27/08/2026
La lumière bleue : Les téléphones, tablettes et ordinateurs émettent une lumière bleue. Cette lumière trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour.
Moins de mélatonine : L'exposition à cette lumière arrête la production de mélatonine, qui est l'hormone indispensable pour s'endormir.
Le cerveau trop actif : Lire des messages, jouer à des jeux ou regarder des vidéos excite le mental. Le cerveau reste éveillé, stressé ou concentré au lieu de se détendre.
Le re**rd de l'horloge interne : Cela décale le rythme naturel du corps et repousse l'heure réelle de l'endormissement.
Comment mieux dormir :
• Equipez vos verres d'un filtre lumière bleue.
Couper les écrans : Arrêtez d'utiliser votre téléphone ou votre tablette au moins une heure avant d'aller vous coucher.
Lire un livre : Préférez la lecture sur papier ou une activité calme pour aider votre esprit à se reposer.
Et passez chez Médoc Optique pour en discuter 🙂