Stéphanie Godard Coaching

Stéphanie Godard Coaching Accompagnement de support en cancérologie - Confiance et Estime de soi - Pendant et post traitement.

21/08/2026

⭐ Vous savez probablement tout ce que le cancer a changé chez vous. Mais sauriez-vous répondre à la question inverse ?

Depuis le début de ce chapitre, je vous invite à regarder votre identité autrement.

Non pas en cherchant à déterminer s’il existe une personne « avant » et une personne « après », mais en observant ce qui s’est transformé, ce qui s’est déplacé… et ce qui continue de faire lien dans votre histoire.

Car lorsque l’on traverse un cancer, le regard porté sur soi peut finir par se construire essentiellement à partir de ce qui a changé ou de ce que l’on pense avoir perdu.

En psycho-oncologie, travailler sur l’identité pendant et après un cancer, c’est aussi pouvoir déplacer ce regard.

Sans nier les bouleversements.
Sans chercher à leur donner un sens à tout prix.
Sans injonction à devenir une « meilleure version de soi ».

🪞 Juste regarder autrement ce qui constitue encore votre identité aujourd’hui.

Et c’est précisément ce que je vous propose dans cette dernière page du chapitre.
Je ne vous donne volontairement pas l’exercice ici.
🎥 Il est dans le Reel.

Regardez-le jusqu’au bout, prenez quelques minutes pour faire l’exercice… puis revenez à la question de départ.

💬 Si vous souhaitez ensuite partager ce que cet exercice a fait émerger, l’espace des commentaires ou mes messages privés vous est ouvert.

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 6 • Page 18/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

🛡️ Et si, aujourd’hui, vous deviez raconter qui vous êtes… sans parler de votre maladie ?Avec la page Avant • Aujourd’hu...
19/08/2026

🛡️ Et si, aujourd’hui, vous deviez raconter qui vous êtes… sans parler de votre maladie ?

Avec la page Avant • Aujourd’hui • Demain, je vous invitais à regarder ce qui avait changé, ce qui était resté et ce qui continuait à se construire.

Aujourd’hui, on poursuit notre exploration de l’identité après un cancer, mais d’une manière beaucoup plus créative.

🎨 Je vous propose de construire votre propre blason.

Lorsque l’on traverse un cancer, les rendez-vous médicaux, les traitements, les examens, les effets secondaires et les bouleversements du quotidien peuvent prendre une place considérable.

Au point que, parfois, la maladie finit aussi par prendre beaucoup de place dans la manière dont on se raconte :
👉🏻« Je suis malade. »
👉🏻« Je suis en traitement. »
👉🏻« Je suis en rémission. »
👉🏻« Je suis un proche aidant. »

Toutes ces réalités font partie de votre histoire.
❌Mais elles ne racontent pas tout de vous.

🧠En psycho-oncologie, le travail autour de l’identité, notamment dans l’après-cancer, permet aussi de remettre en lumière toutes les autres dimensions de soi : ses valeurs, ses qualités, ce qui compte profondément, ce que l’on a découvert sur soi et ce que l’on souhaite préserver pour la suite.

✏️ Alors, ouvrez votre Cahier de vacances et créez votre blason.
Écrivez. Dessinez. Utilisez des couleurs, des symboles, des mots… Il n’y a aucune bonne manière de le remplir.

Une seule consigne : essayez, pendant quelques minutes, de parler de vous sans parler du cancer.

Et terminez par votre devise : quelques mots qui pourraient représenter la personne que vous êtes aujourd’hui. 🛡️

💬 Si vous avez envie de poursuivre l’exercice avec moi, partagez en commentaire votre devise, un mot de votre blason ou simplement ce que cette page vous a permis de redécouvrir sur vous.
Je serai ravie de vous lire.

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 6 • Page 17/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

🪞 Êtes-vous vraiment la même personne qu’avant votre cancer ?Ne répondez pas tout de suite.👉🏻Cette semaine, notre Cahier...
17/08/2026

🪞 Êtes-vous vraiment la même personne qu’avant votre cancer ?
Ne répondez pas tout de suite.

👉🏻Cette semaine, notre Cahier de vacances ouvre un nouveau chapitre : « Qui suis-je aujourd’hui ? »

Parce qu’un cancer ne bouleverse pas uniquement le corps ou le quotidien. Il peut aussi venir questionner profondément l’identité, la place que l’on occupe, ses priorités, ses projets… et parfois même la manière dont on se définit.

Pendant les traitements du cancer, l’urgence est souvent ailleurs : tenir, s’adapter, traverser les étapes du parcours de soins.

Mais pendant les traitements comme dans l’après-cancer, une autre question peut progressivement émerger :
« Qu’est-ce qui a changé chez moi… et qu’est-ce qui est toujours là ? »

🧠En psycho-oncologie, travailler autour de l’identité après un cancer ne consiste ni à chercher absolument à « redevenir comme avant », ni à devoir se construire une fameuse « nouvelle version de soi ».

✅Il s’agit plutôt de pouvoir regarder son histoire dans sa continuité : ce qui était là avant la maladie, ce qui s’est transformé, ce qui demeure et ce que l’on souhaite pour la suite.

✏️ C’est précisément ce que je vous propose d’explorer dans cette page 16/24 du Cahier de vacances.

👉🏻Faites défiler le carrousel.
Prenez votre temps pour compléter les trois étapes :
AVANT • AUJOURD’HUI • DEMAIN
Et surtout, allez jusqu’à la dernière page.
Parce que l’objectif de cet exercice n’est pas de décider si vous êtes « la même personne » ou non.
🧵 C’est de retrouver le fil qui vous relie à vous-même, au milieu de tout ce que le cancer a pu bouleverser.

📖 À vous de jouer… faites défiler le carrousel et laissez-vous guider, page après page.

💬 Et une fois l’exercice terminé, si vous avez envie de partager ce qu’il a fait émerger, je vous lirai avec attention en commentaire ou en message privé.

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 6 • Page 16/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

🫂Qui sont vos personnes ressources ?Lorsque l’on traverse un cancer, que l’on est en traitement, que l’on vit l’après-ca...
14/08/2026

🫂Qui sont vos personnes ressources ?
Lorsque l’on traverse un cancer, que l’on est en traitement, que l’on vit l’après-cancer ou que l’on accompagne un proche, on réalise souvent une chose importante.
Toutes les personnes qui nous entourent ne nous font pas le même bien.

Une personne ressource :
❌ce n’est pas forcément celle qui est la plus présente.
❌Ce n’est pas forcément celle qui trouve toujours les bons mots.
❌Et ce n’est pas non plus celle qui cherche à résoudre tous nos problèmes.

🧠En psycho-oncologie, une personne ressource est souvent celle auprès de qui l’on peut simplement être soi-même.
✅Celle avec qui l’on n’a pas besoin de faire semblant que tout va bien.
✅Celle qui écoute sans juger.
✅Qui respecte nos silences.
✅Qui reste présente, même lorsqu’elle ne sait pas quoi dire.

Parfois, une seule personne comme celle-là peut faire toute la différence.

📝L’exercice de cette nouvelle page du Cahier de vacances est simple.
Prenez quelques instants pour penser aux personnes qui vous apportent réellement du soutien.
Puis demandez-vous :
Qui puis-je appeler aujourd’hui sans avoir besoin de faire semblant ?

💬 Et vous ?
Sans citer de prénom si vous préférez préserver votre intimité, dites-moi en commentaire :
👉 Qu’est-ce qui fait, selon vous, qu’une personne devient une véritable personne ressource ?

Vos réponses pourront aider d’autres personnes concernées par un cancer, l’après-cancer ou un rôle de proche aidant à reconnaître les relations qui leur font du bien. 🤍

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 5 • Page 15/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

13/08/2026

☀️Et si votre seul défi de la semaine était de prendre soin de vous… quelques minutes ?
Lorsque l’on traverse un cancer, que l’on suit des traitements, que l’on vit l’après-cancer ou que l’on accompagne un proche aidant, il est fréquent de faire passer ses propres besoins au second plan.
Par manque de temps.
Par fatigue.
Ou parfois… par culpabilité.

En psycho-oncologie, nous savons pourtant que les ressources ne sont pas un luxe.
Ce sont de véritables points d’appui qui nous aident à traverser les périodes plus difficiles.

Alors, cette semaine, je vous lance un défi.
Pas un défi de performance.
Pas un défi de productivité.
Un défi douceur. Je vous invite à visionner le réel pour le découvrir.

💬 Défi relevé ?
Partagez-moi en commentaire. Et si vous le réalisez, revenez me dire comment vous l’avez vécu. 🤍

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 5 • Page 15/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

🌿 Avez-vous oublié ce qui vous fait du bien ?Cette question paraît simple.Et pourtant…Lorsque l’on traverse un cancer, q...
10/08/2026

🌿 Avez-vous oublié ce qui vous fait du bien ?
Cette question paraît simple.
Et pourtant…

Lorsque l’on traverse un cancer, que l’on est en traitement, que l’on vit l’après-cancer ou que l’on accompagne un proche aidant, il arrive que toute notre attention soit tournée vers les rendez-vous médicaux, les examens, les effets secondaires, la fatigue ou les inquiétudes.

À force de s’adapter…
on finit parfois par ne plus savoir répondre à une question pourtant essentielle :
Qu’est-ce qui me fait vraiment du bien aujourd’hui ?

En psycho-oncologie, nous parlons souvent de ressources.
Ce sont toutes ces personnes, ces lieux, ces activités, mais aussi ces qualités ou ces souvenirs qui nous aident à retrouver un peu d’apaisement, d’énergie ou de sécurité lorsque la vie devient plus difficile.

Le plus étonnant ?
Nous possédons souvent plus de ressources que nous ne l’imaginons… mais nous ne pensons plus à les mobiliser.
C’est exactement ce que je vous propose d’explorer dans cette nouvelle page de notre Cahier de vacances.

🌿 Prenez quelques minutes.
Faites le test.
Et laissez-vous surprendre par vos réponses.

💬 J’aimerais beaucoup vous lire.
En commentaire, dites-moi simplement une ressource, intérieure ou extérieure, qui vous fait du bien en ce moment.
Elle pourrait bien inspirer quelqu’un d’autre qui traverse aujourd’hui un cancer, l’après-cancer ou accompagne un proche. 🤍

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 5 • Page 13/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

Aujourd’hui, je vous propose un petit jeu.Pas pour trouver la bonne réponse.
Parce qu’il n’y en a pas.Mais pour vous rap...
09/08/2026

Aujourd’hui, je vous propose un petit jeu.
Pas pour trouver la bonne réponse.
Parce qu’il n’y en a pas.

Mais pour vous rappeler qu’une même situation peut faire naître des émotions très différentes d’une personne à l’autre.
Une personne ressentira de la peur.
Une autre de l’espoir.
Une troisième de la colère, de la sérénité ou même de la gratitude.
Et aucune de ces émotions n’est plus juste qu’une autre.

En psycho-oncologie, nous savons que nos émotions sont façonnées par notre histoire, notre vécu, nos ressources du moment et les épreuves que nous traversons. Que l’on soit concerné par un cancer, en cours de traitements, dans l’après-cancer ou proche aidant, il n’existe pas de manière « correcte » de ressentir les choses.
Ce petit jeu est simplement une invitation à vous écouter… avec curiosité et sans jugement.

✍️ Alors, à vous de jouer !
Pour chaque situation, quelle émotion avez-vous choisie ?
Dites-moi en commentaire ou simplement la ou les situations qui vous ont le plus parlé.

J’ai hâte de découvrir vos réponses. 🤍

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 4 • Page 12/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

05/08/2026

Lors de mon post précédent, vous avez réussi à mettre un mot sur votre émotion.
Et maintenant… on en fait quoi ?
On essaie de l’oublier ?
On fait comme si elle n’existait pas ?
On attend qu’elle finisse par disparaître ?

Lorsque l’on traverse un cancer, que l’on est en traitement, que l’on vit l’après-cancer ou que l’on accompagne un proche aidant, certaines émotions prennent parfois tellement de place qu’on ne sait plus quoi en faire.

En psycho-oncologie, apprendre à identifier ses émotions est une première étape.
Mais ce n’est pas la seule.
L’étape suivante consiste à leur faire une place, sans les laisser prendre toute la place.

❤️ C’est exactement ce que je vous propose dans cette nouvelle page de notre Cahier de vacances.
Un exercice d’écriture thérapeutique simple, que j’utilise régulièrement en consultation, pour vous aider à avancer dans votre régulation émotionnelle.

🎥 Regardez ce Reel jusqu’au bout et laissez-vous guider par l’exercice que je vous propose.

✉️ Si vous prenez le temps d’écrire cette lettre et que vous avez envie de la partager, je serai touchée de la lire.
Vous pouvez le faire en commentaire si cela vous convient, ou en message privé si vous préférez un espace plus intime. 🤍

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 4 • Page 11/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

❤️ Est-ce normal de ressentir autant d’émotions après un cancer ?Si cette question vous a déjà traversé l’esprit...La ré...
03/08/2026

❤️ Est-ce normal de ressentir autant d’émotions après un cancer ?
Si cette question vous a déjà traversé l’esprit...
La réponse est oui.

Lorsque l’on traverse un cancer, que l’on est en traitement, que l’on vit l’après-cancer ou que l’on accompagne un proche aidant, les émotions deviennent parfois difficiles à comprendre.
👉🏻Vous pouvez ressentir de la peur avant un examen.
👉🏻Du soulagement lorsque les résultats sont rassurants.
Puis, quelques heures plus t**d, de la colère, de la culpabilité ou une profonde tristesse.
Et parfois... tout cela dans la même journée.

Beaucoup de personnes pensent alors : « Je ne me reconnais plus. » En réalité, ce n’est pas parce que vous êtes « trop sensible ». C’est parce que votre cerveau essaie de s’adapter à une expérience qui bouleverse profondément votre vie.

🧠En psycho-oncologie, nous savons que les émotions ne fonctionnent pas en file indienne. Elles peuvent coexister. Elles peuvent même sembler contradictoires. Et c’est précisément ce qui les rend parfois si déroutantes.
C’est là que la roue des émotions devient un outil précieux.
Elle ne sert pas à mettre une étiquette sur ce que vous ressentez.
Elle vous aide à aller un peu plus loin que le simple : « Ça va. » ou « Ça ne va pas. »
Parce que derrière un « ça ne va pas » peuvent se cacher de la peur, de la solitude, du découragement, de la frustration, de l’impuissance... et chacune de ces émotions raconte un besoin différent.

✏️ L’exercice du jour
Prenez quelques minutes.
Observez la roue des émotions.
Puis complétez cette phrase :
📝 Aujourd’hui, je ressens principalement...

Et si vous prenez le temps de regarder un peu plus loin...
📝 Je découvre aussi que je ressens...
Il n’y a pas de bonne réponse.
Seulement votre réponse.

💚 Identifier une émotion n’est pas la faire disparaître.
C’est souvent le premier pas vers une meilleure régulation émotionnelle.

🤍 Et vous ?
Avez-vous déjà été surpris(e) de découvrir qu’il y avait plusieurs émotions qui coexistaient en vous au même moment ?

📖 Le Cahier de vacances
Chapitre 4 • Page 10/24
Un été pour souffler, réfléchir et prendre soin de soi.

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