Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Ins'temps pour soi Espace de Beauté et de Bien-être Leforest

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Ins'temps pour soi Espace de Beauté et de Bien-être Leforest

Prendre soin de la peau, du corps et de l'estime de soi. Interventions à mon cabinet, à domicile et en structures. Dalila,
Avec toute ma Bien-veillance

Esthéticienne & socio-esthéticienne, experte de la peau (DU Cosmétologie), spécialisée en massages bien-être. Avant Ins'temps pour soi...

Mon parcours a débuté dans le secteur de la santé, où j'ai exercé pendant 20 ans. Ces années m'ont permis de développer une solide connaissance du corps, du soin et de l'écoute de l'autre. Mais au fil du temps, j'ai ressenti que quelque chose me manquait… L'env

ie de mettre l'humain au cœur de mon métier. C'est dans cette recherche de sens que j'ai passé un CAP esthétique et une certification en tant que socio-esthéticienne. Un métier du cœur, à la frontière entre l'esthétique et le soin relationnel, qui m'a permis de relier beauté, bien-être et dignité humaine. De là, mon parcours s'est naturellement élargi, je me suis spécialisée dans les soins du visage et notamment les massages faciaux traditionnels tels que le Kobido, le Shinzu, le Gua … J'ai également approfondi ma pratique des massages bien-être, avec une attention constante à la personne dans sa globalité - physique, émotionnelle, énergétique et spirituelle. En 2013, j'ai fondé Ins'temps pour soi : un espace de reconnexion, de douceur, de transformation, où j'accompagne chacun(e) avec une vision holistique du bien-être - alliant le corps, l'émotionnel, l'énergétique et l'âme. Ins'temps pour soi n'est pas un institut conventionnel. Vous y êtes "reçu(e)", invité(e) sur rdv et lorsque je m'occupe de vous, je suis présente. Avant de commencer, vous êtes écouté(e) afin de réaliser le soin qui vous correspond. A la fin du soin de la séance, je vous laisse reprendre vos esprits au son d'une douce musique avec une infusion, un thé ou un café. Ici vous n'êtes pas pressé(e), vous pouvez prendre votre temps car vous êtes "mon invité(e)". Mes valeurs : présence, écoute, douceur, autonomie, et lien au vivant

Au plaisir de vous recevoir à mon cabinet.

26/08/2026

Et si la beauté de votre peau commençait aussi… de l’intérieur ?
Je dis souvent à mes clientes pour avoir une peau lumineuse, souple et confortable, les soins cosmétiques sont précieux, mais l’hygiène de vie et l’alimentation jouent également un rôle essentiel.
Voici quelques ngrédients à mettre au menu pour apporter à votre peau des nutriments intéressants.

🍅 LA TOMATE
Riche en lycopène, un puissant antioxydant, elle aide l’organisme à lutter contre le stress oxydatif. Une jolie façon de prendre soin de sa peau… de l’intérieur.
🍵 LE THÉ VERT
Il contient de nombreux polyphénols, notamment les catéchines, qui possèdent des propriétés antioxydantes. À déguster nature, chaud ou froid.
🥕 LA CAROTTE
Sa richesse en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, en fait une alliée intéressante pour la santé de la peau. À associer dans un jus avec orange, citron ou gingembre.
🥝 LE KIWI
Une véritable petite bombe de vitamine C ! Cette vitamine contribue notamment à la formation normale du collagène, indispensable au fonctionnement normal de la peau.
🫒 L’HUILE D’OLIVE
Source de vitamine E et de bons acides gras, elle trouve parfaitement sa place dans une alimentation équilibrée. Quelques gouttes dans un jus de légumes ou, plus simplement, dans l’assiette.
🫐 LES FRUITS ROUGES
Myrtilles, framboises, fraises… ils apportent vitamine C et différents composés antioxydants. À mixer avec de l’eau ou un yaourt pour une boisson fraîche et gourmande.
🍊 LES AGRUMES
Orange, citron, pamplemousse… leur vitamine C participe à la formation normale du collagène. Un jus maison, idéalement sans sucre ajouté.

La peau ne se résume pas uniquement à ce que l’on applique uniquement dessus.
Elle reflète aussi notre alimentation, notre hydratation, notre sommeil et notre hygiène de vie.
Alors, pour une peau qui rayonne, pensons beauté extérieure… mais aussi beauté intérieure.
Et vous, quel est votre réflexe "belle peau au quotidien ?

Dalila Rendour 🌸
Esthéticienne experte dans la peau & Beauté Holistique
Ins'temps pour soi - Leforest
📞 06 27 34 11 93

26/08/2026

🌿 POST : BOISSONS « BELLE PEAU » : POUR UN TEINT FRAIS ET RADIEUX TOUTE L’ANNÉE

Et si la beauté de votre peau commençait aussi… de l’intérieur ?
Je dis souvent à mes clientes pour avoir une peau lumineuse, souple et confortable, les soins cosmétiques sont précieux, mais l’hygiène de vie et l’alimentation jouent également un rôle essentiel.
Voici 8 ingrédients à mettre au menu pour apporter à votre peau des nutriments intéressants :
🍅 LA TOMATE
Riche en lycopène, un puissant antioxydant, elle aide l’organisme à lutter contre le stress oxydatif. Une jolie façon de prendre soin de sa peau… de l’intérieur.
🍵 LE THÉ VERT
Il contient de nombreux polyphénols, notamment les catéchines, qui possèdent des propriétés antioxydantes. À déguster nature, chaud ou froid.
🥕 LA CAROTTE
Sa richesse en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A, en fait une alliée intéressante pour la santé de la peau. À associer dans un jus avec orange, citron ou gingembre.
🥝 LE KIWI
Une véritable petite bombe de vitamine C ! Cette vitamine contribue notamment à la formation normale du collagène, indispensable au fonctionnement normal de la peau.
🫒 L’HUILE D’OLIVE
Source de vitamine E et de bons acides gras, elle trouve parfaitement sa place dans une alimentation équilibrée. Quelques gouttes dans un jus de légumes ou, plus simplement, dans l’assiette.
🫐 LES FRUITS ROUGES
Myrtilles, framboises, fraises… ils apportent vitamine C et différents composés antioxydants. À mixer avec de l’eau ou un yaourt pour une boisson fraîche et gourmande.
🍊 LES AGRUMES
Orange, citron, pamplemousse… leur vitamine C participe à la formation normale du collagène. Un jus maison, idéalement sans sucre ajouté.
🥬 LES LÉGUMES VERTS
Épinards, concombre, persil… ils permettent de varier les apports en vitamines, minéraux et composés végétaux. Dans un smoothie, avec du citron et quelques fruits, c’est une excellente façon de les intégrer.
La peau ne se résume pas à ce que l’on applique uniquement dessus.
Elle reflète aussi notre alimentation, notre hydratation, notre sommeil et notre hygiène de vie.
Alors, pour une peau qui rayonne, pensons beauté extérieure… mais aussi beauté intérieure.
Et vous, quel est votre réflexe « belle peau » au quotidien ?
Un aliment ne remplace pas un traitement dermatologique. En cas de problème cutané persistant, demandez conseil à un professionnel de santé.
Dalila Rendour 🌸
Esthéticienne & Beauté holistique
Ins’temps pour soi – Leforest
Beauté • Bien-être • Accompagnement personnalisé.
📞06 27 34 11 93

23/08/2026

Je prépare doucement mon départ pour Rome… 🇮🇹
Cela fait longtemps que je rêve de m’y rendre, et cette fois, ça y est !
J’aime tant l’Italie, son histoire, ses ruelles, sa douceur de vivre…
Et puis, il faut bien l’avouer… un petit peu de sang italien coule dans mes veines 😊
Rome, me voilà…

23/08/2026

🌿 Partie 3 - Et si vous respirez avec votre ventre ?

Saviez-vous que la respiration a toute sa place dans le bien-être du ventre ?
Lorsque nous sommes stressées, notre respiration peut devenir plus courte et notre corps plus tendu.
Prendre quelques respirations profondes et conscientes, c’est déjà une façon de ralentir, de relâcher les tensions et de se reconnecter à son corps.
Dans le Chi Neï Tsang, la respiration accompagne justement le massage.
Le massage taoïste du ventre se pratique en douceur, au rythme de la respiration, pour favoriser un véritable moment d'écoute et de reconnexion à soi.
Je suis votre guide :
Inspirez…
Expirez…
Et laissez votre ventre respirer lui aussi.
Essayez maintenant :
Posez une main sur votre ventre.
Inspirez tranquillement par le nez.
Sentez votre ventre se soulever sous votre main.
Expirez lentement par la bouche.
Répétez 5 fois, sans forcer.
Et pour terminer :
Votre ventre mérite qu'on l'écoute, pas qu'on le malmène.
Si vous avez envie de découvrir cette approche, je vous accueille pour une séance de Chi Neï Tsang, massage taoïste du ventre.
Dalila Rendour 🌸
Praticienne massage Chi Neï Tsang
📞 06 27 34 11 93

14/08/2026

Mon ventre… parlons-en ! — Partie 2

Après vous avoir parlé de mon ventre et de ces petits désagréments que beaucoup d’entre nous connaissent, aujourd’hui je vous partage quelques gestes simples d’auto-massage.

Pas besoin de matériel. Juste quelques minutes, un endroit calme… et l’envie de prendre soin de soi.

1. Je réchauffe mes mains

Je commence par poser mes mains quelques instants sur mon ventre et je respire profondément.
Une façon toute simple de se reconnecter à cette partie de notre corps.

2. Je fais de grands cercles

Avec la paume de la main, je réalise doucement des mouvements circulaires autour du nombril, dans le sens des aiguilles d’une montre.

Lentement, sans chercher à appuyer fort.

3. Je travaille avec ma respiration

À l’inspiration, je laisse naturellement le ventre se gonfler.
À l’expiration, je relâche doucement sous mes mains.

Le massage devient alors un véritable moment de détente.

4. Je termine par de doux effleurages

Je fais glisser mes mains sur tout le ventre, toujours avec douceur, comme pour envelopper cette zone et terminer le massage tranquillement.

Quelques minutes peuvent déjà devenir un joli rituel pour prendre soin de soi.

Bien sûr, l’auto-massage ne remplace pas un avis médical lorsque les douleurs ou les troubles digestifs sont importants, inhabituels ou persistants.

Et si vous souhaitez découvrir un massage plus profond du ventre, je vous invite à venir découvrir le Chi Neï Tsang, un massage taoïste que je pratique à l’espace.

Je peux également vous montrer quelques gestes simples à reproduire chez vous.

Prenez soin de votre ventre… il vous accompagne toute votre vie.

La suite bientôt : je vous parlerai de mes petites habitudes alimentaires et de ce que mon ventre, lui, préfère !

Dalila,
Ins’temps pour soi 🌸
Espace Beauté & Bien-être – Leforest
📞 06 27 34 11 93

09/08/2026

POST — PARTIE 1
Mon ventre… parlons-en !
Il fut un temps où je rentrais dans un 36 sans même y penser…
Un ventre tout plat, une taille fine… bref, je ne me posais pas vraiment de questions !
Aujourd’hui, à 55 ans, les choses ont un peu changé…
Bonjour la ménopause, les hormones et ce petit ventre qui a décidé de s’installer tranquillement !
Et je dois vous avouer quelque chose : je vis exactement ce que beaucoup de femmes que j’accompagne me racontent.
Ces foutus ballonnements, ce ventre tendu, une digestion parfois capricieuse et cette impression que mon ventre gonflé au fil de la journée..pas très glamour 😞
Et puis il y a mon fils…
Avec toute sa bienveillance qui me dit :
« Maman, à ton âge, tu es bien foutue ! » ❤️
Bon… je prends le compliment !
Mais mon ventre, lui, n'a visiblement pas reçu le message !
Alors j'ai décidé de ne plus faire la guerre à mon corps.
Je l'écoute davantage. Je prends soin de lui.
Parce qu'à la ménopause, notre corps évolue. Et ce n'est pas une raison pour le rejeter ou culpabiliser.

C'est peut-être justement le moment de lui apporter encore plus d'attention, de douceur et de bienveillance.
Et je vous rassure… je suis gourmande !
Manger est pour moi un vrai plaisir, alors pas question de vivre au régime toute l'année !
J'apprends simplement à mieux connaître ce que mon ventre aime… et ce qu'il n'aime pas du tout !
Et chez moi, les légumes crus ont clairement été déclarés persona non grata !
Je gonfle comme un ballon de baudruche !
Alors je les cuisine, je veille à équilibrer mes repas, je pense aux protéines, aux féculents, à l'hydratation… et j'essaie de bouger régulièrement.
Parce que prendre soin de son ventre, ce n'est pas rechercher un ventre parfait.
C'est avant tout prendre soin de sa santé, de son confort et de son bien-être.

Et ce n'est que le début…
Dans mes prochains posts, je vais vous partager mes petites astuces pour prendre soin de votre ventre au quotidien, les aliments que j'ai appris à privilégier, quelques gestes simples d'auto-massage…
Et je vous parlerai aussi d'un massage que j'aime particulièrement : le Chi Neï Tsang, ce massage taoïste du ventre que je pratique à mon cabinet.
Alors continuez à me suivre… la suite arrive très bientôt !
Dalila, Ins'temps pour soi Espace de Beauté et de Bien-être Leforest 🌸
Praticienne certifiée massage Chi Neï Tsang

03/08/2026

Suite à mon précédent post…

J'aimerais partager une réflexion qui me tient à cœur.

Il arrive que certaines personnes me disent à la fin d'un massage :
« Je n'ai pas réussi à me détendre… »

Et pourtant, ce n'est pas parce que vous n'avez pas eu cette sensation que votre corps n'a pas commencé à se relâcher.

Lorsque l'on vit avec beaucoup d'anxiété, après un choc, une épreuve ou à l'approche d'un événement important, le mental peut rester très présent, même si le corps commence doucement à retrouver le calme.

Le lâcher-prise ne s'impose pas. Il se construit progressivement, dans un climat de confiance, de sécurité et de bienveillance.

C'est pourquoi j'accueille chaque personne avec son histoire, son vécu et son rythme, sans attente ni jugement.

Chaque séance est une étape. Chaque petit instant d'apaisement est déjà une avancée.

Prenez soin de vous avec douceur… votre corps et votre esprit ont parfois besoin de temps pour se retrouver.

Dalila Rendour
Avec douceur 🌸
Ins'temps pour soi - Espace Beauté & Bien-être
📞 06 27 34 11 93

01/08/2026

Et si le corps savait se détendre avant que le mental ne l'accepte ?
Il m'arrive d'accompagner des personnes qui vivent avec beaucoup d'anxiété.
Parfois, leur respiration ralentit, leurs muscles se relâchent… certaines s'endorment même quelques instants. Et pourtant, à la fin du soin, elles me disent " Je n'ai pas réussi à me détendre"

Cela me rappelle une chose essentielle : le lâcher-prise ne se commande pas.
Quand le stress est installé depuis longtemps, le corps peut commencer à retrouver le calme avant que le mental ne se sente réellement en sécurité. C'est un processus, pas un échec.
Chaque séance est une étape. Chaque instant de relâchement est déjà une victoire.
Mon rôle n'est pas de forcer le lâcher-prise, mais de vous offrir un espace où votre corps peut, à son rythme, retrouver un peu de sérénité.

Prenez soin de vous avec douceur… le changement commence souvent là où l'on ne le voit pas encore.
Dalila
Avec douceur 🌸
Ins'temps pour soi – Espace Beauté & Bien-être
📞 Réservation 06 27 34 11 93

30/07/2026

Et si le corps savait se détendre avant que le mental ne l'accepte ?
Il m'arrive d'accompagner des personnes qui vivent avec beaucoup d'anxiété.
Parfois, leur respiration ralentit, leurs muscles se relâchent… certaines s'endorment même quelques instants. Et pourtant, à la fin du soin, elles me disent : « Je n'ai pas réussi à me détendre. »

Cela me rappelle une chose essentielle : le lâcher-prise ne se commande pas.
Quand le stress est installé depuis longtemps, le corps peut commencer à retrouver le calme avant que le mental ne se sente réellement en sécurité. C'est un processus, pas un échec.
Chaque séance est une étape. Chaque instant de relâchement est déjà une victoire.
Mon rôle n'est pas de forcer le lâcher-prise, mais de vous offrir un espace où votre corps peut, à son rythme, retrouver un peu de sérénité.

Prenez soin de vous avec douceur… le changement commence souvent là où l'on ne le voit pas encore.
Dalila
Avec douceur 🌸
Ins'temps pour soi – Espace Beauté & Bien-être
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Adresse

19 Rue Léon Blum
Leforest

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Lundi	09:30 - 19:00
Mardi	09:30 - 19:00
Mercredi	09:00 - 19:00
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Site Web

https://www.instempspoursoi.net/

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