Un Havre de Sophrologie et d'Hypnose, Le Havre (2026)

Cette pratique basée sur des exercices corporels, de respiration et de relaxation va vous permettre d'affirmer la personne que vous êtes pour être présent à vous même, dans vos pensées, dans votre corps, dans votre vie. Vous allez ainsi pouvoir trouver en vous des solutions pour:
- améliorer votre vie de tous les jours (stress, sommeil, gestion des émotions ....)
- préparer des situations à venir

(examen, préparation à la naissance...)
- accompagner des traitements thérapeutiques, phobiques

Elsa Le Jeune - Sophrologue certifiée RNCP - Maître Praticienne Hypnose

14/05/2026

𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐨𝐮𝐫𝐚𝐠𝐞 𝐝é𝐭𝐞𝐢𝐧𝐭 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬...

Vous avez déjà passé du temps avec une personne stressée, anxieuse ou négative…
Puis ressenti une fatigue émotionnelle presque immédiate, sans vraiment savoir pourquoi ?..
Ce n'est pas « dans votre tête ». C'est dans votre 𝙘𝙚𝙧𝙫𝙚𝙖𝙪...
Nos 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘮𝘪𝘳𝘰𝘪𝘳𝘴 nous poussent à ressentir ce que l'autre ressent. C'est un mécanisme de survie ancestral, automatique.

Ajoutez à cela la 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘨𝘪𝘰𝘯 é𝘮𝘰𝘵𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭𝘭𝘦, ce phénomène par lequel nous synchronisons inconsciemment nos émotions, notre rythme cardiaque, notre respiration avec ceux qui nous entourent…

𝐑é𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭 :
Nous absorbons parfois le stress, la tension ou la colère de notre entourage… sans même nous en rendre compte.

🍊 Comme une orange saine qui finit par s’abîmer au contact d’une orange moisie, certains environnements finissent par épuiser notre énergie....

Mais contrairement à une orange, vous pouvez apprendre à vous protéger :
La sophrologie vous aide à développer un 𝐛𝐨𝐮𝐜𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐜𝐭𝐞𝐮𝐫, en :

✔️ différenciant vos émotions de celles des autres
✔️ retrouvant un espace intérieur plus stable
✔️ posant des limites sans culpabiliser...

Protéger son équilibre émotionnel n’est pas de l’égoïsme.
C’est de l’hygiène mentale.
..
Vous sentez que vous absorbez trop les émotions des autres ? Vous voulez reprendre le pouvoir sur votre météo intérieure ?..
Je vous accompagne pour construire ce bouclier.
Retrouvez votre équilibre et choisissez consciemment ce que vous laissez entrer dans votre espace intérieur.

05/05/2026

« 𝐐𝐮𝐢 𝐯𝐢𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝟑 𝐦𝐨𝐢𝐬 ? »
C’est la question que j’ai posée aux 90 personnes venues au forum « Halte aux douleurs » à Hérouville-Saint-Clair, organisé par le CCAS, l'Argirc Arcco, le clic et l'Asept.

Près d’une personne sur trois a levé la main.
Un chiffre proche des données de la douleur chronique en France.

Lors de la conférence, nous avons parlé de la 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞, du système d’alerte du corps qui devient hypersensible....

Pendant cette journée, nous avons aussi fait des liens avec le stress, le sommeil, les neurosciences, l’hygiène de vie.
Pas pour promettre une solution miracle.
Mais pour mieux comprendre ce qui se joue dans le corps et le cerveau....

Après la conférence, place à la pratique :
Souffler, relâcher, détendre grâce à 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐥’𝐚𝐮𝐭𝐨-𝐡𝐲𝐩𝐧𝐨𝐬𝐞.

Quand le corps recommence à bouger, que le stress diminue, que l’on retrouve du lien, du souffle, des repères rassurants… le cerveau réévalue progressivement le signal d’alerte.

03/05/2026

Finissons la semaine avec une note "sucrée".
Merci pour toutes les petites attentions reçues cette semaine.

14/04/2026

𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 !
Parfois, ce sont les choses les plus simples… qui touchent le plus.
.......
À la fin d’un cycle d’ateliers mémoire, une dame de 82 ans est venue me voir. Elle m’a offert une petite carte.

Sur la première page : “𝙅𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙚 𝙙𝙞𝙧𝙚… 𝙈𝙚𝙧𝙘𝙞.”
À l’intérieur, quelques mots écrits à la main.
Des mots simples, sincères pour me dire ce que notre rencontre avait représenté pour elle. ....

Et ça m’a vraiment profondément touché. ....

On ne mesure pas toujours l’impact que l’on peut avoir.
On anime, on transmet, on accompagne… Mais au fond, ce qui reste, c’est le lien. Les regards, les échanges, les moments où notre humanité fait sens.

La gratitude ne demande pas grand-chose : un mot, un sourire, une attention.
Mais elle a ce pouvoir incroyable de rappeler à quelqu’un qu’il compte.
Que ce qu’on fait, ce qu’on partage, laisse une trace.
....
Aujourd’hui, j’ai envie de vous partager une petite routine que j'appelle 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢 — 5 étapes simples pour cultiver la gratitude au quotidien :

𝐌𝐄𝐑𝐂𝐈 :
• 𝐌 – Marquer une pause
S’arrêter quelques instants. Ralentir.
𝖤𝗑𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝖾 : 𝖥𝖺𝗂𝗋𝖾 𝗎𝗇 𝗌𝖼𝖺𝗇 𝖽𝗎 𝖼𝗈𝗋𝗉𝗌.

• 𝐄 – Expirer pour relâcher
Souffler longuement pour laisser partir les tensions.
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 3 𝘦𝘹𝘱𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘶𝘦𝘴, 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘴𝘪 𝘰𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘧𝘧𝘭𝘢𝘪𝘵 𝘴𝘶𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘣𝘰𝘶𝘨𝘪𝘦.

• 𝐑 – Ressentir
Observer ce qui se passe dans le corps.
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 𝘗𝘦𝘳𝘤𝘦𝘷𝘰𝘪𝘳 𝘶𝘯𝘦 𝘴𝘦𝘯𝘴𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘳é𝘢𝘣𝘭𝘦, 𝘮ê𝘮𝘦 𝘴𝘶𝘣𝘵𝘪𝘭𝘦.

• 𝐂 – Connecter à quelqu’un
Penser à une personne qui compte. Un visage, une voix, un moment partagé…
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘭𝘦 𝘴𝘰𝘶𝘷𝘦𝘯𝘪𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦.

• 𝐈 – Intégrer la sensation
Laisser cette sensation de gratitude s’installer doucement.
Comme si vous disiez intérieurement "Merci".
𝘌𝘹𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘦 : 𝘜𝘯𝘦 𝘮𝘢𝘪𝘯 𝘱𝘰𝘴é𝘦 𝘴𝘶𝘳 𝘭𝘦 𝘤œ𝘶𝘳 𝘦𝘵 𝘭𝘢𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳 𝘤𝘦 𝘮𝘰𝘵 𝘳é𝘴𝘰𝘯𝘯𝘦𝘳 𝘪𝘯𝘵é𝘳𝘪𝘦𝘶𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵
...
Et vous, à qui pourriez-vous dire merci aujourd’hui ?
Parce qu’un mot, une attention, ça peut sembler simple…
mais parfois, ça change tout.

06/04/2026

Le corps est là, mais l’esprit court ailleurs.
Et si, juste un instant, on revenait pleinement à ce que l’on fait ?
Respirer. Sentir. Observer. Être là..............
J’utilise souvent cette histoire en accompagnement et en formation pour sensibiliser :.........

"Vivre l'Instant Présent "

Un chef d’État recevant le Dalaï Lama, lui demanda :
« Cher Dalaï Lama, pouvez-vous m’éclairer sur votre secret ?
Avec toutes les catastrophes, misères, responsabilités, vos voyages, vos conférences,
comment faites-vous pour rester serein ? »

« Cher Ami, voici mon secret :
Quand je suis assis, je suis assis.
Quand je me lève, je me lève.
Quand je mange, je mange.
Quand je parle, je parle. »

« Mais cher Dalaï Lama, moi aussi :
Quand je suis assis, je suis assis.
Quand je me lève, je me lève.
Quand je mange, je mange.
Quand je parle, je parle ! »

« Non, répond le sage en lui souriant.
Cher Ami, voici la différence :
Quand vous êtes assis, vous pensez à vous lever.
Quand vous vous levez, vous pensez à courir.
Et quand vous courez, vous pensez à votre but. »
"Vivre, c’est se reposer dans le présent."

Adresse

Le Havre

Téléphone

+33670881463

Site Web

http://www.unhavredesophrologie.fr/

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