03/08/2026
🦵🥵 Avec la chaleur, vos jambes deviennent pesantes, enflent en fin de journée ou vos chevilles doublent de volume ? Vous n'êtes pas seule !
En été, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins (vasodilatation). Résultat : le retour du sang vers le cœur se fait moins bien, les liquides stagnent dans les tissus et provoquent cette sensation inconfortable de jambes lourdes et de rétention d'eau.
Heureusement, des gestes simples et des solutions efficaces existent pour retrouver des jambes légères !
✅ 5 réflexes quotidiens anti-jambes lourdes
• La do**he fraîche : En fin de journée, passez un jet d'eau fraîche sur vos jambes, en remontant des chevilles vers les cuisses pour stimuler la circulation.
• Surélevez vos pieds : Au lit ou sur le canapé, réhaussez vos pieds de 10 à 15 cm avec un coussin pour faciliter le retour veineux.
• Bougez régulièrement : Évitez de rester assis(e) ou debout immobiles trop longtemps. La marche active contracte les muscles du mollet et agit comme une "pompe" naturelle.
• Hydratez-vous : Contrairement aux idées reçues, boire de l'eau n'augmente pas la rétention d'eau !
• Portez les bonnes chaussures : évitez les talons trop hauts (> 4 cm) ainsi que les vêtements trop serrés qui coupent la circulation.
🧐 Selon l'intensité de vos symptômes, nous pouvons vous conseiller :
• Les gels & sprays rafraîchissants: à appliquer en massage léger du bas vers le haut et à conserver votre gel au réfrigérateur pour un effet "glaçon" immédiat !
• Veinotoniques naturels
• Vigne rouge, Marronnier d'Inde, Fragon (Petit houx) ou Gingko Biloba : Ces plantes aident à renforcer la paroi des vaisseaux et réduisent la sensation de gonflement.
• Piloselle ou Queue de cerise : Idéales en cas de rétention d'eau pour favoriser l'élimination rénale de l'eau.
• La compression médicale d'été
Il existe aujourd'hui des bas et chaussettes de contention très fins, respirants et esthétiques, spécialement conçus pour la saison estivale ou les trajets en avion/voiture.
En pharmacie, nous vous aidons à évaluer vos besoins pour vous proposer une prise en charge adaptée à votre quotidien.