L'îlot bien être: un rendez-vous avec soi même

L'îlot bien être: un rendez-vous avec soi même " Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur, il ne dépend que de nous." D. Lama

Retour sur la séance collective de gestion du stress de Vendredi dernier. Cette séance était initialement prévue fin jui...
27/07/2026

Retour sur la séance collective de gestion du stress de Vendredi dernier.

Cette séance était initialement prévue fin juin mais elle avait été reportée pour différentes raisons. Et nous avons pu bénéficier d'une température plus raisonnable.

Lors de cette séance nous avons abordé les différents bienfaits de la méditation et pour ceux qui souhaitaient développer cette pratique, nous avons détaillé les points clés pour une bonne pratique. Puis nous avons réalisé un exercice de pleine conscience. Et enfin les participants ont pu bénéficier d'une séance de voyage sonore. Séance très très puissante qui a eu des effets totalement différents selon les participants.
Un immense merci 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 à toutes celles et ceux qui ont participé à ce programme de gestion du stress. On se retrouve à la rentrée de septembre pour un nouveau programme.

Restez à l'écoute de votre corps. Il vous envoie des signes
23/07/2026

Restez à l'écoute de votre corps.
Il vous envoie des signes

Oser dire NON
13/07/2026

Oser dire NON

✨️✨️ Ce qui CHANGE vraiment quand tu commences à POSER des LIMITES✨️✨️

Il y a un moment dans la vie où tu découvres un mot magique.

Un tout petit mot.

Trois lettres seulement.

Non.

Et bizarrement...

certaines personnes réagissent comme si tu venais d'annoncer que tu allais vivre dans une grotte avec des chèvres.

Spoiler :

Poser des limites ne fait pas de toi quelqu'un de méchant.

Ça fait juste de toi quelqu'un qui arrête de servir de paillasson avec le sourire.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🛑 Tu arrêtes de dire oui... alors que ton cerveau criait déjà non.

Avant...

« Tu peux me rendre un service ? »

— Oui...

Alors que, dans ta tête :

« Je préférerais avaler un cactus. » 🌵😭

Tu acceptais pour éviter de décevoir.

Pour éviter les conflits.

Ou parce que tu culpabilisais.

Maintenant...

tu réfléchis deux secondes.

Et parfois...

tu réponds simplement :

« Non, ça ne va pas être possible. »

Et tu sais quoi ?

La Terre continue quand même de tourner.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🔍 Tu découvres qui te respecte vraiment.

C'est incroyable.

Le simple fait de dire non agit comme un détecteur de métaux...
..mais pour les relations.

Certaines personnes répondent :

« Pas de souci. »

Et passent à autre chose.

D'autres te regardent comme si tu venais de leur voler le dernier pain au chocolat de la boulangerie. 😭🥐

Finalement, ta limite ne change pas les gens.

Elle révèle surtout qui respectait déjà les tiennes.

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🔋 Tu récupères une énergie f***e.

Avant...

tu voulais aider tout le monde.

Résoudre tous les problèmes.

Être disponible à toute heure.

Répondre immédiatement.

Porter les soucis des autres.

Au bout d'un moment...

tu ressemblais à un téléphone avec 1 % de batterie depuis trois semaines...

Quand tu poses des limites...

tu rebranches enfin ton propre chargeur.

Et franchement...

ça fait un bien fou.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🚪 Certaines personnes disparaissent.

Eh oui...

Ça arrive.

Parce que certaines adoraient la version de toi qui disait toujours oui.

Qui ne se plaignait jamais.

Qui était disponible 24 h sur 24.

Quand tu commences à dire :

« Là, non. »

Elles trouvent soudainement que :

« Tu as changé... »

Eh bien...

Oui.

Heureusement.

Parce qu'une plante qui grandit change aussi de pot. 🌱

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

😅 Au début... tu culpabilises.

Tu viens juste de dire non.

Et cinq minutes plus t**d...

tu es déjà en train d'imaginer que tu es devenu le pire être humain de la planète.

« J'aurais peut-être dû accepter... »

« Je suis trop dur... »

« Ils vont sûrement me détester... »

Respire.

Tu n'es pas devenu méchant.

Tu es juste en train d'apprendre quelque chose que tu n'avais peut-être jamais osé faire.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🦊 Tu comprends enfin une chose essentielle.

Les personnes qui t'aiment vraiment ne disparaissent pas parce que tu poses une limite.

Elles la respectent.

Parce qu'elles tiennent à toi...

pas seulement à tout ce que tu fais pour elles.

Et ça...

ça change tout.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

✨ Au final...

Poser des limites, ce n'est pas construire un mur autour de toi.

C'est installer une porte.

Et, pour la première fois...

c'est toi qui décides à qui tu donnes la clé.

Parce qu'au fond...

tu n'es pas venu sur cette planète pour être disponible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, avec livraison gratuite et sourire inclus. 😭😂

Tu es venu pour vivre.

Et ça commence aussi par apprendre à dire :

« Non... et je vais très bien avec ça. » 🦊💛

Le Renard Chic

(Tout contenu de cette publication est soumis à des droits d’auteurs. Partager c’est respecter. 🦊)

Bien gérer sa transition professionnelle Outil n°7: Ritualiser pour s'encourager Pour soutenir sa démarche, il est impor...
06/07/2026

Bien gérer sa transition professionnelle

Outil n°7: Ritualiser pour s'encourager

Pour soutenir sa démarche, il est important d'instaurer des rituels. Des points de rendez-vous avec soi-même pour revenir à son objectif, mesurer le chemin parcouru, affiner son plan d'action, se féliciter des avancées...Et un court temps de méditation peut nous permettre de retrouver la clarté d'esprit pour laisser parler notre intuition, et sentir ce qui serait le plus constructif pour nous. Les pratiques méditatives autour de la compassion nous invitent ainsi à formuler un vœu pour soi, à poser une intention qui puisse guider nos pas et accompagner notre cheminement vers demain.

Bien gérer sa transition professionnelle Outil n°6: Faire comme si on y était déjà La PNL (programmation neuro-linguisti...
04/07/2026

Bien gérer sa transition professionnelle

Outil n°6: Faire comme si on y était déjà

La PNL (programmation neuro-linguistique) met à profit l'imagination pour se projeter vers demain et visualiser comment les choses pourraient bien se passer. Un processus mental qui peut être facilité par la pratique méditative et qui ouvre l'espace des possibles en tenant à distance les croyances limitantes qui nous entravent. En prenant conscience de celles-ci ("Je pense ne pas être fait(e) pour l'entreprenariat"), en les apprivoisant ("C'est drôle, cette représentation limitante de moi-même..."), on peut s'approcher de: "Et comment ce serait si j'y étais, en fait? Comment me sentirais-je?"

Bien gérer sa transition professionnelle Outil n°5: Revenir au corps quand l'esprit s'emballe La perspective d'une nouve...
03/07/2026

Bien gérer sa transition professionnelle

Outil n°5: Revenir au corps quand l'esprit s'emballe

La perspective d'une nouvelle aventure professionnelle peut rendre cette transition enthousiasmante et galvanisante. Les idées 💡 fusent et l'esprit s'emballe...De la créativité à l'extravagance, il n'y a qu'un pas. La méditation invite notre esprit à revenir régulièrement à une zone plus calme, où il est possible d'élaborer paisiblement la suite du chemin. Focaliser notre attention sur la respiration est une manière de revenir au corps : en affinant notre conscience des sensations dans le corps, on invite l'esprit à s'apaiser. Y compris en revisitant l'expérience de la joie du projet à venir: " Quand j'y pense, qu'est-ce je vois? Qu'est-ce que j'entends ? Qu'est-ce que je sens corporellement, qui me fait me sentir vivant(e), calme et pleinement habité(e) par mon projet ?".

Bien gérer sa transition professionnelle Outil n°4: Tenir un journal de bord En coaching on parle de journal réflexif: u...
02/07/2026

Bien gérer sa transition professionnelle

Outil n°4: Tenir un journal de bord

En coaching on parle de journal réflexif: un espace où poser ses idées, garder la trace précieuse de ses prises de conscience, noter ses hypothèses pour ne pas les perdre de vue...Une manière d'officialiser nos avancées et de s'alléger l'esprit pour le garder grand ouvert et pleinement disponible. Certains jours, la méditation est fructueuse et le journal se remplit....D'autres jours, la moisson est plus frugale. Un processus de transition est rarement linéaire et c'est au fil de la pratique que se métabolisent les choses.

Bien gérer sa transition professionnelle Outil n°3: Se reconnecter à ses ressources intérieuresAborder une transition pr...
01/07/2026

Bien gérer sa transition professionnelle

Outil n°3: Se reconnecter à ses ressources intérieures

Aborder une transition professionnelle, c'est aussi provoquer la chance pour inviter à soi les opportunités et les heureux hasards. Or, selon la phrase consacrée, "le hasard ne favorise que les esprits préparés". Le socle de toute préparation mentale consiste à être au clair avec ses ressources, ses talents et ses forces intérieures, c'est à dire les choses que l'on fait avec plaisir et sans effort.
Par la méditation, on peut ancrer profondément en nous la conscience de ces ressources, afin qu'elles nourrissent concrètement nos projets à venir.

01/07/2026

☀️ JUILLET 2026 : le mois où l'Univers te regarde avec un petit sourire en mode…✨️✨️✨️

« Bon… maintenant que tu t'es enfin lancé, ce serait bien d'en profiter. »

Juillet, c'est un peu le mois où la vie te dit :

«« Ça y est… tu as survécu au printemps, aux remises en question, aux "je commence lundi", aux allergies au pollen et aux trois milliards de projets que tu voulais lancer. Maintenant… vis un peu. » »

Parce que spirituellement, juillet n'est pas vraiment le mois des grands bouleversements.

C'est plutôt le mois où tu arrêtes (en théorie) de courir après tout… pour enfin profiter de ce que tu as déjà construit.

Enfin…

En théorie. 😏

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

☀️ Le Soleil est au maximum de sa puissance

Impossible de le louper.

Il tape.

Il chauffe.

Il transforme ta voiture en four à pizza.

Et il te fait regretter d'avoir touché la boucle de ta ceinture de sécurité.

Spirituellement, cette énorme lumière symbolise aussi quelque chose de très simple :

on voit plus clair.

Sur les situations.

Sur les autres.

Et surtout…

sur nous-mêmes.

Les masques commencent à tomber.

Les excuses aussi.

Impossible de dire :

«« Je ne savais pas… »»

Le Soleil éclaire tout.

Même les dossiers que tu avais soigneusement cachés sous le tapis.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🌻 Le mois de l'abondance

Regarde autour de toi.

Les fleurs explosent.

Les arbres sont magnifiques.

Les fruits arrivent.

La nature est clairement en mode :

«« Regardez ce que quelques mois de patience peuvent donner. »»

Et c'est exactement le message de juillet.

Tout ne pousse pas en une nuit.

Certaines choses demandent du temps.

Comme une plante.

Ou une connexion Internet quand toute la famille regarde des séries en même temps.

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🌊 L'eau devient ta meilleure amie

Piscine.

Mer.

Lac.

Rivière.

Do**he froide.

Brumisateur.

Tout est bon tant que ça évite de fondre sur place.

Spirituellement, l'eau aide aussi à nettoyer ce qu'on garde parfois depuis bien trop longtemps.

Les vieilles rancœurs.

Les déceptions.

Les peurs.

Les prises de tête inutiles.

Bref…

Tout ce qui prend de la place dans ton sac à dos émotionnel alors que tu essaies juste de profiter de l'été.

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🔥 Ton feu intérieur revient

Avec les longues journées, beaucoup retrouvent de l'énergie.

Des idées.

Des envies.

Des projets.

L'impression que tout devient possible.

Et c'est génial…

À condition de ne pas vouloir refaire toute ta vie entre lundi et mercredi.

Respire.

Même le Soleil se couche tous les soirs.

C'est peut-être un indice.

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🌿 L'Univers t'invite surtout à vivre

En juillet, on passe parfois tellement de temps à vouloir réussir son été…

qu'on oublie de le vivre.

On veut :

👉 faire toutes les activités ;
👉 visiter tous les endroits ;
👉 bronzer parfaitement ;
👉 organiser tous les barbecues ;
👉 prendre mille photos.

Et à la fin…

On est plus fatigué qu'au mois de mars. 😭

Alors le vrai message de juillet est beaucoup plus simple :

Profite.

Respire.

Rigole.

Mange une glace.

Regarde un coucher de soleil.

Passe du temps avec les gens que tu aimes.

Et rappelle-toi qu'un été réussi n'est pas celui où tout est parfait…

C'est celui où tu as vraiment pris le temps de le vivre.

☀️🌻🦊✨

Le Renard Chic

(Tous droits réservés. 🦊)

Bien gérer sa transition professionnelle Outil n°2Grâce à la méditation votre esprit sera apaisé 🧘‍♀️Et un esprit apaisé...
30/06/2026

Bien gérer sa transition professionnelle

Outil n°2

Grâce à la méditation votre esprit sera apaisé 🧘‍♀️

Et un esprit apaisé distinguera plus facilement ce qui est grave de ce qui est simplement problématique. Ce qui est audacieux de ce qui est peut-être téméraire. Ce qui est important pour soi et non négociable de ce qui est, tout compte fait, acceptable. Il est alors possible de mettre des mots sur ce qui nous importe le plus, le cœur positif de notre engagement professionnel. Nommer ses valeurs pour les remettre au cœur de ses projets permet de retrouver le plaisir d'être là, de cultiver une énergie positive, pour se sentir "la bonne personne, au bon endroit et au bon moment. "

Adresse

244 Rue Des Sarments
Jouy-le-Potier
45370

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