AbhYoga

29/07/2026

Et bonjour 🌞
🤸‍♀️ *Ce samedi 1 Août*, c'est yoga à l'Hostel Quartier Libre!
Au programme:
10h: 🐉 *Danse du Dragon* flow dynamique
11h30: *Yin Yoga* étirements relaxants pour tou.te.s!
Séances d'1h15: viens te faire du bien le temps d'une vraie pause en musique, les mains dans les poches, j'apporte le matériel!
15 €/séance, sur inscription au 06.45.96.36.59
9 places/séance
Prochaine séance samedi 15 Août!
Au plaisir de te voir!

20/07/2026

De retour du Séjour Yoga&Trail de l'UCPA à l'Hostel Quartier Libre où j'animais la partie yoga matin et soir!
4 jours d'échappée belle au col de la Machine avec un super encadrant trail, Théau Marmey de LIIKE COACHING, et les 8 joyeux.ses participant.e.s venu.e.s de tous les coins de la France.
Et pour finir en beauté: la méga Pool Party de l'Hostel! Un régal....
Ca donne envie de se mettre au trail, et d'aller habiter à l'Hostel Quartier Libre!
Merci à toustes les membres de l'Hostel, les participant.e.s, et à Théau!

06/07/2026

Et bonjour 🌞

🤸‍♀️ *Ce dimanche 12 Juillet*, c'est yoga à l'Hostel Quartier Libre!

Au programme:
10h: 🐉 *Danse du Dragon* flow dynamique
11h30: *Yin Yoga* étirements relaxants pour tou.te.s!

Séances d'1h15: viens te faire du bien le temps d'une vraie pause en musique, les mains dans les poches, j'apporte le matériel!

15 €/séance, sur inscription au 06.45.96.36.59
9 places/séance

Prochaine séance samedi 1 Août!

Au plaisir de te voir!

02/07/2026

Epuisé.e en ce début d'été?
Si tu veux profiter du ralentissement estival pour te requinquer, voici ma solution pour sortir de l'épuisement et éviter le burn-out!
Le PACK-BO : https://www.abhyoga.fr/pack-anti-burn-out

Je connais le sujet: j'ai évité 3 burn-outs en 20 ans de carrière scientifique.
👩‍🔬 j’ai eu la chance d'étudier plus de 11 sujets de recherche fascinants sur terre et en mer, de voyager et de vivre dans 5 pays différents.
😭 MAIS... j’étais très stressée par la pression au travail, et à un moment j'ai même pleuré mes parents de me recueillir chez eux, tellement j'étais épuisée...
🤜 J’étais aussi victime de harcèlement moral au travail, je donnais mon max... en vain...

🤕 Je me soignais déjà avec la Médecine Traditionnelle Chinoise et je connaissais déjà le yoga, mais je tenais dans la lutte permanente.
Le sport, la musique, les soirées avec des amis et la nourriture m'aidaient à décharger la pression, mais mon corps montrait de plus en plus de signes de faiblesse: malaises, tendinites partout, accidents, désordres alimentaires, difficultés à m’endormir, réveils précoces... Jusqu'au point d'être handicapée par des réactions émotionnelles extrêmes, et de développer une maladie articulaire.

ALORS NE FAIS PAS COMME MOI! ARRETE TOI A TEMPS 🙂

🌄 En 2016 j'ai pris du recul avec le travail, mis en place des techniques pour récupérer physiquement et mentalement, et commencé à changer de perspective!
Aujourd'hui, ça m'arrive encore d'avoir des coups de mou comme tout le monde, mais j'ai bien moins de problèmes physiques, de sommeil, je suis plus en accord avec mes émotions et je m'épanouis dans mes projets parce que j'ai beaucoup plus confiance en moi.

👥 On est plus de 3 millions à souffrir d'épuisement en France, et les chiffres augmentent chaque année! Alors j'ai décidé de te partager mes solutions: si tu ne l'as pas encore vu, je te dis tout dans mon "plan pour sortir de l'épuisement"ici:
https://www.abhyoga.fr/recevoir-le-plan-a-suivre

Et je t'accompagne facilement, chez toi ou d'où tu veux, pour mettre en place ces solutions simplement, grâce à un pack de 4 vidéos, que j'ai appelé le "PACK-BO" (pour "pack anti-burn-out"), mais il est aussi valable si tu ne te sens pas au bord du burn-out: on fait du préventif 😉
Dans ces vidéos, je te guide pas à pas dans les 3 premières étapes du Plan à Suivre pour Sortir de l'épuisement:
Toutes les infos ici :
https://www.abhyoga.fr/pack-anti-burn-out
Prends bien soin de toi 🙂

25/06/2026

Ce dimanche c'est massages en plein air, au bord de la Bourne, à Pont en Royans!
Si tu veux réserver ton massage Amma de 30 min, envoie moi un sms au 06.45.96.36.59 avec l'heure à laquelle tu souhaites venir (entre 10h et 19h). Au plaisir de t'y voir :)

04/06/2026

🔥 Burn-out: ça s'enflamme en France....
D'après la dernière enquète Ipsos BVA publiée le 2 juin 2026, exactement la moitié des salariés français présentent désormais des signes de souffrance psychique au travail!
32% des salariés en risque de burn-out, dont 11% en risque sévère, soit exactement le double du niveau observé avant le COVID.

🐓 En 2023 en France, on était déjà champions d’Europe avec le Royaume Uni. Et les chiffres augmentent chaque année !

🏭 Les professions les plus touchées déjà en 2018 étaient celles de la santé, de l’éducation, de l’accompagnement social et de la fonction publique…

Mais l’épuisement ne se limite pas aux conditions de travail, il est lié au rythme de vie, à la gestion du quotidien, et à la survenue d’évènements stressants…
🤕 On peut tous être confrontés à des accidents, des deuils, des naissances, des séparations, devoir s’occuper d’un proche malade, des déménagements...
Et plus on s’adapte pour réussir à mener de front toutes ces épreuves, plus on pousse son niveau de tolérance… et plus on tire sur le système sans s’en apercevoir !
Comme le dit C. Assenheim dans son livre « Je suis épuisé ! » : « On ne tombe pas en épuisement parce qu’on est faible, mais parce que notre seuil de tolérance est au contraire hors norme ! ».

Et du coup, les risques de rechute sont très élevés, même "Le Monde" en parle en avril:
https://www.lemonde.fr/emploi/article/2026/04/08/le-delicat-retour-des-salaries-victimes-de-burn-out-sans-changements-les-memes-causes-produiront-les-memes-effets_6678192_1698637.html

✒️ Parce que je connais le problème trop bien pour ne pas en parler, pour t'éviter ça et impulser un changement, je t'offre un Plan pour sortir de l’épuisement. Je te donne des astuces pour aider ton corps et ton cerveau, en commençant par seulement 5 min par jour… Télécharge le ici:
https://www.abhyoga.fr/recevoir-le-plan-a-suivre

Dans le Plan à Suivre pour sortir de l'épuisement, je te dévoile des solutions que j'ai partagées en présentiel à plus de 150 personnes depuis 2018. Elles m'ont aidée à éviter par 3 fois le burn-out en 20 ans de carrière scientifique, en surmontant déprimes, malaises, désordres alimentai...

30/03/2026

Dernier Yoga&Brunch de la saison ce dimanche 5 Avril à l'Hostel Quartier Libre! Ensuite, ça sera dans 6 mois 🙂
Viens lâcher ta/ton dragon.ne à 10h dans une spirale transe-en-dansante, et/ou ouvrir ton corps en douceur avec du Yin Yoga à 11h30, avant de régaler tes papilles avec le super Brunch de l'Hostel Quartier Libre!
Résa par SMS auprès de moi: 06.45.96.36.59
ou directement auprès d'HQL: 04.75.48.26.36
A tout vite 🙂

01/03/2026

Les inscriptions sont ouvertes pour Mai et Octobre!
Seulement 7 places : inscris toi vite pour assurer ta place et bénéficier de 10% de réduction.
📃 Plus d'infos sur mon site:
https://virginieriou4.wixsite.com/abhyoga/wevercors

🙇‍♀️ Tu as besoin de prendre un temps pour toi mais tu te fais happer par les propositions et les tâches à faire?
Tu aimerais t'éloigner de ton quotidien pour te ressourcer, mais tu ne trouves pas le temps, et tu n'as pas envie de faire 10h de trajet?
Tu sens que ton corps et ta tête sont malmenés par ton rythme de vie?

💡 ... Alors viens te poser le temps d'un week-end dans le Vercors, en petit groupe convivial de 4-8 personnes.
Choisis de vivre l'expérience dans un gîte et avec une alimentation écoresponsables.
Et récupère en expérimentant et en t'appropriant des techniques de yoga spécialisées pour la récupération du corps, du mental, du système nerveux.

⛪ Où ? dans un écrin du Vercors à 1h de Grenoble et de Valence.

🎀 Parce que je suis une très bonne candidate à l’épuisement, de nature très sensible et empathique, avec une tendance à l’hyperactivité et au perfectionnisme, j'ai souhaité créer cette formule de ressourcement. Je t'y partage toutes les techniques qui m'ont aidée à éviter par 3 fois le burn-out au cours de 20 années dédiées à la recherche, et à récupérer d'une maladie auto-immune attaquant les articulations...

👍 En seulement 2 jours et 2 nuits, tu vas :
- reposer et requinquer ton corps et ton mental
- te déconnecter complètement
- découvrir 6 nouvelles routines de récupération
- comprendre d’où vient le Yin Yoga et comment le pratiquer
- (re)découvrir un cadre ressourçant de toute beauté.. et ressortir reposé, apaisé, en forme, content, plein de bienveillance envers toi même: c'est pas moi qui le dis, ce sont les participant.e.s des 6 éditions précédentes!

Retire toi dans un lieu de nature reculé, pas loin de chez toi, sans prendre l’avion : à 50 min de Valence TGV, soit 1h30 de Lyon, 2h de Marseille, 3h de Paris par le train.

✒️ Demande moi la brochure détaillée et pose moi tes questions [email protected]