Pharmacie de Lannoy

01/05/2024

: 10 raisons pour bien s'hydrater

Savez-vous que votre corps est composé à 60 % d’eau ? Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d'eau par jour pour compenser les pertes quotidiennes en urine, transpiration ou encore en respiration.

L’eau est essentielle à la survie de votre organisme et participe au bon fonctionnement de vos organes.

Voici les bienfaits de l’ sur votre corps :

1. Elle donne bonne mine
Boire entre 2 et 2,5 litres par jour permettrait d'avoir un teint frais et lumineux grâce à une peau parfaitement hydratée en profondeur.

2. Importante pour le fonctionnement des reins
Les reins régulent la quantité d’eau nécessaire à l’organisme. Ils filtrent l’eau et si 99 % du filtrat est réabsorbé, le 1 % restant correspond à la quantité d’urine émise tous les jours.

3. Elle élimine les toxines
Boire de l'eau permet de chasser les toxines et d’accélérer le renouvellement des cellules, ce qui booste la circulation sanguine et les bons échanges dans l’organisme. Le sang est indispensable pour transporter l’oxygène aux muscles et au cerveau.

4. Elle prévient l'arthrose
Boire suffisamment d’eau permet de bien lubrifier les articulations et d'éviter ainsi les douleurs liées à l'arthrose.

5. Elle aide à garder la ligne
Boire un verre d’eau avant chaque repas permettrait ainsi d’ingurgiter moins de calories. En outre, son effet drainant limite la “peau d’orange”.

6. Elle chasse le stress
S’hydrater fait du bien à l’organisme et donc au psychisme, cela permet un “réancrage”. Pour booster son effet anti-stress, choisissez une eau avec beaucoup de magnésium.

7. Elle lutte contre la constipation
Une étude clinique a prouvé que certaines eaux minérales pouvaient améliorer les symptômes liés à la constipation. C’est notamment le cas des eaux ayant une forte concentration en sulfates (1530 mg/L) et en magnésium.

8. Elle évite la mauvaise haleine
La salive est composée à 99 % d’eau. Avoir la bouche sèche contribue à la mauvaise haleine. C’est d’ailleurs pourquoi au réveil, l’haleine est souvent moins fraîche : les muqueuses, n’ayant pas été hydratées depuis la veille, sont asséchées.

9. Elle prévient les maux de tête
Les maux de tête sont souvent dus à une déshydratation d’où le fait qu’ils soient plus nombreux en saison estivale, lorsqu’il fait chaud et que le corps a besoin de beaucoup d’eau.

10. Elle facilite la digestion
Boire un verre d'eau ½ heure avant le déjeuner et le dîner prépare l'estomac à mieux assimiler la nourriture et favorise donc une bonne digestion.

11. Elle régule la température du corps
Grâce à la transpiration, le corps régule sa température. Plus elle monte à cause de la fièvre, d’une activité sportive ou de l’exposition à la chaleur, plus le corps se rafraîchit grâce à la transpiration.

Certains symptômes doivent vous alerter sur une consommation insuffisante d’eau : des urines foncées, la bouche et la gorge sèches, des vertiges, de la fatigue, la peau sèche.

Plus d’infos : urlz.fr/qra1 / vu.fr/GNXN

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28/04/2024

: Comment en finir avec la peau grasse...

Les peaux grasses, en plus de devoir traiter l’excès de et les imperfections, doivent composer avec les pores dilatés et un grain de peau irrégulier.

Certains facteurs peuvent aggraver le phénomène comme le tabac, les expositions solaires, le stress, les hormones ou bien encore le vieillissement cutané.

L’un des gestes clés pour resserrer les pores dilatés c’est d’avoir une bonne hygiène : nettoyer et exfolier sa matin et soir pour la débarrasser de l’excès de sébum, du maquillage et de la pollution et éviter ainsi que toutes ces impuretés ne se retrouvent dans les pores déjà saturés.

Les patchs ou les masques à l’argile et au charbon activé sont une bonne aide pour « vider » les pores.

Au quotidien, optez pour une eau ou une lotion nettoyante spéciale contenant du zinc, des micelles. Préférez les émulsions, les fluides et crèmes légères aux formules plus riches et évitez les formules huiles.

Les lotions astringentes sont un bon coup de pouce pour resserrer le grain de peau mais avec un effet souvent de courte durée.

Réduire la production de sébum demande au minimum un mois, le temps d’un renouvellement cutané, et jusqu’à 6 mois. Et parfois, Il faut réguler le sébum avec un traitement hormonal.

Pour lutter contre les pores dilatés et affiner le grain de peau, deux méthodes sont aussi plébiscitées dans les cabinets de médecine esthétique : le laser et le peeling. Le praticien déterminera quelle solution est la plus adaptée en fonction de la qualité de la peau et l'âge du patient.

Le maquillage peut offrir aussi un sacré coup de pouce. Les nouvelles formules blur permettent de flouter les pores dilatés sans les obstruer. Les bases lissantes notamment gomment les irrégularités et créent l’illusion d’une peau plus uniforme avec un toucher velours.

Enfin, si vous avez la peau grasse, pensez à toujours privilégier les formules non comédogènes.

Plus d'infos : bit.ly/2dfsFg8 / urlz.fr/qnuG

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22/04/2024

: 10 astuces pour booster sa mémoire

Lorsqu’il s’agit de préparer des examens, l’une des clés du succès est une bonne mémoire et une bonne concentration. Mais il n’est pas toujours facile de se souvenir de tout le programme scolaire de l’année ou des années précédentes.

Alors, voici les astuces et conseils pour éviter les faux pas lors des révisions des et gérer son …

1. Réviser intelligemment

Le meilleur moyen de retenir quelque chose est de le mémoriser plusieurs fois sous des formes différentes (par exemple en réalisant un « miniquiz » sur un devoir, en réalisant des fiches de synthèse ou des schémas...).

2. Faire du sport

Plusieurs études épidémiologiques ont montré une corrélation nette entre activité physique et mémorisation. Les hormones produites lors du sport, comme la noradrénaline, jouent un rôle dans le processus d'attention.

3. Lire pour faire travailler ses hormones

L'apprentissage de la lecture contribue à développer l'activité et la plasticité cérébrale. Les scientifiques considérent que la lecture, stimule notre imagination, développe notre machinerie cérébrale, comme une sorte de gymnastique qui nous rend plus performant.

4. Espacer ses séquences de révision

Mieux vaut étaler ses séquences d'apprentissage dans le temps plutôt que de les accumuler au dernier moment.

5. Apprendre ses leçons le soir

Le sommeil permet de consolider la mémoire : durant le sommeil, les neurones établissent de nouvelles connections entre eux et fixent les souvenirs.

6. Mâcher du chewing-gum

Le chewing-gum a un effet distractif et perturberait la mémoire à court terme mais permettrait de se concentrer sur des tâches complexes et de lutter contre le stress, favorisant la mémoire à long terme.

7. Créer des parcours et des histoires

La technique du « palais de mémoire », où l'on attribue à chaque information un lieu de stockage connu (par exemple, l'armoire de sa chambre), permet de retrouver les souvenirs en retraçant un parcours dans la maison. On peut aussi lier les informations à retenir à des concepts amusants ou des personnages connus puis créer une histoire avec.

8. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit en effet des nouvelles expériences pour produire des connexions entre les neurones. Vous pouvez par exemple emprunter un chemin différent pour vous rendre au travail ou varier la préparation de vos petits-déjeuners.

9. Dessiner plutôt qu’écrire

Nous avons plus de facilité à retenir des mots qui ont été dessinés. Les chercheurs expliquent que le dessin implique de multiples formes de mémoire (spatiale, visuelle, verbale, motrice...) et permet ainsi d'activer plus de zones du cerveau dans le stockage.

10. Boire du café

La caféine améliore la mémoire sur une durée d'au moins 24 heures, notamment pour retenir et distinguer des détails sur des images.

+ d'infos sur la mémoire : https://urlr.me/QCcXG

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09/04/2024

: Recrudescence de Rougeole en Europe

La Direction Générale de la santé (DGS) alerte sur une augmentation récente du nombre de cas de rougeole. La situation actuelle fait craindre, au vu de la forte contagiosité de la maladie, une diffusion plus large au cours des mois à venir et à l’approche des grands rassemblements de l’été (Jeux Olympiques 2024).

La est une infection virale extrêmement contagieuse. Elle se caractérise par une forte fièvre, une toux, une rhinopharyngite et une conjonctivite importantes, puis par une éruption sur la peau.

Tous les enfants et adultes jeunes doivent être vaccinés contre la rougeole. C’est une vaccination très efficace qui protège de la maladie dans près de 100% des cas après 2 doses de vaccin.

La généralisation de la vaccination contre la rougeole a pour objectif l’élimination de la . Celle-ci est possible si 95% des enfants se font vacciner avec 2 doses.

Le taux de couverture vaccinale reste insuffisant chez les 15-35 ans et chez les nourrissons, ce qui explique que le virus continue à circuler dans le pays.

La vaccination contre la rougeole est obligatoire pour tous les enfants nés depuis le 1er janvier 2018. La première dose est administrée à 12 mois et la seconde entre 16 et 18 mois.

Les personnes nées depuis 1980 devraient avoir reçu au total deux doses de vaccin trivalent (délai minimum d’un mois entre les deux doses), quels que soient les antécédents vis-à-vis d’une des trois maladies.

La rougeole est potentiellement mortelle, surtout chez les enfants de moins d’un an et les adultes de plus de 20 ans, et particulièrement contagieuse : un malade peut contaminer 15 à 20 personnes qui n'ont jamais eu la rougeole ou non vaccinées.

Cette contagiosité commence 5 jours avant l’éruption cutanée et se prolonge 5 jours après.

Chez les femmes enceintes, il peut provoquer une fausse-couche ou un accouchement prématuré.

En cas de signes évocateurs (fièvre > 38°C, toux, rhinite, conjonctivite, épuisement, éruption cutanée), ne vous rendez pas directement chez votre médecin traitant ou aux urgences pour éviter tout contact avec d’autres patients.

Contactez d’abord votre médecin pour qu'il adapte le mode de consultation, et mentionnez, en cas de recours obligé aux urgences, la présence de ces symptômes.

Plus d’infos : urlz.fr/qcKL / urlz.fr/qcL1

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05/04/2024