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14/10/2026

Comment savoir si je suis dans une relation toxique ?

On associe souvent les relations toxiques aux relations amoureuses. Pourtant, elles peuvent aussi être familiales, amicales ou professionnelles.

Et derrière ce terme très utilisé, on retrouve des réalités différentes : des dynamiques relationnelles nocives, mais aussi parfois de véritables situations de violences psychologiques ou physiques, qu’il est essentiel de reconnaître et de nommer.

Une relation peut aussi comporter de l’affection, de la complicité et de bons moments, tout en étant source de souffrance.

Ce qui compte, ce n’est pas seulement ce qui se passe ponctuellement dans la relation, mais aussi ce qui se répète et les conséquences que cela a sur vous, au fil du temps.

Dans cette vidéo, je vous propose quelques pistes de réflexion pour identifier les signes qui doivent nous alerter.

Le sujet est vaste et je reviendrai prochainement sur certains mécanismes, notamment la manipulation et l’emprise.

💬 Si vous vous reconnaissez dans certaines de ces situations, n’hésitez pas à en parler à une personne de confiance, à un professionnel ou à une association spécialisée. Vous n’avez pas à rester seul face à ces difficultés 🌸

03/10/2026

Quand une personne qu’on aime est sous emprise, on voudrait tellement pouvoir l’aider à ouvrir les yeux, à partir, à se protéger…

Mais face à une relation d’emprise, les choses sont rarement aussi simples.

La honte, la culpabilité, la peur, l’attachement, la perte de confiance en soi ou encore les difficultés matérielles peuvent rendre le départ particulièrement difficile.

Et parfois, en voulant aider à tout prix, on risque malgré nous de produire l’effet inverse de celui recherché : renforcer la honte et la culpabilité de la personne, au risque qu’elle n’ose plus nous raconter ce qu’elle vit, qu’elle se referme et s’isole davantage.

Alors, comment trouver sa place en tant que proche ?

Écouter sans juger, accueillir ce qui est confié, respecter le rythme de la personne et surtout préserver le lien.

Lui permettre de savoir qu’elle pourra revenir vers nous, même si elle retourne dans la relation, sans avoir peur d’entendre : « Je te l’avais bien dit. »

❤️ Être une personne ressource, c’est aussi lui rappeler qu’elle n’est pas seule.

Et parce qu’accompagner un proche sous emprise peut être éprouvant, vous avez vous aussi le droit de demander de l’aide.

Un professionnel ou une association spécialisée peut vous aider à mieux comprendre la situation, à trouver votre juste place et à préserver vos propres ressources.

Être une personne ressource ne signifie pas devoir tout porter seul. ❤️

22/09/2026

🎬 « Si tu penses bien » : quand l’emprise s’installe insidieusement.

L’emprise ne s’installe pas nécessairement de manière brutale. Elle peut prendre place progressivement, à travers des comportements de contrôle qui se répètent et s’accumulent, jusqu’à réduire la liberté et l’autonomie de l’autre.

Et parce que les violences sont parfois essentiellement psychologiques, elles ne laissent pas forcément de traces visibles.

C’est ce que j’ai trouvé particulièrement bien montré dans ce film : la manière dont il nous plonge dans l’intimité d’une relation d’emprise et nous permet de percevoir ce que l’accumulation de ces comportements produit au quotidien.

Un film que je vous conseille si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes d’emprise et de contrôle coercitif. 🌿

🎥 Un film de Géraldine Nakache, avec Monia Chokri, Niels Schneider et Clémentine Célarié.

Emprise ControleCoercitif ViolencesPsychologiques

15/09/2026

On cherche souvent à savoir si une relation ou une personne est « toxique ».
Mais il existe une autre question, parfois très révélatrice :

Est-ce que j’aime la personne que je deviens dans cette relation ?

Plus tendu(e), plus irritable, constamment sur la défensive, en train de se justifier ou de douter de soi, peut être éteinte aussi…
Parfois, certaines relations finissent par nous faire réagir, être d’une manière dans laquelle on ne se reconnaît plus.

Et cela ne concerne pas uniquement le couple : un parent, un proche, un ami…

Ce n’est pas, à lui seul le signe qu’une relation est toxique. Mais c’est quelque chose qui mérite sûrement d’être écouté. 🌿

Prenez soin de vous 🌸

04/04/2026

Grandir avec un parent “Dr Jekyll / Mr Hyde”, c’est vivre en permanence entre deux versions de la même personne : celle que tout le monde admire, et celle qui insulte, humilie, fait peur.

Le corps finit par se mettre en alerte au moindre signe : un pas dans l’escalier, une porte de garage, un silence qui change. On s’organise pour se cacher, pour anticiper, pour apaiser. On devient médiateur, enfant parfait, celui qui essaie de garder tout le monde heureux… tout sauf un enfant en sécurité.

Ce mélange de chaud/froid et de manipulation (bifurcation, gaslighting, attaques sur le corps) laisse des traces à l’âge adulte : difficulté à se faire confiance, tendance à minimiser ce qu’on ressent, impression de ne jamais être “assez bien”.

Mettre des mots là-dessus, ce n’est pas accuser pour le plaisir. C’est reconnaître une réalité et se donner le droit de se reconstruire.

Si tu te reconnais dans ces mots, ce que tu as vécu n’était pas “normal”. Ce que tu ressens aujourd’hui a du sens. Prends bien soin de toi, tu n’es pas seul·e ✨.

17/12/2025

Parfois on me demande :
« Comment finit un pervers narcissique ? »

Avec le temps, quand les stratégies d’emprise ne fonctionnent plus, la trajectoire d’une personnalité narcissique évolue.
Isolement, nouvelle emprise, parfois effondrement…
Il n’existe pas une seule issue, mais plusieurs trajectoires possibles, qui dépendent en grande partie des limites rencontrées.

Ce que je vois très souvent chez les proches, c’est cette culpabilité persistante :
celle de partir alors que l’autre va mal,
qu’il est seul, isolé ou en détresse psychique,
tout en continuant pourtant à faire souffrir son entourage.

Beaucoup ont pourtant déjà tout essayé :
comprendre, dialoguer, aider, soutenir, poser des limites, attendre un changement.
Et malgré cela, la relation reste destructrice.

S’éloigner ou couper n’est jamais un choix facile.
Ce n’est ni un manque de cœur, ni une fuite.
C’est parfois la seule manière de se protéger quand toute tentative a échoué.

La souffrance de l’autre n’annule pas la vôtre.
Et vous n’êtes pas responsable de son équilibre psychique.

Se préserver n’est pas abandonner.
C’est se respecter.

🌿 Prenez le temps de lire les slides.
Et si ce sujet résonne pour vous, vous n’êtes pas seul(e).

11/09/2025

On parle souvent d’inceste.
Mais beaucoup moins du « climat incestuel »

❌ Pas forcément de passage à l’acte,
mais une dynamique toxique où les frontières entre adultes et enfants ne sont pas respectées.

👉 Ce climat invisible peut laisser des traces profondes : difficultés à poser ses limites, peur de l’intimité, anxiété, dépendance affective…
Et surtout, un doute permanent : « Est-ce que ce que j’ai vécu était normal ?”

Mettre des mots dessus, ce n’est pas pointer du doigt.
C’est reconnaître que son ressenti est réel.
C’est le premier pas pour reprendre sa place et avancer vers la guérison. 🌿

💬 Et toi, connaissais-tu cette notion ?

📌 Sauvegarde ce post si tu veux le relire plus t**d.

🤍 Partage-le, il pourrait aider quelqu’un à mettre des mots sur son vécu.

05/06/2025

Bonjour à tous !

Je voulais absolument vous partager cette Masterclass que propose mon amie Stéphanie, les 14 et 15 juin prochains en live sur Zoom :
✨Déployez vos accompagnements grâce au transgénérationnel✨

Si vous êtes thérapeute, coach, sophrologue ou tout autre praticien de l’accompagnement, je vous recommande vivement ce rendez-vous! 🤩

Le transgénérationnel peut permettre de révéler ce que nos clients portent inconsciemment – loyautés invisibles, secrets de famille, répétitions de schémas... Et ça change tout dans la façon de les accompagner.

Stéphanie expliquera comment intégrer cette dimension dans votre posture pro, même quand l’histoire familiale est floue.

Deux lives riches en outils, prises de conscience et partages concrets.👍🏻

Inscription ici 👉 https://www.stephanie-marie.fr/a/2148124620/PFMVUVxn

02/03/2025

Pourquoi les enfants de parents toxiques ou de pervers narcissiques se taisent-ils ?

On pourrait croire qu’un enfant qui souffre cherche de l’aide. Pourtant, la plupart gardent le silence. Pourquoi ?

🔹 Parce qu’ils ne savent pas que c’est anormal
Quand on grandit dans un climat toxique, on n’a pas de point de comparaison. C’est « normal ».

🔹 Parce qu’ils ont peur
Parler, c’est risquer d’aggraver la situation. Alors, on survit en se taisant.

🔹 Parce qu’ils se sentent coupables
Les parents toxiques font croire à l’enfant que c’est lui le problème. Alors, il essaie d’être « parfait ».

🔹 Parce qu’ils protègent leurs parents
Aussi paradoxal que ce soit, un enfant aime ses parents, même ceux qui lui font du mal.

🔹 Parce qu’ils maintiennent l’illusion de la famille parfaite
« Chez nous, tout va bien. » Un enfant comprend vite qu’il ne faut pas briser cette façade.

🔹 Parce que l’entourage ne voit rien (ou ne veut rien voir)
Un parent toxique sait manipuler les apparences. Celui qui parle passe pour un affabulateur.

🔹 Parce qu’eux-mêmes finissent par douter
Si tout le monde minimise, c’est peut-être qu’ils exagèrent ? Alors, ils se taisent encore.

Mais NON, ce n’était pas « rien ». Et NON, ils n’ont pas exagéré.

Le silence enferme, isole. Parler, c’est briser cette emprise et reprendre son pouvoir.

💬 Avez-vous déjà ressenti ce silence imposé ? Comment en êtes-vous sorti(e) ?

Spéciale dédicace à une personne que j’accompagne qui m’a inspiré ce post, merci ☺️ 🙏🏻

Prenez bien soin de vous ✨

04/12/2024

✨ Les techniques de manipulation émotionnelle comme le gaslighting, le silence, la victimisation ou encore l’écoute aversive peuvent sembler anodines prises isolément. Mais leur répétition et leur cumul créent un réel danger pour l’équilibre émotionnel.
Tout le monde peut malencontreusement et d’une façon involontaire adopter occasionnellement ces comportements. Une remise en question objective et un changement sincère permettent souvent de se rattraper ultérieurement.
Cependant on parlera de jeux psychologiques lorsqu’ils deviennent systématiques et que cela impactent la santé mentale de la personne qui les subit.
Reconnaître ces schémas est la première étape pour s’en libérer. 🚨

Prenez soin de vous ✨

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