Gestalt-thérapie, Irène Dumas

21/08/2026

Cette semaine est dédiée à l’Abondance, thème incontournable du parcours de Gestalt Thérapeute.

"Le manque n’est pas toujours un manque de choses. C’est souvent un manque d’attention disponible. Quand votre attention est capturée par l’inquiétude, la comparaison ou l’urgence, votre monde rétrécit : vous ne voyez plus que ce qui manque, ce qui menace, ce qui presse.

✨ L’abondance commence rarement par « avoir plus ». Elle commence par revenir à l’essentiel : ce que je choisis de regarder, de nourrir, de rendre vivant. Quand l’attention revient, le possible revient : une idée, une option, une rencontre, un geste simple. L’intention, ici, n’est pas une pensée magique : c’est un choix d’orientation."

📒 Extrait du livre « Je crée ma vie ici & Maintenant ! » d' Sebal, le fondateur de l’école : https://gestalt.fr/je-cree-ma-vie-ici-et-maintenant/
🎓 Notre formation de Gestalt Thérapeute : https://gestalt.fr/formation-de-gestalt-therapeute/

21/08/2026

21/08/2026

En Gestalt-thérapie, on ne cherche pas à éliminer nos habitudes ou nos automatismes qui ont souvent une fonction de protection.
Quand ils nous enferment plus qu'ils ne nous servent, l'enjeu est de retrouver la capacité à inventer une réponse nouvelle, adaptée à l'instant présent plutôt qu'au passé. C'est ce qu'on appelle un ajustement créateur.
La gestalt-thérapie croit profondément en la capacité de croissance de toute personne tout au long de sa vie.

21/08/2026

Un nouveau cabinet en cette rentrée 2026:
la ferme des Essarts

12/08/2026

https://gestalt-irene-dumas.jimdosite.com

Nouveauté de la rentrée avec l'ouverture d'un nouveau cabinet à la Ferme des Essarts, Saint Paul les Romans

Irène Dumas. PRATICIENNE en GESTALT-THÉRAPIE. 06 31 78 51 59 . Séance individuelle ou visio, Espace Pléiade 230 route de Saint Clair 26530 LE GRAND SERRE

11/08/2026

10/06/2026

Les conférences continuent à l'Espace Pléiade - Le Grand Serre 26530: encore 3 avant la fin juin!

14/05/2026

ÉCOUTER NOS CONTRARIÉTÉS

Quand nous sommes contrariés, notre attention se fixe souvent sur ce qui cloche chez l’autre ou chez nous: « Il ne fait jamais attention », « Elle exagère », « Je suis incapable », « C’est toujours pareil ».
Ces pensées entretiennent la frustration et nous enferment dans un sentiment d’impuissance.

La Communication Nonviolente propose un autre chemin : écouter nos émotions comme des messages précieux de nos besoins.
La contrariété est une alerte : un ou plusieurs besoins importants en nous ne sont pas satisfaits.

En nous connectant à ces besoins :
✨ nous sortons du cercle vicieux des reproches vers l’autre ou vers soi,
✨ nous retrouvons notre agentivité (la capacité à agir sur notre vie),
✨ nous ouvrons la possibilité de poser des actions concrètes ou de formuler des demandes claires.

💡 Exemple 1 :
* Pensée habituelle : « Il est toujours en re**rd, il ne me respecte pas. »
* Traduction : « Je me sens contrarié parce que j’ai besoin de confiance et de respect des engagements. Je pourrais lui demander de m’envoyer un message quand il est en re**rd, ou bien prévoir une activité qui m’occupe en attendant. »

💡 Exemple 2 :
* Pensée habituelle : « Je suis nul, je n’arrive jamais à finir à temps. »
* Traduction : « Je me sens frustré parce que j’ai besoin clarifier mes priorités et de soutien. Je pourrais demander de l’aide pour planifier, ou décider de réduire mes engagements. »

👉 En nous écoutant avec compassion, nous reconnaissons ce qui compte vraiment pour nous et ainsi nous pouvons agir au service de notre bien-être en sortant de la position de celui ou celle qui subit.

La colère ou la culpabilité sont des émotions à écouter car elles nous mettent sur la voie de nos besoins nous permettant ainsi de reprendre notre pouvoir d’action.

Et toi, quand tu es contrarié, es-tu plutôt dans le jugement de l’autre, le jugement de toi là à l’écoute de tes besoins ?