Elise Leiritz Yoga

29/08/2026

De retour du forum des associations, j’ai répondu à quelques questions de visiteurs.

Est-ce que vos cours de yoga sont adaptés si on n’est pas souples ? Si j’ai des douleurs lombaires ? Si je suis très stressé ? Si j’ai du mal à rester assis en tailleur ? Est-ce qu’il y a des hommes ?

Oui oui oui ! Les cours proposés sont très progressifs. Chaque posture est préparée par une mise en route articulaire et un échauffement musculaire. Des propositions sont faites pour que chaque posture puisse être vécue selon ses possibilités du moment.

L’écoute et le respect de son corps sont deux points fondamentaux de notre pratique.

J’ai encouragé chaque personne intéressée à venir expérimenter un cours avant de s’engager.

C’est cette expérience qui vous permettra d’avoir un avis sur les ressentis pendant et après la séance.

Je vous attends à partir du 9 septembre les mercredis à 10h et les jeudis à 18h.

À très bientôt 🙏🏻

22/08/2026

Samedi prochain, venez à la rencontre des associations kembsoises pour notre traditionnel Forum des associations ! 🤩

Profitez de l'occasion pour découvrir les activités proposées tout au long de l'année par les Kembsois et contribuez à faire de notre Ville un lieu de partage et de convivialité ! 🫵

Samedi 29 août de 14h à 17h dans la salle polyvalente de Kembs, entrée libre. Renseignements en Mairie et sur https://www.kembs.fr/Agenda/Forum-associations-00014.html.

22/08/2026

Les cours de yoga reprennent bientôt à Kembs !

Vous souhaitez prendre soin de votre corps et de votre esprit ? Le yoga est fait pour vous !

Les premiers cours d'une heure seront donnés le mercredi 9 septembre à 10h et le jeudi 10 à 18h.

Le yoga est une pratique ouverte à tous, peu importe votre condition physique ou votre âge. La séance d'essai est gratuite, venez nombreux au dojo de Kembs !

18/08/2026

Bientôt la reprise du yoga… en attendant, bougeons de façon adaptée 💪🏻💪🏻💪🏻

Chaque mouvement compte ! A tout âge, nous devons absolument éviter de rester trop longtemps assis sans bouger. Cela signifie concrètement se mettre en mouvement dès que l'occasion se présente.

On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Allons boire un verre d'eau, téléphonons debout, en faisant quelques pas…

Alors qu'on a tendance à s'asseoir dès que possible, il faut faire le contraire : se lever dès que possible 💪

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental. La dose minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.

Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, des descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout, de se lever 5 minutes toutes les heures...

Pas très compliqué de stopper notre addiction à la sédentarité ❤️

08/08/2026

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Le Câlin Papillon nous aide à gérer n'importe quel type de stress. Très simple à réaliser, en 3 étapes, il est efficace pour toutes les émotions négatives. 🤗

1. Asseyons-nous confortablement. Nous pouvons aussi rester debout, bien stable sur nos jambes.

2. Mettons nos mains croisées l'une sur l'autre sur le haut de la poitrine. Nous positionnons nos doigts sous la clavicule. Nous emboîtons nos pouces pour former le corps du papillon. Nos doigts représentent ses ailes. Les mains et les doigts pointent vers votre cou.

3. Avec une main puis l'autre, tapotons notre poitrine pendant 30 secondes environ. Dans le même temps, visualisons quelque chose de positif et respirons profondément. Puis faisons une pause. Et recommençons avec l'autre main. Acceptons les pensées et les émotions qui surgissent, sans les juger. Laissons-les passer.

Faisons cela pendant 5 à 10 minutes.La stimulation bilatérale alternée associée à la visualisation positive aide à se relaxer, mais également à évacuer le stress, l'anxiété.

Cette technique de relaxation a été inventée en 1997 pour venir en aide aux rescapés de l'ouragan mexicain Paulina. Le Câlin Papillon a permis de soulager les symptômes liés au stress post-traumatique et à l'anxiété. Il est aujourd'hui une aide pour les problèmes d'endormissement, les crises de panique, les situations stressantes, l'annonce d'une mauvaise nouvelle, les premiers secours émotionnels...

Simple et utile 😉❤️

30/07/2026

Le yoga en activité complémentaire est une très bonne idée !

“My sport already keeps me fit.”

We hear this often.
Runners. Cyclists. Footballers. Golfers.

People whose bodies train, compete and perform every week.
And they are right.

Their sport does keep them fit.
But fitness is not always the same as balance.

A runner may develop strong legs while repeating the same stride thousands of times.
A cyclist may build remarkable endurance while the spine remains rounded forward for hours each week.
A golfer may create power through rotation while becoming less free in the opposite direction.

The body adapts intelligently to repeated demand.
But it also compensates.

One area begins working harder because another has become stiff.
One joint moves excessively because another no longer moves freely.

A familiar movement may become efficient for the sport—but restrictive for the rest of the body.

Iyengar Yoga does not ask athletes to stop training.
It asks them to pause and observe.

Where is the weight going?
Which muscles are gripping unnecessarily?
Which joint is moving because another has become still?
Where does the breath become restricted?

This is not simply about becoming more flexible.
It is about developing intelligence in movement.

You do not need to be flexible to begin Iyengar Yoga.
The practice gradually develops flexibility—together with strength, balance and awareness.

In sport, you train the body to perform.
In Iyengar Yoga, you train the body to understand how it performs.

One develops capacity.
The other reveals what repetition may overlook.

💬 What is one part of your body that your sport has made strong—but also stiff?

Share your experience below. We read every response.

Interested in discovering what Iyengar Yoga can add to your training?
Comment JOIN CLASS and we will share the class details.

29/07/2026

Pensées à tous les enseignants qui ont éclairé mon chemin. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Aujourd’hui a lieu Guru Purnima, une célébration importante de la tradition indienne, consacrée aux enseignants et à la transmission.
Le mot Guru signifie littéralement « celui qui dissipe l’obscurité ». Il désigne la personne qui nous aide à mieux comprendre, à progresser et à porter un regard plus conscient sur nous-mêmes.
Dans le yoga, le professeur transmet une pratique, mais il ouvre surtout un chemin. Avec le temps, le corps, le souffle, les difficultés rencontrées et la régularité deviennent eux aussi des enseignants.
Cette pleine lune est l’occasion de remercier toutes les personnes qui ont éclairé une partie de notre chemin et de se rappeler que nous restons toujours, d’une manière ou d’une autre, des élèves.

27/07/2026

Très bonne idée !

22/07/2026

Rentrée depuis quelques jours de mon séminaire annuel, je suis encore nourrie de tous ces apprentissages.

Cette année, la lignée de yoga que j’ai choisie était celle du Geste méditatif, inspirée du zen japonais. Merci à Sylvie Massart pour ses partages. Cette femme est exceptionnelle. Je pourrai dire la même chose de Marie Amélie Clerc qui a assuré la partie calligraphie japonaise.

Merci aussi à tous les participants avec qui j’ai tant appris aussi.

Bel été à tous 💗

13/07/2026

Pour poursuivre avec le geste méditatif…

🧘‍♀️ Week-end Yoga & Zen avec Anne Marie Hebeisen

📅 12 & 13 septembre • 📍 Strasbourg

"L'équilibre dans la voie du yoga et du zen"

Tout au long de notre vie, notre corps cherche naturellement l'équilibre :

🌿 l'équilibre du « terrien dressé sur ses deux pieds », acquis dès la petite enfance

🌿 l'équilibre de notre corps cellulaire (homéostasie)

🌿 l'équilibre mental et émotionnel qui nous permet d'avancer sereinement.

Le Zen est souvent décrit comme la voie de l'équilibre. Associés, le yoga et le zen se répondent et s'enrichissent mutuellement, donnant un sens profond à la pratique des postures d'équilibre et à leur intégration dans notre vie quotidienne.

Au cours de ce week-end, nous explorerons ces deux approches à travers :

✨ les âsanas, où le corps, le souffle et l'esprit s'unissent dans une même présence

✨ différentes formes de méditation zen :
• zazen – la méditation assise ;
• gazen – la méditation allongée ;
• kinhin – la marche méditative ;
• ritsuzen – les gestes méditatifs.

Un temps privilégié pour ralentir, cultiver la présence et retrouver un équilibre profond.

📍 Strasbourg Centre Sportif des droits de l'homme Rue Peter Schwarber

📅 12 & 13 septembre

👤 Animé par Anne Marie Hebeisen

Les places sont limitées. Nous vous invitons à réserver votre place dès maintenant.
Infos https://www.yoga-aya.fr/stages/35-l-equilibre-dans-la-voie-du-yoga-et-du-zen-