11/11/2021
🔎 ℤ𝕠𝕠𝕞 𝕤𝕦𝕣 … 𝕃𝕖 𝕞𝕚𝕔𝕣𝕠𝕓𝕚𝕠𝕥𝕖
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Après la lecture du fabuleux 📖« 𝑳𝒆 𝒄𝒉𝒂𝒓𝒎𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒄𝒓𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒍’𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒊𝒏 », de Giulia Enders, il m’a paru important de te parler du microbiote. Si tu souhaites en savoir plus sur le fonctionnement du système digestif, je te recommande ce : des explications à la portée de tous, avec une pointe d’humour, et très facile et agréable à lire 😉
Le intestinal, c’est notre vie intérieure 🌎. Ce sont les bactéries 🦠, bonnes ou mauvaises, qui peuplent notre . Elles impactent la , les défenses immunitaires 😷, mais aussi notre humeur ! Tu savais que 95 % 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒔é𝒓𝒐𝒕𝒐𝒏𝒊𝒏𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒊𝒔𝒐𝒏𝒔 𝒏𝒐𝒖𝒔-𝒎ê𝒎𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒇𝒂𝒃𝒓𝒊𝒒𝒖é𝒆 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒆𝒍𝒍𝒖𝒍𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒍’𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒊𝒏, et donc soumis à l’influence du microbiote ? La est un neuro-transmetteur qui influe sur l’humeur. Encore une bonne raison de chouchouter son microbiote ! 🥰
L’objectif est d’obtenir le bon équilibre ⚖️, pour qu’elles vivent en harmonie. Giulia Enders dit que « 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒔 𝒍𝒆𝒔 𝒋𝒂𝒓𝒅𝒊𝒏𝒊𝒆𝒓𝒔 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆 𝒑𝒂𝒚𝒔𝒂𝒈𝒆 », et que « 𝑳𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆𝒕é 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒖𝒏 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒔𝒕𝒊𝒏, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒖𝒏 𝒑𝒆𝒖 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆𝒕é 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒖𝒏𝒆 𝒇𝒐𝒓ê𝒕 {…} 𝑼𝒏𝒆 𝒇𝒐𝒓ê𝒕 𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒅é𝒓é𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒆𝒔𝒕 é𝒒𝒖𝒊𝒍𝒊𝒃𝒓é𝒆 𝒅𝒖 𝒑𝒐𝒊𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒗𝒖𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒊 𝒍𝒂 𝒑𝒆𝒖𝒑𝒍𝒆𝒏𝒕 » 🌳. C’est donc à nous d’agir pour vivre en symbiose avec lui
Pour cela, rien de plus simple !
⭐️ N'abuse pas des 💊 qui détraquent tout cet écosystème
⭐️ Mange bio au maximum pour éviter pesticides et résidus d’antibiotiques
⭐️ Mange lentement et mache bien
⭐️ Limite le sucre (qui nourrit les mauvaises bactéries)
⭐️ Augmente ta portion de fibres (progressivement pour ne pas brutaliser le transit, sinon bonjour les dégâts 💩)
⭐️ Consomme des bonnes bactéries actives ( aliments et/ou compléments alimentaires)
