Aude Boussard Sophrologue Le Bouscat

10/01/2026

💟 Si tu veux plus d'infos :

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09/01/2026

✨️✨️❄️ Janvier et ses résolutions ❄️

Chaque début d'année, on espère que le simple fait de changer de calendrier va tout transformer
Que l'énergie revienne, que le stress disparaisse, que les peurs s'effacent, que le mal-être s'estompe comme par magie 🪄

Mais la vérité, c'est que les choses ne changent pas toutes seules. Si quelque chose ne va pas, le passage à la nouvelle année ne suffit pas à l'effacer 🙄

Et ce n'est pas un échec !
C'est juste un rappel important :
"Le changement commence à l'intérieur"

🙏Prendre le temps de s'écouter, comprendre ce qui coince, accueillir ce qui est là, puis poser des actions adaptées à soi
Pas des résolutions irréalistes, mais des "petits pas conscients", respectueux de ton rythme 👣

En sophrologie, on ne cherche pas à aller mieux d'un coup,
On crée, pas à pas, un espace de sécurité intérieure pour que le changement puisse s'installer durablement :
Apaiser son anxiété et ses pensées envahissantes, Mieux gérer son stress quotidien,
Retrouver un sommeil plus réparateur,
Retrouver confiance en soi..

🧚‍♂️ Et si cette année, ta vraie résolution était simplement de prendre soin de toi?

✨️Si tu te reconnais dans ces mots, tu peux les garder pour toi ... ou les partager à quelqu'un qui en aurait besoin ✨️✨️✨️✨️

03/06/2025

✨️ L'énergie vibratoire des mots ✨️

Les mots ont la capacité d'émettre une vibration énergétique qui agit profondément sur ton état émotionnel et mental :

▫️ Quand tu reçois un compliment, tu ressens une vibration positive dans tout le corps et cela te poursuit toute la journée 😃

▫️ Alors qu'une phrase négative va laisser une empreinte sur ton humeur, ta confiance et même des sensations physiques inconfortables 😔

Eh bien, c'est la même chose quand tu t'adresses à toi de façon interne ou exprimé à haute voix.

Chaque mot véhicule une fréquence qui peut soit élever ou soit abaisser ton énergie vibratoire

C'est ce que l'on appelle une association mentale :
Un mot active une émotion,
qui a son tour conditionne ton état vibratoire 🔄

Par exemple : "Amour", "Bonheur", ces mots portent des vibrations élevées évoquants des émotions agréables dans tout ton être

Alors que "Peur", "chagrin" ont des vibrations plus basses et peuvent générer des émotions négatives.

Plus tu utilises des mots d'une vibration élevée, plus ton esprit s'habitue et les adoptent 🙏

N'oublie pas que chaque mots portent une énergie, influencent tes croyances et rejaillissent sur toi 💞💕 🌈

Transforme les mots négatifs que tu as envers toi même, sois encourageant, bienveillant, parle-toi comme à un(e) ami(e).

✨️ Ce pouvoir immense est en toi ✨️

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25/03/2025

La fin d'une histoire toxique peut-être des plus violentes pour le corps et l'esprit...

C'est un véritable parcours de "désintoxication" pour accepter que la malveillance existe,
sortir de la flagellation "Pourquoi suis-je resté(e)?" et enterrer son syndrome de sauveur.

Se faire accompagner n'est pas une preuve de faiblesse, bien au contraire.

En partenariat d'un suivi psychologique (psychologue ou psychothérapeute),
le Sophrologue va t'aider à gérer et accueillir la tristesse, la colère, des émotions saines et nécessaires dans l'étape de ta reconstruction. Apprendre à se reconnecter à soi, son bien-être, sa joie et son plaisir pour retrouver petit à petit l'estime de soi. ✨️

𝐂𝐨𝐮𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐱𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥!

Prendre soin de sa santé mentale passe souvent par un tri nécessaire dans ses relations. Certaines personnes ou situations peuvent devenir des poids qui freinent notre épanouissement, sapent notre énergie et nourrissent nos insécurités. Apprendre à couper ces liens est un acte de respect envers soi-même.

▪️Identifier la toxicité:

Un lien toxique se caractérise par une dynamique déséquilibrée où l’on se sent constamment vidé, manipulé ou rabaissé. Cela peut être une amitié, une relation amoureuse, familiale ou même professionnelle. Les signes sont souvent clairs : culpabilité excessive, peur de déplaire, manque de reconnaissance, ou un stress chronique en présence de la personne.

▪️Accepter et prendre conscience:

Rompre un lien toxique ne signifie pas nécessairement couper tout contact immédiatement. C’est d’abord une prise de conscience : reconnaître que cette relation est nuisible et qu’elle ne contribue plus à notre bien-être. Ce n’est pas de l’égoïsme, mais un besoin fondamental de protection émotionnelle.

▪️Établir des limites claires:

Fixer des limites est essentiel. Cela peut passer par une communication directe et honnête : exprimer ce que l’on ressent, poser des barrières saines et ne plus tolérer ce qui nous fait du mal. Parfois, la simple prise de distance suffit, d’autres fois, une coupure nette est nécessaire.

▪️Gérer la culpabilité et l’attachement:

Couper un lien, même toxique, peut être difficile, car il y a souvent un attachement émotionnel. La culpabilité peut surgir, mais il est crucial de se rappeler que se protéger n’est pas un acte de trahison. Il est normal d’éprouver du regret, mais c’est un passage vers un mieux-être.

▪️Se reconstruire et s’entourer positivement:

Après avoir mis fin à une relation toxique, il est important de combler ce vide par des activités et des relations qui nourrissent positivement notre esprit. Développer son estime de soi, pratiquer des activités qui apportent du bien-être et s’entourer de personnes bienveillantes sont des étapes clés.

C/c: Rompre avec la toxicité est une preuve de respect envers soi-même. C’est un chemin vers une vie plus saine, plus sereine et en accord avec nos véritables aspirations. Se libérer des poids inutiles permet de mieux avancer, avec force et clarté.

18/02/2025

02/01/2025

✨️ Quel bonheur de se dire qu'une nouvelle page s'ouvre dans ta vie, qu'un nouveau cycle commence et c'est toi qui va l'écrire 🙏

✨️Tu vas accomplir milles et unes nouvelles choses
Vivre de nouvelles aventures,
Te créer de nouveaux souvenirs,
Ressentir des émotions inédites,
Faire de nouvelles rencontres,
Voir tes projets se concrétiser 🙏

✨️Quel bonheur de se dire que tout cela va arriver et c'est toi seul qui va le créer 🫶

✨️Vis la magie dans ton cœur, trouve ton chemin, reçois et donne et accueille chacun de ces instants avec gratitude 🙏

Belle Année 2025 ❤️

Et n'oublie pas,
" Laisse passer le passé
Ne laisse pas le futur t'intimider
Agis dans ton présent " ✨️✨️

#2025 #

15/11/2024

❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️❄️⛄️
La lumière a diminué, les températures chutent, les oiseaux migrent vers le sud pour échapper au froid, ton envie de rester sous la couette le matin est de + en + intense, tes bonnes résolutions de la rentrée commencent à s'essouffler, l'envie d'hibernation commence à te titiller...😏😱

Le blues hivernal se fait sentir et peut s'installer insidieusement! ❄️ Viiiiiiite réagit et adapte ton rythme naturel à la saison!! ❄️

1. Prend la lumière 😎
Manque de lumière = baisse de ta production de Melatonine (hormone du sommeil) + baisse de la Sérotonine (hormone du bien-être) = Baisse du moral!!
◽️Sors, oxygène toi, même si le soleil se cache, au moins 30 min/jour, cela va booster ton système immunitaire
◽️Fais une cure de vitamine D (la vitamine du soleil)

2. Sors, partage, ris 😂
◽️ Programme-toi une sortie conviviale une fois/semaine pour voir du monde et partage des moments joyeux, positifs!
◽️Offre-toi un beau spectacle, une comédie au théâtre par exemple (en ce moment, ils jouent au Théâtre Le Victoire, à Bordeaux, "Nuit d'ivresse" un véritable remède anti-morosité que je recommande particulièrement 👏)

3. Mets du soleil,de la couleur dans ton quotidien🌈
◽️Arrrrête avec ton manteau noir, gris ou marron!
◽️Écoute et danse sur de la musique ensoleillée (africaine, orientale, salsa...)
◽️Parfume et hydrate ton corps avec des huiles exotiques, offre-toi un hammam, un massage Thaï..

4. Adopte la culture "Hygge" ☕️
Ambiance "Hygge", comme les scandinaves,cela veut dire "cosy", "chaleureux"
C'est une philosophie, un concept, un art de vivre positif et réconfortant lors des longs hivers
◽️Éclaire ton intérieur avec des dizaines de🕯
◽️Fais des🍩🍰maisons, des petits plats réconfortants et bois chaud, café, thé, chocolat..
◽️Mets ta tenue "Hygge"... gros pull en laine et 🧦, enroule-toi dans un plaid tout doux
◽️Vis au moment présent et mets-toi au service de ton ❤️

💌 Et du coup, je t'ai concocté un programme de Sophro spécial "Blues hivernal" en 6 séances (sur rdv cabinet) avec des exercices tout doux et des visualisations mentales pour faire revenir en toi chaleur, soleil, bien être et énergie !!! 🕺🫶

04/11/2024

♀️ Libérer la parole sur la santé féminine :
En pré-ménopause et ménopause, les femmes ne savent pas toujours reconnaître les symptômes qu'elles éprouvent, se sentent gênées ou honteuses de ressentir ces manifestations.

Cette période dans la vie d'une femme ne fait l'objet que d'une attention limitée et malheureusement encore trop souvent même dans le corps médical 😔

Nous verrons, je l'espère si la mission parlementaire lancée par le ministère de la santé à l'occasion de "la journée mondiale de la ménopause", le 18 octobre dernier, portera ses fruits 🙏 🙏, à savoir :

✨️ Mettre en lumière les symptômes et conséquences de la ménopause sur la vie quotidienne et la santé physique et mentale des femmes,
✨️ Renforcer l'approche préventive,
✨️ Éclairer le gouvernement sur la prise en charge sanitaire actuelle de la ménopause.

Combien de femmes me disent la non-prise en compte de leurs symptômes invalidants,

A quel point ce manque d'information ou ces clichés associés à la ménopause les conduisent à se taire,

Comment cela impacte leur quotidien,
leur vie intime... 1 femme sur 2 n'aborde pas le sujet avec son partenaire et pourtant les conséquences intimes peuvent être dévastatrice pour le couple : perte de la libido, prise de poids, problèmes urinaires, sécheresse vaginale, douleurs lors des rapports...

Mais aussi les conséquences au niveau professionnel : difficultés de concentration, fatigue, angoisses, dépression, troubles du sommeil, douleurs articulaires...
.. Comment elles se sentent affaiblis physiquement et psychologiquement.

Ces jugements aussi sur leur droit de décider d'un traitement hormonal substitutif pour soulager ces symptômes déroutants et souvent douloureux.
Chaque femme devrait pouvoir faire son choix en étant informé!

🧚‍♂️🧚🧚🏼‍♀️ J'accompagne ces femmes en Sophrologie : Pour retrouver confiance en elle, en leur corps, recréer ce lien, se remettre à l'écoute de soi, retrouver une sécurité intérieure, accepter cette nouvelle étape de leur vie de femme avec beaucoup de douceur et d'estime pour soi
Accepter la transformation du FEMININ SACRÉ et retrouver une belle force intérieure 💖♀️

07/10/2024

🩷 OCTOBRE ROSE 🩷

✨️Pour sensibiliser à l'importance du dépistage du cancer du sein (examen clinique des seins et mammographie) touchant les femmes (et même les hommes), se mobiliser pour soutenir la recherche médicale ainsi que l'assistance aux personnes atteintes.

Malheureusement, le cancer ce n'est pas juste au mois d'Octobre ...
Prends soin de toi toute l'année, pour détecter une anomalie et cela même avant l'apparition de symptômes,

🌹 Un suivi régulier chez ton médecin, gynécologue ou sage femme,

🌹 Une "auto surveillance" (auto palpation) régulière de tes seins.

🩷 OCTOBRE ROSE 🩷

✨️ C'est une pensée d'espoir pour illuminer le chemin des personnes dans la tourmente, qui souffrent et qui luttent courageusement contre cette maladie.

✨️ C'est une pensée aussi pour toutes celles et ceux qui accompagnent et soutiennent une personne malade, une mère, un père, une sœur, un grand frère, un(e) ami(e), un compagnon, un époux, un fils, une fille ... qui leur apportent force et courage au quotidien dans cette épreuve.

Que ce mois d'Octobre aux couleurs de l'automne soit celui de l'espérance 🙏 🩷🩷

▶️ ▶️ L'accompagnement thérapeutique du cancer en Sophrologie intervient pour :

- Aider à affronter et accepter la terrible annonce d'un diagnostic

- Garder la motivation à combattre la maladie

- Aider à se préparer aux examens avec sérénité

- A mieux supporter le traitement, en apprenant à gérer ses douleurs

- A se reconstruire après la maladie.

🎀

26/09/2024

✨️Hypersensibilité ✨️

Dotée d'une nature hypersensible, marquée tout au long de sa vie par des souffrances psychiques et physiques, Frida Kahlo exprime magnifiquement dans ce texte le courage d'être soi, d'être différent, d'être "trop" et d'en être fier!

➡️ L'accompagnement sophrologique de l'hypersensibilité, pour une meilleure connaissance de soi, pour s'accepter, s'aimer, pour en faire une force et ne plus craindre le regard des autres.

13/09/2024

✨️Connaissez-vous le langage des plumes? 🦚 ✨️

Aujourd'hui une plume est tombée devant moi dans mon jardin...
En Angeologie, quand une plume Blanche tombe juste devant toi, cela signifie que ton ange 👼 est là et pense à toi ...

J'aime à penser que c'est un signe de mon papa, parti récemment 🙏, c'est un petit signe empli de douceur qui apporte du réconfort et qui tout à coup me remplie de joie 😊

Il y a toujours de jolies choses quand on prend le temps de regarder 🥰

J'avais envie de vous le partager en ce vendredi 13 😉

✨️ Et vous, avez-vous déjà fait attention à ces signes qui vous ont apportés de la sérénité?
Et de quelle couleur était votre plume? 🪽

Belle journée à vous ☺️