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🌿 Naturopathe à Gauchy, près de Saint-Quentin | Spécialisée en thyroïde, fatigue chronique, santé hormonale et réflexologie plantaire.

Je vous accompagne pour retrouver votre équilibre. Prise de rendez vous : https://zcal.co/odile-f-naturopathe

15/08/2026

Mais comment tu fais pour manger sans gluten ? Ça doit être si compliqué…”

La phrase qu’on entend tout le temps. 😄

Alors voilà la réponse en images.

Parce que manger sans gluten avec Hashimoto, ce n’est pas se priver. C’est redécouvrir. Explorer. Et souvent manger encore mieux qu’avant.

Du pain au levain de sarrasin fait maison. Des plats mijotés. Des gâteaux. Des gaufres de patate douce. Des repas au restaurant. Des plats en voyage.

Tout ça sans gluten. Et délicieux. 💚

Alors non ce n’est pas compliqué. C’est juste différent.

Et toi c’est quoi ton plat sans gluten préféré ? Dis-moi en commentaire 😄🌿

14/08/2026

Tu prends de la vitamine D mais est ce que tu la prends vraiment bien? Parce que mal prise, elle ne sert à rien. Voilà ce que je recommande en consultation.

D’abord la forme choisis toujours la D3, pas la D2. Elle est bien mieux absorbée et reste active plus longtemps dans ton corps. La D3 classique vient de la laine de mouton. Si tu es végane, la D3 issue du lichen boréal est tout aussi efficace. C’est exactement la même molécule.

Associe-la au magnésium. Sans lui, la vitamine D reste inactive dans ton corps. Et les femmes Hashimoto manquent souvent des deux en même temps.

Prends-la avec un repas contenant des graisses (huile d’olive, avocat, œufs) C’est une vitamine liposoluble, sans corps gras elle est mal absorbée.

Et évite les ampoules à fort dosage. Elles créent des pics sans maintien stable. Les gouttes quotidiennes sont bien plus efficaces.

Enfin, le dosage doit être adapté à TON bilan. Pas universel. C’est pour ça qu’un accompagnement personnalisé change vraiment les choses. 💚

Tag une amie Hashimoto qui prend encore des ampoules. 😄

13/08/2026

Elle ne sert pas qu’aux os, elle régule aussi ton système immunitaire. Et une étude 2025 confirme que la carence accélère l’auto-immunité thyroïdienne.

Le problème 80% des Français en manquent. Même ceux qui mangent bien et prennent du soleil.

Parce que derrière une vitre ça ne fonctionne pas. Et d’octobre à avril en France le soleil est trop faible.

Donc avant tout demande à ton médecin de doser ta 25-OH vitamine D. C’est la seule façon de savoir où tu en es vraiment.

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12/08/2026

Ton corps a besoin d’iode sans lui impossible de fabriquer tes hormones thyroïdiennes T3 et T4. Mais en excès il peut aggraver l’inflammation et déclencher une poussée auto-immune.

Et ce qui m’a vraiment surprise quand je l’ai appris, 43% des femmes françaises sont carencées en iode. Même avec une alimentation variée.

Donc ni trop ni trop peu. La dose recommandée c’est 150 µg par jour. Et toujours avec du sélénium pour protéger ta thyroïde.

Dans la prochaine vidéo, les pièges à éviter au quotidien avec l’iode. 🧂

Tag une amie Hashimoto qui a besoin de savoir ça.

11/08/2026

20 minutes en forêt et ton corps change vraiment.

Ce n’est pas juste “se promener”. C’est scientifiquement documenté. Une méta-analyse basée sur 85 études confirme que marcher en forêt réduit significativement le cortisol, l’inflammation chronique et améliore le sommeil.

Avec Hashimoto tout ce qui réduit l’inflammation et apaise le système nerveux est un levier concret. Et la forêt en fait partie.

Pas besoin d’une grande forêt. Un parc. Des arbres. 20 minutes. C’est suffisant pour que ton corps en ressente les bénéfices.

Je le fais régulièrement et la différence se sent vraiment. 🌲

💬 Et toi t’as un coin de nature près de chez toi ? Dis-moi en commentaire.

10/08/2026

Je vais te dire quelque chose qui m’a surprise quand je l’ai appris.

La plupart des femmes Hashimoto qui essaient de réparer leur intestin échouent. Pas parce qu’elles font mal les choses. Mais parce qu’elles les font dans le mauvais ordre.

Et la première erreur ? Les probiotiques en premier.

Je sais, c’est contre-intuitif. Mais introduits trop tôt, ils peuvent aggraver les symptômes plutôt qu’aider.

Voilà ce que j’applique en consultation :

D’abord on stoppe ce qui agresse : sucre raffiné, alcool, ultra-transformés. Une muqueuse agressée ne cicatrise pas, aussi bons soient les compléments.

Ensuite les nutriments qui réparent vraiment — L-glutamine, zinc L-carnosine, oméga-3.

Et seulement après les probiotiques. Progressivement. Sur plusieurs mois.

Ça prend du temps. Mais dans le bon ordre, ça change vraiment les choses.

Tag une amie Hashimoto qui a besoin de lire ça 👇

09/08/2026

Suite de hier ce qui rend ton intestin perméable. Et donc ce qui peut aggraver ton Hashimoto.

Tu te souviens des jonctions serrées, ces petites portes de l’intestin grêle ? Voilà ce qui les fragilise.

Le gluten active une protéine appelée zonuline qui ouvre ces portes en grand. Et ça se passe même sans maladie cœliaque. C’est pour ça que beaucoup de praticiens spécialisés Hashimoto recommandent de le tester.

Le stress chronique perturbe directement la barrière intestinale et favorise l’inflammation. Encore une raison de plus de ne pas le négliger.

Les antibiotiques détruisent le microbiote. Et un microbiote appauvri fragilise l’intestin sur le long terme même des mois après la prise.

Les anti-inflammatoires pris régulièrement altèrent la muqueuse intestinale. Ce n’est pas anodin.

Le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés favorisent la dysbiose (le déséquilibre du microbiote) qui fragilise tout.

Et enfin les carences en vitamine D et zinc, elles fragilisent directement les jonctions serrées.

Partie 3 demain — comment réparer tout ça.

08/08/2026

Et si ton intestin était à l’origine de ton Hashimoto ?

Ce n’est pas une théorie. C’est de la science. En médecine fonctionnelle on appelle ça l’axe intestin-thyroïde et c’est l’un des liens les plus documentés et les moins expliqués en consultation.

Dans ton intestin grêle, il y a des jonctions serrées. De petites portes qui laissent passer les bons nutriments et bloquent tout le reste.

Avec l’hyperperméabilité intestinale, ces portes s’ouvrent trop. Des protéines, des bactéries, des micro-organismes passent dans le sang. Des éléments qui n’ont rien à faire là.

Ton système immunitaire panique. Il attaque. Et parfois il ne reconnaît plus la différence entre ces intrus et ta propre thyroïde.

C’est ce qu’on appelle le mimétisme moléculaire.
Partie 2 — ce qui rend l’intestin perméable.

07/08/2026

Et puis Hashimoto est arrivé.

Au début c’était douloureux. Faire le deuil de cette version de moi — plus rapide, plus légère, plus disponible.

Mais quelque chose d’inattendu s’est passé.

J’ai appris à m’écouter vraiment. À dire non sans culpabilité. À prendre soin de moi en premier. À ralentir sans me sentir coupable.

Hashimoto m’a appris des choses que 40 ans de vie normale ne m’avaient pas apprises.

Alors oui — je ne suis plus la même.

Mais cette version de moi est plus sage. Plus bienveillante. Plus authentique. 💚

Et toi — qu’est-ce que Hashimoto t’a appris sur toi-même ? Dis-moi en commentaire. Je suis curieuse de savoir.

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