Coach de vie 76600

24/10/2026

11/10/2026

01/10/2026

Trop de texto nuit au sommeil et génère du stress
Une étude dirigée par le docteur Karla Murdock de la « Washington Lee University » (Etats-Unis) révèle que les étudiants de première année qui envoient beaucoup de textos dorment moins bien et sont plus stressés que les autres.

Pour comprendre ce phénomène, la chercheuse a demandé aux élèves de répondre à des questionnaires qui évaluent le bien-être, le sommeil et les problèmes émotionnels. Les étudiants ont aussi dû estimer le nombre de SMS qu’ils envoyaient par jour.
Pour évaluer la qualité du sommeil des élèves, le Dr Murdock a utilisé l'Indice de qualité du sommeil de Pittsburgh. C'est un instrument largement utilisé qui mesure les multiples aspects de la qualité du sommeil comme la durée du repos, la quantité de temps qu'il faut pour s'endormir, la quantité de temps effectivement passé à dormir, les perturbations au cours de la nuit, et la somnolence diurne.
Trop de SMS nuit au sommeil
Elle a constaté que plus les élèves envoyaient de textos, moins bien ils dormaient. Mais aussi, que plus ils communiquaient par SMS, plus ils avaient des relations amicales stressées.
Incapables de se séparer de leur téléphone, les accros aux SMS n’éteignent jamais leur appareil mobile, dorment avec pour lire et répondre aux messages tout au long de la nuit. Totalement sous pression, ils s’obligent à répondre quelque que soit le moment de la journée.
Les SMS génère du stress
Paradoxalement écrire des SMS ne permet pas de transmettre des nuances dans les émotions et de discuter de questions sensibles et délicates. Cette communication instantanée peut même créer des malentendus et des incompréhensions. Ces incertitudes émotionnelles génèrent du stress aux accros aux SMS.
Le docteur Karla Murdock estime que «la messagerie instantanée par SMS est un mode de communication impropre pour faire face au stress interpersonnel des relations intimes. En effet, écrire par SMS comporte un risque élevé de produire ou de croire à des malentendus et de générer des interactions improductives. En outre, les textos n’offrent pas à votre interlocuteur les indices non verbaux avec lesquels vous communiquez par oral ».
Rdv Dimitri Bulan

30/09/2026

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