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Du sens en actions - Agnès Roche - Hypnose & coaching

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Hypnothérapeute 🌿
Adultes • Enfants • Adolescents
Hypnose ericksonienne | RITMO | Orientation solutions | Magnétisme
📍 Grenoble • Le Touvet • Visio
✨ Retrouver calme, confiance et équilibre intérieur

04/06/2026

Aller mieux ne veut pas dire ne plus jamais vaciller.

Beaucoup de personnes pensent que si une émotion revient, si une peur se réactive, si une vieille douleur se manifeste encore, alors “tout le travail a servi à rien”.

Pourtant, avancer intérieurement ressemble rarement à une ligne droite.

Il y a des jours très fluides.
Et d’autres où une ancienne blessure repointe le bout de son nez.

La différence, avec le temps, ce n’est pas toujours de ne plus rien ressentir.
C’est parfois de ne plus être englouti(e) de la même manière.
C’est de comprendre plus vite.
De revenir à soi plus doucement.
De se traiter avec un peu plus de respect.

Le progrès n’est pas toujours spectaculaire.
Il est souvent plus subtil, plus profond, plus durable.

Avez-vous tendance, vous aussi, à croire qu’un moment difficile annule tout le chemin déjà parcouru ?

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✨ Retrouver calme, confiance et équilibre intérieur

01/06/2026

Vous n’êtes peut-être pas “trop”.

Trop sensible.
Trop émotive.
Trop méfiante.
Trop exigeante.
Trop tendue.

Il arrive parfois qu’on se juge très durement sur des réactions qui ont longtemps servi à tenir, à s’adapter, à ne pas s’effondrer, à rester aimé(e), à rester en sécurité.

Le problème, ce n’est pas toujours “vous”.
Le problème, c’est parfois qu’une ancienne manière de survivre continue d’agir alors qu’elle n’est plus adaptée aujourd’hui.

Le travail thérapeutique n’a pas pour but de vous rendre “parfait(e)”.
Il vise souvent quelque chose de plus profond : vous aider à être davantage en paix avec vous-même.

Cette idée vous parle-t-elle ?

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✨ Retrouver calme, confiance et équilibre intérieur

30/05/2026

Le corps parle parfois avant les mots.

Le ventre se noue avant un rendez-vous.
La mâchoire serre la nuit.
Les épaules montent sans qu’on s’en rende compte.
Le sommeil se fragilise.

Bien sûr, tout ne s’explique pas par l’émotionnel.
Et lorsqu’un symptôme physique persiste, il mérite toujours d’être pris au sérieux.

Mais il arrive aussi que le corps réagisse à ce que l’on porte depuis longtemps en silence.
Une pression.
Une peur.
Une tension relationnelle.
Une fatigue qu’on ne s’autorise pas à reconnaître.

L’idée n’est pas de “tout psychologiser”.
L’idée est d’écouter avec plus de finesse ce que le corps essaye peut-être de signaler.

Votre corps vous envoie-t-il parfois des messages très clairs ?

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✨ Retrouver calme, confiance et équilibre intérieu

27/05/2026

Le “je n’y arriverai jamais” n’est pas toujours une vérité.

C’est parfois une vieille phrase intérieure.
Une phrase répétée si souvent qu’elle a fini par ressembler à une évidence.

“Je suis trop sensible.”
“Je dérange.”
“Je vais encore échouer.”
“Ce n’est pas pour moi.”

En séance, on ne cherche pas à se mentir avec des phrases positives plaquées.
On cherche plutôt à retrouver un regard plus juste, plus nuancé, plus respectueux de soi.

Parce qu’entre “je suis incapable” et “je peux avancer à mon rythme”, il y a déjà un monde.

Si vous voulez, vous pouvez répondre par un mot seulement : quelle petite phrase intérieure aimeriez-vous entendre moins souvent ?

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✨ Retrouver calme, confiance et équilibre intérieur

24/05/2026

Dire “ce n’est pas grave” quand ça nous fait mal finit souvent par coûter cher.

Cher en énergie.
Cher en agitation intérieure.
Cher dans les relations aussi.

Beaucoup de personnes ont appris à se taire pour éviter le conflit.
À dire oui pour ne pas décevoir.
À minimiser ce qu’elles ressentent pour rester “faciles à vivre”.

Sur le moment, cela semble protéger la relation.
Mais à la longue, cela crée souvent de la fatigue, de la frustration, parfois même de la distance.

Poser une limite n’est pas forcément attaquer l’autre.
Parfois, c’est simplement se respecter assez pour rester vrai(e).

Dire calmement :
“Là, ça ne me convient pas.”
“J’ai besoin de temps.”
“Je ne peux pas cette fois.”

peut changer beaucoup de choses.

Est-ce que c’est facile pour vous de dire non sans culpabiliser ?

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21/05/2026

Vous savez ce qu’il faudrait faire…
et pourtant, quelque chose bloque.

Vous voulez parler, mais vous vous taisez.
Vous voulez vous lancer, mais vous remettez.
Vous voulez changer, mais vous revenez toujours au même point.

Ce n’est pas forcément un manque de volonté.
Il arrive que certaines réactions soient devenues automatiques, presque “programmées” par des expériences passées, des peurs anciennes, ou des associations intérieures très rapides.

Dans ce type de travail, l’hypnose et certains outils de PNL peuvent aider à observer autrement ces automatismes, à desserrer ce qui s’est figé, et à ouvrir une réponse plus ajustée.

Pas en forçant.
Pas en vous brusquant.

Mais en aidant votre système intérieur à sortir d’un vieux pilotage automatique.

Y a-t-il un domaine de votre vie où vous vous sentez bloqué(e) “malgré vous” ?

18/05/2026

Une partie de vous veut avancer.
Une autre freine au dernier moment.

Une partie veut aimer.
Une autre se méfie.

Une partie veut changer.
Une autre préfère garder le contrôle, même si cela fait souffrir.

Et si ce n’était pas de l’incohérence… mais simplement plusieurs élans intérieurs qui essaient chacun, à leur manière, de vous protéger ?

En thérapie, on gagne souvent énormément à arrêter de se juger pour commencer à s’écouter autrement.

Derrière ce qui ressemble à du sabotage, il y a parfois une part fatiguée.
Derrière l’évitement, une part inquiète.
Derrière la colère, une part blessée.

Quand on prend le temps d’écouter ces mouvements intérieurs, quelque chose se détend.
On n’est plus obligé(e) de se battre contre soi-même.

Avez-vous déjà ressenti cette impression d’avoir “une part qui dit oui” et “une autre qui dit non” ?

17/05/2026

🌿 Atelier Yoga & Hypnose en pleine nature
Un souffle d’été – Respirer, ralentir, se relier au vivant

Et si vous vous offriez une matinée pour souffler vraiment ?

Le dimanche 28 juin, nous vous proposons un atelier de 3 heures en pleine nature, au Parc Saint-Exupéry à Pontcharra, pour accueillir l’été en douceur.

Au programme :
🌬️ du yoga doux et accessible, pour remettre le corps en mouvement
🌙 des séances d’hypnose guidée, pour relâcher et explorer autrement
🌿 des temps de pause et d’intégration, pour laisser l’expérience se déposer

Une parenthèse simple, apaisante et ressourçante, ouverte à toutes et tous, même sans aucune expérience en yoga ou en hypnose.

L’intention de cette matinée : ralentir, respirer pleinement, retrouver du lien avec soi, avec le corps, avec la nature… et repartir avec plus d’espace intérieur.

📅 Dimanche 28 juin
🕤 9h30 – 12h30
📍 Parc Saint-Exupéry, 38530 Pontcharra
☔ Repli en cas de mauvais temps : Salle Gymfolk, 38570 Goncelin
💛 Tarif : 45 €

Atelier animé par Aurélie Branche-Héneault, professeure de yoga, et Agnès Roche, hypnothérapeute.

📩 Inscriptions : [[email protected]](mailto:[email protected])
Aurélie : 06 33 34 49 09
Agnès : 06 88 07 78 64

Les places sont limitées. Réservez votre tapis pour cette belle matinée d’été 🌞

16/05/2026

🎒 Quand le stress des examens prend toute la place…

Votre ado révise, mais il doute.
Il connaît ses cours, mais devant la copie, tout se mélange.
Il veut réussir, mais plus l’échéance approche, plus la pression monte.

Le stress avant un examen est fréquent. Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent un trop-plein : trop d’attentes, trop de peur de décevoir, trop de pensées qui tournent.

🌿 Un petit exercice simple à tester :

Avant de commencer à réviser ou juste avant une épreuve, proposez-lui de poser les deux pieds au sol, de prendre 3 respirations lentes, puis de se dire intérieurement :

“Je fais une chose à la fois. Je n’ai pas besoin d’être parfait(e), juste présent(e).”

Ce type de phrase aide à revenir au moment présent et à calmer le mental.

J’accompagne les adolescents à retrouver plus de confiance, de calme et de clarté dans ces périodes importantes.

📍 À Grenoble, Le Touvet ou en visio.
Si votre ado vit une période de stress intense, vous pouvez m’écrire pour en parler simplement.

13/05/2026

💬 Prendre la parole sans perdre ses moyens

Parler devant la classe, en réunion, lors d’un oral ou d’un entretien…
Pour certaines personnes, c’est un vrai défi.

La gorge se serre.
Le cœur accélère.
Les idées disparaissent au moment où il faudrait justement les exprimer.

Et très souvent, la pensée qui revient est :
“Je vais me tromper.”
“On va me juger.”
“Je ne vais pas y arriver.”

🌿 Une piste simple : au lieu de chercher à “ne pas stresser”, essayez de déplacer l’attention.

Avant de parler, posez-vous cette question :
“Qu’est-ce que j’ai vraiment envie de transmettre ?”

Cela permet de sortir du regard des autres pour revenir au message.

La confiance à l’oral se construit progressivement.
Elle ne consiste pas à ne plus jamais avoir peur, mais à apprendre à avancer avec plus de sécurité intérieure.

Si la prise de parole est difficile pour vous ou votre adolescent, un accompagnement peut aider à dépasser ces blocages en douceur.

📍 À Grenoble, Le Touvet ou en visio.

Adresse

30 Rue De La Noue
Le Touvet
38660

Heures d'ouverture

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Mercredi	09:30 - 18:30
Jeudi	09:30 - 18:30
Vendredi	09:30 - 18:30

Site Web

https://coaching-pnl-hypnose.fr/

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