27/08/2026
✨️ Âge ✨️ Douleurs ✨️ Activités physiques et sportives ✨️
Bipède, à la fois prédateur et proie, pour survivre, l'homme préhistorique parcourait des centaines de km pour se nourrir, se protéger, s'abriter.
Intrinsèquement, nous gardons en mémoire ces phénomènes archaïques.
Biomécaniquement, nous sommes constitués d'outils et moyens extraordinaires pour nous mouver.
Avec l'arrivée des technologies, nous nous sommes sédentarisés.
Et avec, sont apparus des maux nouveaux...
Si la médecine nous a permis de combattre de nombreuses maladies infectieuses, elle a, néanmoins, insidieusement, ancré dans nos têtes des possibilités limitantes.
En tant que professionnelle en prévention santé et exerçant depuis près de 25 ans dans ce domaine (après 10 ans dans le milieu médical), j'ai pu observer l'augmentation des personnes seniors vaillantes avec l'avancée en âge.
Constat qui me ravit.
Cependant, j'entends encore trop de personnes évoquer leur impossibilité de faire telle ou telle activité parce que l'âge est là (en dehors de toute incapacité physique).
Et ceci, venant également de personnes plus jeunes que moi !
C'est avec un grand OUI que j'affirme que le corps est bien plus résilient, résistant que ce que chacun peut en avoir comme idée.
Et oui, les douleurs, tensions, inconforts font partis de la vie.
C'est un état inévitable et qui peut s'intensifier avec la perception limitante de nos capacités.
Je me souviens de ces enseignements où une personne souffrant de mal de dos devait restée alitée ou montrant une tendinite, devait arrêter tout mouvement, l'obésité asimilée à une tare...
Aujourd'hui, les recommandations sont de soigner/soulager par le mouvement !
Quoi de plus logique quand le fonctionnement du corps est comparable à un véhicule.
Carburant, huile, lubrifiant, liquide de refroidissement sont indispensable pour qu'un moteur vrombrisse.
Nous, humains, nous avons besoin d'absorber des GPL (Glucides, Protides, Lipides) pour penser, bouger, dormir, parler, ...
Articulations, tendons, sont riches de lubrifiants, liquides.
Muscles, riches de circulations sanguines, nerfs, riches de conductions électriques.
Sans mouvement, le sang circule moins vite, les réponses cérébrales ralentissent, les articulations se font douloureuses...
Alors NON, l'âge n'est pas un facteur limitant, dans une certaine mesure.
La sédentarité, OUI, à tous points de vue.
Cardio, musculation, force, vitesse, endurance, puissance devraient être des activités largement conseillées et encouragées par nos paires, médecins.
Une activité complète adaptée est un moyen naturel et inné de se maintenir en santé.
Modeler son corps, muscler son cœur, magnifier son mental sont des clés pour une sérénité optimale.
L'activité physique et/ou sportive maintient non seulement le corps en forme mais également l'esprit, le mental, l'énergie vitale.
Aujourd'hui, les discours changent et pourtant les idées fausses reçues persistent !
Les recherches scientifiques évoluent et pourtant, certains discours médicaux résistent !
Une tendinopathie n'empêche pas le travail musculaire avec des poids, un mal de dos n'empêche pas la marche, le surpoids n'est pas une contre indication pour l'activité physique et/ou sportive adaptée.
Le mouvement créé du bien-être qui libère des endorphines. Cette hormone a les mêmes propriétés qu'un anti douleur, les mêmes effets qu'un anti dépresseur.
Et c'est sans parler des effets de la nature sur l'organisme !
Progressivité, régularité, adaptation sont d'excellents alliés.
A noter, opter pour une activité plaisir est plus bénéfique qu'une activité où le subir est présent.
A vous de jouer maintenant !
A bientôt 🌿
(Post vulgarisé afin d'être à la portée de tout public)
