Yogarama la maison du Yoga

Yogarama la maison du Yoga Yogarama Karen Pardina, professeure de Hatha Yoga traditionnel. Pratiques de yoga sur La Colle Sur Loup. Professeure de hatha yoga diplomée à la FFHY.

Affiliée à la Fédération Française de Hatha Yoga
Pratique de yoga pour adultes et femmes enceintes. Coach de vie. Guide en astrologie. Animation en voyages sonores.

30/07/2026

PLEINE LUNE EN VERSEAU
Qu'est-ce qui est beau en Soi que l'on peut partager ?
Le courage d'être et d'échanger
🙏🌞🌕♒️♌️



26/07/2026

Cultiver la reconnaissance envers soi
Cette pratique nous invite à reconnaître le chemin que nous avons parcouru et à cultiver la gratitude envers nous-mêmes.
Prendre conscience des qualités de notre être ne signifie pas que nous n'avons plus de parts à transformer. Au contraire, celles-ci peuvent devenir de plus en plus visibles.
Mais l'énergie du Lion nous invite avant tout à porter notre regard sur notre lumière, à la laisser rayonner et à la partager.
C'est parce que nous avons posé les fondations de notre être, grâce aux réflexions et aux pratiques des mois précédents, que nous pouvons aujourd'hui nous apprécier et nous aimer en retour.
L'amour est au cœur de l'énergie du Lion.
À l'inverse, lorsque l'estime de soi n'est pas nourrie, la colère, la rancune, l'orgueil, l'égoïsme ou encore l'égocentrisme peuvent prendre davantage de place.
Je vous propose alors Vajrāsana, la posture du diamant.
Elle symbolise parfaitement le chemin parcouru : l'ancrage, la sécurité, l'assise et l'alignement.
Portez ensuite votre conscience sur Anāhata Chakra, le centre du cœur, symbole de l'énergie du Lion, de l'amour et du partage.
Enfin, prenez un moment pour vous poser cette question :
Qu'est-ce que je reconnais de beau en moi que je peux partager ?



14/07/2026

La nouvelle Lune aujourd'hui se situe dans le signe du Cancer, le siège de nos émotions, et en même temps, Pluton se trouve dans le signe du Verseau et est en trigone avec Uranus.
Ce domaine où nous vivons des transformations et certainement peut-être des peurs vis-à-vis de ces transformations, sont en bon aspect avec Uranus.
Uranus dans le signe des Gémeaux qui nous permet de transformer notre manière de penser, notre manière de nous exprimer, mais aussi de rentrer en relation avec les autres. Le point le moins agréable est que nous pouvons ressentir peut-être un désamour, se sentir moins aimé, ou nous-mêmes avoir une transformation de nos valeurs vis-à-vis de nos relations, Uranus étant carré avec Vénus. Cependant, toutes ces énergies sont harmonieuses et bénéfiques, elles nous permettent de conscientiser donc ces transformations et de nous amener vers une liberté, la liberté de penser, la liberté d'être, notre originalité, notre singularité en toute simplicité.




09/07/2026

Durant la saison estivale, avec la chaleur, l'essentiel est de ralentir le rythme.
Nous continuons à pratiquer le yoga, mais avec une énergie plus douce.
Je te propose d'explorer la salutation à la lune. candra namaskara en intégrant la respiration Ujjaye avec les rétentions poumons pleins et les rétentions poumons vides.
Expérimente: Tout ce qui se joue sur le tapis se reproduit dans notre quotidien.
Prends le temps, écoute ton souffle et laisse-toi guider par le rythme de l'été. 🌙🧘‍♀️

02/07/2026

3 postures pour évoluer avec le signe du Cancer: La première posture, la mobilisation du bas du ventre, le siège des émotions.
Deuxième posture, la posture de la barque pour maîtriser les émotions.
Et troisième posture, la posture de Viparita asana, la posture du non-agir, pour accueillir ce qui se présente tout comme les émotions.




22/06/2026

Deux techniques respiratoires pour diminuer ta température corporelle et apaiser ton mental pour un meilleur endormissement.
Sîtalî et Candra bedhana




Le souffle de la nouvelle Lune en Gémeaux En ce jour de nouvelle lune en Gémeaux, nous pouvons nous appuyer sur son éner...
15/06/2026

Le souffle de la nouvelle Lune en Gémeaux
En ce jour de nouvelle lune en Gémeaux, nous pouvons nous appuyer sur son énergie pour observer et prendre conscience de la direction que donne notre mental à nos pensées et à notre vie.
S'il nous permet d'analyser, d'organiser, de discerner et de comprendre le monde qui nous entoure, il peut aussi devenir un piège lorsque nous nous identifions excessivement à lui ou nous laissons entraîner par son agitation constante.
Cette méditation de Thích Nhất Hạnh nous invite à revenir à la conscience du moment présent, à cultiver une présence attentive et paisible, et à retrouver un espace de liberté au-delà du flot incessant des pensées.
Au fil de ma pratique, j'ai développé cette méditation qui, pour moi, prend tout son sens lors de cette nouvelle lune :
J'inspire, je sais que j'inspire.
J'expire, je sais que j'expire.
J'inspire, j'expire.

J'inspire, je suis conscient(e).
J'expire, je suis présent(e).
Conscience de ma présence
Présence en conscience
conscience, présence
Conscience de ma présence.
Présence en conscience.
Être simplement là, pleinement relié(e) au souffle, à l'instant présent, l'ici et le maintenant




13/06/2026

Uranus entre en Gémeaux pour les 7 prochaines années… et forme un trigone avec Pluton.
Uranus est la planète de la liberté, de l’éveil, de l’originalité et de l’individualité.
En astrologie, elle est considérée comme l’octave supérieure de Mercure, la planète maîtresse des Gémeaux.
Tu vois où cela nous mène ?
Cette énergie vient amplifier toutes les qualités du signe des Gémeaux :
libérer notre manière de penser, exprimer notre singularité, notre originalité, notre vérité intérieure.
Avec Uranus, la pensée devient fulgurante.
Nous pouvons accéder à une compréhension plus vaste et plus profonde des événements, des situations… et de nous-mêmes.
C’est aussi une énergie capable de transformer les modèles sociaux, les façons de communiquer et de percevoir le monde.
Lorsqu’elle s’allie à l’intelligence du cœur, elle ouvre un chemin vers davantage de conscience, de liberté d’être et d’individuation.
D’autant plus qu’Uranus forme actuellement un trigone avec Pluton, cette planète de transformation profonde que nous avons déjà explorée dans les séances précédentes.
Le trigone sera exact le 18 juillet, mais son influence est déjà perceptible depuis plusieurs mois et continuera d’agir durant environ deux ans.
Deux années pour mieux comprendre qui tu es individuellement.
Deux années pour te libérer de certains schémas de pensée.
Deux années pour mettre des mots plus justes sur ce que tu vis, sur tes besoins, sur ta vérité intérieure.
Clarifier sa parole, c’est aussi transformer sa manière d’être en relation

04/06/2026

Dans la pratique du yoga, chaque partie du corps est mobilisée en conscience.
Avec l’énergie des Gémeaux, nous allons particulièrement stimuler la ceinture scapulaire, cette zone symboliquement reliée à notre manière d’entrer en relation avec le monde, de communiquer et de nous mettre en mouvement.
Les épaules, les bras, les mains traduisent notre capacité à agir, à nous déployer dans l’espace, à aller vers l’extérieur.
Alors si des tensions, des douleurs ou des blocages apparaissent dans cette zone, peut-être peux-tu t’interroger :
Te sens-tu empêché dans tes actions ?
As-tu du mal à prendre pleinement ta place dans l’espace ?
Retiens-tu certaines paroles, certaines émotions ?
As-tu des difficultés à te montrer tel que tu es ou à aller naturellement vers les autres ?

31/05/2026

Soleil en Gémeaux
La pratique du mouvement et du souffle

Le Soleil entre en Gémeaux nous invite à remettre du mouvement dans le corps, dans les pensées et dans la respiration.

Les Gémeaux sont reliés aux échanges, à la curiosité, à la mobilité et au système respiratoire.
C’est une énergie d’air qui nous pousse à sortir de l’inertie, à explorer, à apprendre et à créer du lien.

Dans le corps, cette énergie peut se manifester par un mental très actif, des tensions nerveuses, une respiration haute ou saccadée, et parfois une difficulté à ralentir.

La pratique de yoga proposée vient alors équilibrer cette agitation intérieure par le mouvement conscient, le souffle et la coordination.

Aujourd’hui, nous allons travailler la fluidité, la mobilité des épaules, de la cage thoracique et la respiration afin de retrouver plus d’espace intérieur.

Le souffle devient un pont entre le corps et le mental.

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