Il était une Diét'

08/08/2026

Parfois la meilleure façon de savoir si un compte est fait pour toi, c’est de savoir pourquoi il ne l’est pas ! 🤷‍♀️

Je n’ai pas de recette miracle.
Ni pour lui faire manger ses brocolis à coup sûr.
Ni pour le faire arrêter de manger des sucreries.
Ni pour le rendre plus mince.

Je ne pense pas qu’un bon parent est celui qui a un enfant mince qui mange de tout.

Je ne pense pas non plus que le sucre et les aliments industriels sont les grands méchants loups de l’histoire.

Mon objectif n’est pas d’aider les parents à avoir des enfants obéissants, mais plutôt de les aider à avoir des enfants en santé, épanouis et avec une belle relation à la nourriture.

Je ne détiens pas la vérité, je suis plutôt comme une petite lumière qui t’aide à trouver la meilleure voie pour ta famille.

Et tant p*s si ce que j’écris te fait lever les yeux au ciel 🙄 🤷‍♀️

Donc pour que les choses soient claires :
❌ Désabonne toi si tu veux des astuces pour faire manger ton enfant comme tu le voudrais / comme la société le voudrait
✅ Abonne toi si tu veux comprendre et ajuster ce qui l’empêche d’être épanoui et en santé ✨

Et d’après toi ✍️
C’est quoi la meilleure raison de me suivre ou de se désabonner de mon compte ?👇

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✨ Florence - Diététicienne pédiatrique
📌 RDV visio et cabinet à Hautmont
⭐️ De 0 à 18 ans
🥕 Sélectivité & Troubles de l’oralité
🍪 Comportement alimentaire
🌻 Difficultés de poids

20/07/2026

Le soin n’est pas toujours ce qu’on imagine. 🤷‍♀️

Être parent d’un enfant en surpoids, ce n’est pas devoir restreindre ou interdire. ❌

C’est accueillir sans nier.
Soutenir sans stigmatiser.
Accompagner sans abîmer.

Et ça, c’est difficile. 💔

À toi cher parent, qui prend soin de ton enfant avec tes doutes, tes peurs, tes inquiétudes.
Avançant sous les jugements et les reproches des gens qui ne savent pas.

MOI, JE SAIS.
Et je suis là pour toi. 🌻

📌 Enregistre ça pour le relire dans les moments de doute et envoie ce post à quelqu’un qui a besoin de lire ça 🙏
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18/07/2026

« Pas de légumes, pas de dessert ! » ❌

Avoue, tu l’as déjà dit. Ou au moins fortement pensé.

Et je te comprends. Parce que je sais que derrière cette règle, il y a tes peurs de parent : la peur qu’il manque de vitamines, l’angoisse qu’il ne mange que du sucre, ou cette logique implacable : « S’il n’a plus faim pour une courgette, il n’a plus faim pour un yaourt. »

Pourtant, même si c’est contre-intuitif… c’est une fausse bonne idée.

En tant que diététicienne pédiatrique, mon but ultime est le même que le tien : que ton enfant mange sainement. Mais faire du dessert une monnaie d’échange produit exactement l’effet inverse :
1️⃣ Ça transforme le légume en punition (ton enfant se dit : « Si je dois souffrir avec le brocoli pour avoir le flan, c’est que le brocoli est vraiment horrible »).
2️⃣ Ça transforme le dessert en Saint-Graal (le sucre devient l’aliment récompense ultime, sur-désirable).

Le sujet peut aussi parfois être ailleurs : la portion, pas l’équilibre. Si ton enfant a une petite faim, c’est humain : il se réserve pour ce qu’il préfère.

Faisons un crash-test honnête : est-ce que faire du chantage au dessert a déjà donné spontanément envie à ton enfant de réclamer des épinards le lendemain ?
Ce qu’on vise, c’est le long terme. On veut qu’il apprenne à aimer les légumes pour de vrai, pas pour te faire plaisir. Alors ce soir, sers le dessert, respire, et baisse la pression. 🤍

💬 Dis-moi la vérité en commentaire : c’est quoi LA phrase ou le chantage ultime que tu te surprends à sortir à table pour qu’il finisse son assiette ? (Zéro jugement !)
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09/07/2026

Le problème n’est pas ce que va manger ton enfant cet été. 👇
Le problème, ce sont les remarques de la famille autour de la table. 🤫

Entre la police des calories pour les enfants en surpoids et les fervants défenseurs des légumes bio du potager, l’été peut vite devenir un enfer pour les parents.

Alors petit rappel pour les vacances :
👉 Un enfant gros a le DROIT de manger une glace à la plage sans recevoir des regards noirs ou des remarques.
👉 Un enfant sélectif a le DROIT de bouder les tomates du jardin sans que toute la table ne commente « tu le gâtes trop, à mon époque… »

L’alimentation de ton enfant ne définit pas qui il est. Et encore moins tes compétences de parent.

Et surtout, elle ne regarde personne.

Ton enfant a le droit de kiffer son été autant que tu as le droit de souffler.

Laisse les autres parler et essaye de protèger votre bulle. 🤍

Partage ce post en story si tu t’es déjà pris une remarque de ce style en repas de famille et partage nous ça en commentaire ⬇️
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01/07/2026

Et si tu restreignais ton enfant sans même le vouloir ? 🫣

Quand on pense « restriction », on imagine souvent un régime strict. Pourtant, la restriction se cache parfois derrière des règles bienveillantes, installées par habitude ou par principe.
Les parents que j’accompagne le savent : il n’y a pas de règle absolue. Il y a ce qui fonctionne vraiment pour ton enfant.

Si tu as un doute sur une habitude à la maison, pose-toi ces 3 questions :
1️⃣ Dans quel but je fais ça ?
2️⃣ Comment mon enfant le vit-il au quotidien ?
3️⃣ Quelles sont les conséquences (à court et long terme) sur son comportement ?

C’est ça qui va t’aider réellement à placer le curseur au bon endroit : Si cuisiner 100 % healthy fonctionne pour toute la famille, et que ton enfant se sent bien et régulé dans tout contexte, ne change rien !

Mais si cette rigidité crée de la frustration, des tensions, ou que ton enfant se jette sur la nourriture à la moindre occasion... c’est probablement le signe qu’un ajustement devient nécessaire.

Apprendre à écouter ses sensations et cultiver le plaisir de manger est un cadeau bien plus précieux pour sa santé future que de bannir les sucreries du placard, vraiment.

Faire bien, ce n’est pas tout contrôler, mais plutôt accompagner ton enfant pour qu’il devienne un mangeur autonome, régulé et serein. ✨

💬 Et toi, avec du recul, y a-t-il une règle un peu trop rigide à la maison ?
Dis-le moi en commentaire !

👉 Enregistre ce post pour t’en souvenir la prochaine fois que tu doutes 🫶
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29/06/2026

Il est temps d'arrêter de fermer les yeux face à la grossophobie !✊

✊ Pour la reconnaissance de la GROSSOPHOBIE dans la loi française 📌 Constat Aujourd’hui en France, l’article 225-1 du Code pénal interdit la discrimination liée à l’apparence physique. En théorie, cela couvre les discriminations envers les personnes grosses. ➡️ Mais dans la prati...

28/06/2026

Tu viens de cuisiner, tu t’es creusé la tête pour faire un repas équilibré, et t’as même pas mis d’oignons dans le plat !!

Et là... il te demande son dessert alors que son assiette est intacte. 😬

Franchement, qui n’aurait pas envie de répondre « Tu finiras ton assiette d’abord. »

Le problème, c’est que cette phrase envoie un message un peu différent de celui qu’on aimerait transmettre.

👉 Le dessert devient quelque chose qu’il faut mériter.
👉 Les légumes deviennent l’obligation à remplir
👉 Et ton enfant risque de manger au-delà de sa faim juste pour avoir accès à un aliment qu’il adore.

Pourtant, je suis sûre que ton objectif est tout l’inverse, non ?

Ne voudrais tu pas qu’il mange plus de légumes et apprenne à écouter son appétit ?

Alors si un dessert est prévu ce jour-là, essaye plutôt ceci :
Sers-le avec la même neutralité que le reste du repas sans faire de chantage.
Laisse tomber les cours de nutrition.

Tu peux simplement dire :
« Voilà ton dessert. Si tu as encore faim après, ton repas est toujours là. »

Pourquoi ?
Ton rôle n’est pas de décider combien de bouchées ton enfant doit manger mais plutôt de lui fournir l’accès à une variété d aliments équilibrés.
Laisse le apprendre à comprendre ce que son corps lui dit et à le respecter.

Est-ce que ça veut dire qu’il faut toujours proposer un dessert ?
Non.

Ça veut simplement dire que lorsqu’un dessert fait partie du repas, il n’a pas besoin d’être gagné ou mérité.

Et si cette situation est une source de tension chez toi, ce n’est peut-être pas le dessert le vrai problème. 🤷‍♀️

💬 Dis-moi en commentaire : Que réponds tu spontanément quand ton enfant réclame son dessert avant d’avoir terminé son plat ?
👇 On échange ensemble en commentaire !
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24/06/2026

À quel moment a-t-on commencé à croire que certains aliments étaient réservés aux minces ??

Non.

Un enfant gros n’a pas besoin d’une glace « spéciale » ni d’une version allégée de l’enfance.

❤️ Il a besoin de pouvoir manger sans honte.
❤️ De pouvoir ressentir du plaisir.
❤️ De partager les mêmes moments que les autres enfants.
❤️ De comprendre que sa valeur ne dépend pas de ce qu’il met dans son cornet.

Alors soyons clairs.

Est-ce que je recommande des glaces à volonté ?
➡️ Non.

Est-ce que toutes les glaces ont le même intérêt nutritionnel ?
➡️ Non plus.

Mais ce n’est pas le sujet.

Le sujet, c’est qu’il n’existe pas des aliments pour les enfants minces et des aliments pour les enfants gros.

Parce que lorsqu’un enfant comprend qu’il n’a pas droit aux mêmes aliments que les autres à cause de son corps, on ne travaille plus sa santé.

On travaille sa honte.

Et ça, ce n’est jamais anodin. ❤️‍🩹

À force de lui proposer systématiquement une alternative « plus raisonnable », « plus légère » ou « plus adaptée à son poids », on risque de lui transmettre un message beaucoup plus puissant que celui qu’on croyait envoyer :

👉 Ton corps est un problème.
👉 Tu dois manger différemment des autres. 
👉 Le plaisir alimentaire, c’est pour eux. Pas pour toi. 

Et ça je suis convaincue qu’aucun parent ne voudrait le transmettre à son enfant.
N’est-ce pas ?

Une alimentation saine ne se construit pas QUE avec des nutriments.

Elle se construit aussi avec du plaisir, de la confiance, de la convivialité et de la sécurité.

Alors la prochaine fois que vous serez devant le rayon glaces, rappelle-toi que ton enfant a besoin d’apprendre à prendre soin de sa santé.
Mais il mérite aussi de vivre son enfance sans avoir à porter le poids du regard des autres sur son corps. ❤️

🍦 Et maintenant, débat très sérieux :

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Moi c’est Florence je suis diététicienne pédiatrique et je t’aide à transmettre une alimentation saine et sereine à l’alimentation à tes enfants ! 🫶