Sandrine Dodin Naturopathe

Sandrine Dodin Naturopathe Coach certifiée et naturopathe diplômée.

18/09/2023

L’été se prolonge, même si la rentrée est déjà bien entamée! Et on ressent déjà la nostalgie des vacances, des couchers de soleil, des bains de mer, les pieds dans le sable... avec les amis, la famille..à deux ou seul … peu importe!
J’espère que vous avez bien profité de vos vacances.
Et pour ceux et celles qui partent en septembre, profitez bien pour nous !

Je voulais vous faire un retour plus personnel du stage de découverte wim Hof. L’impression d’un reset, un avant/après. ...
28/11/2022

Je voulais vous faire un retour plus personnel du stage de découverte wim Hof.
L’impression d’un reset, un avant/après.
Je suis impressionnée par cette facilité à basculer très rapidement dans un univers qui se rapproche de l’enfance. Sans jugement, sans limite, sans tabou. Faire sauter les croyances limitantes et aller au bout de ses rêves….
Juste profiter de ce qui s’offre à nous. Vivre l’expérience sans forcément en attendre quelque chose. Être présent à soi, aux autres et à ce qui nous entoure.
Un retour aux sources et aux bienfaits de la nature.
Le froid n’est plus un obstacle et comme il est souvent source de stress, si on réussit à le dominer, on est capable de dominer tous les autres ….
La respiration est un élément essentiel, vital. Hors nous ne sommes plus en pleine capacité de respirer. Nous avons pour la plupart une respiration trop haute. La respiration yogique - le pranayama ou respiration profonde nous aide également à reprendre la pleine capacité de nos poumons.

J’ai introduit dans ma routine du matin la do**he froide. Je tiens quelques secondes sous l’eau froide en espérant arriver à une minute voire plus progressivement. Je ne sais pas si c’est le froid qui est devenu addictif ou si c’est le fait de se dépasser chaque jour vers une meilleure version de soi-même qui motive cette pratique. Sans doute un peu des deux…

Je sais que cette première expérience sera suivi d’un autre stage plus long pour profiter et intégrer la méthode et ses bienfaits.
Rdv à prendre avec en mars 2023

Les œufs…Source de protéines animales riches en acides gras omega-3, réputés pour être anti-inflammatoires. L’œuf représ...
13/11/2022

Les œufs…
Source de protéines animales riches en acides gras omega-3, réputés pour être anti-inflammatoires.
L’œuf représente la protéine de référence, contenant l’ensemble des acides aminés essentiels. La cuisson du blanc d’œuf est un facteur essentiel pour la biodisponibilité de ses protéines. En revanche, le jaune cru est plus digestible et contient les Omega 3 sensible à la chaleur donc à la cuisson. Il est préférable de les manger à la coque, sur le plat, mollet…
L’œuf est donc une protéine de choix, je vous invite cependant à vérifier les conditions d’élevage, et de privilégier une qualité biologique.
Il existe un code numéroté pour les différentes qualités d’élevage de poule que vous pouvez vérifier quand vous achetez vos œufs (écrit sur l’œuf lui-même)

0 🙏🏻 œufs issus de l’agriculture biologique
1 🐓 élevage en plein air, 1 poule pour 4m2 de surface, non biologique
2 ⚠️ élevage intensif, au sol en intérieur
3 ❌élévage intensif, à l’intérieur en batterie ou en cage

Le label Bleu blanc coeur est un gage de qualité, issus de poules nourries aux graines de lin riches en oméga 3.

J’en consomme tous les matins sur le plat ou à la coque et j’adore ça !
Et vous, vous les aimez comment vos œufs ?

17/10/2022

Pudding de chia & son coulis de mangue

J’avais fait une story sur cette recette et on me l’a demandée plusieurs fois ! N’est-ce pas ?!
À réaliser la veille pour le déguster au petit déjeuner ou au goûter. Les graines de chia contiennent des protéines, également riche en oméga 3 et en fibres (pour les pb de transit). Une alternative pour un petit déjeuner protéiné lorsqu’on n’aime pas manger salé le matin.

Ingrédients :
250ml de lait végétal (j’ai utilisé du lait d’amande)
4 cas de graines de chia (vous pouvez rajouter 2 cas selon la consistance souhaitée)
1 mangue pour le coulis

Mélanger les graines de chia avec le lait végétal pendant quelques minutes afin que les graines épaississent (obtenir un mucilage) et laisser reposer. Mélanger à nouveau la préparation pour que les graines ne s’agglomèrent pas entre elles (répéter au moins 2 fois l’opération) et mettre au frigo toute la nuit.

Le lendemain matin versez l’équivalent d’un ramequin et rajouter un coulis de mangue que j’ai mixé dans mon blinder magimix.

Vous pouvez utiliser tous les toppings de votre choix : noix, noix du brésil, graines de courge….des fruits coupés : bananes, figues (c’est la saison)…pollen frais, cannelle….. selon votre goût !
Je vous souhaite un bon petit déjeuner gourmand 🙏🏻 pour bien commencer la semaine.


La sève de bouleauOn parle de sève de bouleau fraîche uniquement au printemps lorsqu’elle vient d’être récoltée. Vivante...
31/08/2022

La sève de bouleau
On parle de sève de bouleau fraîche uniquement au printemps lorsqu’elle vient d’être récoltée. Vivante, pure et non pasteurisée, elle évolue ensuite. Il s’agit du processus naturel de lacto-fermentation. Ce procédé totalement naturel et spontané va permettre à la sève de se conserver mais également de s’enrichir de nouveaux éléments nutritifs, les fameux probiotiques.
Elle peut être consommée par toute la famille.

Quand ?
Il est particulièrement bénéfique de faire une cure aux changements de saison.

Pourquoi ?

✅ favorise le drainage naturel de l’organisme
✅ aide à reminéraliser le système osseux (os, articulations, cartilages,ligaments)
✅ contribue à réduire la rétention d’eau
✅ aide à l’équilibre du poids
✅ améliore l’aspect de la peau
✅ apporte énergie et vitalité

Principaux constituants de la sève de bouleau pure (en mg/L)
Potassium 69
Calcium 62
Magnésium 18
Sodium 8
Cuivre 1,20
Fer 0,40
Phosphore 3,30
Manganèse 9,50
Zinc 1,60
Silicium >25

* le silicium est notre meilleur allié pour éliminer de notre organisme l’aluminium omniprésent dans notre quotidien (eaux, emballages, aliments, vaccins….).

Choisissez bien votre sève ! Une sève de bouleau 100% pure à l’état naturel se trouve forcément au rayon frais, en bio, avec la mention « non pasteurisée ». Je commande la mienne chez Végétal Water (aucun partenariat), et je la trouve de très bonne qualité.

Qui commence une cure de sève de bouleau ?

La sève de bouleauOn parle de sève de bouleau fraîche uniquement au printemps lorsqu’elle vient d’être récoltée. Vivante...
30/08/2022

La sève de bouleau
On parle de sève de bouleau fraîche uniquement au printemps lorsqu’elle vient d’être récoltée. Vivante, pure et non pasteurisée, elle évolue ensuite. Il s’agit du processus naturel de lacto-fermentation. Ce procédé totalement naturel et spontané va permettre à la sève de se conserver mais également de s’enrichir de nouveaux éléments nutritifs, les fameux probiotiques.

Quand ?
Il est particulièrement bénéfique de faire une cure aux changements de saison.

Pourquoi ?

✅ favorise le drainage naturel de l’organisme
✅ aide à reminéraliser le système osseux (os, articulations, cartilages,ligaments)
✅ contribue à réduire la rétention d’eau
✅ aide à l’équilibre du poids
✅ améliore l’aspect de la peau
✅ apporte énergie et vitalité

Principaux constituants de la sève de bouleau pure (en mg/L)
Potassium 69
Calcium 62
Magnésium 18
Sodium 8
Cuivre 1,20
Fer 0,40
Phosphore 3,30
Manganèse 9,50
Zinc 1,60
Silicium >25

* le silicium est notre meilleur allié pour éliminer de notre organisme l’aluminium omniprésent dans notre quotidien (eaux, emballages, aliments, vaccins….).

Choisissez bien votre sève ! Une sève de bouleau 100% pure à l’état naturel se trouve forcément au rayon frais, en bio, avec la mention « non pasteurisée ». Je commande la mienne chez Végétal Water (aucun partenariat), et je la trouve de très bonne qualité.
Qui commence une cure de sève de bouleau ?

Ice Tea Pêche, fait maisonJe vous conseille de privilégier des boissons sans sucre ou à base de fruits frais, comme ici ...
08/07/2022

Ice Tea Pêche, fait maison
Je vous conseille de privilégier des boissons sans sucre ou à base de fruits frais, comme ici avec des pêches ou du citron ou des framboises… En plein après midi quand if fait chaud, à l’heure du goûter !
Le reste du temps on boit de l’eau, au moins 2l, en cette période de chaleur.

Pour de 2 personnes :
🍊2 pêches
🍃 thé Earl Grey (vert) 250ml
🍯 2 cas de miel ou sirop d’agave ou Yacon (Ig bas)
6 glaçons

Vous aurez besoin d’un blender, placez tous les ingrédients dans le bol et mixez sur la fonction Smothie. C’est prêt en 2min.

Bain dérivatif - mode d’emploi  (dernier épisode d’une trilogie)Pour avoir une efficacité optimale il faut utiliser les ...
04/07/2022

Bain dérivatif - mode d’emploi (dernier épisode d’une trilogie)

Pour avoir une efficacité optimale il faut utiliser les poches froides un minimum de 3 à 4 heures/jour. Ou si vous préférez la nuit dans l’entrejambes grâce à une petite bouteille d’eau glacée (comme pré-cité bain dérivatif I).

Cette méthode est la même pour les hommes que pour les femmes. Elle a déjà fait ses preuves auprès de sportifs de hauts niveaux.

Quelques contre-indications :
- ne pas utiliser pendant les repas pour ne pas bloquer la digestion
- Ne pas utiliser après une opération : implant, pacemaker, vis, broches ou si vous avez subi une greffe
- Pour les femmes enceintes ayant subi une FIV afin de ne pas provoquer des contractions

La pratique du Bain dérivatif est indissociable d’une bonne hygiène de vie. Ce n’est pas une médecine et ne dispense en aucune manière de la surveillance médicale.

Essayez et vous l’adopterez !
Et si vous pratiquez déjà, merci de me faire part de votre expérience.

Banana bread- myrtille, framboiseUne version aux fruits toujours aussi bonne et moelleuse au petit déjeuner ou au goûter...
02/07/2022

Banana bread- myrtille, framboise

Une version aux fruits toujours aussi bonne et moelleuse au petit déjeuner ou au goûter. Inspirée des .
Une recette sans gluten et sans sucre ajouté.

Ingrédients :
2 bananes
120g de farine de petit épeautre
3 œufs
70g de purée d’amandes
1 cac de bicarbonate
1 cas de vinaigre de cidre
1 poignée de myrtilles (congelées ou fraîches)
1 poignée de framboises fraîches

On mélange les ingrédients secs et liquides. Ajouter les fruits à la préparation au dernier moment en remuant délicatement pour ne pas écraser les fruits.
En option, vous pouvez couper une banane en deux et la déposer sur la préparation avant de cuire au pendant 40 minutes.

Un banana bread so fluffy…

Adresse

Lac Des Graves Jaulhac
Lascelle
15590

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