Marie Berne - Conseillère en nutrition

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Marie Berne - Conseillère en nutrition

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Marie Berne - Conseillère en nutrition, Consultant en alimentation, 34 Rue du Vernay, La Fouillouse.

Une alimentation saine et gourmande 🍉
Que tu souhaites perdre du poids ou simplement réapprendre à composer tes menus, je t'aide à mieux manger tout en te regalant 🤩
Je serai à tes côtés pour t'aider à atteindre ton objectif et devenir autonome ✨️

31/07/2026

☀️🍅 Mon taboulé 🍅☀️

De la fraicheur et du goût surtout !

A toi de tester et régale toi !

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21/07/2026

☀️Wraps de courgettes ☀️

Un régal de gourmandise et de fraicheur

A toi de tester et régale toi !

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07/07/2026

✨️ Gâteau invisible aux courgettes ✨️

Un gâteau hyper moelleux qui vous fait manger un max de légumes sans vous en rendre compte et avec le plein de saveurs et de gourmandise 😊
Le tout igbas pour ne pas stocker 😉

Les ingrédients sont en swip Up ➡️

✨️ 600g de courgettes râpées finement et essorées dans un torchon
✨️ 200g de fromage blanc
✨️ 4 oeufs
✨️ 75g de farine d'avoine
✨️ 100g de fêta
✨️ du basilic finement ciselé (ou de la menthe fraiche)
✨️ de l'ail 🧄 et du poivre

Préchauffez le four à 180 °C
Mélanger les œufs battus avec le fromage blanc
Ajouter la fêta, la farine, l'ail, le poivre et le basilic
Incorporez le tout aux courgettes

Versez dans un moule légèrement huilé puis faire cuire pour 45 min

Laissez refroidir avant de démouler et dégustez froid avec une salade

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26/06/2026

🍅🫒 Tomates farcies au thon 🫒🍅

Il fait chaud, chaud, chaud ☀️
L'envie de manger frais s'impose
Voici une recette saine, rapide et gourmande pour vos repas d'été

🍅 4 tomates à farcir
🍅 une petite boite de thon
🍅 125g de Cottage cheese
🍅 une dizaine d'olives noires
🍅 Ail en poudre
🍅 Echalotes en poudre
🍅 Ciboulette ciselée
🍅 Poivre
🍅 Pignon de pin

Coupez le chapeau des tomates et les évider

Coupez la chair des tomates en petits bouts, mélangez avec le thon égoutté, les olives coupées en petits bouts, le Cottage cheese
Ajoutez ail, échalotes, poivre et ciboulette

Garnir vos tomates avec cette préparation

Laissez refroidir au frigo

Au moment de servir, parsemez de pignon de pin grillés ou pas

Et régalez-vous !

09/06/2026

🍌 Banana Bread🍌

Ma recette avec 6 ingrédients pour un gâteau gourmand, fondant et mais tellement sain

SANS SUCRE AJOUTÉ
SANS MATIERE GRASSE
Que demandez de plus ? 😉

🍌120g de farine d'avoine
🍌100g de fromage blanc
🍌 1/2 sachet de levure chimique
🍌 4 petites bananes ou 2 grosses
🍌 2 oeufs
🍌 des pépites de chocolat 🍫

On écrase les bananes 🍌
On ahoute les œufs et on mélange
On ajoute le fromage blanc, la farine, la Levure et le chocolat et on mélange
On peut décorer de quelques rondelles de bananes

On verse dans un plat à cake et on enfourne 30min à 180°C

A vous de vous régaler ☺️

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05/06/2026

✨️ Transformation physique ✨️

68,6kg ➡️ 54,8 en 6 mois

- 13,8kg pour cette dame

Un physique complètement changé
Une mobilité retrouvée
Une joie de vivre qui s'est rallumée
Et surtout un sourire qui est revenu 🥰

Merci pour cette confiance accordée

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21/05/2026

☀️Tarte fine a la courgettes, pesto et burrata ☀️

Une belle tarte d'été, ensoleillée, gourmande et légère

Pour une plaque de four :

☀️ 6 feuilles filo
☀️ 2 cuillères à soupe de fromage blanc
☀️ 2 cuillères à soupe de pesto
☀️ 3 courgettes
☀️ 1 burrata

Étalez vos pâtes filo sur du papier sulfurisé
Badigeonnez d'huile d'olive (moi je psh*ttt psh*tttt, mes patients me reconnaîtrons 😉)

Mélangez le fromage blanc et 1 cuillère à soupe de pesto
Étalez sur la pâte filo

Coupez à la mandoline les courgettes en fines rondelles
Les étalez sur la sauce au fromage blanc

Faire cuire 25 min à 190° degrés

Sortir du four
Répartir le reste de pesto et la burrata

Et régalez-vous en accompagnement d'une belle salade 🥗

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30/03/2026

✨️ AVANT / APRES ✨️

- 12,3 kg pour ce Monsieur

On a appris les bases de la cuisine 🍽
On a appris à cuisiner sainement et équilibré 🥑
Et le tout avec gros diabète, cholestérol et souffle au cœur ❤️

La perte de poids etait nécessaire et les résultats médicaux s'améliorent 🙏

Merci pour cette confiance accordée

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Adresse

34 Rue Du Vernay
La Fouillouse
42480

Téléphone

+33625724070

Site Web

https://www.mariebernenutrition.fr/, https://www.mariebernenutrition.fr/prise-de-rendez-vous/

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