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Yoga avec Haiha, 46 Avenue de Fontainebleau, Le Kremlin-Bicêtre (2026)

11/08/2026

Chers yogis,

Aujourd'hui, une phrase tout simple, mais que je trouve très bell.

« Where the mind goes, the Qi follows. »

Là où va l'esprit, le Qi suit.

Cette phrase m'a impressionnée dès la première fois que je l'ai entendue, même si, encore aujourd'hui, je ne saurais pas vraiment expliquer pourquoi.

Je l'ai entendue pour la première fois lors d'une conférence sur le Yoga Nidra, lorsque l'intervenant parlait du scan corporel.

Puis je l'ai retrouvée plus t**d dans une formation de Yin Yoga, puis dans des livres sur le Qigong…

C'est un principe que j'applique dans toutes mes pratiques. Et plus je le pratique, plus qu'il prend du sens pour moi.

Quand nous portons notre attention sur une partie du corps, nous commençons à la sentir différemment.

Fermez les yeux et portez votre attention sur vos épaules.

Peut-être que vous allez soudain remarquer une tension que vous n'aviez pas sentie avant.

Puis dirigez votre attention vers vos mains.

Vous allez peut-être sentir de la chaleur, des picotements, des pulsations… simplement parce que vous êtes maintenant attentif à cette partie du corps.

C'est ce que le yoga, et le qigong et tous les sages nous apprennent : sentir plutôt qu'à faire seulement.

Nous sommes souvent très doués à écouter notre tête, beaucoup moins lorsqu'il faut écouter notre corps. Alors il suffit quelque secondes pour revenir à lui.

Si vous lisez jusqu'ici, portez votre attention sur les mains.

ou sur les pieds, ou une partie du corps que vous oubliez depuis un moment.

Et observez ce qui se passe ...

10/08/2026

Chers yogis

Aujourd'hui, une phrase de Laozi que j'aime beaucoup :

« Nature does not hurry, yet everything is accomplished. »

La nature ne se presse pas, et pourtant, tout s'accomplit.

Cette phrase me fait penser à mon propre chemin avec le Yin Yoga.

J'ai découvert le Yin Yoga en 2011, mais à cette époque, je n'étais pas vraiment intéressée par cette pratique. Je l'ai laissée de côté.

C'est seulement en 2020 que j'ai décidé de me former pour l'enseigner.

Pendant toutes ces années, j'aurais pu me presser, enchaîner les formations pour apprendre toujours plus de pratiques et pouvoir les enseigner le plus rapidement possible.

Mais j'ai préféré attendre.

Attendre que le Yin Yoga me parle vraiment. Qu'il fasse partie de moi. Qu'il me fasse vibrer, avant d'avoir envie de le transmettre aux autres.

D'ailleurs, je trouve que beaucoup de choses dans ma vie fonctionnent comme ça. Et finalement, tout finit par trouver sa place.

Nous voulons souvent aller vite, obtenir des réponses, atteindre un objectif, provoquer les choses.

Mais certaines choses ont simplement besoin de temps pour mûrir.

Il y a des rencontres, des idées, des envies, des projets qui arrivent naturellement lorsqu'on leur laisse de l'espace.

La nature ne se presse pas. Nous ne pouvons pas forcer un arbre de grandir plus vite.

🌱 Peut-être que nous aussi, parfois, nous avons simplement besoin de faire confiance au temps.

Et de laisser les choses arriver quand elles sont prêtes.

09/08/2026

Chers yogis,

Je continue ma petite série de citations inspirées du Yin Yoga, du Qigong et de la philosophie taoïste.

Aujourd'hui, une citation de Zhuangzi :

« Dans l'immobilité, il/elle partage une même Vertu avec le Yin ;

dans le mouvement, il/elle partage un même flux avec le Yang. »

— Zhuangzi

Combien de fois sommes-nous assis pour nous reposer, mais notre tête est déjà dans ce que nous devons faire après ?

Nous marchons quelque part, mais notre esprit a envie de s'arrêter.

Nous buvons un café, mais nous pensons déjà à notre prochain rendez-vous.

Même lorsque le corps s'arrête, l'esprit continue souvent à courir.

Pour moi, cette citation nous invite simplement à être pleinement là où nous sommes.

Quand nous bougeons, bouger.

Quand nous nous reposons, nous reposer.

Pas besoin de faire taire toutes nos pensées, nous ne pouvons pas en tous cas. Simplement remarquons lorsque notre corps est ici, mais que notre esprit est déjà ailleurs… et revenons à l'ici et le maintenant.

À notre respiration, à nos pas, à ce que nous sommes en train de faire.

Peut-être que cela aussi est une forme de pratique.

🌿 Être pleinement dans le mouvement.
🌿 Être pleinement dans l'immobilité.

08/08/2026

Chers yogis,

L'été dernier, je vous ai partagé une série de citations issues des textes traditionnels du yoga, comme le Yoga Sutra de Patanjali, la Hatha Yoga Pradipika ou la Bhagavad-Gita. J'ai beaucoup aimé préparer cette série, car elle m'a permis de réviser moi-même la philosophie du yoga.

Cet été, je vous ai préparé une autre série de citations, inspirées du Yin Yoga et du Qigong, qui puisent leurs fondements dans la philosophie taoïste. J'espère qu'elle vous plaira et n'hésitez pas à partager vos réflexions avec moi.

Commençons aujourd'hui par une citation de Mantak Chia, maître de Qigong et de taoïsme :

« Dans la Chine ancienne, les taoïstes enseignaient qu'un sourire intérieur constant, un sourire adressé à soi-même, assurait la santé, le bonheur et la longévité.

Pourquoi ?

Se sourire à soi-même, c'est comme se baigner dans l'amour : on devient son propre meilleur ami.

Vivre avec un sourire intérieur, c'est vivre en harmonie avec soi-même. »

J'ai découvert cette phrase en apprenant la pratique du « sourire intérieur » pendant ma formation de Qigong. J'aime beaucoup l'idée que le sourire n'est pas simplement la conséquence de quelque chose d'agréable : une bonne nouvelle, une rencontre ou un moment de joie. Les taoïstes proposent une vision complètement différente. En souriant à nous-mêmes, nous envoyons un message de sécurité à notre système nerveux. Le corps peut alors quitter progressivement l'état d'alerte du système sympathique, pour activer davantage le système parasympathique, celui qui nous permet de nous détendre, de nous reposer et favorise les mécanismes de réparation et de guérison du corps.

La science moderne commence à rejoindre cette intuition du taoïsme. Si vous faites quelques recherches sur Internet, vous trouverez de nombreuses études et expériences menées dans ce sens.

Un sourire ne fait pas disparaître les difficultés de la vie, mais il peut transformer la manière dont nous les traversons.

Souriez. 😊

20/07/2026

Partage du jour 🌷

Et si, au lieu de lutter contre une tension, on essayait simplement de l'écouter ?

Une épaule contractée, une douleur dans la nuque, un mental agité au moment de dormir... ne sont pas des ennemies à vaincre, mais des messagères. Elles retiennent souvent quelque chose pour nous, en silence, parfois depuis longtemps.

Lors de la rencontre d'une tension, nous avons souvent le réflexe de vouloir "combattre" ça — s'étirer plus fort, se forcer à respirer calmement, lutter contre l'inconfort. Mais la vraie compétence n'était pas de gagner contre son corps, c'est de comprendre ce qu'il essaie de nous dire ?

Car notre corps n'est jamais contre nous. Même lorsqu'il est tendu, fatigué ou douloureux, il essaie souvent de nous dire quelque chose. Et parfois, le simple fait de lui offrir quelques minutes d'écoute change déjà notre manière de nous sentir.

C'est avec cette intention que j'ai enregistré cette courte méditation guidée : entrer en relation avec votre corps avec davantage de douceur, de présence et de bienveillance. Sans chercher à faire disparaître les tensions à tout prix, mais en leur laissant un peu d'espace pour être entendues.

J'espère que cette pratique vous fera du bien, autant qu'elle m'a fait du bien en la préparer.

Prenez soin de vous. ❤️

10/07/2026

🌿 **Jambes lourdes en été ? Le yoga peut vous apporter un vrai soulagement.**

Avec la chaleur, il est fréquent de ressentir les jambes plus lourdes, plus fatiguées ou un peu gonflées. En effet, lorsque les températures grimpent, les veines se dilatent davantage, ce qui ralentit le retour du sang vers le cœur et peut accentuer cette sensation d'inconfort.

Je vous propose aujourd'hui une mini séance de yoga, simple et accessible, pour favoriser la circulation, délasser les jambes et retrouver un peu de légèreté. J'espère de tout cœur qu'elle vous fera du bien. 🌿

P/S: Je sais que cette vidéo n'est pas parfaite sur le plan technique. Je filme simplement avec les moyens dont je dispose et je suis encore en train d'apprendre le montage. Mais j'espère surtout que le contenu vous sera utile et que ces quelques minutes de pratique vous apporteront un peu de légèreté et de bien-être. Au fond, c'est ce qui compte le plus pour moi. 🌿

02/07/2026

Chers amis,

Si, comme beaucoup, vous vous sentez un peu épuisés après ces journées de forte chaleur, sachez que le yoga peut être un bel allié pour retrouver progressivement de l'énergie et du confort dans le corps.

Si vous pratiquez déjà avec moi, ce sera une joie de vous retrouver. Et si vous avez fait une pause ces derniers mois, n'hésitez pas à revenir.

Il n'y a pas besoin de reprendre là où vous vous étiez arrêté. Au yoga, il n'y a ni performance, ni ret**d à rattraper. Il suffit de revenir, de respirer, et de laisser le corps retrouver progressivement son équilibre. C'est exactement ce que le yoga nous offre : un espace pour accueillir ce qui est là, apaiser les tensions et se restaurer en douceur.

Vous n'avez jamais pratiqué ? Vous êtes également les bienvenus. J'accueille les débutants tout au long de l'année, donc il n'y a aucun problème à découvrir le yoga, même en fin de saison. Chacun avance à son rythme, dans le respect de son corps.

En cas de fortes chaleurs, j'adapte les cours pour privilégier une pratique douce, afin de soutenir le corps sans le fatiguer davantage.

✨ Offre estivale : 3 cours pour 36€, à utiliser uniquement en juillet.

Si vous ressentez l'envie de prendre soin de vous cet été, je serai heureuse de vous accueillir sur le tapis. 🌸

📆 Horaires : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

📍 Lieu : Villejuif, 200m du métro Villejuif Paul Vaillant Couturier, l'adresse précise sera envoyée par mail avant votre premier cours.

📩 Contact : [email protected]

Namasté 🙏

06/06/2026

🍂 Écoutez ce besoin profond de ralentir...
Parfois, le rythme du quotidien s'accélère, la fatigue s'accumule, et on finit par s'oublier. On ressent ce besoin viscéral de presser le bouton "pause", de déposer les charges mentales et de simplement respirer.

Du jeudi 22 au dimanche 25 octobre 2026, je vous propose un voyage suspendu dans le temps, au cœur de la douceur automnale de la Dordogne. Cette retraite, c'est un véritable refuge pour votre cœur et votre esprit. Un espace sécurisant pour vous retrouver, vous chouchouter et vous reconnecter à votre essence.

🥰 Ce que cette parenthèse va vous apporter :
Un sentiment de douceur absolue : Imaginez, vous vous étirez dans une séance de Yin Yoga, glissez dans la chaleur enveloppante d'un grand whirlpool bath intérieur, ou une tisane à la main, face à la tranquillité de la nature.

Une libération émotionnelle : À travers le Qigong, Hatha Yoga, le Yoga Nidra et la méditation, nous irons dénouer les tensions physiques et émotionnelles stockées dans le corps pour laisser place à une profonde paix intérieure.

L'émerveillement des sens : Des marches méditatives au milieu des couleurs flamboyantes de l'automne, l'air pur du matin, et le réconfort de repas locaux cuisinés avec amour et partagés dans la gratitude.

La chaleur du partage : L'énergie bienveillante du groupe où chacun trouve sa place, à son rythme, en toute simplicité.

"Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour pouvoir ensuite rayonner auprès des autres."

⏳ Offrez-vous ce cadeau (Places limitées)
Ne repoussez pas votre bien-être à plus t**d. Pour que cette immersion magique ait lieu, le groupe doit être constitué avant le 31 juillet 2026.

En réservant dès aujourd'hui, vous bénéficiez du tarif Early Bird sur les cours de yoga : 245€ au lieu de 300€ !

🍁 Dates : 22 au 25 octobre 2026 (vacances scolaires)
🍁 Lieu : Domaine de la Gâcherie, Saint-Médard d'Excideuil, Dordogne
🍁 Hébergement & repas : Dès 255€ en chambre partagée cosy / 335€ en chambre individuelle privée.

Laissez parler votre intuition. Si votre corps et votre esprit vous disent "oui", suivez cet élan et réservez votre place (acompte de 120€, assurance annulation disponible) :

👉 Inscriptions et détails du programme : https://ypl.me/QSz

Je reste à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.

Namasté

28/05/2026

Une pensée après la pratique ...🌿

Cela fait 17 ans depuis ma première rencontre avec le yoga, et le moment juste après chaque séance reste toujours un moment particulier pour moi.

Le corps n'est pas forcément plus souple ou plus fort, mais plus ouvert, comme si l'espace intérieur s'était élargi un peu.

La respiration est toujours plus profonde, plus présente.

Et souvent, comme si j'avais déposé un peu de poids inutile à un moment donné pendant la pratique, sans m'en rendre compte.

Parfois, ce moment ne dure pas longtemps, car la vie reprend vite son mouvement, les pensées reviennent, les sollicitations aussi.

Mais il reste toujours une trace, une qualité de présence un peu plus différente.

Et une petite douceur que j'emporte avec moi pour le reste de la journée.

Et vous, comment vous vous sentez après votre pratique ?

27/05/2026

Chers yogis

Je tiens à vous encourager à revenir aux cours hebdomadaires de Hatha Yoga et de Yin Yoga cet été ☀️

On pourrait croire que la chaleur donne envie de moins bouger ou de faire une pause dans sa pratique. Pourtant, maintenir une pratique régulière, peut vraiment aider à mieux traverser cette période : respirer plus profondément, relâcher les tensions, apaiser le mental et garder de l’énergie sans épuiser le corps. 🌿

Ce qui est bien dans le yoga, c'est que les séances peuvent toujours être adaptées au rythme et aux besoins du moment, avec des pratiques plus lentes, plus douces et plus rafraîchissantes.

Et le plus important n’est pas la performance, mais la régularité et l’écoute de soi ✨

Je vous invite à consulter les horaires ici et réserver les créneaux qui vous conviennent : https://www.supersaas.fr/schedule/Yoga_avec_Hai_Ha/Yoga_Villejuif_&_Le_KB

Pour ceux qui n'ont jamais pratiqué avec moi, venez profiter d'un cours découverte au tarif de 12€.

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis 💛

Yoga avec Haiha

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