fr/
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Savoir associer diététique et plaisir Consacrer du temps à prendre en charge globalement le patient. M’intéresser à son histoire, au lien qu’il a créé au fil des années avec la nourriture. Priviléger l’écoute et le contexte socio-familial de la personne. Aider à nouer

02/05/2025

🚨L'IMPORTANCE DE CONSULTER UN(E) DIÉTÉTICIEN(NE)

Vous mangez tous les jours, mais êtes-vous sûr(e) de bien manger ?
Voici pourquoi consulter une diététicienne peut changer votre vie :

1. Diagnostic nutritionnel personnalisé
🔍 Une diététicienne évalue vos habitudes, vos besoins, et établit un plan adapté à VOTRE réalité (âge, activité, santé…).

2. Conseils concrets et applicables
🛒 Pas de blabla ! Elle vous guide avec des conseils pratiques : liste de courses, idées de repas, organisation au quotidien.

3. Prévention et accompagnement de maladies
❤️ Hypertension, diabète, cholestérol ? Mieux vaut prévenir que guérir, et surtout, être bien accompagné.

4. Zéro frustration, zéro régime miracle
🍫 Elle vous aide à manger mieux, pas moins, avec plaisir et équilibre. Pas besoin de bannir vos aliments préférés !

5. Gain de temps et d’énergie
⏱️ En évitant les erreurs alimentaires, vous gagnez en vitalité, en confiance et en sérénité.

💚Astuce du jour 💚:
Le bon moment pour consulter une diététicienne ? C’est AVANT que votre santé vous envoie un signal d’alerte !

Faites le choix d’une nutrition éclairée, consciente et bienveillante.

Bonne journée
Karine 🍒

Diététicienne Nutritionniste je vous informe des actualités en matière de nutrition, et vous donne des conseils et des recettes tout au long de l'année

02/05/2025

[ ☀🍅🥪} Et si vous profitiez du pont (ou du weekend) pour un pique-nique au soleil ? Aujourd'hui on vous livre 5 idées pour un pique-nique gourmand et vitaminé !

❤️Dites nous en commentaires quelle est votre manière préférées d'emporter les fruits et légumes en pique-nique avec vous.