08/04/2026
🌬️ Inspire 4 secondes puis expire 6 secondes pendant 3 à 5 minutes. En allongeant l’expiration, tu envoies un signal de détente à ton système nerveux.
‼️ Privilégie une respiration par le ventre (respiration diaphragmatique) pour détendre tout le haut de ton corps, en laissant le ventre se gonfler à l’inspiration et se dégonfler à l’expiration.
Dis-moi en commentaire comment tu te sens après cette respiration 💫
