02/04/2026
🗣️ "Comme t'es coach, tu t'entraînes sûrement tous les jours…"
Alors non. Et honnêtement, même si je pouvais, je le ferais pas.
Je m'entraîne entre 4 et 5 fois par semaine. Et si je prends un jour off, c'est pas de la flemme, c'est (la plupart du temps) totalement stratégique. Je t'explique pourquoi :
Tu ne prends pas de muscle pendant ta séance, mais plutôt après, pendant la récupération.
Pour faire simple, quand tu t'entraînes, tu détruis tes muscles. Mais pour les réparer, ton corps a besoin de temps et de repos. Si tu enchaînes sans laisser ce temps, tu accumules de la fatigue sans jamais laisser la surcompensation faire son travail. Résultat : surentraînement, baisse de performance, risque de blessure.
Et c'est pas que musculaire.
Ton système nerveux central fatigue aussi. Chaque séance intense sollicite ta capacité de recrutement moteur, c'est-à-dire ta capacité à activer tes fibres au bon moment, avec la bonne intensité. Sans récup, cette capacité diminue. Tu te sens lourd, lent, tes mouvements perdent en coordination. Et c'est là que les blessures arrivent.
Et puis on n'a pas tous envie d'être 7 jours sur 7 à la salle.
Il y a énormément d'activités et de découvertes qu'on peut faire dans le monde. En plus de ça, le repos fait baisser ton taux de cortisol (hormone du stress), améliore ta qualité de sommeil et ta régulation émotionnelle. Ta santé mentale a autant besoin de jours off que tes muscles. Bref, c'est ce qui te permet de revenir à la salle avec l'envie, pas juste par habitude.
Et ça vaut pour tout le monde, moi la première.
Être coach, ça veut pas dire vivre à la salle. La seule vraie différence, c'est qu'en tant qu'auto-entrepreneur, je peux caler mes séances aux heures creuses, quand on n'est pas 50 à se marcher dessus entre les racks.
S'entraîner plus, c'est pas forcément progresser plus. Alors commence par écouter ton corps et tes sensations, et si tu te sens pas à l'aise avec ça, tu peux toujours faire appel à un coach qui saura t'accompagner pour structurer tes entraînements 💡
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