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Accompagnement global pour femmes, enfants, seniors (y compris les PMR, enfants dit « atypiques, enfants malades).Mes spécialités : yoga, sophrologie, naturopathie, préparation mentale et conseil en image pour cultiver bien-être, confiance et sérénité.

08/09/2026

🌿 MES SÉANCES COLLECTIVES DE SOPHROLOGIE & YIN YOGA DOUX — ADAPTÉES AUX SENIORS 🌿

Ça y est… j’ai fait ma rentrée avec mes seniors préférés 🤍

Des séances adaptées à chaque corps, chaque histoire et surtout à l’énergie du jour.

🪑 Sur chaise
🧘‍♀️ Sur tapis
🌿 Avec des mouvements doux et accessibles.

🌸 Aujourd’hui : accueillir les émotions

La sophrologie nous apprend à observer ce que l’on ressent, sans jugement, grâce à la respiration, la détente et la conscience corporelle.

🧘‍♀️ Le Yin Yoga vient compléter cette approche avec des postures douces, centrées sur les sensations et le relâchement.

✨ Ces pratiques peuvent aider à :
• favoriser la détente et le sommeil
• accompagner la gestion du stress et des émotions
• entretenir mobilité et souplesse
• améliorer respiration et conscience corporelle
• renforcer confiance et lien social

💛 Aucun niveau à atteindre.

Simplement écouter son corps, respecter son énergie du jour et prendre soin de soi.

Respirer. Bouger. Ressentir. Accueillir. S’écouter. 🌿

GestionDesEmotions Mobilité BienVieillir

07/09/2026

🌸 Périménopause & ménopause

Ce sont des étapes naturelles de la vie, mais elles peuvent être contraignantes, voire très désagréables.

À l’aube de mes 44 ans, je commence moi aussi à ressentir certains changements.

Ma sœur, quant à elle, vit une ménopause précoce liée à son traitement contre le cancer du sein.

Bouffées de chaleur, fatigue, troubles du sommeil, irritabilité, changements d’humeur, prise de poids, douleurs, baisse de libido, sensation de ne plus reconnaître son corps…

Et ce n’est pas une honte. C’est normal d’en parler. ❤️

Peut-être que vous vous sentez différente, que votre corps change et que vous ne comprenez pas toujours ce qui vous arrive.

Comprendre ces changements, c’est déjà commencer à mieux les accompagner.

SansTabou CorpsEtEsprit

05/09/2026

🎗️ CANCER DU SEIN & YOGA

🌿 Yin Yoga • Préparation mentale • Conseil en image • Prendre soin de soi au naturel

Et si vous n’aviez pas besoin de retrouver votre corps d’avant…
mais simplement de refaire confiance à celui d’aujourd’hui ?

Après un cancer du sein, le corps change.
Cicatrice, mastectomie, fatigue, traitements, mobilité parfois réduite…
Et parfois cette question : « Qui suis-je devenue ? »

C’est pour vous accompagner dans cette étape que je propose une approche globale :

🧘‍♀️ Yin Yoga : bouger doucement, respirer, relâcher les tensions et retrouver ses sensations.

🧠 Préparation mentale : accueillir ses émotions, renforcer ses ressources et sa confiance.

👗 Conseil en image : retrouver le plaisir de se regarder, de se vêtir et de renouer avec sa féminité.

🌿 Beauté & bien-être au naturel : retrouver des rituels de douceur pour prendre soin de soi.

Ici, aucune performance.
On ne force pas. On ne compare pas. On écoute.

❤️ Un espace pour se reconnecter à son corps, à son image et à soi-même.

Un mouvement après l’autre.
Une respiration après l’autre.
Un regard après l’autre.

🌸 Vous n’avez rien à prouver à votre corps.
Il mérite simplement d’être écouté, respecté et aimé.

Prendre soin de soi après un cancer, ce n’est pas oublier ce que l’on a traversé.

C’est recommencer à se choisir. ❤️

🎗️ M&M GRAVA – Renaissance & Cœur
Corps • Cœur • Confiance • Reconnexion à soi

Chin Mudra ❤️

PrendreSoinDeSoi Féminité ConfianceEnSoi AprèsCancer Mastectomie SeptembreEnOr RenaissanceEtCoeur

03/09/2026

🌿✨ MES ATELIERS « BEAUTÉ AU NATUREL » ✨🌿

Parmi mes accompagnements, des ateliers pour prendre soin de sa santé tout en se faisant belle, autrement. 💚

Des soins simples et sensoriels à partir d’ingrédients naturels :
🍋 ingrédients du quotidien
🥑 huiles végétales
🌸 huiles essentielles, avec les précautions adaptées
🌿 extraits de plantes et de fruits
✨ actifs cosmétiques

👩🏽‍🦱 Ces ateliers s’adressent aux femmes en pleine santé, mais aussi aux femmes touchées par le cancer du sein, avec une approche adaptée à leur parcours et à leurs traitements. 🎀

Parce que prendre soin de son apparence, ce n’est pas nier la maladie.
C’est parfois se réapproprier son corps, retrouver confiance et renouer avec le plaisir de prendre soin de soi. ❤️

🌱 La beauté au naturel, c’est pour moi une beauté qui respecte, accompagne et réconforte.

Prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de son bien-être. ✨

ConseilEnImage Femme40Plus BienÊtre EstimeDeSoi ConfianceEnSoi Féminité RéappropriationDuCorps RenaissanceEtCoeur

02/09/2026

✨ Une robe, une histoire… ✨

Ma robe portée lors de l’élection de Miss Guadeloupe pour Miss France, en 2003, alors que j’étais Dauphine de Miss Guadeloupe. 👑💛

Des années plus t**d, je l’ai ressortie pour célébrer mes 40 ans. ✨

Une robe qui traverse le temps, mais surtout… un souvenir qui reste.
Parce que certaines pièces ne sont pas seulement des vêtements : elles racontent une partie de notre histoire. ❤️

👗 Styliste : Angel Gonfier
👑 Dauphine de Miss Guadeloupe 2003

Antilles Mode Fashion RobeDeSoirée Souvenirs Nostalgie Féminité UneRobeUneHistoire Vintage HistoireDeVie 40Ans Anniversaire AngelGonfier

01/09/2026

🌸 YIN YOGA ADAPTÉ AUX « INCONVÉNIENTS » FÉMININ

Une séquence douce, axée sur le relâchement, la respiration et la reconnexion à soi.

Particulièrement adaptée pour accompagner les femmes lors des règles douloureuses, de l’endométriose ou de la ménopause, toujours dans le respect des possibilités et des besoins de chacune.

✨ Bienfaits

✨ Soulager les tensions corporelles
✨ Favoriser la détente pendant les règles douloureuses
✨ Apaiser le corps et le mental
✨ Accompagner les périodes de transition comme la ménopause
✨ Favoriser une respiration plus calme et profonde
✨ Se reconnecter à son corps en douceur
✨ Favoriser le lâcher-prise

🦋 Papillon soutenu avec bolster

✨ Ouvrir doucement les hanches
✨ Relâcher le bassin
✨ Détendre la poitrine
✨ Apaiser le mental

🌿 Libellule soutenue

✨ Mobiliser doucement les hanches
✨ Relâcher l’intérieur des cuisses
✨ Détendre le bassin
✨ Ralentir et respirer

🧘‍♀️ Posture de l’enfant avec bolster

✨ Relâcher le dos
✨ Détendre les épaules et la nuque
✨ Apaiser le mental
✨ Favoriser le lâcher-prise

💗 Une parenthèse de douceur pour ralentir, respirer, écouter son corps et se reconnecter à soi.

🌸 Règles douloureuses • Endométriose • Ménopause

Une pratique douce à adapter à chacune, sans recherche de performance et dans le respect des sensations du corps.

31/08/2026

À ma sœur que j’aime infiniment. ❤️

Voici le logo qu’elle a créé. ❤️💝
Chaque détail a sa signification : un petit bout de toi, de moi et de maman. ❤️

Il y a presque un an, notre vie a changé.
Nous avons appris ton cancer du sein.

Depuis, tu as traversé tant d’épreuves : chimiothérapies, douleurs, intervention, perte des cheveux, transformation du corps, fatigue, doutes…

Et malgré tout, je te vois rester cette femme douce, souriante et attentive aux autres.
Je suis profondément admirative de la femme et de la maman que tu es. ❤️

Et je suis admirative de toutes ces femmes et ces familles rencontrées sur ce chemin. Vos parcours m’ont bouleversée, questionnée et profondément transformée.

Cette épreuve a réveillé en nous une envie : prendre soin, accompagner, écouter, transmettre et apporter de la douceur.

C’est ainsi qu’est née M&M GRAVA – Renaissance & Cœur. ❤️

Une association née de notre histoire, de nos valeurs et de cette volonté de transformer une épreuve personnelle en énergie tournée vers les autres.

Nous sommes simplement deux sœurs, deux femmes, deux mères, avec nos forces et nos fragilités.

Nous souhaitons accompagner les femmes touchées par la maladie, particulièrement le cancer du sein, mais aussi leurs enfants et leurs proches.

Parce qu’un cancer ne devrait jamais faire disparaître la personne derrière la patiente.

Avant, pendant et après les traitements, il y a toujours une femme. ❤️

Alors nous voulons être là.
Avec notre cœur, nos compétences et notre vécu.

Pour accompagner. Pour transmettre. Pour prendre soin.

Parce qu’au cœur de l’épreuve, malgré les cicatrices et les bouleversements,
il peut aussi y avoir une Renaissance. ❤️

M&M GRAVA – Renaissance & Cœur ❤️

Adresse

Levallois-Perret
92300

Téléphone

+33650859292

Site Web

https://www.magaliegrava.com/

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