Alexia lherm sophrologue

18/08/2026

🌿 Et si cette rentrée était différente ?

Les vacances nous ont offert une pause, du temps pour souffler, ralentir, profiter… Alors pourquoi laisser tout cela derrière nous au moment de reprendre le quotidien ?

La rentrée peut aussi être l’occasion de conserver un peu de cette sérénité, de retrouver son équilibre et de repartir plus sereinement.

✨ La sophrologie et l’hypnose peuvent vous accompagner pour :
• relâcher les tensions et le stress
• retrouver un sommeil plus apaisé
• mieux gérer les émotions
• renforcer la confiance en soi
• prendre du recul face au rythme du quotidien
• ancrer durablement les sensations positives vécues pendant les vacances

🌸 Et si vous faisiez de votre rentrée un nouveau départ, sans renoncer à votre bien-être ?

Accordez-vous un moment pour vous, pour prolonger les bénéfices de l’été et aborder cette nouvelle période avec plus de calme et de légèreté.

📩 Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous, contactez-moi au 06/77/08/66/21

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10/08/2026

Ma pause Sophro;🌲 EXERCICE POUR SE RESSOURCER DANS LES BOIS 🍃

Aujourd’hui, je t’invite à ralentir… et à te reconnecter à la nature. 🤍

Lors de ta prochaine promenade en forêt, prends 5 minutes pour toi.

🌿 1. Arrête-toi
Trouve un endroit calme. Pose tes pieds au sol et laisse ton corps se détendre.

🌬️ 2. Respire
Inspire profondément par le nez…
Puis expire lentement par la bouche.
Répète 5 fois.

👂 3. Écoute
Ferme les yeux quelques instants.
Écoute les sons autour de toi : le vent dans les arbres, les oiseaux, tes pas, le bruissement des feuilles…

👀 4. Observe
Ouvre les yeux et choisis un détail de la nature : une feuille, une écorce, la lumière entre les branches.
Observe-le simplement, sans chercher à analyser.

🌳 5. Ressens
Pose une main sur ton cœur et prends une dernière grande respiration.
À l’expiration, imagine que tu déposes ce dont tu n’as plus besoin.

✨ Rappelle-toi :
Tu n’as pas besoin de partir loin pour te ressourcer.
Parfois, quelques minutes au cœur des arbres suffisent pour retrouver un peu de calme en soi.

🤎 Et toi, quel est ton endroit préféré pour te ressourcer ?

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08/08/2026

✨ Et si vous vous accordiez enfin un moment pour vous ? ✨

Entre le rythme du quotidien, le stress, les pensées qui s’accumulent et les émotions parfois difficiles à gérer, il est essentiel de prendre soin de soi. 🌿

La sophrologie et l’hypnose peuvent vous accompagner vers davantage de sérénité, de confiance et d’équilibre. 🧘‍♀️✨

🌸 Apprendre à relâcher les tensions
🌸 Apaiser le mental
🌸 Retrouver confiance en soi
🌸 Mieux gérer ses émotions
🌸 Se reconnecter à ses ressources
🌸 S’offrir un véritable temps de pause

Parce que prendre soin de soi n’est pas un luxe… c’est une façon de mieux avancer. 💫

🌿 Un espace pour souffler, se recentrer et avancer à son rythme.

📩 Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter en message privé ou au 0677086621

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31/07/2026

✨ Envie d’une coupe, d’un coiffage ou simplement d’une pause bien-être ? ✨

Je vous accueille avec plaisir

📞 N’hésitez pas à me contacter au 06/77/08/66/21 pour les disponibilités.

📍 Salon situé au 14 rue Espert 11433 Gruissan.

Parce que le lundi aussi, vous méritez d’être au top ! 💇‍♀️💇‍♂️

27/07/2026

✨ Ce matin, j’ai revu une cliente pour faire le point sur son accompagnement.

Lorsqu’elle est venue me consulter, ses angoisses la paralysaient, notamment pour les oraux. Quant au permis de conduire, le stress lui faisait perdre tous ses moyens, alors qu’habituellement tout se passait bien.

Aujourd’hui, le bilan est plus que positif :
🎓 Oral validé.
🚗 Permis obtenu.

L’audio personnalisé que je lui avais préparé a pleinement joué son rôle, mais surtout, c’est tout le travail qu’elle a accompli qui porte aujourd’hui ses fruits.

Et le bonus ? 💛
Sa confiance en elle et son estime d’elle-même ont été considérablement renforcées.

Je lui souhaite de vivre de belles nouvelles aventures. Je sais qu’elle possède désormais les ressources pour faire face aux situations qui se présenteront à elle.

Quelle fierté de voir ces belles évolutions et merci pour ta confiance C.✨

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24/07/2026

Lorsqu'une porte du bonheur se ferme, une autre s'ouvre ; mais parfois on observe si longtemps celle qui est fermée qu'on ne voit pas celle qui vient de s'ouvrir à nous.
Helen Keller

21/07/2026

✨ Quand le bien-être, la beauté et l’art se rencontrent… ✨

Je suis heureuse de vous faire découvrir deux magnifiques partenariats qui embellissent l’Espace Bien-Être.

🌿 Les superbes boucles d’oreilles de Thalma Fantaisie, des créations locales, originales et pleines de charme.

🎨 Les tableaux de Monique Pipard, qui apportent une touche artistique, chaleureuse et inspirante à cet espace dédié à la coiffure et à la sophrologie.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi s’entourer de beauté, de créativité et soutenir les talents de notre région. 💛

N’hésitez pas à venir découvrir ces créations lors de votre prochaine visite.

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18/07/2026

Ma pause Sophro:

🌿 Exercice de retour au calme pour profiter pleinement de votre week-end 🌿

Prenez quelques minutes pour vous offrir une vraie pause.

✨ Installez-vous confortablement.
✨ Fermez les yeux si vous le souhaitez.
✨ Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.
✨ Retenez votre souffle 2 secondes.
✨ Expirez lentement par la bouche pendant 6 secondes.

Répétez ce cycle 5 fois.

Puis, prenez un instant pour observer :
👀 5 choses que vous voyez
👂 4 choses que vous entendez
🤲 3 choses que vous ressentez physiquement
👃 2 odeurs que vous percevez
💛 1 chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e) aujourd’hui

Laissez le passé derrière vous, déposez les préoccupations de demain et revenez simplement à ce qui est là, maintenant.

Le week-end n’est pas seulement un moment pour faire plus, mais aussi une occasion d’être pleinement présent à soi-même et à ceux qui nous entourent.

🌸 Je vous souhaite un week-end serein, ressourçant et rempli de petits instants de bonheur.
Respiration Sérénité

17/07/2026

13/07/2026

🌿 Connaissez-vous quelqu’un qui
traverse une période de stress, d’anxiété, de fatigue émotionnelle ou qui souhaite simplement retrouver plus de sérénité au quotidien ?

La sophrologie et l’hypnose peuvent apporter un accompagnement précieux pour retrouver équilibre, confiance et bien-être. ✨

💬 Mentionnez en commentaire un(e) ami(e), un proche ou un collègue qui pourrait bénéficier de cet accompagnement.

Votre recommandation peut être le premier pas vers un changement positif. 🙏

📩 Pour toute question ou prise de rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter en message privé ou au 06/77/08/66/21

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