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Ivanaëlle Cayot Thérapies brèves : Hypnose - EMDR DSA - PNL

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France
Genay
Ivanaëlle Cayot Thérapies brèves : Hypnose - EMDR DSA - PNL

Thérapies brèves
Hypnose 🔹 EMDR-DSA 🔹 PNL
Accompagnement adultes/ados/enfants – traumas, blocages, schémas limitants

06/08/2026

🔁Et si on inversait les rôles…

Imaginez qu'une personne que vous aimez vienne vous dire :

🔹"Je suis nul(le)."
🔹"Je n'y arriverai jamais."
🔹"Je suis toujours trop…"
🔹"Je ne suis pas assez..."

Vous lui répondriez quoi ?

Probablement une réponse pour la rassurer, lui rappeler ses qualités, ses ressources, tout ce qu'elle oublie ou ne sait pas voir chez elle.

Et pourtant…ces mêmes phrases, nous les répétons régulièrement en dialogue intérieur, sans forcément nous en rendre compte.

Pourquoi sommes-nous souvent plus indulgents envers les autres qu'envers nous-mêmes ?

L'accompagnement thérapeutique ne consiste pas à devenir une personne parfaite.
Il peut permettre d'apprendre à changer de regard sur soi, à prendre du recul sur ce dialogue intérieur et à développer une relation plus juste et plus apaisée avec soi-même.

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchères, Actipark La Richassière, Bât J, 69730 Genay

30/07/2026

📅Prendre rendez-vous pour la première fois peut susciter de nombreuses questions, voire quelques appréhensions.

Au fil des accompagnements, je me suis rendu compte que certaines idées reviennent très souvent.

Alors aujourd'hui, j'avais envie de partager avec vous quelques vérités qui, je l'espère, pourront vous rassurer. ✨

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

23/07/2026

🏝️ Congés d'été 🏝️

Le cabinet sera fermé du 27 juillet au 16 août inclus.

Si vous souhaitez anticiper la rentrée, je vous invite à réserver votre créneau dès maintenant.

Pendant ces quelques semaines, je prendrai le temps de me ressourcer afin de vous retrouver en pleine forme à mon retour.

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bel été, rempli de moments de repos, de douceur et de belles découvertes. ☀️

Au plaisir de vous retrouver à partir du 17 août.

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchères, Actipark La Richassière bât J, 69730 Genay

16/07/2026

⏳"Une séance, ça va suffire ?" ⏳
ou
📅"J'aurai besoin de combien de séances ?"📅

C'est une question que l'on me pose très souvent, et je comprends cette envie d'avoir une réponse.

Quand on souffre, on aimerait savoir combien de temps il faudra avant de se sentir mieux.

Mais la réalité, c'est qu'il n'existe pas de réponse universelle, chaque personne est différente.

Certaines viennent pour une difficulté liée à un événement précis. D'autres arrivent avec des blessures plus anciennes ou plusieurs problématiques qui s'entremêlent.

Et surtout, chacun répond différemment au travail thérapeutique.

Deux personnes peuvent consulter pour la même difficulté et ne pas avoir besoin du même nombre de séances. Chacune a son histoire, ses ressources, son rythme et sa façon d'intégrer les changements.

C'est pourquoi je ne peux pas annoncer un nombre de séances dès le premier rendez-vous.

Mon rôle n'est pas de vous faire venir le plus longtemps possible (au contraire !)

Mon rôle est de vous proposer un accompagnement adapté à vos besoins, afin que vous puissiez avancer vers plus d'autonomie et d'apaisement.

Parfois, quelques séances suffisent à débloquer une situation et parfois, un accompagnement plus long est nécessaire.

L'important n'est pas d'aller vite, c'est surtout d'avancer dans la bonne direction, à votre rythme.

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

09/07/2026

❤️‍🩹"J'ai tout essayé, rien ne marche."❤️‍🩹

Quand une personne me dit cela, je n'entends pas un manque de motivation.

J'entends surtout de la fatigue.

La fatigue d'avoir cherché des solutions.
La fatigue de se battre contre ses émotions.
La fatigue d'avoir parfois l'impression que rien ne changera.

Et pourtant...

Ce n'est pas parce que ce que vous avez essayé jusqu'à présent n'a pas fonctionné que rien ne peut fonctionner.

Parfois, ce n'est pas la méthode qui est en cause.

C'est que l'on essaie de calmer les conséquences, sans avoir accès à ce qui les entretient.

En thérapie, nous ne cherchons pas seulement à faire disparaître un symptôme.
Nous cherchons à comprendre ce qui l'a installé, ce qui le maintient, et comment permettre au cerveau et au corps de retrouver un fonctionnement plus apaisé.

Il n'existe pas de solution miracle, mais il existe des accompagnements adaptés à chaque histoire.

✨ Le fait que vous soyez encore en train de chercher montre peut-être une chose : vous n'avez pas abandonné l'idée d'aller mieux.

Et c'est souvent un très bon point de départ.

📍Sur rdv au 662 rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

02/07/2026

✨ "L'EMDR, c'est magique !"✨

C'est une phrase que j'entends très souvent.

Et je comprends pourquoi.

Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières séances. Un souvenir qui semblait insupportable perd de son intensité. Des réactions automatiques disparaissent. On retrouve enfin un sentiment de calme.

Alors oui... de l'extérieur, cela peut sembler presque magique.

Mais en réalité, ce n'est pas de la magie.

L'EMDR aide le cerveau à reprendre un travail qui est resté bloqué après un événement difficile ou traumatique. Les stimulations bilatérales favorisent ce processus naturel de retraitement des souvenirs.

Le changement peut parfois être rapide, mais il repose sur un véritable travail thérapeutique :
🌿 un lien de confiance,
🌿 une préparation adaptée,
🌿 le respect du rythme de chacun,
🌿 et l'implication de la personne accompagnée.

L'EMDR n'efface pas les souvenirs, mais permet plutôt de diminuer l'impact sur votre vie.

Et c'est peut-être cela qui donne cette impression de "magie".

✨ Ce n'est pas magique.
C'est le cerveau qui retrouve sa capacité naturelle à guérir lorsque les bonnes conditions sont réunies.

📍Sur RDV au 662 rue des Jonchères, Actipark La Richassière, bât J, 69730 Genay

25/06/2026

Lorsque nous ressentons une émotion inconfortable, notre premier réflexe est souvent de vouloir la faire disparaître.

Et si, pendant quelques instants, vous essayiez autre chose ?

L'exercice des 3 questions :

➡️ 1. Qu'est-ce que je ressens exactement ?
Essayez de nommer l'émotion la plus précisément possible.
Est-ce de la colère ? De la tristesse ? De la peur ? De la déception ? De la frustration ?

➡️ 2. Où est-elle dans mon corps ?
Prenez quelques secondes pour observer.
Une boule dans la gorge ?
Une tension dans la poitrine ?
Un nœud dans le ventre ?

➡️ 3. De quoi cette émotion essaie de me parler ?
A-t-elle besoin d'être entendue ?
Vous montre-t-elle une limite franchie, un besoin non satisfait, une peur ou une blessure ?

L'objectif n'est pas d'analyser ou de résoudre immédiatement le problème.

Simplement de créer un espace d'écoute.

Car une émotion que l'on accueille a souvent moins besoin de crier pour être entendue.

✨ La prochaine fois qu'une émotion difficile se présente, prenez une minute pour lui accorder votre attention plutôt que de lutter contre elle.

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18/06/2026

J'entends souvent :

🔹"Ça fait des jours que je suis triste."
🔹"Je suis anxieuse en permanence."
🔹"Ma colère ne passe pas."

Mais en réalité, une émotion pure ne dure généralement que quelques secondes à quelques minutes.

Alors pourquoi avons-nous parfois l'impression qu'elle reste présente pendant des heures, des jours, voire des semaines ?

Parce qu'on les prolonge avec :

🔹 Les pensées qui tournent en boucle.
🔹 Les inquiétudes sur ce qui pourrait arriver.
🔹 Les souvenirs que l'on ravive.
🔹 La lutte contre ce que l'on ressent.
🔹 Les situations qui continuent d'alimenter l'émotion.

Par exemple :

➡️ Une remarque blessante provoque de la colère.
L'émotion apparaît naturellement.

Mais si, toute la journée, vous repensez à la scène, imaginez ce que vous auriez dû répondre ou rejouez la situation dans votre tête, l'émotion se réactive encore et encore.

✨ La prochaine fois qu'une émotion se présente, essayez simplement de vous demander :

👉"Qu'est-ce que je ressens là, maintenant ?"
Sans chercher à l'analyser.

Parfois, lorsqu'on lui laisse un peu d'espace, l'émotion fait son travail... puis s'apaise d'elle-même.

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11/06/2026

Et si nos émotions avaient une réelle utilité ?

Nous aimerions parfois ne plus ressentir certaines émotions : peur, colère, tristesse, honte...

Pourtant, les émotions ne sont pas là pour nous compliquer la vie, elles nous apportent un message :

🔹 La peur nous alerte d'un danger ou d'une menace.
🔹 La colère nous indique qu'une limite a été franchie.
🔹 La tristesse accompagne une perte, une déception ou un changement.
🔹 La joie nous signale ce qui est bon pour nous.

A la base une émotion n'est ni positive ni négative, elle nous transmet simplement une information.

Le plus souvent, ce n'est pas l'émotion qui pose problème, mais la façon dont nous avons appris à y réagir : l'éviter, la refouler, la craindre ou la juger.

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04/06/2026

En consultation, j'entends souvent :

🔹"Je suis trop sensible."
🔹"Je voudrais ne plus ressentir ça."
🔹"Mes émotions prennent trop de place."

Et si les émotions n'étaient pas le vrai problème ?

Elles font partie de notre système d'adaptation et nous transmettent des informations précieuses sur nos besoins, nos limites et notre vécu.

Durant ce mois de juin, je vous invite à explorer ce sujet avec moi à travers plusieurs publications.🌿

Parce qu'apprendre à comprendre ses émotions, c'est souvent commencer à mieux se comprendre soi-même.

📍Sur RDV à 662 Rue des Jonchères, Actipark, La Richassière, bât J, 69730 Genay

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