Quelles sont les heures d'ouverture ?

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Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

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Yoga Studio Lille - Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté

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Yoga Postural, Vinyasa et Yoga Adapté. Cours à Lille et en ligne, stages et formations. Nos studios, calmes et lumineux, sont situés au cœur du Vieux Lille.

Dédié à l’enseignement du Yoga Postural, du Vinyasa et du Yoga Adapté, le Yoga Studio de Lille propose plus de 35 cours collectifs par semaine (en studio et en ligne) ainsi que des stages, des retraites résidentielles et des cycles de formation. L’atmosphère authentique du lieu se traduit dans les cours de yoga par une ambiance chaleureuse et détendue. Précis, rigoureux et en même temps dynamique et chaleureux, l'enseignement du Yoga Studio de Lille se caractérise par une grande attention portée à chacun. L’apprentissage s’effectue par niveaux (débutant, intermédiaire, avancé).

16/10/2026

UN MENTAL CENTRÉ ET OUVERT

L’alignement ne consiste pas seulement à placer correctement les différentes parties du corps.

Par l’EFFORT D'ATTENTION qu’il demande, il contribue à canaliser le mental et à développer la concentration. En même temps, la précision des actions favorise une sensation de fluidité, de CIRCULATION DE L'ENERGIE et d’ouverture.

Un mental à la fois centré et ouvert.

🧘 ATELIER EN LIGNE – PRINCIPES D’ALIGNEMENT

Observer · Sentir · Ajuster

📅 Samedi 17 octobre 2026 · 17h–19h + replay pendant 15 jours.

Avec Marie Amar, enseignante certifiée. 2 heures de pratique pour explorer comment l’alignement transforme notre expérience des postures.

14/10/2026

PARIVRTTA TRIKONASANA AU SOL

Le mur n’est pas le seul repère d’alignement !

Dans cette variation de Parivrtta Trikonasana, le sol devient un support pour observer, sentir et ajuster le placement du corps.

En réduisant les contraintes liées à l’équilibre, il permet de mieux explorer la rotation de la colonne vertébrale, l’organisation du bassin et l’alignement des différentes parties du corps.

L’alignement ne consiste pas simplement à reproduire une forme : il se construit à partir de repères précis et d’une perception plus fine du mouvement.

ATELIER EN LIGNE — PRINCIPES D’ALIGNEMENT
Observer · Sentir · Ajuster

📅 Samedi 17 octobre · 17h–19h (heure de Paris)
💻 En direct sur Zoom + replay pendant 15 jours

Deux heures de pratique pour affiner vos repères et approfondir votre compréhension des postures.

12/10/2026

« LE MUR EST LE MEILLEUR DES GURUS » disait BKS Iyengar.
Dans Utthita Trikonasana, pratiquer dos au mur permet de mieux observer son alignement et de développer la perception du corps dans l’espace.
Le mur devient un repère tactile : il aide à percevoir la position du bassin, l’orientation du tronc et le placement des épaules.
OBSERVER · SENTIR · AJUSTER : trois actions complémentaires pour affiner la posture, développer la conscience corporelle et progresser dans sa pratique.
ATELIER EN LIGNE – PRINCIPES D’ALIGNEMENT
Samedi 17 octobre, 17h à 19h
En direct ou en replay pendant 15 jours.

10/10/2026

PRINCIPES D’ALIGNEMENT
Observer · Sentir · Ajuster

Dans la pratique du yoga, l’alignement ne consiste pas à reproduire une forme idéale, mais à organiser les différentes parties du corps les unes par rapport aux autres pour trouver équilibre, justesse et aisance dans la posture.

Comment affiner cet alignement ?

👁️ OBSERVER : trouver des repères visuels et tactiles pour préciser le placement.
🌿 SENTIR : développer la perception intérieure pour comprendre les effets de chaque action.
🔄 AJUSTER : adapter la posture en fonction de ce que l’on observe et de ce que l’on ressent.

ATELIER EN LIGNE " PRINCIPES D'ALIGNEMENT" Samedi 17 octobre 17h-19h (replay pendant 15 jours) : 2 heures de pratique pour explorer comment précision, perception et ajustement permettent de faire évoluer les postures. Conçu our être suivi en direct ou en replay.

💻 Atelier en ligne sur Zoom
📍Samedi 17 octobre 17h-19h
🧘Avec Marie Amar, enseignante certifiée.
▶️ En direct ou en replay pendant 15 jours.

🔗 Informations et inscriptions sur notre site internet

07/10/2026

Après une BLESSURE, UNE INTERVENTION CHIRURGICALE OU UNE INFLAMMATION IMPORTANTE, l’organisme répare les tissus en produisant notamment du collagène.

Cette cicatrisation peut parfois entraîner une FIBROSE — un tissu plus dense et plus rigide — ou des ADHERENCES entre des plans tissulaires qui devraient normalement pouvoir glisser les uns sur les autres.

C’est notamment ce qui peut se produire après une CHIRURGIE DU CANCER DU SEIN. La cicatrice peut réduire localement le glissement des tissus et la radiothérapie peut également favoriser une fibrose, avec parfois des sensations de tension et une diminution de la mobilité du thorax ou de l’épaule.

Quelle place pour le yoga ?
→ Mobiliser progressivement les régions concernées
→ Restaurer les amplitudes de mouvement
→ Remettre progressivement les tissus en charge
→ Retrouver mobilité et aisance dans le mouvement

L’objectif n’est pas de « casser les adhérences » en forçant sur les tissus, mais de favoriser progressivement leur mobilité et leur remodelage. Les fascias ne sont pas des structures figées : ce sont des tissus vivants capables de s’adapter aux contraintes auxquelles ils sont soumis.

Vous pouvez encore vous inscrire à notre formation en ligne FASCIAS ET CHAÎNES MUSCULAIRES, pour mieux comprendre le fonctionnement des fascias et intégrer ces connaissances à la pratique et à l’enseignement du yoga (replay pendant 30 jours).

05/10/2026

YOGA ET FASCIITE PLANTAIRE

Les fascias peuvent être fragilisés lorsqu’ils sont soumis à des contraintes mécaniques excessives ou répétées.

C’est notamment le cas de l’APONEVROSE PLANTAIRE, une épaisse structure fibreuse située sous le pied, qui relie le talon à l’avant-pied. Elle s’inscrit dans une continuité fonctionnelle avec les structures de la chaîne postérieure, notamment le tendon d’Achille et les muscles du mollet.

Lorsque les contraintes deviennent trop importantes ou trop répétées — course à pied, marche prolongée, augmentation brutale de l’activité… — l’aponévrose peut devenir douloureuse. La douleur apparaît généralement sous le talon, souvent près de son insertion sur le calcanéum, et peut être particulièrement marquée lors des premiers pas après une période de repos.

En yoga, le travail associe deux approches complémentaires :

→ MOBILISER ET ETIRER PROGRESSIVEMENT LA CHAINE POSTERIEURE, notamment les mollets et le tendon d’Achille, afin d’améliorer la mobilité de la cheville et de diminuer les contraintes exercées sur le pied.

→ RENFORCER PROGRESSIVEMENT LES MUSCLES DU PIED ET DU MOLLET, afin d’améliorer la capacité du pied à supporter et répartir les contraintes.
L’objectif n’est donc pas de « tirer » directement sur un fascia douloureux, mais de redonner progressivement mobilité et capacité de charge à l’ensemble du système pied–cheville–mollet.

📍Vous pouvez encore vous inscrire à notre FORMATION EN LIGNE FASCIAS ET CHAÎNES MUSCULAIRES, pour mieux comprendre les continuités myofasciales et leur application à la pratique du yoga.

02/10/2026

TRANSMISSION DES FORCES 💪

Les chaînes musculaires et myofasciales permettent de mieux comprendre les actions que nous créons dans les postures, et notamment COMMENT UNE FORCE EXERCEE DANS UNE REGION PEUT PRODUIRE DES EFFETS A DISTANCE.

Si environ 70% de la force produite par un muscle est transmise aux os auxquels le muscle est attaché par les tendons, 30% de cette force est transmise aux structures voisines par les tissus conjonctifs et les continuités myofasciales.

Dans Uttanasana, ces continuités peuvent être utilisées pour créer des actions différentes :

→ Tirer les mains vers l’arrière crée une force qui se transmet des bras à la ceinture scapulaire et au tronc et contribue à engager les muscles du dos et à allonger la colonne.

→ À l’inverse, pousser les mains vers l’avant modifie la direction des forces et favorise l’engagement de la paroi abdominale et la flexion du tronc, rapprochant ainsi le buste des jambes.

Les actions des mains ne restent donc pas localisées aux bras : elles modifient l’organisation de l’ensemble de la posture.

Pour apprendre à utiliser les continuités musculaires et myofasciales dans les postures, rendez-vous lors de notre FORMATION EN LIGNE « FASCIAS & CHAINES MUSCULAIRES » (direct ou replay).

📅 3–4 & 10–11 octobre
💻 Direct + replay pendant 30 jours

30/09/2026

S’OCCUPER DU « MAILLON FAIBLE » 🔗

Le long d’une chaîne musculaire, TOUS LES SEGMENTS N’ONT PAS LA MEME MOBILITE.

Dans les extensions arrière, certaines régions ont naturellement une grande amplitude, notamment la colonne cervicale et la région lombaire. D’autres sont généralement moins mobiles, en particulier les hanches et la colonne thoracique.
Le risque ? Laisser les zones les plus mobiles prendre en charge l’essentiel du mouvement.

Explorer une chaîne ne consiste donc pas seulement à rechercher un étirement continu, mais aussi à porter son attention sur ses « MAILLONS FAIBLES » : LES REGIONS LES MOINS MOBILES.

Dans Ustrasana, par exemple, plutôt que d’accentuer l’extension de la nuque et du bas du dos, on cherchera davantage à :
→ créer l’extension des hanches en avançant le bassin ;
→ mobiliser la région thoracique en soulevant le sternum et la poitrine.

Une autre façon d’explorer les chaînes musculaires : COMPRENDRE COMMENT LE MOUVEMENT SE REPARTIT A TRAVERS L’ENSEMBLE DU CORPS.

FORMATION EN LIGNE – FASCIAS & CHAINES MUSCULAIRES
📅 3–4 & 10–11 octobre
💻 Direct + replay pendant 30 jours.

28/09/2026

LES CHAÎNES MUSCULAIRES : UNE INTUITION DU YOGA

Bien avant que l’anatomie ne décrive les continuités myofasciales, le yoga proposait déjà une vision du corps comme un ENSEMBLE CONTINU DE PARTIES INTERDEPENDANTES.

Dans les asanas, on ne cherche donc pas seulement à étirer un muscle isolé, mais à créer une CONTINUITE DE L’ETIREMENT A TRAVERS TOUT LE CORPS.

C’est particulièrement visible dans les grandes formes posturales :

→ Dans les EXTENSIONS ARRIERE, les pieds sont pointés, les hanches et le tronc s’ouvrent, la tête se renverse vers l’arrière : la mise en tension se prolonge sur toute la face antérieure du corps.

→ Dans les FLEXIONS AVANT, les pieds sont en flexion, l’arrière des jambes s’étire, le bassin bascule, la colonne et la tête s’enroulent : la mise en tension peut se transmettre le long de la face postérieure.

Du fascia plantaire jusqu’aux fascias du crâne, en passant par les fascias de la jambe, de la cuisse et du tronc, chaque ajustement contribue à intégrer une portion supplémentaire de cette continuité.

Les modèles contemporains des chaînes musculaires et myofasciales offrent aujourd’hui une grille anatomique et biomécanique pour comprendre cette intuition ancienne du yoga.

FORMATION EN LIGNE "FASCIAS & CHAINES MUSCULAIRES"
📅 3–4 & 10–11 octobre
💻 En direct + replay pendant 30 jours
Pour enseignants de yoga, pratiquants avancés et professionnels du mouvement.

26/09/2026

MOBILISER LES FASCIAS : DES MOUVEMENTS MULTIDIRECTIONNELS
Le corps ne bouge pas uniquement vers l’avant ou vers l’arrière. Les tissus sont sollicités dans de multiples directions, en fonction des mouvements et de leurs combinaisons.
Dans ces inclinaisons latérales dynamiques, les tissus d’un côté du tronc sont alternativement mis en tension puis relâchés, tandis que les différentes couches de muscles et de fascias se déforment et glissent les unes par rapport aux autres.
Varier les directions du mouvement permet ainsi de soumettre les tissus à des contraintes mécaniques différentes : tension, compression et cisaillement. Les propriétés mécaniques des fascias dépendent notamment de leur organisation et de la direction des contraintes auxquelles ils sont soumis.
Le yoga, par la diversité de ses mouvements, permet d’explorer ces sollicitations dans plusieurs plans et plusieurs directions.
FORMATION EN LIGNE — FASCIAS & CHAÎNES MUSCULAIRES
Comprendre comment les fascias se déforment, glissent, transmettent les forces et s’adaptent aux contraintes, et appliquer ces connaissances à la pratique du yoga.
📅 3–4 & 10–11 octobre
💻 En direct ou en replay pendant 30 jours
👉 Programme et inscriptions sur notre site.

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