Relax'Action - Dorothée Durand

Relax'Action - Dorothée Durand Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Relax'Action - Dorothée Durand, Service de médecine holistique et alternative, 14 Rue LINNE, Grenoble.

J’accompagne le bien-être à chaque étape de la vie (enfant, ado, adulte, senior), en aidant chacun à retrouver équilibre, apaisement et ressources grâce au corps, à la respiration et à la conscience de soi.

Parfois, la vie nous invite à changer de direction pour nous rapprocher de ce qui nous fait profondément vibrer.C'est ce...
03/09/2026

Parfois, la vie nous invite à changer de direction pour nous rapprocher de ce qui nous fait profondément vibrer.

C'est ce qui m'a conduite vers mon métier actuel. À travers ces quelques pages, je vous partage mon histoire, mes valeurs et ce qui anime mon accompagnement aujourd'hui.

Parce qu'avant les outils, les méthodes et les formations, il y a avant tout une personne, un parcours et une volonté sincère d'aider chacun à retrouver son équilibre.

Belle découverte 🌿🧡

24/08/2026

Envie d'agir pour ton bien-être ?

Prends RDV et repars avec des outils a réutiliser au quotidien que tu sois a l'école, au bureau, chez toi ou dehors.

lien en bio

30/06/2026

✨ 5 gestes simples pour se concentrer ✨

Votre attention se disperse et vous ne savez pas comment vous concentrer ?
Lisez attentivement ce qui suit 👇

🧡 Boire de l'eau
On l'oublie souvent mais
Une gorgée d’eau = un cerveau plus clair.
L’eau soutient la mémoire, la vigilance et le focus.

💚 Cross crawl assis
Croiser main droite sur genou gauche levé et alterner en rythme.
Vous activez ainsi la communication entre les deux hémisphères cérébraux

💛 Bâillements énergétiques
Ouvrir grand la mâchoire tout en la massant de chaque côté - laisser venir le bâillement.
Ça détend le mental et libère l’attention.

🩷 Points du cerveau
Masser doucement les deux zones creuses situées au milieu sous les clavicules.
Ça relance l’oxygénation et réveille l'attention.

🩵 Respiration + toucher
Inspirer 4 secondes, expirer 6…
tout en caressant doucement tes cuisses du haut vers le bas puis du bas vers le haut en suivant le rythme de ta respiration.
Ce geste ancre l'attention dans le toucher, apaise le mental et stabilise le focus.

Par lequel allez vous commencer ?
commentez avec le cœur qui correspond 🩵🩷💛💚🧡

Pensez à enregistrer ce post pour avoir ces astuces à portée de main.

🎓 Clap de fin pour l'année 2025-2026 !La semaine dernière avait lieu le tout dernier atelier Brain Gym & Relaxation de l...
22/06/2026

🎓 Clap de fin pour l'année 2025-2026 !
La semaine dernière avait lieu le tout dernier atelier Brain Gym & Relaxation de l'année auprès des étudiants des .

Pour clore ce cycle en beauté, nous avons fait un grand tour d'horizon de leur "boîte à outils physiologiques".

L'objectif ? Repartir avec des clés concrètes pour leur future vie professionnelle.

Ensemble, nous avons passé en revue comment :
🧠 Mieux se concentrer (en classe et au bureau)
😤 Gérer ses émotions et son stress en direct
😮‍💨 Réduire les tensions physiques accumulées par des positions assises prolongées
💬 Mieux communiquer et gagner en clarté avant une prise de parole

Voir ces jeunes professionnels s'approprier ces techniques avec enthousiasme est la plus belle des récompenses. Car la gestion du stress et de l'énergie, ça s'apprend, et le plus tôt est le mieux !

Que ce soit sur les bancs d'un centre de formation ou dans les couloirs d'une entreprise, le constat reste le même : quand on donne au corps les moyens de se réguler, l'esprit suit.

Et vous, comment accompagnez-vous l'intégration des soft skills et du bien-être chez vos jeunes talents ou vos équipes ?

💼 Envie d'intégrer des ateliers pratiques et ludiques (Brain Gym, Sophrologie, Cohérence Cardiaque) au sein de votre structure à la rentrée ?

👉 Contactez-moi en MP pour en discuter !

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conse...
19/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et des collaborateurs.

🔋 [QVCT - Day 5] Réussir à couper (vraiment) le soir.

Le rituel de fermeture du sas pro. Écrivez les 3 priorités du lundi sur un papier, fermez votre ordinateur, et faites une grande expiration en visualisant que vous laissez les dossiers au bureau.

Write down Monday's top 3 tasks, close your laptop, and take a deep exhale to leave work at work. Protect your weekend!

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers.

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conse...
18/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et de leurs collaborateurs.

🔥 [QVCT - Day 4] Gérer le rush sans paniquer.

La technique du "Vrai Sol". Prenez 30 secondes pour ressentir précisément le contact de vos deux pieds à plat sur le sol et de votre bassin sur la chaise. Revenez au corps pour couper le flux des pensées paniquantes.

Overwhelmed by unexpected tasks? Spend 30 seconds feeling your feet flat on the floor. Grounding yourself stops the mental spin.

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers. On se retrouve demain pour le jour 5 !

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conse...
17/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et des collaborateurs

👀 [QVCT - Day 3] Soulager la fatigue visuelle et cognitive.

Le "Palming". Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les chauffer, puis posez-les en coque sur vos yeux fermés pendant 1 minute. Respirez dans le noir total.
Too much screen time? Rub your hands together to create warmth, cup them over your closed eyes for 1 minute. Pure relief for your brain.

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers. On se retrouve demain pour le jour 4 !

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conse...
16/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et des collaborateurs

🧠 [QVCT - Day 2] Relancer la machine après 3h assis.

Le mouvement des "Mouvements croisés" (Cross Crawl). Debout, touchez votre genou gauche avec votre main droite, puis inversement. Idéal pour reconnecter les deux hémisphères cérébraux et retrouver de la clarté.

Feeling sluggish? Try the "Cross Crawl": touch your right hand to your left knee, then vice-versa. Great to boost focus and break sedentary fatigue.

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers. On se retrouve demain pour le jour 3 !

Adresse

14 Rue LINNE
Grenoble
38000

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:30
Mardi 09:00 - 19:30
Mercredi 09:00 - 19:30
Jeudi 09:00 - 19:30

Téléphone

+33609421463

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