Julien Tatin - Acupuncture & Respiration Fonctionnelle

09/08/2026

Le stress ne se gère pas seulement quand il déborde.

Une respiration particulière peut nous aider à retrouver notre calme lorsque la tension monte. Mais réduire durablement notre vulnérabilité au stress demande aussi un travail de fond.

Car la respiration n’est pas seulement un bouton d’urgence. Elle participe au terrain sur lequel le stress va agir.

Lorsque nous respirons régulièrement plus vite ou plus amplement que les besoins réels de notre organisme, nous éliminons davantage de dioxyde de carbone.

Or, le CO₂ n’est pas qu’un déchet. Il participe à la régulation du débit sanguin et à la libération, dans les tissus, de l’oxygène transporté par l’hémoglobine.

Notre sang peut donc être correctement chargé en oxygène sans que celui-ci soit délivré de manière optimale à nos cellules.

Une respiration trop importante peut ainsi entretenir une sensation de manque d’air, rendre le système nerveux plus réactif et augmenter le coût énergétique de notre fonctionnement.

La respiration reflète alors le stress, mais elle contribue aussi à l’entretenir.

Construire une respiration de santé, c’est entraîner progressivement une respiration :

— nasale, afin de mieux utiliser les fonctions protectrices et régulatrices du nez ;

— légère et adaptée aux besoins réels de l’organisme, pour éviter une perte excessive de CO₂ ;

— lente et souple, pour soutenir la régulation du système nerveux autonome ;

— suffisamment fonctionnelle pour favoriser une bonne circulation et une délivrance efficace de l’oxygène aux tissus.

Avec la pratique, nous pouvons améliorer notre tolérance au CO₂, normaliser progressivement notre volume respiratoire et développer une plus grande flexibilité nerveuse.

L’objectif n’est pas de ne plus jamais ressentir de stress.

Il est de devenir plus fonctionnel, plus résilient et moins facilement bousculé par les événements — puis de retrouver plus rapidement notre équilibre lorsqu’ils nous ont déstabilisés.

Le 22 août à Lectoure, avec Nayan Méric de Zumaia Instruments et les sonorités du handpan, nous vous proposerons d’explorer cette construction au cours de l’atelier :

Agir concrètement sur le stress par la respiration

Trois heures pour ne pas seulement apprendre une technique à utiliser lorsque tout déborde, mais commencer à transformer la manière dont votre organisme respire et répond au stress.

Salle des États, place du Général-de-Gaulle à Lectoure.
Réservation nécessaire ⬇️

https://www.julientatin.com/evenements/atelier-mieux-gerer-son-stress

Sources :
NCBI – effet Bohr https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526028/
R***e systématique sur la respiration lente https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6137615/

08/08/2026

Dans ma lettre d’août, je vous parle de mon offre de soutien aux personnes sinistrées, des dernières nouvelles du cabinet et de mes offres estivales en acupuncture.

Je reviens aussi sans détour sur le stage consacré à la canicule et vous présente surtout l’atelier du 22 août à Lectoure : trois heures pour apprendre à agir concrètement sur le stress par la respiration, avec la participation de Nayan Méric de Zumaia Instruments et de son handpan.

Une belle occasion de préparer la rentrée.

Bonne lecture :

Soutien gratuit aux sinistré·es, nouvelles du cabinet et atelier respiration du 22 août à Lectoure pour mieux gérer le stress et préparer la rentrée.

06/08/2026

Quand le stress s’emballe, la respiration peut entretenir le cercle vicieux

Sous l’effet du stress, nous respirons souvent davantage.
Mais plus d’air ne signifie pas forcément plus d’oxygène disponible, et encore moins la garantie de pouvoir se calmer.

Lorsque notre respiration répond justement aux besoins du corps, elle contribue à l’équilibre du système nerveux autonome. Les poumons assurent les échanges gazeux et le cœur fait circuler le sang sans mobiliser inutilement nos ressources.

Quand cet équilibre se rompt, les rythmes cardiaque et respiratoire peuvent s’accélérer considérablement. L’organisme mobilise alors davantage de ressources pour répondre à cet état d’alerte, tandis que certaines fonctions passent temporairement au second plan.

Et si nous respirons au-delà de nos besoins, nous éliminons trop de CO₂ : les vaisseaux sanguins du cerveau se resserrent et son irrigation diminue. Dans les situations d’hyperventilation les plus marquées, le débit sanguin cérébral peut diminuer jusqu’à environ 50 %.

Nous ne fonctionnons alors plus au meilleur de nos capacités : la concentration, la clarté mentale et la récupération peuvent être affectées. Tout devient plus coûteux et plus stressant. C'est un cercle vicieux.

Le 22 août, avec Nayan de Zumaia Instruments, nous vous proposerons d’explorer des façons de respirer plus économes de vos ressources nerveuses et de renforcer votre capacité d’adaptation au stress.

Il sera question de tempo — le vôtre, celui que votre corps réclame —, de sons enveloppants, à commencer par celui de votre respiration, et d’espace à retrouver dans votre cage thoracique pour qu’elle puisse progressivement se mouvoir comme un accordéon.

Le tout porté par l’univers musical de Nayan et avec, en toile de fond, les fondements scientifiques de la méthode Oxygen Advantage®.

Atelier « Agir concrètement sur le stress par la respiration »
22 août — Salle des États, Office de Tourisme de Lectoure
Réservation nécessaire ⬇️

https://www.gers-armagnac.com/vivre/agenda/tout-lagenda/7938317_atelier-mieux-gerer-son-stress/?utm_source=juliens-newsletter-da1af8.beehiiv.com&utm_medium=newsletter&utm_campaign=atelier-gestion-du-stress-le-22-aout-offre-solidaire-et-nouvelles-du-cabinet&_bhlid=5f1d82248a2eefbd7ebf62983d23de88b283a5c9

04/08/2026

Un accompagnement repose sur un engagement partagé.

Du côté de la personne accompagnée, il demande de consacrer régulièrement un peu de temps à la pratique. Pas nécessairement longtemps, mais avec suffisamment de constance pour laisser le corps apprendre, s’adapter et révéler des possibilités dont on ne soupçonnait pas toujours la puissance.

De mon côté, mon rôle est de m’adapter à la personne qui se trouve face à moi : observer ses réactions, repérer ce qui la freine, renforcer ce qui demande davantage de soutien et m’appuyer sur ses facilités pour les développer pleinement.

Les exercices et leur progression ne sont donc jamais exactement les mêmes d’une personne à l’autre.

Au fil d’un accompagnement en respiration fonctionnelle, ce n’est pas seulement la manière de respirer qui peut évoluer. En se réservant chaque jour un temps exclusivement consacré à soi et en sortant graduellement de sa zone de confort, on apprend aussi à mieux se connaître, à mobiliser ses ressources et à élargir progressivement son potentiel.

Entre le début et la fin de l’accompagnement, la personne ne se situe généralement plus tout à fait au même endroit.

Le témoignage que je partage aujourd’hui illustre avec beaucoup de justesse ce que peuvent produire la régularité, l’engagement et une progression véritablement personnalisée.

Pour en savoir davantage sur mes accompagnements en respiration fonctionnelle :
http://www.julientatin.com/coaching-respiration-fonctionnelle

03/08/2026

Un soutien gratuit pour les personnes sinistrées par les incendies

Je sais que certain·es Gersois·es accueillent actuellement chez eux des personnes contraintes de quitter leur domicile en raison des incendies qui touchent le Grand Sud-Ouest.

Pour apporter ma contribution et aider les personnes sinistrées à traverser les répercussions émotionnelles et physiques de cette épreuve, je leur propose gratuitement :

— une séance d’acupuncture à mon cabinet de Lectoure ;
— ou une séance de coaching respiratoire, à Lectoure ou à distance en visioconférence.

Les séances en visio sont notamment accessibles aux personnes se trouvant encore en Gironde, dans les Landes, dans l’Aude ou dans un autre département touché.

L’objectif est de leur offrir un espace pour souffler, apaiser les réactions liées au stress et retrouver quelques ressources après ce qu’elles viennent de vivre.

Cette proposition s’adresse directement aux personnes sinistrées, dans la limite de mes disponibilités.

Vous pouvez me contacter en message privé ou transmettre cette publication aux personnes susceptibles d’être concernées.

Julien Tatin

31/07/2026

Le prochain stage, « Agir concrètement sur le stress par la respiration », est à découvrir dans Coin Coin, la newsletter d’INTO Gascogne Lomagne - Gers Armagnac.

À cette occasion, Nayan, de Zumaia Instruments, nous offrira un intermède musical porté par les sonorités apaisantes du handpan.

Retrouvez toutes les informations sur le stage et la possibilité de réserver votre place, ainsi qu’une multitude d’autres événements, dans la newsletter :

https://d6xlf.r.sp1-brevo.net/mk/mr/sh/SMJz09SDriOHW09HrRqMgGfz59Ed/GdP2LEqBpEpR

29/07/2026

Et si un shooting photo devenait un véritable moment de pratique collective ? 📸

La semaine dernière, je me suis rendu à la Manufacture Générale Horlogère (MGH), à Lectoure, pour réaliser des photos présentant mes interventions en entreprise.

Les personnes présentes ont accepté de se prêter au jeu. Mais, plutôt que de simplement mettre en scène un coaching, nous avons réellement pratiqué ensemble plusieurs éléments de respiration fonctionnelle pendant une vingtaine de minutes.

Certaines personnes ont constaté des limites sur lesquelles il serait possible de travailler. D’autres ont ressenti une évolution de leur schéma respiratoire au fil de la pratique. D’autres encore avaient des questions, auxquelles un temps aussi court ne permettait pas toujours de répondre pleinement.

Bien sûr, vingt minutes ne constituent pas un atelier complet. Mais elles peuvent déjà permettre d’observer sa respiration, de prendre conscience de certaines habitudes et d’entrevoir des axes d’amélioration.

C’est le point de départ de mon travail en entreprise : proposer une expérience concrète, adaptée à chacun·e, pour mieux gérer le stress, soutenir la concentration, préserver son énergie et favoriser une performance plus durable.

Un grand merci à La Manufacture Boutique, ainsi qu’à toutes les personnes qui ont participé, pour leur accueil, leur curiosité et leur confiance. Merci également de m’avoir autorisé à utiliser ces images pour présenter mon approche.

Ce qui devait être une mise en situation est finalement devenu un véritable moment de respiration partagée.

Vous souhaitez faire découvrir la respiration fonctionnelle à vos équipes ? Échangeons sur les formats possibles : conférence, atelier ou programme d'entraînement.

Crédit photo : Darek Smietana Photography

27/07/2026

Pour lire le texte complet consacré à cette approche, cliquez sur le lien ci-dessous :
https://www.facebook.com/photo?fbid=1640262551223145&set=a.597728732143204

Pourquoi deux personnes présentant le même symptôme ne devraient-elles pas forcément recevoir le même accompagnement ?

Dans cet extrait, je présente une notion essentielle de la médecine chinoise : le terrain.

C'est cette façon de raisonner qui guide également mon travail en respiration fonctionnelle : comprendre ce qui sollicite les ressources de l'organisme avant de chercher à faire disparaître un symptôme.

Avez-vous déjà remarqué qu'une solution très efficace pour quelqu'un ne produisait aucun effet chez une autre personne ?

27/07/2026

🌿 Pourquoi une solution qui fonctionne très bien pour une personne ne fonctionne-t-elle pas forcément pour une autre ?

C'est une question que l'on me pose souvent au cabinet.

En médecine chinoise, il existe une notion qui m'est particulièrement chère : le terrain.

Deux personnes peuvent présenter le même symptôme... sans que ce symptôme ait la même origine. C'est pourquoi une approche standardisée peut parfois être peu efficace, voire contre-productive.

L'objectif est donc de chercher à comprendre ce qui relie les différents symptômes.

Par exemple, des jambes lourdes, une transpiration importante, une sensation de brouillard mental ou une fatigue persistante peuvent parfois être les différentes expressions d'un même déséquilibre.

Plutôt que de chercher une solution différente pour chaque symptôme, il devient alors possible de s'intéresser à ce qu'ils ont en commun.

Cette façon de raisonner rejoint aussi ma pratique de la respiration fonctionnelle.

Un symptôme peut traduire des ressources qui s'épuisent progressivement : système nerveux, digestion, circulation, respiration... L'enjeu est d'essayer de comprendre ce qui sollicite ces systèmes au quotidien et comment leur permettre de retrouver davantage de stabilité.

C'est cette approche globale que je développe au cabinet.

Chaque consultation est l'occasion de construire une stratégie individualisée, adaptée à la personne, à son mode de vie et à ses objectifs, plutôt que d'appliquer une réponse identique à tout le monde.

🎥 Dans la courte vidéo ci-dessous, je présente cette notion de terrain, qui constitue l'un des fondements de ma pratique.

Et vous ?

Vous est-il déjà arrivé de traiter un symptôme pendant longtemps... avant de découvrir que son origine se trouvait ailleurs ?

Je serais curieux de lire vos expériences en commentaire.



Crédit photo : Darek Smietana Photography

23/07/2026

Vous arrive-t-il de retenir votre respiration devant un écran ou d’avoir le souffle plus court lorsque vous devez vous concentrer ?

Ce phénomène n’est pas seulement une impression.

Une r***e systématique consacrée aux effets de la charge cognitive montre qu’une tâche mentalement exigeante peut modifier la respiration. Celle-ci tend notamment à devenir plus rapide, tandis que le volume d’air ventilé chaque minute augmente.

L’effort mental peut parallèlement s’accompagner d’une consommation d’oxygène et d’une dépense énergétique plus élevées, même si ces résultats demandent encore à être approfondis.

La charge mentale doit toutefois être distinguée du stress.

Lorsque nous sommes très concentré·es, notre attention reste tournée vers la tâche à accomplir. En situation de stress, elle se porte davantage sur une menace, une inquiétude ou la nécessité de nous protéger. Dans la réalité, ces deux états sont souvent mêlés.

La prochaine fois que vous accomplirez une tâche complexe, vous pouvez simplement observer :

Respirez-vous (encore) par le nez ?
Bloquez-vous parfois votre souffle ?
Votre respiration devient-elle plus rapide ou plus haute ?
Soupirez-vous plus souvent ?

Il ne s’agit pas de contrôler constamment sa respiration, mais de mieux reconnaître la façon dont notre organisme réagit.

L’entraînement à la respiration fonctionnelle vise ensuite à retrouver, lorsque la situation le permet, une respiration plus légère, plus lente, diaphragmatique et principalement nasale. C’est l’un des principes développés par Oxygen Advantage, méthode dont je suis instructeur avancé.

Mieux respirer ne fait pas disparaître la charge de travail. Cela peut néanmoins contribuer à utiliser nos ressources avec davantage d’économie et de stabilité.

Pour plus d'informations, je vous invite à découvrir mes interventions en entreprise https://www.julientatin.com/respiration-performance-entreprises

Source : Grassmann et al., « Respiratory Changes in Response to Cognitive Load: A Systematic Review », 2016.

Crédit photo : Darek Smietana Photography