Sandra Morel-Bordenave Coach anti burnout

Sandra Morel-Bordenave Coach anti burnout Neuroatypique... Et après ? L'étiquette vous donne une indication sur qui vous êtes. Vos émotions vous guident pour choisir où aller.

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Pendant six ans, alors que je travaillais dans le secteur bancaire, je sortais de réunions avec une phrase coincée dans ...
13/08/2026

Pendant six ans, alors que je travaillais dans le secteur bancaire, je sortais de réunions avec une phrase coincée dans la gorge.

Je l’avais vue, la faille du dossier. Souvent avant les autres. Et je ne disais rien, parce que j’avais appris très tôt que voir trop vite, dire trop clairement, sentir trop fort, ça dérange.

Alors je me suis tue. Poliment. Longtemps.

Le soir, dans la voiture, il y avait cette fatigue bizarre : pas celle du travail, celle d’avoir passé la journée à me tenir. À surveiller mon ton, mon volume, ma manière d’être trop.

Je ne savais pas encore nommer ce que je ressentais. Aujourd’hui, je sais. C’était de la honte. La honte d’être hors-format dans un endroit où on m’avait laissé croire qu’il existait un bon format.

Puis j’ai lu ceci :

« Il n’y a pas de normes. Tous les hommes sont des exceptions à une règle qui n’existe pas. »
Fernando Pessoa

Il m’a fallu du temps pour comprendre ce que ça voulait dire vraiment.

Que la règle n’existait pas. Que ce que j’avais passé six ans à faire à savoir me contenir, m’excuser d’avance, arrondir chaque phrase avant de la poser, je l’avais fait pour rien. Pour un moule que personne n’avait jamais fabriqué.

Ça pique. Et c’est la meilleure nouvelle que je puisse vous annoncer.

Parce que le jour où la honte tombe, il reste dessous quelque chose qu’on ne soupçonnait pas : toute l’énergie qu’on mettait à se retenir. Elle redevient disponible. Et là, on ne devient pas plus dur, ni plus bruyant. On devient enfin audible et surtout, on peut enfin prendre SA place, sans piétiner celle des autres.

C’est exactement de là que je travaille avec les dirigeants et les managers qui pensent trop vite pour la pièce dans laquelle ils sont assis.

Je ne vous change pas. Je vous rends l’accès à ce que vous avez appris à taire.

Chaque semaine, j’écris La Bulle de Sandra. Une lettre pour ceux qui voient juste et qui se taisent quand même.
Le lien est dans ma bio.

On parle souvent de la solitude de ceux qui ne se sentent pas compris. Beaucoup plus rarement de celle de ceux qui compr...
11/08/2026

On parle souvent de la solitude de ceux qui ne se sentent pas compris. Beaucoup plus rarement de celle de ceux qui comprennent.

Ma cliente G. faisait partie des seconds. Directrice respectée, plus de 20 ans de métier, une lucidité que personne ne lui contestait. Et pourtant, en réunion, elle voyait le risque avant tout le monde… et le gardait pour elle. Elle quittait la pièce sans avoir dit ce qu’elle pensait. Elle regardait quelqu’un de moins rigoureux prendre la place qu’elle n’osait pas occuper.

Elle appelait ça de l’humilité. C’était une confusion.

Parce que la fierté et l’arrogance ne sont pas deux facettes d’une même pièce : ce sont deux mouvements opposés.

L’arrogance a besoin de quelqu’un en dessous. La fierté ne compare rien : elle naît de la relation que l’on entretient avec soi.

Tant qu’on les confond, on se tait. Et on laisse sa place à d’autres.

Mon travail n’a pas été de lui apprendre à « oser plus ».
Mais à cesser de retourner sa propre lucidité contre elle.

📌 Si vous aussi, vous voulez remettre votre discernement là où il compte : abonnez-vous à La Bulle de Sandra, ma newsletter hebdomadaire qui vous aide à incarner votre singularité pour (re)prendre votre juste place.

affirmationdesoi

05/08/2026

1 000 leaders accompagnés en 13 ans.
Pas un seul n’avait un problème de compétence ⤵

Pourtant ils arrivent presque tous avec la même phrase : « je crois que le problème, c’est moi. »

Quand on creuse, voilà ce qu’il y a derrière :

↳ Un bilan de compétences qui a confirmé qu’ils étaient brillants.

↳ Un test qui a mis un nom sur leur fonctionnement.

↳ Une formation « confiance en soi » qui a glissé sur eux sans laisser de trace.

Ils repartent avec une explication. Jamais avec un changement.

Parce qu’une étiquette explique. Elle ne transforme pas.

Et pendant ce temps, si vous vous reconnaissez :

⭢ Vous sur-préparez trois heures une intervention de dix minutes.

⭢ Vous voyez votre idée reprise, deux minutes plus t**d, par celui qui parle plus fort.

⭢ Vous rentrez vidé·e, en vous demandant comment les autres tiennent.

Ce n’est pas un déficit de compréhension. C’est un excès.

Vous voyez tout. Et personne ne vous a jamais appris quoi en faire.

C’est exactement le travail de VRAI :

- Cesser de vous croire « trop » quand un environnement ne sait pas lire ce que vous valez.

- Récupérer l’énergie que vous dépensez à vous ajuster en permanence.

- Dire ce que vous voyez au moment où ça compte, sans vous durcir ni jouer un rôle.

Chaque semaine, j’écris à ceux qui pensent vite et qui n’arrivent pas à prendre la place qui correspond à leur valeur.

C’est ma Newsletter Champ Libre. Le lien est en bio.

Personne ne vous écoute.Vous l’avez vérifié assez souvent pour ne plus en douter.Avant d’en conclure quoi que ce soit su...
31/07/2026

Personne ne vous écoute.

Vous l’avez vérifié assez souvent pour ne plus en douter.

Avant d’en conclure quoi que ce soit sur vous, regardez la chronologie.

→ À neuf ans : parle moins fort.

→ À vingt-six : arrondis les angles.

→ L’an dernier encore : adapte-toi.

Vous avez fait exactement ce qu’on vous demandait. Vous l’avez même très bien fait. Vous êtes devenu excellent à traduire votre pensée en version acceptable (pour les autres).

Ne surtout pas prendre le risque de déranger…….

Ce n’est pas de la lâcheté. C’est de l’intelligence adaptative, la même que celle qui vous fait voir les angles morts avant tout le monde.

Simplement, personne ne vous avait annoncé la facture (combien et concrètement ce que cela allait vous coûter).

Ladite facture arrive un jour de réunion, quand vous réalisez que vous ne savez plus si vous vous taisez par stratégie ou par réflexe. Et que vous ne savez plus très bien, non plus, ce que vous auriez voulu dire, en fait !

Votre voix n’est pas perdue. Elle est rangée.
Si soigneusement que vous ne savez plus où.

Le chemin pour la retrouver ne passe pas par plus d’assurance, ni par une formation à la prise de parole, et encore moins un module de gestion du stress.

Il passe par un signal que vous n’avez jamais complètement coupé : vos émotions.

Votre agacement n’est pas un défaut. C’est une information sur ce qui compte pour vous.

Le jour où vous savez la lire, vous n’avez plus besoin de vous imposer.

Je connais le chemin pour l’avoir emprunté depuis une vingtaine d’années. Et ce qu’il y a au bout est magnifique…
PRENDRE SA PLACE sans écraser ni passer pour arrogant.

Si vous avez envie de gagner du temps (parce que soyons clairs 20 ans c’est long), mon accompagnement VRAI est peut-être fait pour vous.

⤷ On en discute ? Le lien est dans ma bio.

Ceci est mon MANIFESTE.Ce en quoi je crois, ce que je défends et ce que je rejette.Si ces mots résonnent en vous, je vou...
29/07/2026

Ceci est mon MANIFESTE.
Ce en quoi je crois, ce que je défends et ce que je rejette.
Si ces mots résonnent en vous, je vous souhaite la bienvenue dans mon univers.

Rien de grand ne s’accomplit en se faisant plus petit.

On vous a dit que vous étiez trop.
Trop intense. Trop lucide. Trop exigeant.
On vous a demandé de baisser la lumière, de rentrer dans le rang, de vous faire plus petit pour être accepté.

C’est une grave erreur.

Je crois que vous êtes un diamant à l’état brut.
Que votre intensité n’est pas un défaut à corriger, mais une donnée à écouter.
Que votre lucidité, celle qui vous isole aujourd’hui, est faite pour éclairer, telle un phare dans la nuit.

Je refuse les étiquettes qu’on colle sur chaque comportement.
Je refuse les recettes toutes faites, l’esbroufe, le vernis, tout ce qui manque de profondeur.
Parce qu’un esprit comme le vôtre ne supporte pas les simples astuces. Il se rencontre avec authenticité et intelligence.

Ce que je crois, au fond :
qu’on ne prend pas sa place en s’endurcissant.
Qu’on la prend en se reconnectant à ses émotions, en ajustant sa vie sur qui l’on est vraiment, et non sur ce que les autres attendent.
Que c’est là, dans cette paix intérieure, que naît la véritable “autorité”.

Et je crois que le monde en a besoin.
Nous vivons un point de bascule. Il n’a jamais eu autant besoin de gens qui voient juste, qui vont au fond des choses, et qui osent le dire.
La paix d’un monde commence par la paix d’un esprit.
Le vôtre.

Alors cessez de vous censurer.
Reprenez votre place, avec les autres, pas contre eux.
Et mettez votre lucidité, votre discernement, votre intelligence au service de ce qui compte vraiment.

Parce que le monde n’a pas besoin que vous soyez moins.
Il a besoin que vous soyez, enfin, pleinement vous.

Rien de grand ne s’accomplit en se faisant plus petit.
Alors, prenez votre place.

« Il suffit de penser positif. »On vous l’a déjà servie, cette phrase n’est-ce pas ?En rendez-vous, parfois cher payé. V...
18/07/2026

« Il suffit de penser positif. »

On vous l’a déjà servie, cette phrase n’est-ce pas ?
En rendez-vous, parfois cher payé. Vous avez souri poliment. Et en partant, vous avez pensé : je suis foutu, même eux ne comprennent rien.

Vous en avez conclu que le problème, c’était vous.
Trop intense, trop lucide, trop exigeant pour être aidé.

Je vous prête ma paire de lunettes ?

Si la positivité facile vous hérisse, ce n’est pas de la résistance. C’est que votre cerveau repère l’incohérence avant tout le monde. On vous a tendu des outils standards, et vous l’avez senti tout de suite.

Pour ma part, je “travaille” avec les émotions.
Matière universelle à tout être humain et pourtant si incomprise !

Vos émotions ne sont pas un bruit à minorer. Ce sont des messagères.
Comme un facteur qui dépose une lettre dans votre boîte :
→ la lettre, c’est l’émotion ;
→ la boîte aux lettres, c’est votre corps.
↳ Ignorer la lettre ne l’efface pas. La lire vous montre où décider de manière juste et alignée.

Ah… et pour clarifier les choses : je ne vous propose pas de programme déjà packagé pour 1 000 personnes.
Un cerveau comme le vôtre mérite du sur-mesure.

Vous n’êtes pas inaccompagnable. Vous êtes exigeant.
Et c’est une excellente nouvelle.

↳ Je suis curieuse : vous me partagez en commentaire, la phrase de dév perso qui vous a fait lever les yeux au ciel ?

VOUS VISEZ L’EXCELLENCE ?ALORS REFUSEZ ⇩… de préparer trois heures une intervention que, finalement, vous ne ferez pas.…...
16/07/2026

VOUS VISEZ L’EXCELLENCE ?
ALORS REFUSEZ ⇩

… de préparer trois heures une intervention que, finalement, vous ne ferez pas.

… de voir votre idée applaudie, dans la bouche de quelqu’un d’autre.

… qu’on vous conseille de « parler plus fort », alors que le problème n’a jamais été le volume.

… de confondre vous adapter et vous effacer.

… de viser un poste en dessous de votre valeur pour être sûre de ne jamais décevoir.

… de ravaler cette phrase juste parce que les mauvaises personnes sont dans la pièce.

Vous voulez autre chose. Mais chaque lundi, la même pensée revient : « Comment m’affirmer sans me trahir ? »

Vous voulez être entendue pour ce que vous êtes vraiment à savoir lucide, intense, sensible sans jouer un rôle et sans crier.

Alors imaginez entrer dans la prochaine réunion sans cette boule au ventre.
Non pas parce que vous l’avez fait taire, mais parce que vous avez appris à l’écouter.
Elle ne vous freine plus : elle vous montre exactement où vous alliez vous effacer.

C’est là que votre intensité cesse d’être un fardeau pour devenir votre puissance.
Où vous n’attendez plus qu’on vous remarque : vous prenez votre place.

🧭 Alors partagez-moi dans ce sondage, vous reconnaissez-vous dans le profil d’I. ?

14/06/2026

Vous croyez décider avec votre cerveau.

En réalité, il a déjà tranché avant même que vous ouvriez la bouche.

C’est prouvé : la décision se prend dans les zones émotionnelles du cerveau, en quelques millisecondes.
Ce que vous appelez “réflexion” ? C’est la justification qui arrive après.

Le plus troublant ?
➡️ Plus vous êtes intelligent, plus vous êtes doué pour construire des arguments solides… pour défendre ce que vous avez déjà décidé émotionnellement.

L’intelligence peut ainsi devenir votre meilleur outil d’auto-illusion.

Mon travail ne consiste pas à vous rendre plus rationnel.
Il consiste à vous aider à lire vos émotions vite, juste, pour que vos décisions soient enfin vraiment les vôtres.
Pas celles de votre peur.
Pas celles de votre égo.
Pas celles du regard des autres.

Les vôtres.

Qu’est-ce que cette vidéo réveille en vous ?
Une prise de conscience, un doute, une résistance ?

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