Diététique En Ligne - C. Bertossa

23/09/2026

01/09/2026

[ Petit Déj ]

En ce jour de rentrée, voici une idée de petit-déjeuner équilibré pour les petits & les grands 🧑‍🦰:
➡ Un bol de lait pour l'apport en calcium et augmenter l'hydratation 🥛;
➡ Des flocons d'avoine pour leur apport en fibres et en glucides complexes 🥣 ;
➡ Quelques oléagineux pour les bonnes graisses qu'ils contiennent 🥜 ;
➡ Des fruits frais car ils sont source de vitamines 🍓!

Je vous souhaite à tous, une bonne rentrée 😀

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

11/08/2026

[ Dessert ]

Quand plaisir rime avec équilibre ça donne ça... Un fromage blanc onctueux et une pêche savoureuse 🍑
En ajoutant des fruits ou de la compote à vos produits laitiers, vous évitez un ajout de sucre inutile !

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

07/08/2026

[ Apéro ]

C'est l'été, alors on continue avec l'Apéro et les classiques brochettes - ! Pour mettre un peu de Peps à la préparation, je vous conseille de tremper vos dés de Mozzarella dans de l'huile d'olive avec du basilic frais ciselé... un régal !

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

03/08/2026

[ Apéro ]

Prêts pour des apéros qui vous veulent du bien ? 🍹💪
L'apéro, c'est le moment de se faire plaisir ! 🧡💚 Pas besoin de choisir entre gourmandise et équilibre. Ces petites brochettes melon - jambon cru sont fraîches, rapides à préparer et délicieuses 🍈

Vous aimez ? Partagez vos idées d'apéros healthy en commentaire ! 👇

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

18/06/2026

[ Recette ]

On ne sait pas toujours comment préparer les crevettes 🦐 ! Je vous propose là de les préparer en sauce tomate 🍅avec de l'ail et du persil, à la provençale, et d'y ajouter les légumes de votre choix (ici des poivrons !).

Recette disponible sur mon site : lien en bio 🔗 (👉Crevettes à la Provençale)

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

15/06/2026

[ Petit-Dej']

Je partage souvent mes idées de petit-déj' salé... Mais pourquoi adopter un petit-déjeuner salé ?

👉 En évitant les pics de glycémie vous évitez les fringales et les coups de pompe dans la matinée !
👉 Avec des protéines, vous avez une satiété durable et vous faites du bien à votre masse musculaire 💪 !
👉 La tyrosine (acide aminé) est nécessaire à la synthèse de la dopamine 😄.

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

11/06/2026

[ Recette ]

Envie d'un plat léger et savoureux ? Voici la recette du gratin Saumon Brocoli 🥦!

1️⃣ Faites cuire un brocoli détaillé en fleurette à l'eau ou à la vapeur.
2️⃣ Coupez 2 pavés de saumon en dés.
3️⃣ Préparez un appareil avec 200 ml de lait, 2 œufs 🥚, 20 g d'Emmental râpé et assaisonnez (Sel, Poivre, Aneth).
4️⃣ Déposez le brocoli et le saumon dans un plat puis couvrir avec l'appreil.
5️⃣ Enfournez 30 minutes à 180°C.

Recette disponible sur mon site : lien en bio 🔗

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

08/06/2026

Avez-vous déjà essayé le Porridge de Semoule ?

1️⃣Faites chauffer le lait 🥛 à la casserole ou au
micro-onde.
2️⃣ Ajoutez la semoule puis remuez pour éviter qu’elle
ne reste collée au fond.
3️⃣Laissez gonfler la semoule 5 minutes ⏲.
4️⃣Ajouter les agréments de votre choix et dégustez !

Recette : https://dietetique-en-ligne.com/porridge-de-semoule

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰

Ni plus longue, ni plus compliquée que celle du porridge de flocons d’avoine, cette préparation se rapproche d’une semoule au lait rapide.

04/06/2026

[ Recette ]

Salade Gain de Temps : Tout se cuit à la Vapeur !
Pommes de terre 🥔 Œufs 🥚 Fonds d'Artichaut

👉 Quand je prépare cette salade, je coupe les pommes de terre et les fonds d'artichauts avant la cuisson ➡️ Je dépose le tout 15 min dans mon cuit vapeur et hop !

🌿Les Artichauts sont peu présents dans les assiettes des Français... Et pourtant : ils soutiennent notre foie 🩷 ils aident à la digestion❤️ ils sont riches en antioxydants🧡 ils sont riches en fibres💛 ils ont un effet rassasiant intéressant💚 ils aident à réduire l'hypercholestérolémie🩵 ils ont un index glycémique bas💙

👩 Caroline Bertossa, diététicienne
✉️ [email protected]
🖥️ www.dietetique-en-ligne.com
☎️ 06.34.43.89.10
📌 Le Luc (83340) & Ailleurs !
📅 Doctolib

La diététique autrement🍇 ,
Équilibre 🍒, Plaisir 🍓et Convivialité 🍉
Plus de 450 recettes 🥘disponibles en ligne,
Idées repas en fonction des saisons ❄️,
Suivi diététique personnalisé 👩‍🦰