Psychologue Sofia Ferreira

Psychologue Sofia Ferreira [email protected] Consultation uniquement sur rendez-vous.

25 août 2025 — 25 août 2026.Une première bougie. 🎂🌿Il y a un an aujourd’hui, j’ouvrais pour la première fois la porte de...
25/08/2026

25 août 2025 — 25 août 2026.
Une première bougie. 🎂🌿

Il y a un an aujourd’hui, j’ouvrais pour la première fois la porte de mon cabinet, le début d’une nouvelle aventure professionnelle et humaine.
Ouvrir mon cabinet, c’était bien sûr un projet professionnel, mais aussi l’envie de créer un espace qui me ressemble, où exercer mon métier avec ma sensibilité, mon expérience, mes convictions et ma façon d’accompagner.
Être psychologue, c’est écouter, bien sûr. Mais c’est aussi comprendre et prendre soin.
C’est mettre du sens sur une histoire, faire des liens entre ce que l’on a vécu et ce que l’on vit aujourd’hui, repérer ce qui se répète et parfois permettre de regarder son histoire autrement.
Mais c’est aussi accompagner ce qui fait souffrir : aider à mieux comprendre et réguler ses émotions, travailler autour des blessures et des traumatismes, retrouver ses ressources, avancer à son rythme et parfois simplement aller mieux.
C’est écouter, observer, questionner, analyser, proposer des pistes de compréhension et accompagner chacun dans son propre cheminement.
Un an plus t**d, mon cabinet a grandi. Et moi avec lui.
Et aujourd’hui, oui, je suis fière.
Fière d’avoir osé me lancer, d’avoir construit ce projet petit à petit et de voir ce cabinet vivre et trouver sa place. Et surtout reconnaissante de la confiance qui m’est accordée.
Merci à toutes les personnes que j’accompagne ou que j’ai accompagnées, ainsi qu’aux professionnels qui m’ont fait confiance au cours de cette première année.
Chaque rencontre contribue aussi, à sa manière, à construire la psychologue que je suis avec toujours cette même envie : continuer à apprendre, évoluer, questionner ma pratique et surtout continuer à accompagner, comprendre et prendre soin.
L'aventure continue 🤍

Et si le plus important n'était pas d'avoir raison… mais d'oser se poser des questions ?La dépendance ne concerne pas se...
12/07/2026

Et si le plus important n'était pas d'avoir raison… mais d'oser se poser des questions ?
La dépendance ne concerne pas seulement les addictions que l'on voit. Elle peut être plus discrète, plus profonde, et parfois s'installer dans nos habitudes, nos besoins, nos peurs ou notre manière de penser.
Je partage cette vidéo non pas pour imposer une vérité, mais parce qu'elle invite à réfléchir, à prendre du recul et à exercer notre esprit critique.
La réflexion commence souvent là où s'arrêtent les certitudes.

Extrait sonore d'une conférence de Gabor Maté sur les causes source...

05/05/2026

Nos grands-mères le savaient déjà.
Elles disaient simplement : “Va prendre un peu l’air.”

C’était vrai avant, et c’est toujours vrai aujourd’hui.

🏯Au Japon, les médecins prescrivent de marcher en forêt.
Ce n’est pas une mode new age, c’est de la médecine!
🇯🇵Cette pratique porte un nom : le shinrin-yoku, que l’on traduit par “bain de forêt”. Un terme créé en 1982 par le ministère de l’Agriculture japonais.

Dans les années 80, le Japon a compris quelque chose que nous avons encore du mal à accepter aujourd’hui : la population était en train de s’épuiser sous le stress. Le mot “karoshi”, qui signifie mourir de trop travailler, existait déjà.

Alors le gouvernement a fait un choix radical. Au lieu de dire “prenez un médicament”, il a investi de l’argent public pour étudier une question simple : est-ce que marcher en forêt peut réellement soigner ?

Quarante ans plus t**d, la réponse est claire : oui. Des chercheurs, notamment le Dr Qing Li, médecin japonais et spécialiste de la médecine forestière, ont largement contribué à démontrer ces effets.

🌳Marcher quelques heures en forêt augmente les cellules NK, les “natural killers”, ces cellules du système immunitaire capables d’attaquer les cellules anormales, y compris tumorales. Et cet effet ne s’arrête pas en sortant de la forêt, il peut durer plusieurs jours.

Dans le même temps, le cortisol diminue, la pression artérielle baisse, la fréquence cardiaque ralentit et le sommeil s’améliore. Après un bain de forêt, on dort en moyenne une heure de plus. Les études montrent également une réduction de l’anxiété et des états dépressifs.

💡Pourquoi ? Parce que les arbres libèrent des substances appelées phytoncides, des composés naturels qu’ils produisent pour se protéger. Lorsque tu marches en forêt, tu les respires, ils entrent dans ton corps et agissent directement sur ton système immunitaire.

Ce n’est pas de la magie, c’est de la chimie.
Mais il y a une condition essentielle, et c’est là que tout change.

👎🏻Ces effets n’apparaissent pas si tu fais du sport en forêt.
Ils n’apparaissent pas si tu fais du trekking.
Ils n’apparaissent pas si tu cherches à performer.

👍🏻Ils apparaissent uniquement si tu ne fais rien.
Tu marches lentement, sans objectif, sans écouteurs, sans téléphone. Tu respires, tu observes, tu laisses ton corps faire.

Et c’est peut-être ça, le plus difficile aujourd’hui.

Parce qu’on a appris à croire que pour aller bien, il fallait faire plus.
Alors que parfois, le corps attend simplement que tu t’arrêtes. 🌿

🎓✨ À écouter absolument ! ✨🎓Cette vidéo date mais c'est une pépite. Sir Ken Robinson, avec son humour "so british" et so...
30/12/2025

🎓✨ À écouter absolument ! ✨🎓

Cette vidéo date mais c'est une pépite.
Sir Ken Robinson, avec son humour "so british" et son intelligence fine, nous parle d’un sujet essentiel : l’école… et la créativité.
Il questionne un système qui valorise surtout certaines formes d’intelligence, parfois au détriment de l’imagination, de l’audace et des talents uniques de chacun. Et il le fait sans donner de leçon, mais avec des anecdotes savoureuses, beaucoup d’humanité et un humour délicieusement subtil.
👉 Un message fort, toujours d’actualité : et si on arrêtait de formater les enfants pour enfin les laisser être eux-mêmes ?
Prenez quelques minutes, ouvrez vos oreilles (et votre esprit 😉), ça fait réfléchir… et sourire.
🎥👇

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

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16/09/2025

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NOUVEAU CABINET DE PSYCHOLOGIE À LÉZIGNAN-CORBIÈRES👩‍⚕️ Psychologue – Consultations sur rendez-vousJe suis heureuse de v...
27/07/2025

NOUVEAU CABINET DE PSYCHOLOGIE À LÉZIGNAN-CORBIÈRES
👩‍⚕️ Psychologue – Consultations sur rendez-vous

Je suis heureuse de vous annoncer l’ouverture de mon cabinet libéral de psychologie à Lézignan-Corbières, à partir du 23 août 2025.

🧠 J’y propose un accompagnement psychologique pour enfants, adolescents, adultes et familles, dans un cadre confidentiel, respectueux et bienveillant.
Mon approche se veut humaine et centrée sur la relation.

📅 Consultations sur rendez-vous, les vendredis et samedis.
📍 Adresse : 23 bis avenue Georges Clémenceau – 11200 Lézignan-Corbières
📞 Contact : 06.10.84.05.07.
E-mail : [email protected]
📌 Prise de rendez-vous possible sur Doctolib dans les prochaines semaines.

N’hésitez pas à me contacter pour toute information ou à partager cette annonce autour de vous.
Merci pour votre confiance 🙏

Texte très puissant sur l'adolescence ❤️« Maman,ce conflit dans lequel nous sommes maintenant, j’en ai besoin. J’ai beso...
10/05/2025

Texte très puissant sur l'adolescence ❤️

« Maman,

ce conflit dans lequel nous sommes maintenant, j’en ai besoin. J’ai besoin de ce combat. Je ne peux pas l’expliquer parce que je n’ai pas le vocabulaire pour le faire et parce que, de toute façon, ce que je dirais n’aurait pas de sens. Mais j’ai besoin de ce combat. Désespérément.

J’ai besoin de te détester pour le moment, et j’ai besoin que tu y survives. J’ai besoin que tu survives au fait que je te haïsse et que tu me haïsses.

J’ai besoin de ce conflit, même si je le hais. Peu importe ce sur quoi nous sommes en conflit : heure du coucher, les devoirs, le linge sale, ma chambre en désordre, sortir, rester à la maison, partir de la maison, ne pas partir, la vie de famille, petit(e) ami(e), pas d’amis, mauvaises fréquentations. Peu importe. J’ai besoin de me battre avec toi au sujet de ces choses et j’ai besoin que tu t’opposes à moi en retour.

J’ai désespérément besoin que tu tiennes l’autre extrémité de la corde. Que tu t’y accroches fermement pendant que je tire de mon côté, que je tente de trouver des appuis dans ce nouveau monde auquel je sens que j’appartiens.

Avant, je savais qui j’étais, qui tu étais, qui nous étions. Mais maintenant, je ne sais plus.

En ce moment, je cherche mes limites et, parfois je ne peux les trouver qu’en te poussant à bout. Repousser les limites me permet de les découvrir. Alors je me sens exister, et pendant une minute je peux respirer.

Je sais que tu te rappelles l’enfant doux que j’étais. Je le sais, parce que cet enfant me manque aussi et, parfois, cette nostalgie est ce qu’il y a de plus pénible pour moi.
J’ai besoin de ce combat et de constater que, peu importe combien terribles ou exagérés sont mes sentiments, ils ne nous détruiront ni toi ,ni moi. Je veux que tu m’aimes même quand je donne le pire de moi-même, même quand il semble que je ne t’aime pas. J’ai besoin maintenant que tu t’aimes toi et que tu m’aimes moi, pour nous deux.

Je sais que ça craint de ne pas être aimé et d’être étiqueté comme étant le méchant. Je ressens la même chose à l’intérieur mais j’ai besoin que tu le tolères et que tu obtiennes de l’aide d’autres adultes. Parce que, moi, je ne peux pas t’aider pour le moment. Si tu veux te réunir avec tes amis adultes et former un « groupe de soutien pour survivre à la fureur de votre adolescent », c’est ok pour moi. Ou parler de moi derrière mon dos, je m’en fiche. Seulement ne m’abandonne pas. N’abandonne pas ce combat. J’en ai besoin.

C’est ce conflit qui va m’apprendre que mon ombre n’est pas plus grande que ma lumière. C’est ce conflit qui va m’apprendre que des sentiments négatifs ne signifient pas la fin d’une relation. C’est ce conflit qui va m’apprendre à m’écouter moi-même, quand bien même cela pourrait décevoir les autres.

Et ce conflit particulier prendra fin. Comme tout orage, il se calmera. Et je vais l’oublier, et tu l’oublieras. Et puis il reviendra. Et j’aurai besoin que tu t’accroches de nouveau à la corde. J’en aurai besoin encore et encore, pendant des années.

Je sais qu’il n’y a rien de satisfaisant pour toi dans ce rôle. Je sais que je ne te remercierai jamais probablement pour ça, ou même que je ne reconnaîtrai jamais le rôle que tu as tenu. En fait, pour tout cela, je vais probablement te critiquer. Il semblera que rien de ce que tu ne fais ne soit jamais assez. Et pourtant, je m’appuie entièrement sur ta capacité à rester dans ce conflit. Peu importe à quel point je m’oppose, peu importe combien je boude. Peu importe à quel point je m’enferme dans le silence.

S’il te plaît, accroche-toi à l’autre extrémité de la corde. Et sache que tu fais le travail le plus important que quelqu’un puisse faire pour moi en ce moment.

Avec amour, ton adolescent »

Auteur - Gretchen Schmelzer

♥️
01/10/2024

♥️

La magie des mots  ❤️(Source : mentalhealth)
11/09/2024

La magie des mots ❤️
(Source : mentalhealth)

10/09/2024

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