Relax'Action - Dorothée Durand

21/10/2026

Ce week‑end, j’ai consacré trois jours à me former à Bal-A-Vis-X, une approche basée sur le rythme, le mouvement et la coordination, au service de l’équilibre corps‑cerveau.
Une immersion riche, dynamique, profondément humaine… qui vient compléter mes pratiques psycho‑corporelles (sophrologie, Brain Gym, cohérence cardiaque, réflexes archaïques).
Toujours avec la même intention : offrir des accompagnements qui reconnectent, régulent et soutiennent.
Un outil complémentaire pour accompagner encore mieux les personnes en recherche de mieux‑être, de concentration, de stabilité émotionnelle ou corporelle.

Merci à tous les participant.es de cette magnifique formation à Lyon.
Nous étions ravies de vous retrouver.

Prochaines formations :

Nevers :10/11/12 Avril 2027
La Réunion : Juin 2027
Rostrenen : 16/17/18 octobre 2027.

Plus d'informations arrivent bientôt.

10/10/2026

Aujourd’hui, pour la Journée de la santé mentale, j’ai envie de rappeler quelque chose de simple :
le corps parle… et il a souvent besoin qu’on l’écoute.

Dans mon cabinet à Grenoble, j’accompagne chaque semaine des personnes qui arrivent avec du stress, de la fatigue, des émotions qui débordent, un mental saturé.
Et très souvent, le premier pas vers un mieux‑être commence par un retour au corps.
✨ Mes accompagnements psycho‑corporels :
Sophrologie pour relâcher, se recentrer, retrouver un ancrage
Cohérence cardiaque pour apaiser le système nerveux
Brain Gym pour remettre du mouvement et libérer les tensions
Réflexes archaïques, EFT… pour reconnecter à soi en douceur
Chaque séance est un espace où l’on peut déposer ce qui pèse, respirer autrement, retrouver de la clarté et du calme.
Un espace où l’on se sent accueilli, soutenu, respecté.
🌱 Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi prendre soin de son corps.
Si tu traverses une période chargée, si tu sens que ton souffle manque, que ton mental s’emballe ou que ton énergie s’effrite…
Je t’accompagne en séance individuelle, à ton rythme.
📩 Infos & rendez‑vous : lien en bio

BienÊtre GestionDuStress Grenoble  DorothéeDurand relaxactiongrenoble

28/09/2026

🌿 Ma présence au Forum des Séniors & des Aidants – Samedi 3 octobreJe serai heureuse de vous accueillir sur mon stand lors du Forum des Séniors et des Aidants, à l’Espace Jean‑Yves Poirier au Fontanil‑Cornillon.
👉 Au programme sur mon stand :
Des conseils personnalisés pour mieux vivre son quotidien
Desmini‑séances autour de la sophrologie, de la cohérence cardiaque et des techniques psycho‑corporelles
Des ressources concrètes pour accompagner un proche, apaiser la charge mentale et retrouver de la sérénité
Un espace d’échanges bienveillant pour poser vos questions et découvrir des outils simples et efficaces
🕒 De 13h30 à 18h – Entrée gratuite
Un moment pour prendre soin de soi, s’informer, rencontrer des professionnels engagés et découvrir des solutions adaptées à chaque situation.Je serai ravie de vous y retrouver.

03/09/2026

Parfois, la vie nous invite à changer de direction pour nous rapprocher de ce qui nous fait profondément vibrer.

C'est ce qui m'a conduite vers mon métier actuel. À travers ces quelques pages, je vous partage mon histoire, mes valeurs et ce qui anime mon accompagnement aujourd'hui.

Parce qu'avant les outils, les méthodes et les formations, il y a avant tout une personne, un parcours et une volonté sincère d'aider chacun à retrouver son équilibre.

Belle découverte 🌿🧡

24/08/2026

Envie d'agir pour ton bien-être ?

Prends RDV et repars avec des outils a réutiliser au quotidien que tu sois a l'école, au bureau, chez toi ou dehors.

lien en bio

30/06/2026

✨ 5 gestes simples pour se concentrer ✨

Votre attention se disperse et vous ne savez pas comment vous concentrer ?
Lisez attentivement ce qui suit 👇

🧡 Boire de l'eau
On l'oublie souvent mais
Une gorgée d’eau = un cerveau plus clair.
L’eau soutient la mémoire, la vigilance et le focus.

💚 Cross crawl assis
Croiser main droite sur genou gauche levé et alterner en rythme.
Vous activez ainsi la communication entre les deux hémisphères cérébraux

💛 Bâillements énergétiques
Ouvrir grand la mâchoire tout en la massant de chaque côté - laisser venir le bâillement.
Ça détend le mental et libère l’attention.

🩷 Points du cerveau
Masser doucement les deux zones creuses situées au milieu sous les clavicules.
Ça relance l’oxygénation et réveille l'attention.

🩵 Respiration + toucher
Inspirer 4 secondes, expirer 6…
tout en caressant doucement tes cuisses du haut vers le bas puis du bas vers le haut en suivant le rythme de ta respiration.
Ce geste ancre l'attention dans le toucher, apaise le mental et stabilise le focus.

Par lequel allez vous commencer ?
commentez avec le cœur qui correspond 🩵🩷💛💚🧡

Pensez à enregistrer ce post pour avoir ces astuces à portée de main.

22/06/2026

🎓 Clap de fin pour l'année 2025-2026 !
La semaine dernière avait lieu le tout dernier atelier Brain Gym & Relaxation de l'année auprès des étudiants des .

Pour clore ce cycle en beauté, nous avons fait un grand tour d'horizon de leur "boîte à outils physiologiques".

L'objectif ? Repartir avec des clés concrètes pour leur future vie professionnelle.

Ensemble, nous avons passé en revue comment :
🧠 Mieux se concentrer (en classe et au bureau)
😤 Gérer ses émotions et son stress en direct
😮‍💨 Réduire les tensions physiques accumulées par des positions assises prolongées
💬 Mieux communiquer et gagner en clarté avant une prise de parole

Voir ces jeunes professionnels s'approprier ces techniques avec enthousiasme est la plus belle des récompenses. Car la gestion du stress et de l'énergie, ça s'apprend, et le plus tôt est le mieux !

Que ce soit sur les bancs d'un centre de formation ou dans les couloirs d'une entreprise, le constat reste le même : quand on donne au corps les moyens de se réguler, l'esprit suit.

Et vous, comment accompagnez-vous l'intégration des soft skills et du bien-être chez vos jeunes talents ou vos équipes ?

💼 Envie d'intégrer des ateliers pratiques et ludiques (Brain Gym, Sophrologie, Cohérence Cardiaque) au sein de votre structure à la rentrée ?

👉 Contactez-moi en MP pour en discuter !

19/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et des collaborateurs.

🔋 [QVCT - Day 5] Réussir à couper (vraiment) le soir.

Le rituel de fermeture du sas pro. Écrivez les 3 priorités du lundi sur un papier, fermez votre ordinateur, et faites une grande expiration en visualisant que vous laissez les dossiers au bureau.

Write down Monday's top 3 tasks, close your laptop, and take a deep exhale to leave work at work. Protect your weekend!

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers.

18/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et de leurs collaborateurs.

🔥 [QVCT - Day 4] Gérer le rush sans paniquer.

La technique du "Vrai Sol". Prenez 30 secondes pour ressentir précisément le contact de vos deux pieds à plat sur le sol et de votre bassin sur la chaise. Revenez au corps pour couper le flux des pensées paniquantes.

Overwhelmed by unexpected tasks? Spend 30 seconds feeling your feet flat on the floor. Grounding yourself stops the mental spin.

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers. On se retrouve demain pour le jour 5 !

17/06/2026

À l'occasion de la Semaine de la QVCT et sous le thème "Manager, c’est tout un travail !", je partage avec vous un conseil pratique par jour.
Au programme : 5 micro-actions conçues pour réguler le stress et booster l'énergie des managers et des collaborateurs

👀 [QVCT - Day 3] Soulager la fatigue visuelle et cognitive.

Le "Palming". Frottez vos mains l'une contre l'autre pour les chauffer, puis posez-les en coque sur vos yeux fermés pendant 1 minute. Respirez dans le noir total.
Too much screen time? Rub your hands together to create warmth, cup them over your closed eyes for 1 minute. Pure relief for your brain.

Envie d'aller plus loin et d'ancrer ces pratiques dans votre entreprise ?
👉Contactez-moi en MP pour organiser un atelier QVCT sur-mesure pour vos managers. On se retrouve demain pour le jour 4 !