Marie Chabannot Sophrologue

30/08/2026

Une minute pour souffler

⭐ L'étoile du courage

Pour cette dernière Minute pour souffler de l'été, je te propose une visualisation autour du courage.

Pas besoin d'être courageux tout le temps.

Parfois, on a simplement besoin de prendre quelques instants pour respirer, se poser et retrouver un peu de confiance avant de faire un pas.

Dans cette visualisation, ton enfant imagine une étoile qui brille doucement dans le ciel.

Un petit moment pour ralentir, se détendre et se reconnecter à ses ressources.

Cette Minute pour souffler peut être proposée avant une nouvelle étape, avant la rentrée ou simplement lorsque ton enfant a besoin de faire une pause.

Et parce que c'est la dernière de la série estivale, je termine avec une petite question :

Si ton enfant pouvait choisir son étoile, quelle couleur lui donnerait-il ?Merci d'avoir pris ces quelques minutes pour souffler avec moi cet été.

Je vous souhaite une belle fin de vacances et une rentrée tout en douceur.

25/08/2026

23/08/2026

Une minute pour souffler
Le coquillage

Et si quelques instants suffisaient pour retrouver un peu de calme ?

Dans cette nouvelle Minute pour souffler, je t'invite à imaginer un petit coquillage trouvé sur la plage.

Tu prends le temps de l'observer...

De sentir sa douceur sous tes doigts...

Puis tu le portes à ton oreille et tu écoutes.

Quelques respirations.

Un peu de silence.

Et simplement le plaisir de profiter de cette sensation de calme.

Cette visualisation peut être proposée après une journée bien remplie, lorsque ton enfant a besoin de ralentir, ou tout simplement pour s'offrir un petit moment à lui.

Et si ton enfant pouvait choisir son coquillage, quelle couleur choisirait-il ?

Enregistre cette Minute pour souffler pour pouvoir la retrouver quand vous en aurez besoin.

À bientôt pour une nouvelle Minute pour souffler.

20/08/2026

La rentrée approche... et si tu aidais ton enfant à s'y préparer autrement ?

Préparer la rentrée, ce n'est pas seulement penser au cartable, aux fournitures et aux vêtements.

C'est aussi prendre un petit moment pour écouter ton enfant.

Qu'est-ce qui lui fait plaisir à l'idée de retourner à l'école ?

Est-ce qu'il y a quelque chose qui l'inquiète ?

De quoi aurait-il besoin pour se sentir bien le jour J ?

Et surtout...

Ne cherche pas forcément à rassurer tout de suite.

Commence par écouter.

Parfois, pouvoir mettre des mots sur ce que l'on ressent permet déjà de se sentir un peu plus léger.

Tu peux aussi lui proposer un petit moment de détente : quelques respirations, un moment tranquille ensemble ou une petite visualisation.

Parce que préparer la rentrée, c'est aussi préparer son enfant intérieurement.

Et si tu souhaites aller un peu plus loin, je proposerai des ateliers spécial rentrée le 29 août.

Un moment pensé pour accompagner les enfants avant cette nouvelle étape, dans une ambiance douce et bienveillante.

Si tu souhaites avoir les informations ou savoir comment inscrire ton enfant, écris-moi en message privé.

Et chez toi, comment ton enfant vit-il l'approche de la rentrée ?

En parle-t-il beaucoup, un peu... ou pas du tout ?

16/08/2026

Une minute pour souffler

🪶 La plume légère

Parfois, les enfants ont besoin d’un moment pour relâcher ce qu’ils portent dans leur corps.

Une journée bien remplie, beaucoup de bruit, d’émotions ou simplement de fatigue peuvent laisser des tensions dont ils n’ont pas toujours conscience.

Dans cette nouvelle Minute pour souffler, j’invite ton enfant à imaginer une petite plume blanche qui glisse doucement sur son corps et l’aide à devenir plus calme, plus léger, plus tranquille.

Cette visualisation est particulièrement agréable avant le coucher, après une journée agitée ou lorsque ton enfant a besoin de ralentir un peu.

Quelques respirations…

Une image douce…

Et un moment pour se déposer.

Beaucoup d’enfants aiment réécouter ces pauses plusieurs fois. Elles peuvent devenir un petit rituel de retour au calme, à la maison comme en vacances.

Enregistre cette vidéo pour la retrouver quand ton enfant aura besoin de douceur et de légèreté.

Et si vous l’écoutez ensemble, raconte-moi en commentaire ce qu’il a préféré : la plume, la sensation de légèreté ou ce moment de calme partagé.

— Marie Chabannot, sophrologue 🌿

11/08/2026

Pour les enfants de 3 à 5 ans, la rentrée est une grande étape. Retrouver l’école, la maîtresse, les copains… mais aussi parfois vivre un changement de classe, de rythme ou ressentir le besoin d’être rassuré.

J’ai créé cet atelier pour offrir aux plus petits un moment doux et ludique afin de les aider à accueillir leurs émotions et à retrouver leurs repères avant la reprise. 🌈

À travers des jeux, des exercices de respiration, de sophrologie adaptés à leur âge, les enfants découvriront des outils simples à réutiliser à l’école ou à la maison pour retrouver le calme, se sentir rassurés et vivre la rentrée plus sereinement.

✨ Un atelier de 45 minutes, pensé spécialement pour les tout-petits, dans une ambiance bienveillante et sécurisante.

📅Samedi 29 août 2026 • 9h30

📍 La Milesse 💶 12 € / enfant

📩 Sur inscription – places limitées

10/08/2026

Trouver sa place dans sa nouvelle classe

La rentrée est souvent un mélange d’émotions : la joie de retrouver l’école, la curiosité de découvrir une nouvelle classe… et parfois aussi un peu d’appréhension face aux changements.

J’ai créé cet atelier pour les enfants de 6 à 10 ans afin de leur offrir un moment pour souffler, accueillir leurs émotions et renforcer leur confiance avant la reprise.

À travers des jeux, des exercices de sophrologie, de respiration, de relaxation les enfants découvriront 5 outils simples à réutiliser à l’école ou à la maison pour retrouver le calme, prendre confiance et aborder leur nouvelle année scolaire plus sereinement. 🌈

📅 Samedi 29 août 2026 • 10h45
📍 La Milesse
💶 15 € / enfant 📩 Sur inscription – places limitées

09/08/2026

Une minute pour souffler

☀️ Le rayon de soleil

Parfois, il suffit de quelques instants pour retrouver un peu de douceur.

Dans cette nouvelle Minute pour souffler, j'invite ton enfant à imaginer un doux rayon de soleil qui vient le réchauffer et l'envelopper de calme.

À travers cette visualisation, il prend le temps de respirer, de se détendre et de profiter d'un moment rien qu'à lui.

Comme le soleil qui revient après les nuages, nous pouvons tous retrouver, petit à petit, un peu de lumière après une journée difficile.

Cette pause peut être proposée au réveil, après une émotion intense, avant le coucher ou tout simplement pour s'offrir un moment de calme ensemble.

Enregistre cette vidéo pour la retrouver lorsque ton enfant en ressentira le besoin.

Et si vous prenez quelques minutes pour l'écouter ensemble, raconte-moi en commentaire ce qu'il a préféré : le rayon de soleil, la chaleur ou ce moment de calme partagé.

— Marie Chabannot, sophrologue 🌿

07/08/2026

Ton enfant entre en 6ᵉ cette année ?

Derrière l’excitation de la rentrée, il y a parfois aussi des questions, des appréhensions ou un besoin d’être rassuré.

✨ Vais-je me faire des amis ? ✨ Et si je me perds ? ✨ Comment va se passer cette nouvelle étape ?

J’ai créé cet atelier pour aider les futurs collégiens à aborder la rentrée avec plus de confiance et de sérénité.

🌈 Sophrologie • respiration • relaxation • outils concrets pour apaiser le stress et renforcer la confiance en soi.

📅 Samedi 29 août 2026 • 14h 📍 La Milesse 📩 Sur inscription – places limitées. 15€par enfant