Axelle Trombetta - Sophrologue stress & douleur

09/08/2026

05/08/2026

Tu vois la différence entre ces deux photos ? Moi oui, je vois un visage plus ferme, des rides moins marqués, une peau moins brillante, aucun filtre Instagram ou Facebook pour faire joli sur les réseaux.
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10/07/2026

Parfois, le corps est immobile, mais l’intérieur reste en alerte.

C’est une fatigue particulière.

Vous êtes allongé(e), mais pas vraiment apaisé(e).
Vous avez arrêté de bouger, mais pas de lutter.

Avec les douleurs chroniques, le repos peut devenir chargé.

• culpabilité
• frustration
• peur du lendemain
• impression de subir son propre corps
• sensation d’être incompris(e)

Alors l’enjeu n’est pas seulement de “faire une pause”.

L’enjeu, c’est de créer une pause que votre corps peut recevoir comme sûre.

Et c’est là que les exercices guidés peuvent aider.

Pas parce qu’ils vont tout effacer.
Mais parce qu’ils vous donnent un point d’appui.

Même quand je ne suis pas là.
Même quand la journée est compliquée.
Même quand vous ne savez plus par où commencer.

C’est ça, accompagner en sophrologie.

Ne pas faire à votre place.
Mais vous transmettre des outils pour que vous puissiez vous retrouver, à votre rythme.

→ desserrer la mâchoire
→ poser une main sur le ventre
→ allonger doucement l’expiration
→ relâcher ce qui n’a pas besoin d’être tenu maintenant

Vous n’avez pas besoin de faire beaucoup.

Vous avez besoin de faire juste assez pour dire à votre corps :

“Là, maintenant, je peux lâcher un peu.”

Pour pratiquer pendant mon absence :
[https://myndlee.com/invite?code=san-axe-22300]

→ Partagez ce post à une personne qui a besoin qu’on respecte son rythme.

08/07/2026

Votre stress ne prouve pas que vous êtes incapable.

Il prouve souvent que votre corps prend l’examen plus au sérieux que vous ne le pensez.

Quand le permis approche, beaucoup se disent :

“Je sais conduire, mais je vais perdre mes moyens.”

Et c’est justement là que la préparation mentale devient importante.

Parce que le jour J, il ne suffit pas de savoir faire un créneau.
Il faut aussi réussir à rester présent.

→ présent malgré le regard de l’examinateur
→ présent malgré la peur de caler
→ présent malgré une petite erreur
→ présent malgré les pensées qui accélèrent

Le but n’est pas de supprimer le stress.

Le but, c’est de ne plus le laisser prendre le volant à votre place.

C’est aussi pour ça que l’application existe.

Pour que vous puissiez refaire les exercices entre deux séances.
Avant une conduite.
La veille de l’examen.
Ou simplement quand la pression monte.

La sophrologie n’est pas seulement un moment passé ensemble.

C’est un entraînement que vous pouvez emporter avec vous.

Avant votre prochaine leçon, testez ceci :

• inspirez lentement
• expirez plus longtemps que vous inspirez
• relâchez les épaules
• dites-vous : “Je reviens à ce que je sais faire.”

Simple.
Discret.
Utilisable avant une conduite.

Pour pratiquer avec l’application :
[https://myndlee.com/invite?code=str-axe-04400]

→ Enregistrez ce post pour le relire avant une leçon ou un examen.

06/07/2026

Je suis en pause du 6 au 19 juillet.

Mais vous n’êtes pas obligé(e) d’attendre mon retour pour prendre soin de vous.

C’est aussi ça, le bonheur de la sophrologie.

Vous accompagner.
Puis vous aider à retrouver des outils utilisables seul(e), dans votre quotidien.

Pendant mon absence, vous pouvez continuer avec l’application.

→ exercices guidés
→ respirations
→ audios de pratique
→ pauses simples à refaire quand vous en avez besoin

L’objectif n’est pas que vous dépendiez de moi.

L’objectif, c’est que vous puissiez retrouver un appui, même quand je ne suis pas là.

Parce que le stress peut continuer à monter.
Parce que les douleurs peuvent rester présentes.
Parce que les pensées peuvent tourner en boucle.

Alors pendant ces quelques jours, revenez à l’essentiel :

→ un souffle
→ une pause
→ un relâchement
→ une sensation d’appui
→ un moment où vous arrêtez de forcer

Parfois, prendre soin de soi commence comme ça.

Pas avec une grande décision.
Avec 2 minutes où l’on revient à son corps.

Pour accéder à l’application pendant mon absence :
https://myndlee.com/invite?code=pub-axe-35170

Je reprendrai les accompagnements à partir du 20 juillet.

→ Enregistrez ce post si vous avez besoin d’un rappel doux pendant l’été.

19/06/2026

Si je propose aujourd’hui ces accompagnements, ce n’est pas par hasard. Après un accident, plusieurs opérations et une douleur devenue quotidienne, la sophrologie m’a aidée à retrouver une vie plus stable, plus apaisée, plus normale. Aujourd’hui, j’accompagne à mon tour les personnes confrontées au stress, à la douleur ou aux épreuves de vie, avec des exercices simples et accessibles directement sur Myndlee.

👉 Découvrir mes accompagnements : https://myndlee.com/offres/?offrePublique=axelle-trombetta

17/06/2026

Le stress peut faire perdre ses moyens, même quand on est bien préparé.

Permis voiture, permis moto, plateau, circulation…
L’examen ne demande pas seulement de la technique. Il demande aussi de la concentration, de la confiance et une bonne gestion du stress.

J’ai créé des accompagnements de sophrologie pour aider les candidats à mieux respirer, se recentrer et aborder l’épreuve avec plus de sérénité.

👉 Accéder aux programmes :

Digitalisez vos accompagnements en sophrologie et coaching bien-être avec Myndlee. Créez et intégrez vos contenus exclusifs, offrez des exercices de relaxation et de cohérence cardiaque, diversifiez vos revenus et gagnez du temps pour une expérience client unique.

15/06/2026

La douleur ne se voit pas toujours. Pourtant, elle prend beaucoup de place.

Fatigue, tensions, stress, perte de confiance, impression de ne plus maîtriser son corps…
Quand la douleur devient quotidienne, il est essentiel de trouver des outils simples pour mieux vivre avec.

Avec mes accompagnements sur Myndlee, je propose des exercices de sophrologie accessibles à tout moment pour apaiser le corps, calmer le mental et retrouver un peu plus de confort.

👉 Découvrez mes programmes ici :
https://myndlee.com/offres/?offrePublique=axelle-trombetta

14/06/2026

Et si vous pouviez retrouver un peu plus de calme, même dans les périodes difficiles ?

J’ai créé mes accompagnements sur Myndlee pour permettre à chacun d’accéder à des exercices simples de sophrologie, à son rythme, depuis son téléphone.

Gestion du stress, douleurs chroniques, troubles digestifs, préparation mentale au permis…
Chaque programme a été pensé pour vous aider à respirer, relâcher les tensions et retrouver davantage de confiance au quotidien.

👉 Découvrir mes accompagnements :
https://myndlee.com/offres/?offrePublique=axelle-trombetta

09/06/2026

Quand vous grignotez le soir, ce n’est pas toujours la faim qui parle.

Parfois, c’est toute votre journée qui réclame une pause.

→ Vous avez tenu toute la journée.

Les enfants.
Le travail.
Les messages.
Les repas.
Les imprévus.
Les responsabilités.

Vous avez répondu à tout le monde.

Sauf à vous.

Alors le soir, quand le calme arrive enfin, votre corps cherche quelque chose.

Du sucre.
Du croustillant.
Du réconfort.
Un moment à vous.

Et là, vous vous dites :

“Je n’ai aucune volonté.”

Mais ce n’est pas si simple.

Le grignotage émotionnel n’est pas un manque de sérieux.

C’est souvent un signal.

Un signal de fatigue.
Un signal de stress.
Un signal de frustration.
Un signal de besoin non écouté.

Le but n’est pas de vous culpabiliser.

Le but, c’est de comprendre ce qui se passe avant le craquage.

→ Est-ce que vous avez assez mangé dans la journée ?
→ Est-ce que vous avez eu un vrai moment de pause ?
→ Est-ce que vous êtes épuisée ?
→ Est-ce que vous cherchez du calme ou de la nourriture ?

Quand on répond à la vraie cause, le comportement change plus facilement.

Pas par violence.

Par compréhension.

→ Si vous voulez sortir du grignotage du soir sans culpabilité, écrivez-moi “SOIR” en message privé.