ICare Kinésiologie

13/07/2026

Notre société tend à penser que la dépression, les addictions ou le mal-être sont le résultat d’un échec individuel ou d'une faiblesse plutôt qu’un signal biologique et relationnel indiquant un besoin non satisfait. Elle fait croire aux gens que s’ils pensaient simplement différemment, leur souffrance disparaîtrait.

Pour une personne dont le système nerveux s’est adapté à une menace chronique, ce message est perçu comme un reproche. Il revient en effet à dire : « Ta souffrance est de ta faute », ce qui aggrave l’isolement (le sentiment de ne pas être entendu(e) ou compris(e)) et la culpabilité ou la honte, deux des états psychiques les plus déstabilisants.

Parler de ses traumatismes ne les guérit pas
Les comprendre ne les fait pas disparaître
On peut passer une vie entière à essayer de comprendre, en vain

Parce que tes traumas ne sont pas QUE dans la tête, ils sont aussi dans le corps
Ils logent dans le système nerveux, dans les fascias, dans les tissus, jusque dans les cellules
Mais personne ne nous a jamais appris à écouter notre corps.

Il existe différentes formes de traumas:
les traumas uniques comme un accident de voiture,
les traumas plus profonds, résultants d'un manque de sécurité ressenti dans l'enfance, comme lorsqu’un parent n’a pas eu la maturité émotionnelle suffisante pour être à l’écoute des besoins fondamentaux de son enfant par exemple
les traumas complexes, comme les abus sexuels, la violence, l'humiliation répétés...

Le système nerveux a alors imprimé que le monde était une menace, un danger, et provoque un certain nombre de symptômes comme la procrastination, l’hypervigilance, les crises d’angoisse, la dissociation, les douleurs chroniques inexpliquées, les addictions,
les pulsions alimentaires, les burnouts à répétition...

Le traumatisme n’est pas un souvenir, c’est une empreinte physiologique
Cette empreinte reste dans le corps bien après l’évènement et malheureusement, bien souvent, dirige les réactions inconscientes, tant physiologiques que psychiques, à un évenement.

Un corps traumatisé, c’est un corps qui ne se sent pas en sécurité même s’il a toutes les raisons de l’être.

Et un corps qui n'arrive pas à réguler son système nerveux, ne peut pas se restaurer tant que toute ou partie de son énergie vitale sera dirigée vers la survie (fuite, combat ou impuissance).

Il est peut-être temps de s’ouvrir à de nouvelles approches,
de celles qui parlent au corps, aux émotions autant qu'au mental,
de celles qui restaurent la sécurité pour permettre une restauration profonde et une réparation tant physiologique que psychique.

Pour arrêter de survivre
pour vivre.

Because I Care,
ICare KInésiologie
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10/07/2026

« Pourquoi est-ce que je prends du poids alors que je mange très peu ou que je n'ai pas changé mes habitudes ? »

Quand le corps porte le poids du traumatisme :

Chez de nombreuses personnes vivant avec un trouble de stress post-traumatique, l'organisme reste en état d'alerte permanent. Le surpoids n'est alors ni le reflet d'un manque de volonté, ni la conséquence de mauvaises habitudes de vie. Il s'inscrit dans un ensemble de mécanismes biologiques, psychologiques et comportementaux directement liés aux conséquences du traumatisme.

La souffrance psychique s'accompagne d'une dérégulation durable voir permanente des systèmes qui régulent la réponse au stress. Le corps continue d'adopter des stratégies de survie. Même lorsque le danger est passé, l'organisme peut continuer à fonctionner comme s'il était toujours menacé. Cette activation persistante influence notamment le sommeil, le métabolisme, l'appétit et les dépenses énergétiques.

Chez certaines personnes, ces modifications peuvent favoriser une prise de poids, en particulier lorsqu'elles s'accompagnent d'un sommeil perturbé, d'une fatigue chronique et d'une diminution de l'activité physique.

Les cauchemars, les réveils nocturnes et l'hypervigilance modifient également les mécanismes qui régulent la faim et la satiété. Le corps, privé d'un sommeil réparateur, peut alors rechercher davantage d'aliments riches en sucres ou en graisses afin de compenser l'épuisement.

Face aux souvenirs intrusifs, à l'anxiété ou à une hyperactivation émotionnelle permanente, manger peut devenir un moyen d'obtenir un apaisement immédiat. Certaines personnes utilisent l'alimentation pour lutter contre un sentiment de vide ou des épisodes dissociatifs.

Il ne s'agit pas ici d'un manque de discipline, mais d'une stratégie d'adaptation développée par un organisme qui cherche, avec les ressources à sa portée et facilement mobilisables, à retrouver un équilibre émotionnel.

Lorsque le traumatisme a concerné l'intégrité corporelle, la prise de poids peut également s'inscrire dans une dynamique de protection contre un agresseur potentiel.

C'est aussi ce qui explique pourquoi de nombreuses approches centrées uniquement sur l'alimentation produisent des résultats limités. Elles traitent le symptôme sans agir sur les mécanismes qui l'entretiennent.

Lorsque le système nerveux demeure en état d'alerte et que les symptômes post-traumatiques persistent, la prise de poids peut être davantage la conséquence d'une adaptation (un réflexe de survie) que d'un manque de motivation.

Votre kinésiologue sait que le traumatisme laisse une empreinte qui ne se limite pas aux souvenirs : il affecte également le fonctionnement du corps.

En apaisant progressivement le système nerveux, en traitant les symptômes post-traumatiques et en restaurant un sentiment de sécurité intérieure, les changements de comportement alimentaire deviennent souvent plus accessibles et plus durables.

Because I care,
ICare Kinésiologie

29/06/2026

Nous admirons le cygne parce qu’il semble nager sans effort 🦢
Il glisse sur l’eau avec élégance, insensible aux ondulations qui l’entourent.

Mais voici ce que nous oublions : tout ce qui semble gracieux en surface repose sur un effort invisible sous l’eau.

Les êtres humains sont-ils différents?
Certains assument des responsabilités sans se plaindre.
Certains protègent les autres tout en se négligeant en silence.
Certains sourient si magnifiquement que personne ne songe à demander : « Comment vas-tu... vraiment ? »

L’Adaptogenèse nous apprend à regarder au-delà des apparences.
Au-delà du diagnostic,
au-delà du symptôme visible,
au-delà du visage serein,
car les histoires les plus profondes sont rarement exprimées à voix haute.

Le cygne nous rappelle que la force ne s’exprime pas toujours en rugissant.
Parfois, elle agit en silence, privilégiant la dignité à l’attention,
la paix à la reconnaissance,
et la résilience à la capitulation.

La guérison commence lorsque quelqu’un perçoit enfin ce qui était caché sous la surface depuis toujours.

Because I care 🦢
ICare Kinésiologie

30/01/2026

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Huile de RICIN
Si tu disais à un dermatologue conventionnel que mettre de l'huile sur ta peau peut guérir ton foie, il rirait. Mais si vous lui posez des questions sur la pharmacocinétique transdermique de l'acide ricinoléique, le rire s'arrêtera.
L'huile de ricin (Ricinus communis) n'est pas une huile normale. C'est un triglycéride unique composé à 90% d'acide ricinoléique.

Cet acide gras a une structure moléculaire si particulière qu'il lui permet de pénétrer le derme et le tissu sous-cutané beaucoup plus profond que n'importe quelle autre huile cosmétique. Mais sa magie n'est pas hydrater, c'est activer.

Le mécanisme lymphatique caché : votre système lymphatique est l'égout du corps. Contrairement au sang, il n'a pas de cœur pour le pomper.

Il stagne facilement par le stress, le manque de mouvement et la surcharge toxique. Des études ont démontré que l'application topique d'huile de ricin augmente considérablement le taux de lymphocytes T-11 dans les 24 heures suivantes.

Qu'est-ce que cela signifie ? Qu'en appliquant un « paquet » d'huile de ricin sur la zone hépatique (sous la côte droite), vous envoyez un signal chimique direct pour dilater les conduits lymphatiques et biliaires.

Imagine ton foie comme une éponge sèche et sale. L'huile de ricin agit comme un solvant chaud qui pénètre l'éponge, adoucit la bile épaisse (boue biliaire) et réduit l'inflammation du tissu hépatique. C'est une thérapie passive mais agressive contre l'impasse.

Nous ne parlons pas de "magie". Nous parlons de stimuler le système nerveux parasympathique et la circulation lymphatique localisée par l'absorption cutanée de composés bioactifs.

De la médecine de l'Égypte antique à la naturopathie clinique moderne, cet outil a été utilisé pour dissoudre les kystes, réduire les fibromes, adoucir les cicatrices et surtout décongestionner la voie de désintoxication du foie phase 2. Si vous avez des problèmes hormonaux (excès d'œstrogènes), une digestion lente ou si vous vous sentez simplement "toxique", votre foie vous demande de l'aide. Et parfois, l'aide passe mieux par la peau que par la bouche.

CONSEIL VITALISEZ-VOUS : Le Protocole sacré : Obtenez de l'huile de ricin pressée à froid, sans hexane (c'est crucial, le ricin absorbe les toxines, donc il doit être propre) et de la flanelle de coton biologique. Imposez la flanelle, posez-la sur votre foie, recouvrez-la de plastique (pour ne pas tacher) et mettez une bouillotte d'eau chaude dessus. Allonge-toi 45 minutes. Fais-le 3 nuits d'affilée et repose-toi 4.

Détails critiques que personne ne vous dit :
Les vêtements : l'huile de ricin MANCHA, Portez des vêtements que vous ne vous souciez pas de tacher...

Réutilisation : ne lavez pas la flanelle. Mets-la dans un pot en verre au frigo. Vous pouvez la réutiliser 20-30 fois, juste en ajoutant un peu plus d'huile fraîche à chaque fois.

Symptômes de Detox : si vous vous sentez étourdi ou nauséeux après la première fois, c'est normal. Ton foie déplace les ordures. Bois de l'eau avec du citron et des minéraux

Fuente : Grady, H. "Immunomodulation through Castor Oil Packs" | Journal of Naturopathic Medicine, 1999.
Merci Claudia Franco Liliana ospina 🙏

19/01/2026

LE NERF PHRÉNIQUE, ça vous parle ?

Les nerfs phréniques naissent dans la région cervicale. Ils descendent dans le thorax et assurent l'innervation de la plèvre (la plèvre est une membrane séreuse délimitant un espace vide -dans les situations normales- situé entre les poumons en dedans et la cage thoracique en dehors) et du péricarde (le péricarde est un sac à double paroi contenant le cœur et les racines des gros vaisseaux sanguins).
Ils finissent sur le diaphragme, permettant sa contraction et son relâchement, mouvements essentiels à la ventilation. Le nerf phrénique, issu principalement de C4 et accessoirement de C3 et C5, va cheminer dans le fascia du scalène antérieur (muscle du cou) avant d'atteindre le diaphragme, muscle respiratoire principal assurant la ventilation.

C'est un fil invisible entre votre respiration et votre équilibre intérieur.

La respiration et le stress s’influencent donc mutuellement :

Une respiration bloquée entretient le stress...
Le stress bloque la respiration.

Explication:
Le diaphragme fonctionne en duo avec le nerf phrénique.
Sans ce nerf, le diaphragme ne se contracte pas. Sans cette contraction, il n'y aurait pas d’inspiration.

Ce tandem diaphragme–nerf phrénique est au cœur de notre respiration, mais aussi de notre équilibre nerveux, émotionnel et physiologique. Car sous l’effet du stress, la respiration a tendance à être plus rapide, plus haute, moins ample, mais aussi moins efficace. Le diaphragme se rigidifie, et le nerf phrénique est moins sollicité. Bien sûr, on respire toujours, mais en mode survie.

Et le nerf vague dans tout ça ?

Le nerf vague est souvent présenté comme le nerf du bien-être.
Il joue effectivement un rôle majeur dans la détente, la digestion et la régulation émotionnelle.
Mais son action dépend fortement de la respiration.

❓La différence essentielle entre les deux:
💡 Le nerf phrénique est le moteur : il fait bouger le diaphragme et initie la respiration et aide à la digestion en favorisant le péristaltisme
💡 Le nerf vague est le régulateur : il ralentit, il apaise le cœur et les émotions, stimule la digestion

Le nerf phrénique et le nerf vague travaillent donc ensemble. Quand tu respires lentement et profondément :
🤝 Le nerf phrénique active le diaphragme
🤝 Le diaphragme stimule les récepteurs thoraciques, ce qui active le nerf vague
🤝 Le cœur ralentit
🤝 Le cerveau est apaisé

Sans une respiration diaphragmatique efficace, l’activation du nerf vague reste limitée.
👉 Le phrénique initie
👉 Le vague termine le travail

🫁 Bien respirer, respirer profondément (en gonflant le ventre), stimule donc un processus qui vient apaiser et retrouver le calme intérieur.

Pour activer ce processus :
1. Inspirez lentement par le nez, en gonflant le ventre
2. Faites une petite pause respiratoire poumons pleins
3. Expirez par la bouche (plus longtemps que l'inspir)
4. Faites une petite pause respiratoire poumons vides

Exemple:
1. Inspir 3 temps
2. Pause poumons pleins 2 temps
3. Expir 4 temps
4. pause poumons vides 4 temps
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12/01/2026

Que l'on soit croyant ou pas, nous avons tous (ou presque) entendu cette phrase et bon nombre d'entre nous (tous?) l'avons intégrée comme une injonction à être gentils et obéissants en toute circonstance.

Et comme d'autres concepts religieux, culturels, familiaux ou sociétaux, notre inconscient l'a intégré comme une vérité immuable (de surcroit ici sans les codes historiques de l'époque à laquelle se situe le récit biblique).

Je trouve intéressant de pouvoir remettre "l'église au milieu du village", pour permettre à celui ou celle qui peine à dire non quand l'autre va trop loin de s'émanciper de cette injonction à tout accepter parce qu'il / elle doit être le/la gentil(le) de l'histoire.

Comme je le dis souvent, quand être gentil rend souffrant, c'est qu'il faut faire appel à une qualité yang (masculine) qui est sans doute considérée à tort comme un vilain défaut ☺

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🌟 être chrétien, est ce que c'est être gentil ? Si on te frappe sur la joue gauche... Plongez dans la sagesse de Jésus! Il nous enseigne à retourner les rel...

26/12/2025

L'alexithymie, ça vous parle?

Qu’est-ce que l’alexithymie ? (source https://e-psychiatrie.fr/)

L’alexithymie est un trouble de la régulation des émotions, caractérisé par une difficulté marquée à identifier, différencier et exprimer ses propres émotions, ainsi qu’à les distinguer des sensations corporelles. Le terme, issu du grec (« a » = absence, « lexis » = mot, « thymos » = émotion), signifie littéralement « absence de mots pour les émotions ».

Les personnes alexithymiques ont souvent du mal à reconnaître ce qu’elles ressentent, à mettre des mots sur leurs états internes, et à faire la différence entre une émotion et une sensation physique (par exemple, confondre la colère et une douleur d’estomac).
Il/elle ne parvient pas à identifier de lien entre ses douleurs et d’éventuels stress ou émotions, bien qu’il/elle ait récemment vécu un évèvement traumatisant par exemple. Cette incapacité à verbaliser ses états d'âme s’accompagne d’une somatisation.

L’alexithymie est fréquemment observée dans divers troubles :
– Les troubles anxieux (comme le trouble panique ou l’anxiété généralisée)
– La dépression
– Les troubles de la personnalité (borderline, évitante, antisociale)
– Le syndrome de stress post-traumatique
– Les troubles bipolaires
– L'autisme

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Comment reconnaître l’alexithymie ?

L’alexithymie se manifeste par plusieurs signes caractéristiques, qui peuvent varier en intensité selon les individus :

**1. Difficulté à identifier et à décrire ses émotions**

**2. Confusion entre émotions et sensations physiques**
– Les émotions sont souvent perçues comme des symptômes corporels (maux de tête, tensions musculaires, troubles digestifs).
– Exemple : « J’ai mal au ventre » pour exprimer de l’anxiété.

**4. Difficulté à distinguer les émotions des autres**
– L’alexithymie peut s’accompagner d’une empathie réduite, car la personne peut également avoir du mal à reconnaître les émotions chez autrui.

**5. Comportements d’évitement émotionnel**
– La personne évite les situations qui pourraient susciter des émotions intenses (conflits, films dramatiques, discussions personnelles).

Besoin de vous reconnecter à vos émotions pour ne plus somatiser ? Prenez rdv avec votre kinésiologue dès maintenant ☺️

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22/12/2025

C’est avec un espoir de paix que je vous adresse ces quelques mots à l’issue d’une année 2025 mouvementée.

Quand Gandhi disait "Commencez par changer en vous ce que vous voulez changer autour de vous", il nous incitait à d'abord nous transformer de l'intérieur. Nous ne pouvons changer l'autre, mais nous pouvons peut-être inciter l'autre à changer sous notre impulsion.

Je vous souhaite donc un joyeux Noël et une excellente transition vers l'année 2026.

Que cette nouvelle année nous permette de nous recréer en libérant ce qui nous entrave et nous amène à nous projeter dans un futur apaisé et ivre de renouveau.

Because I care,
Virginie Walter
ICare Kinésiologie
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