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Naturopathe - Santé fonctionnelle
🍏 Nutrition
💊 Micronutrition
🌹Aromatologie
🌿Phytologie
🫧 Hydrologie
🏃🏽‍♀️‍➡️Activités physiques
🧴Cosmétologie
🧪 Approche préventive et fonctionnelle
🗓️ Consultation en présentiel ou en visio

25/07/2026

Les hommes se répètent “je verrai plus tard” jusqu’au jour où leur corps décide autrement.
Ils apprennent à être forts, à encaisser, à ne pas se plaindre, à continuer malgré la fatigue, le stress ou les douleurs.
Ignorer les signaux du corps n’est pas une preuve de force.
Fatigue chronique, ventre qui s’installe, digestion difficile, sommeil de mauvaise qualité, perte d’énergie, baisse de libido, stress permanent, ... ! Rien de tout cela n’est “normal”. Ce sont des messages. Et plus ils attendent, plus le corps finit par parler fort.
La naturopathie ne promet pas de miracles.
En revanche, elle permet de revenir aux bases qui soutiennent durablement la santé.
Prendre soin de sa santé, ce n’est pas attendre d’être malade. C’est investir dans son énergie, sa longévité, sa capacité à profiter de ses proches et à vivre pleinement.
Messieurs, votre santé n’est pas un sujet secondaire. personne ne peut prendre soin de votre corps à votre place.
Parce que la vraie force n’est pas de tenir coûte que coûte, mais d’avoir l’intelligence de préserver ce qui est le plus précieux : sa santé !
Et si vous preniez aujourd’hui rdv avec vous-même !
🩵

09/07/2026

Plante médicinale ancienne, le cumin noir, aussi appelé nigelle (Nigella sativa) contient :
-de la thymoquinone (un composé actif)
-des acides gras (oméga 6)
-des alcaloïdes
des saponines
-des polyphénols
qui peuvent :
-moduler l’inflammation
-soutenir l’immunité
-agir comme anti-oxydant
-favoriser la digestion
-soutenir la santé de la peau et des cheveux.
La graine entière ou l’huile est délicieuse en cuisine (goût légèrement anisé) et intéressante en prévention.
En thérapeutique, une huile titrée en thymoquinone ou des extraits standardisés
(en gélules) sera plus efficace.
Dosages recommandés:
50-200 mg de thymoquinone / jour avec des extraits titrés entre 5-20%.
Surnommée par certains ”la graine bénie”, la nigelle reste aujourd’hui l’une des plantes les plus populaires en phytothérapie pour accompagner le bien-être au quotidien.
🩵

02/07/2026

1/ Améliorer la santé et le bien-être
Pour préserver la santé et mieux vivre, le naturopathe peut :
-réduire la fatigue
-optimiser la vitalité et l'équilibre
-détoxifier et/ou revitaliser l'organisme
-ralentir les signes de l'âge
-retrouver durablement un poids idéal
-résister au stress et mieux le gérer
-faire face à la déprime
-soutenir l'immunité
2/ Atténuer les troubles chroniques
Pour accompagner des troubles fonctionnels ponctuels ou chroniques, le naturopathe est en mesure de soulager les :
-problèmes de sommeil
-problèmes digestifs
-problèmes ORL
-problèmes cutanés
-problèmes ostéo-articulaires
-troubles hormonaux
-maladies de "civilisation" (diabète, hypercholestérolémie, prise de poids, hypertension artérielle, ...)
3/ Accompagner la maladie
Pour des problèmes de santé plus lourds (maladies auto-immunes, cancer, ...), le naturopathe intervient en complément de la médecine conventionnelle pour :
-atténuer les effets secondaires d'un traitement médical (chimiothérapie, radiothérapie, antibiothérapie, ...)
-soulager les douleurs chroniques de certaines pathologies
-prévenir les récidives.
Un Praticien de santé en Naturopathie
- EDUQUE et - ACCOMPAGNE.
Il donne des clés afin de devenir acteur et responsable de son état de santé sans culpabilité ni jugement, car chaque individu est unique et possède sa propre histoire.
Il accompagne vers le retour à l'équilibre ou l'optimisation de sa santé.
Cependant, un naturopathe ne guérit pas.
Il donne les moyens au corps de s'auto-guérir en sollicitant les fonctions physiologiques qui permettent une régénération.
Diderot disait : « la santé, c’est le silence des organes », alors le naturopathe est un observateur des murmures ou des cris du corps.
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02/07/2026

Mes outils pour une approche préventive et fonctionnelle !
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17/06/2026

Le cadmium est un métal lourd présent dans les sols agricoles. Les plantes l’absorbent via leurs racines. Certaines espèces en sont plus chargées. Sa toxicité cellulaire le classe comme cancérogène pour l’être humain. Il se fixe aux enzymes, perturbe les défenses antioxydantes et s’immisce dans la réparation de l’ADN. Son taux d’absorption intestinale est de < 10% chez un adulte sain et > 15% en cas de carence en fer, calcium et/ou zinc.
Une fois absorbé, le cadmium rejoint le foie et migre vers les reins où il s’accumule progressivement. Sa demi-vie biologique rénale est de 10-30 ans. une fois stocké, il ne repart pas facilement !
Que faire ?
-diversifier son alimentation
-modérer sa consommation d’aliments riches en cadmium et supprimer le tabac (très chargé)
-privilégier le bio pour les céréales et légumes-feuilles
-maintenir un bon statut en fer, zinc et calcium = 3 inhibiteurs de l’absorption du cadmium via le transporteur intestinal = DMT-1 (taux santé # normes de laboratoires)
-apporter du sélénium, protecteur contre le stress oxydatif
-manger des fibres, capteurs des toxiques dans la lumière intestinale.
LIMITER = pas tous les jours :
-champignons
-légumes-feuilles
-riz, blé dur, céréales complètes
-pomme de terre
-cacao d’Amérique latine
-abats et charcuteries
-produits de la mer = mais bon apport en fer et zinc (rapport bénéfices-risques à peser) !
FAVORISER = pas en excès :
-produits laitiers
-légumes secs
-céréales alternatives
-légumes et fruits frais bio
-bons gras
-bonnes protéines
SE COMPLEMENTER :
-en fer, zinc, calcium et/ou sélénium si carences avérées via des analyses biologiques et en concertation avec un professionnel de santé.
Le cadmium ne se gère pas aliment par aliment, mais dans la globalité de l’assiette.
Diversifier les sources alimentaires reste la stratégie la plus efficace et la moins anxiogène.
Pas besoin de supprimer le chocolat noir ou les pâtes de blé, mais en consommer plus occasionnellement !
L’essentiel est dans la régularité des choix pas dans une vigilance ponctuelle.
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27/05/2026

Pourquoi ai-je ce “gros” ventre ?
1) Ventre rempli d’air
Votre ventre est moins gonflé avant de manger. Puis des gaz s’accumulent dans l’abdomen et peuvent créer des flatulences qui soulagent un moment. Des douleurs dues à la distension des tissus abdominaux peuvent apparaître. Des aliments peuvent être responsables et le contexte du repas. L’éviction de l’aliment fautif est tentante, parfois nécessaire, mais rarement suffisante. C’est l’écosystème digestif qui est à rééquilibrer. Cependant ce déséquilibre peut cacher un autre dysfonctionnement. Cette dysbiose crée des malabsorptions et/ou des détoxications incomplètes avec des conséquences néfastes !
Des conseils de bon sens suffisent très souvent. S’ils s’avèrent insuffisants, une enquête doit se faire accompagnée souvent d’analyses fonctionnelles afin de trouver les causes et y remédier de façon pérenne !
2) Sangle abdominale relâchée
Les organes intra-abdominaux qui forment la convexité au niveau du ventre peuvent ne plus être soutenus par la ceinture abdominale. Travailler régulièrement le muscle transverse est souvent la solution. Il est le muscle le plus profond des muscles abdominaux, invisible, avec des fibres horizontales à travers l’abdomen. Ces fibres se contractent en plaquant le contenu abdominal vers la colonne, et en gainant et en étirant le buste. Des exercices basés sur la respiration, l’autoagrandissement et la coordination périnée-transverse-multifides gaineront. Le transit, la digestion et la posture seront aussi améliorés, et le dos et le plancher pelvien seront renforcés.
3) Accumulation de graisses
Un excès de graisses autour du ventre est le résultat d’un dysfonctionnement métabolique avec de multiples causes hormones. La cliente doit souvent maigrir mais c’est en corrigeant la cause qu’elle aura des résultats ! Donc travailler sur le métabolisme, pratiquer des activités physiques ciblées, corriger l’alimentation et avoir une prise en charge fonctionnelle seront payants sur le tour de taille et sur la santé à long terme.
🩵

13/04/2026

Le cholestérol est un lipide de la famille des stérols, synthétisé essentiellement par le foie et très peu apporté par l’alimentation.
Il est le précurseur des hormones stéroïdiennes et sexuelles et des sels biliaires.
Il permet l’assimilation des vitamines liposolubles, du coenzyme Q10 et des caroténoïdes.
Il favorise la fluidité des membranes, de bonnes fonctions cognitives et l’équilibre des neurotransmetteurs. Il est un composant essentiel du cerveau (20%).
Il est transporté dans le sang par des lipoprotéines : LDL + HDL.
HDL = transporteur du cholestérol vers le foie où il sera utilisé et dégradé pour en éliminer le surplus (“le bon”).
LDL = transporteur du cholestérol depuis le foie vers les cellules qui en ont besoin (le “mauvais”).
Le LDL peut s’oxyder lorsque le stress oxydant est élevé et générer des réactions inflammatoires si le cholestérol total est en excès.
Dès lors, il peut s’accumuler et créer une plaque d’athérome, favoriser les processus de coagulation et déclencher des troubles cardio-vasculaires.
Donc un LDL haut = risques accrus de maladies cardio-vasculaires !
Le HDL est moins vulnérable et plus à l’abri de l’oxydation !
Ne faudrait-il pas corriger les facteurs de stress oxydant et d’hypercholestérolémie au lieu de chercher à le baisser médicalement au vu de ses bienfaits et des risques importants à prendre des statines ? (écouter Dr Résimont à ce sujet)
Quelques réflexions :
L’avantage à faire baisser le taux de cholestérol est-il supérieur aux conséquences engendrées par une chute des hormones stéroïdiennes et sexuelles (et leurs effets protecteurs sur le système cardio-vasculaire) et une sous-production des sels biliaires (nécessaires à la digestion) ?
Faut-il se fier aux normes actuelles du cholestérol ?
Comment en vouloir autant au cholestérol ?
Sujet très mal compris du grand public ... !
🩵

13/04/2026

Améliorer son poids, son énergie ou ses marqueurs métaboliques est possible par la mise en place d’habitudes simples ! Elles sont des leviers puissants, validés par la science, qui aident à réguler naturellement le métabolisme !
1) Respecter son chronotype et ses besoins en sommeil
Certaines personnes sont très matinales d’autres pas. Certaines personnes ont besoin de 6h de sommeil / nuit et d’autres 9h. Obéir à son rythme naturel car le manque de sommeil augmente la résistance à l’insuline, l’hormone de la faim, le stockage et l’inflammation de bas grade.
2) Calmer son système nerveux
Le stress chronique stimule le cortisol et favorise la prise de masse grasse viscérale, l’inflammation et un déséquilibre glycémique.
3) Augmenter sa masse musculaire
Le muscle est le principal capteur de glucose. Peu de muscles et la glycémie et l’insuline augmentent vite.
4) Respecter sa chrononutrition
Plus les repas sont pris tôt, moins la surcharge métabolique et le stockage se font.
La sensibilité à l’insuline, les enzymes digestives, la motilité intestinale et les hormones sont plus optimales en début de journée.
Si vous souffrez du syndrome métabolique, de diabète de type 2 ou de surpoids, un travail sur ces éléments est indispensable au vue de l’impact métabolique direct.
C’est là tout mon travail de pédagogue (expliquer, corriger, proposer, motiver, évaluer).
“Dormir mieux, gérer ses stress, bouger plus et manger mieux” vous donneront des résultats probants et ce sur le long terme.
Lequel de ces leviers vous manque pour atteindre vos objectifs et une pleine santé métabolique ?
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30/03/2026

Non, ce n’est pas normal de souffrir tous les mois à cause des menstruations !
Des règles douloureuses signent un déséquilibre du terrain et ne doivent pas être un combat mensuel !
Mes conseils (liste non exhaustive) :
1) Réduire l’inflammation
Les douleurs peuvent venir d’un excès de prostaglandines inflammatoires.
Tips :
-oméga 3
-curcuma
-gingembre
-magnésium
-alimentation brute
-boire et manger chaud
2) Réguler la glycémie
Une glycémie instable crée de l’inflammation, donc des douleurs.
Tips :
-protéines à chaque repas
-fibres
-bons gras
-pas de café à jeun (surtout en phase lutéale)
3) Gérer le stress chronique
Un cortisol élevé fait chuter la progestérone, laquelle diminue l’inflammation.
Tips :
-sommeil +++
-lumière naturelle le plus tôt
-mouvement doux
-respiration
4) Eliminer les oestrogènes
Ces hormones sont mal éliminées en cas de surcharge hépatique, de transit lent et de déséquilibre du microbiote.
Tips :
-crucifères
-fibres
-hydratation
-selle(s) quotidienne(s) (impératif)
5) Ne pas masquer les symptômes
La pilule peut réduire les douleurs mais elle ne traite pas la ou les cause(s), sans compter ses impacts négatifs sur la santé à long terme (fertilité, cancer, troubles métaboliques).
Donc stop à la banalisation et/ou la mauvaise prise en charge des douleurs avant et/ou pendant les règles !
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02/03/2026

L’endométriose est une maladie gynécologique chronique qui touche les femmes en âge de procréer.
Cette pathologie correspond au développement de cellules dites “endométriosiques” en dehors de l’endomètre.
L’endomètre est la muqueuse qui tapisse l’intérieur de l’utérus et se renouvelle à chaque cycle.
De fortes douleurs sont ressenties lors des règles, lesquelles peuvent aller au delà de l’utérus (ovaires, péritoine, re**um, vessie, épaules, poumons, cerveau) puisque ces cellules peuvent se développer un peu partout.
Quelles sont les causes fonctionnelles ?
Quelles sont les solutions physiologiques ?
Une enquête rigoureuse doit être menée afin de proposer une solution adaptée au terrain !
Ce n’est pas l’endométriose qui doit être prise en charge, mais plutôt une femme atteinte d’endométriose !
Causes fonctionnelles :
1) déséquilibre oestro-progestéronique
L’excès d’oestrogènes et/ou le manque de progestérone favorisent les lésions endométriosiques
2) dysfonctions immuno-inflammatoires
L’inflammation favorise et entretient l’endométriose et les cellules immunitaires tolèrent le développement des cellules endométriosiques en dehors de la muqueuse utérine.
Solutions physiologiques :
1) prise en charge du déséquilibre hormonal
Les fauteurs de troubles sont à rechercher (excès d’oestrogènes ou baisse de la progestérone) pour individualiser les recommandations
2) prise en charge du terrain inflammatoire
une alimentation optimisée, des compléments alimentaires ciblés, des stress gérés aident grandement.
Cette pathologie immuno-inflammatoire sous influence hormonale sort aujourd’hui de l’ombre.
Les causes restent discutées mais une telle prise en charge peut soulager de nombreuses femmes !
Photo de l’oeuvre de Zoé Buckman, Champ.
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Adresse

18 Cour De La Vrillerie
Laval
53000

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00

Site Web

https://fmorandridard.wixsite.com/fabienne-morand-r-20

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