La Grâce du Yoga

31/07/2026

Prochain cours de yoga prénatal vendredi 7 août au Vigan de 10h30-11h45 avec AnneCha Lagraceduyoga
Résa au 06 78 44 61 36
Un espace pour se sentir mieux et defatiguer le corps 🌸

24/07/2026

Pour les femmes enceintes locales, le prochain cours de yoga prénatal sera vendredi 31 juillet à 10h30 au Vigan dans mon petit studio cocon en bois.
lagraceduyoga.com
06 78 44 61 36
17€ 1h15 de cours avec AnneCha

18/06/2026

🌞 SUMMER YOGA 🌞
A partir du lundi 6 juillet au Lac Écoute S’il pleut à Gourdon.
Rdv sous les grands arbres les Lundis et Jeudis à 18h45.
La pratique du yoga en plein air nous relie davantage à la Nature et à notre nature profonde. J’ai hâte de partager ces séances avec vous 💚

▶️Résa sur Momoyoga et rejoins le groupe whatsapp pour les infos météo.

10/06/2026

A partir du 6 juillet, les cours de YOGA de l'été commencent !
C'est le SUMMER YOGA FLOW 😎😎😎
🌳 Yoga en plein air sous les grands arbres du Lac Ecoute s'il pleut à Gourdon (18h45 les lundis et jeudis)
🧘‍♀️ Yoga en salle au Vigan le matin à la fraîche (9h15 les mardis et jeudis)

Résa: https://www.momoyoga.com/annecha/teacher-profile
Groupe WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/KN1jCjJMbrP216TnkoBixk?mode=gi_t

1h15 - 15€
AnneCha
06 78 44 61 36

02/06/2026

📌Prochain RDV pour les femmes enceintes ce vendredi 5 juin à 10h30 au Vigan pour un cours de yoga prénatal avec AnneCha.

➡️Dans ces cours tu trouveras:
- du mouvement adapté mais qui te prépare à ce qui vient,
- des moments d'introspection (connexion avec ton bébé),
- des retours à la respiration qui font trop du bien,
- de la relaxation qui fait planer et oublier tes nausées
- le soutien et échanges avec un groupe de femmes locales

👉Je t’invite à rejoindre le groupe whatsapp ici: https://chat.whatsapp.com/FXAyIL0G2RvHcLuL8WbMAC?mode=gi_t ou à me contacter au 06 78 44 61 36 et si tu as le temps à lire ici : https://lagraceduyoga.com/cours-de-yoga-avec-annecha/types-de-yoga/prenatal/

📍Les horaires peuvent être variables selon le groupe et selon la chaleur.
1h15 - 17€
🌻Je suis AnneCha, prof de yoga, j’ai un petit studio cocon chez moi et je t’accueille en petit comité pour des cours qualitatifs.

05/04/2026

Quand tu créés de l’espace dans ton corps avec le yoga, c’est immédiatement le souffle qui peut s’y engoufrer et s’y diffuser.
Voici 4 exos ici de la seance hebdo à refaire chez toi:

1. Pour créer de l’espace dans la poitrine et à l’avant des épaules : Place deux briques dans la longueur de ta colonne pour que le bas de tes omoplates touchent le bord de la première brique, depose l’arrière du crâne sur l’autre et RESPIRE. Laisse l'étirement se faire à l’avant des épaules et de la poitrine. Pour amplifier les sensations attrappe la sange et dessine des quarts de cercles. ⭕️

2. Pour créer de l’espace dans tes flancs : place ta main derrière ta tête et alterne entre ouverture et fermeture en torsion ouverte et fermée. 🌀

3. Pour créer de l'espace dans toute la colonne en alternant des dos creux et rond avec les bras enroulés 🥨

4. Pour créer de l’espace dans les cervicales: Placer la sangle entre ton pied et l’arrière du crâne. Ton pied tracte ta tête et tes cervicales te disent MERCI🧣

ENJOY TA PRATIQUE

Essaie et dis moi comment ca s’est passé pour toi en commentaire !

📌 Je suis AnneCha, je suis professeur de yoga et je propose des cours de yoga moderne que j’enseigne avec pédagogie, douceur et bienveillance. On y vient pour se détendre, mieux respirer, bouger en conscience, retrouver de l’énergie et du calme intérieur.

27/03/2026

5 autres mouvements issus du cours hebdo pour approcher la posture du pigeon de manière plus active, sans l’aide des mains 👐

1. Shin box get up, pour apprendre à se repousser du sol avec les jambes et décoller le bassin. Quand le bassin est en l’air propulser le bassin vers l’avant et aller chercher un arc dans le dos en gardant une main au sol 👍
2. Dans une variante du pigeon sans rotation externe de la jambe avant, se repousser du sol avec les jambes et décoller la fesse. Essaie sans les mains pour te challenger 🏅
3. Le lézard en torsion sur les tranchants externes des pieds. Ajoute une brique pour aller plus loin dans ta torsion et une flexion de la jambe arrière vers le pigeon royal ! 🐦
4. Sur le dos avec des briques sous le bassin, reproduit les placements du pigeon en cherchant une rotation externe de hanche dans la jambe avant et laisse le pli de l’aîne de l’autre jambe s’étirer tranquillement 🫧
4. En badha kona, genoux qui pressent le sol, vient mobiliser ta colonne en alternant des torsions ouvertes et fermées. 🌀

ENJOY TA PRATIQUE

Essaie et dis moi comment ca s’est passé pour toi en commentaire !

📌 Je suis AnneCha, je suis professeur de yoga et je propose des cours de yoga moderne que j’enseigne avec pédagogie, douceur et bienveillance.
On y vient pour se détendre, mieux respirer, bouger en conscience, retrouver de l’énergie et du calme intérieur. 🧘‍♂

20/03/2026

5 exos tirés de mon cours hebdo pour enmener les élèves vers la posture du pigeon de manière bien préparée.

1. Avec une brique sous le bassin, viens explorer toutes tes amplitudes disponibles dans un mouvement circulaire.
2. Installe toi en 90/90 et alterne entre dos rond et dos creux pour aller chercher un mouvement de vague dans ta colonne
3. En lézard, pivote sur les tranchants exterieurs des deux pieds puis éloigne ta jambe avant de ton flanc grâce à ta main. (Mon pref’)
4. En pigeon actif, presse le pied dans le sol et décolle le genou arrière tout en tendant ta jambe sans trop remonter le bassin 🔥
5. En pigeon actif, ouvre la jambe avant en rotation externe en pivotant sur le tranchant extérieur du pied.🔥

🐦 Essaie et dis moi comment ca s’est passé pour toi en commentaire !

📌 Je suis AnneCha, je suis professeur de yoga et je propose des cours de yoga moderne que j’enseigne avec pédagogie, douceur et bienveillance.
On y vient pour se détendre, mieux respirer, bouger en conscience, retrouver de l’énergie et du calme intérieur. 🧘‍♂️

Si j’ai piqué ta curiosité, viens faire un cours d’essai !
Pour réserver ton prochain cours, le lien est en bio !

17/03/2026

Nouvelle vidéo disponible pour pratiquer avec moi depuis chez toi.
Une séance qui viendra mobiliser autant le haut que le bas du corps.
Ton dos va apprécier libérer ses tensions et ainsi créer de nouveaux espaces pour ton souffle. 💨 🌀 🍃

Une séance qui mobilise haut et bas du corps notamment les hanches avec une préparation vers skandasana la fente latérale, mais agrémentée de nombreuses tors...

12/03/2026

Il paraît que le corps est une spirale, alors cette semaine les spirales, rotations et torsions sont à l’honneur dans le haut du corps. 🌀
Ces mouvements ouvrent profondément tes côtés pour que ton souffle s’y engouffre dès que tu y crée de la place.
Personnellement j’adore tous les mouvements qui viennent explorer les flancs, c’est vraiment libérateur. 🧡

Dis moi en commentaire lequel tu essaies et lequel tu préfères ?

📌 Je suis AnneCha, je suis professeur de yoga et je propose des cours de yoga moderne que j’enseigne avec pédagogie, douceur et bienveillance.
On y vient pour se détendre, mieux respirer, bouger en conscience, retrouver de l’énergie et du calme intérieur. 🧘‍♂️
📍 Le vigan 46300.

Si j’ai piqué ta curiosité, viens faire un cours d’essai !
Pour réserver ton prochain cours, le lien est en bio !