Safe to Be Therapy - Ana Maria Sarban

31/07/2026

O postare recenta de-a lui Terry Real - Relational Life Institute despre copilul tap ispasitor (scapegoat) m-a intors direct in sala de conferinta din pozele astea.
Pentru mine, munca lui a fost mereu inspiratie. In plus, aflata la finalul formarii in CBT, integrarea modelului IFS si a teoriei polyvagale in lucrul cu oamenii mi-a schimbat perspectiva.

Cand privesti dinamica de "scapegoat" prin lentila partilor din noi si a unui sistem nervos blocat in alerta, vezi un copil care a dus in spate o povara emotionala care nu era a lui, doar ca sa poata supravietui in sistemul familial.
Ramane numai compasiune pura.

Daca ii urmariti munca, ce idee de-a lui a miscat ceva in voi? 👇

22/07/2026

Expertul in doliu David Kessler ne reaminteste ca jalea nu se limiteaza la pierderea fizica a unei persoane dragi. Simtim durere si atunci cand trebuie sa ingropam planuri, visuri sau versiuni ale viitorului nostru care nu se vor mai indeplini.

Din experienta mea, sistemul nervos nu face diferenta intre o pierdere fizica si pierderea unui vis. In ambele cazuri, corpul plange disparitia unei realitati in care ne simteam in siguranta.

Fie ca treci printr-un divort, o cariera pierduta, un diagnostic medical sau orice alta schimbare care te-a fortat sa o iei de la capat, ai tot dreptul sa jelesti. Ofera-ti timp si blandete pentru a invata cm sa traiesti diferit fata de ceea ce anticipai.
Te adaptezi la o realitate complet noua.
───
Daca ai nevoie de sprijin pentru a procesa aceste pierderi, hai sa programam o sedinta.
👥 Apasa pe Follow/Urmareste pentru a face parte din comunitate.
🫂

21/07/2026

17/07/2026

Poza asta e o invitatie la blandete fata de propriile tale momente de retragere.

Sa stai cu tine este un act de responsabilitate. Iti asumi ca lumina ta iti apartine. Ca ai nevoie sa te ingrijesti, sa te odihnesti si sa te repari. Cand incetezi sa mai fii dependent de validarea sau energia unei alte persoane pentru a te simti viu, inima ta incepe sa bata mai clar.

Te intorci in relatie (si aici ma refer la orice tip de relatie, nu doar la cele romantice) nu ca un om-jumatate care cauta salvarea, ci ca un om-intreg.

Tu cm iti iei spatiu in relatiile tale?

12/07/2026

Cafea si cimitire.
Metoda mea de resetare pentru azi.
Locuri in care ma simt, surprinzator, plina de viata.
Linistea.
Ritmul incetinit.
Doliul pe care il purtam, fiecare in felul lui.
Si puntea
dintre ce a fost
si ce continua.
✨️

09/07/2026

Proiectul ăsta vine dinăuntru. 💚

07/07/2026

Ne gandim la reglare ca la ceva complicat. Tehnici, exercitii, lucruri noi pe care ar trebui sa le invatam.
"Respira asa, fa exercitiul asta, linisteste-te”
devine deseori doar o alta sarcina pe lista ta. Alta presiune.
Adevarul e ca reglarea nu se invata mereu din manuale si cursuri. Corpul tau o face deja prin lucruri simple.

Am incercat sa surprind in imagini cateva micro-resurse care nu au nevoie de instructiuni de folosire.
Atunci cand:
Faci o plimbare scurta si nu te mai simti atat de incordat.
Iti lasi privirea pe frunzele unui copac sau pe valurile apei. Liniste.
Un caine se aseaza langa tine si aerul iti intra mai usor in piept.
Tii o cana calda in maini si umerii iti coboara.
Mangai o pisica relaxata si corpul tau imprumuta calmul ei.

Nu e spectaculos, dar e real.
Avem mai multe resurse decat credem.
Incearca doar sa observi ce e deja acolo, chiar daca pare mic sau banal.
🌤☀️

30/06/2026

Daca ai crescut auzind asta, probabil ai crezut ca ai un defect. Ca esti prea fragil(a) pentru o lume atat de zgomotoasa.
Si eu am crezut multa vreme ca e ceva in neregula cu mine.
Asa ca vreau sa iti ofer o imbratisare biologica si sa iti spun ca nu esti gresit(a)! 🫂

Adevarul este mult mai bland: sistemele noastre nervoase sunt pur si simplu configurate diferit.
Unii dintre noi au „antene” biologice care proceseaza totul la rezolutie maxima. Teoria polyvagala ne arata ca absorbim diferit lumina, zgomotul, dar si starile sau tonul vocii celor din jur.

Cand esti suprastimulat(a) sau stresat(a), corpul tau opreste instinctiv resursele pentru socializare ca sa te protejeze.
De aceea:
Iti „ingheata” zambetul si devii rigid(a) cand esti tensionat(a).
Simti o oboseala fizica crunta d**a o simpla iesire in public sau o zi la munca.
Simti nevoia urgenta sa te retragi in liniste si sa fii singur(a).

Nu este o slabiciune emotionala si nici antisocializare. Este doar corpul tau care cauta siguranta.
Suntem diferiti si functionam diferit. Modul in care reactionezi e un semnal ca ai nevoie de un spatiu care sa-ti respecte ritmul.

Ti s-a spus si tie des ca „exagerezi”? Cum se simte suprastimularea in corpul tau?
Te citesc in comentarii.
🫂