VignAigrette

24/06/2026

Stress et... Burn-out... 😮‍💨
Un sujet qui me tient à coeur ❤️ puisque je me suis retrouvée à plusieurs reprises dans un état où il n'était plus question de simple volonté, mais d'un véritable épuisement physique, mental et émotionnel. Au point de voir les gestes les plus simples du quotidien (faire la vaisselle, prendre une do**he...) comme une épreuve, une tâche presque insurmontable 🌋. Cela indépendamment de ma volonté.

🍀 Il a fallu retrouver l'énergie nécessaire pour avancer, un pas après l'autre. Et seul(e), en attendant que "ça aille mieux avec le temp", c'est impossible si on ne comprend pas comment on en est arrivé là et si on n'a pas les bons conseils.

🌸 Aujourd'hui, avec Sandrine Arguelles, Naturopathe à Bourgoin-Jallieu, sous la forme d'une conférence, nous avons choisi de mettre nos compétences en commun pour sensibiliser, informer et transmettre des conseils simples permettant de mieux comprendre le stress avant qu'il ne conduise à l'épuisement.

👉 Inscris-toi vite, les places sont limitées :
https://beta.liberlo.com/guest/event/ee6406cf-8934-4ae6-8789-46a8c5c6d71c

22/05/2026

Offrir des fleurs, c’est joli.
Offrir un vrai moment pour elle, c’est précieux 🌿

Pour la fête des mères, pense à une pause bien-être 💆‍♀️
Carte cadeau disponible en message privé ✨
Ou sur ma boutique en ligne : https://www.vignaigrette.fr/boutique/

13/12/2025

Du miel excellent (mon préféré c'est le crémeux, un vrai délice 😋) confectionné par nos belles petites abeilles de notre campagne aux Éparres et récolté par un apiculteur des Éparres... Au marché de Noël des Éparres...
Bref... Venez aux Éparres aujourd'hui 😁😍

12/10/2025

📝 C'est un moment qui restera gravé dans ma mémoire... Ma première conférence !

💙Une matinée intense, à parler des aliments ultra-transformés puis à répondre aux questions intéressées, pertinentes, curieuses, parfois plus en lien avec mon métier que le sujet mais finalement, comme j'aime le dire, tout est lié !

😍Et à la fin, avoir des sourires, des remerciements, et même des compliments sur ma prestation ! J'ai été amplement récompensée d'avoir investi tant de temps et d'énergie dans la préparation de cette conférence.

🤗Je remercie chaque personne qui a participé à cette première, et je me remercie aussi d'avoir osé le faire.

🥺Pour en revenir au sujet... Les AUT (aliments ultra-transformés) et leurs conséquences sur notre organisme sont de plus en plus étudiés... et c'est inquiétant !

🧐La présentation contient 28 diapositives, il est difficile de la partager ici... Comme j'aime le partage, si tu souhaites recevoir le support de la conférence, envoie-moi un DM avec les lettres AUT. Tu pourras le partager à ton tour si tu le souhaites. 🙏

06/09/2025

31/08/2025

Bonjour à tous, petit rappel les inscriptions pour tous les cours auront lieu ce mercredi 3 septembre 2025 de 17 h 30 à 19 h 30 à la salle André Gleitz aux EPARRES a côté du stade. N'oubliez pas de ramener votre fiche d'inscription et fiche médicale complétées et les règlements ce jour là. Pour tous renseignements n'hésitez pas à nous joindre par mail [email protected] ou bien en MP. Cette année deux nouvelles professeurs rejoignent l'équipe des lezarts Julie pour le pilates et body sculpt et Johana (que certaines connaissent déjà) pour la zumba. Les cours reprennent le mercredi 10 septembre pour pilates et body sculpt et jeudi 11 septembre pour la zumba. Bon dimanche et à mercredi !!!

31/08/2025

LES ÉMOTIONS SONT NOS MESSAGÈRES 🕊️

🔎 Étymologie :
Le mot émotion vient de e movere = "mettre en mouvement".

💡 Définition :
Une émotion, c'est une réaction de notre corps et de notre esprit face à une situation importante pour nous.

Les émotions sont là pour nous aider à agir, à mettre notre corps en mouvement face à une situation qui nous atteint.

📖 Petite histoire : un soir, je marche seule dans une rue sombre. J'entends un bruit derrière moi. Mon cœur s’accélère, mes muscles se contractent, je retiens mon souffle. J'ai peur.
La peur m’alerte : un danger potentiel est là, il faut être prête à fuir ou à se battre.
Je me retourne… ce n’était qu’un chat. Mon corps se relâche, mon esprit retrouve le calme.

Pourquoi ces émotions ?
Elles nous aident à comprendre nos besoins, nos limites, nos désirs.

Effets sur le corps :
❤️ Battements cardiaques qui changent
😮 Respiration qui s’accélère ou se calme
🍽️ Digestion perturbée ou stimulée

Effets sur l’esprit :
🧠 Pensées plus claires… ou confuses
🎯 Focus ou rumination
🤔 Décisions influencées

✨ En naturopathie, accueillir ses émotions, c’est préserver son énergie et retrouver son équilibre. Ce n'est pas toujours facile d'y arriver seul. Je peux vous aider à y parvenir. 💙
😍

20/08/2025

Mon absence des réseaux n'a pas rimé avec repos. 😅

Comme tu peux le voir dans les photos, c'était mouvementé ! Ces épreuves bien que difficiles m'ont aidée à évoluer, à voir ce qui n'allait pas dans mes actions (ou inactions d'ailleurs).
Alors je dois changer des modes de pensées et de fonctionnement ! 🧐

- 👩‍🏫 J'ai accepté de donner 3h de cours de biologie par semaine à Lyon à des étudiant(e)s qui veulent entrer dans une école d'infirmiers ! 😁
- 💸 Je revalorise mon travail de Naturopathe et ai choisi d'augmenter mes tarifs à partir du 1er septembre
- 💙 Je me concentre sur 3 piliers seulement dans mes prestations au lieu de m'éparpiller (je t'en dirai plus bientôt)
- Et d'autres nouveautés 😁😍

03/07/2025

👉 Pré-biotique, Pro-biotique, Anti-biotique

👂On entend souvent parler de ces mots-là depuis quelques temps, mais sais-tu vraiment ce que c'est ?

Bon, pour l'anti-biotique, tu n'as pas pu t'empêcher de penser à "c'est pas automatique !" Mais c'est quoi exactement ?

💊 Antibiotique = « contre la vie » (anti- (contre) + bios (vie))

Clairement, il tue les bactéries ☠️. En général le médecin nous le prescrit lorsqu'on est malade à cause d'une bactérie qui ne nous veut pas du bien (c'est pas efficace si c'est un méchant virus).
Mais attention ! Les antibiotiques ne font pas de différences entre les gentilles et les méchantes bactéries. Donc toutes ces petites travailleuses qui nous aident et nous protègent sont également éliminées par les antibiotiques et là... C'est la Cacastrophe : troubles digestifs, apparition de mycoses...

🧬 Probiotique = « pour la vie » (pro- (pour) + bios (vie))
Il s'agit de bactéries vivantes = alliées du microbiote !
Notre microbiote est constitué de milliards de micro-organismes. Il existe des probiotiques en complément alimentaire qui sont là pour nous aider à retrouver un certain confort digestif en attendant d'adopter de bonnes nouvelles habitudes de vie.

🥬 Prébiotique = « ce qui précède la vie » (pré- (avant) + bios (vie))
En gros, c'est la nourriture de base de notre microbiote. Les bactéries se nourrissent de prébiotiques. Il s'agit plus précisément de fibres non digestibles pour nous... mais un vrai festin pour nos bactéries !
On trouve facilement des prébiotiques naturels 🌱. Voici quelques exemples : topinambour, ail, oignon, asperge, banane, orge, avoine, chicorée... Ce sont les champions mais rassures-toi, on en trouve dans tous les végétaux.

🌀 Pour résumer... Microbiote : un monde vivant… à respecter !
Prébiotique, probiotique, antibiotique. Trois mots, trois sens, trois attitudes envers le vivant.
👉 Le microbiote n’est pas un simple co-habitant, on vit en symbiose avec lui.

Et toi, comment tu prends soin de ton microbiote au quotidien ?

30/06/2025

🦠 Microbiote : késako ? Un mot savant pour une armée microscopique !
📚 Étymologie express :
Le mot microbiote vient du grec :
micro = petit
bios = vie
➡️ Une "petite vie" ? Pas vraiment…
Plutôt des milliards de petites vies qui cohabitent avec nous — et plus particulièrement dans nos intestins !

🧬 Le microbiote, c’est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, levures, virus, etc.) qui vivent naturellement sur (oui on en a aussi sur la peau !) et dans notre corps. Nous vivons donc avec plusieurs microbiotes.

🌍 Le plus célèbre ? Celui de nos intestins, qu’on appelle également la flore intestinale !

🧠 Pourquoi ? Parce qu’il joue un rôle clé dans :

- la digestion 🍽️
- l’immunité 🛡️
- l’humeur et le mental 🧘‍♀️
- la protection contre les microbes indésirables 👊

Bref, ton microbiote, c’est ton colocataire invisible, mais essentiel.

Alors autant bien s’en occuper, non ? 😉 Si tu veux savoir comment faire, inscris-toi à mon atelier du samedi 5 juillet en m'envoyant un message !